Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 60862 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er aknihei

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047220 indlæg i 98654 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 392
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 386

Følg bodybuilding.dk på

Noget dumt

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg skal blankt indrømme at jeg er imponeret over at jeg overhovedet fik lavet noget i dag. Gårdsdagens træning tørrede mig noget så grusomt!

TRX row - 120 på 15 min

DKBFS tabata

Towel upright row - 100
Calf raise fra squat - 100

Tanken var egentlig muscle snatches. Virkeligheden var dog ikke. Derfor blev det også TRX rows i stedet for pullups. Bliver godt med en rigtig hviledag i morgen.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Standard “på arbejde” hviledag.

Body lever - 50
Band pull apart - 100
Calf raise - 100

Ikke andet at tilføje.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31/3-22
ABC, 30 runder, 55 sek pause mellem runder

Pullup - 81 på 15 min

One legged calf raise - 100

Meget smooth på mine ABC. På reddits /kettleballs forum er der en jagt på den hvide hval der er 30 runder ABC på 5 min med 2x24 kg KBs. Vi fik spurgt Dan John for nyligt og han insisterede på at det ikke var en fejl og at det var “reasonable”. Jeg tror stadig at han vare var fuld.

1/3-22
Press - 10x1x55 kg
Snatch grip high pull - 10x3x90 kg

DKBFS tabata

Diamond pushup - 140 på 15 min

Barbell curl - 100
Band pull apart - 100
One legged calf raise fra stepbænk - 100

Godt tilfreds! High pulls gik til lige under brystbenet, og jeg var åbenbart vanvittig nok til at overtale mig selv til at køre en DKBFS tabata efter det tunge arbejde. Jeg skriver det her liggende på gulvet badet i sved.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Press start - 10x3x65 kg
Front squat - 10x3x85 kg

Pullup, 15 kg - 33 in 15 min

Band pulldown - 100
Towel curl, 24 kg - 100
One legged calf raise fra stepbænk - 100

Tuuuung dag. Et eller andet i den øvre ryg satte sig under ottende sæt front squats, så konditionstræningen blev skippet.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De to sidste dage.

5/4-22
Band pull apart - 100
Calf raise fra squat - 100

6/4-22
Floor press - 10x3x80 kg

Press behind the neck - 34x20 kg
Back squat - 100x20 kg

TRX row - 125 på 15 min

Band pushdown - 100
One legged calf raise - 100

Var meget træt i øvre ryg efter de front squats, så jeg undgik vægt på ryggen her.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



7/4-22
ABC - 30 runder, 50 sek runder

Band pull apart - 100
Calf raise - 100

8/4-22
Paused front squat - 10x1x85 kg

Barbell curl -10x10x25 kg
JM press - 10x10x35 kg

Leg raise til katete - 100
Lateral raise - 100
One leg calf raise - 100

Standard 60 sek pause mellem squats. Kørte barbell curls og JM presses skiftevis med 60 sek mellem hver øvelse. JM presses kunne godt have været på 40 kg.
Kan godt mærke at mine skuldre er ret så brugte, så de fik en pause i dag. Næste gang de skal i brug bliver på mandag og bliver en let session, og så kommer der ellers lidt mere fart på.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:Tak for den uopfordrede, men meget velkomne, historie-historie. Bill Pearl var en meget flot mand! I Marty Gallaghers “purposfully primitive” bliver han beskrevet som en af de få grund-lykkelige mennesker forfatteren har mødt. Det er sgu prisværdigt.

4/4-21
Hygge i casa BigBoi!

Front squat, 2000
10x3x70 kg
Længelænge siden jeg rigtig har squattet. Det er ikke en suuper indgroet bevægelse for mig.

Nakkestem med buffalo stang, 2000
11x30 kg
12x30 kg
11x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
9x30 kg
Buffalobaren var bare den stang der var tilovers efter BigBoi havde taget den eneste straight bar, som han guddødeme brugte til at lave extensions til halsen. Med 5050 tempo?!?!
For alle de nysgerrige kan det ikke anbefales. Ikke noget større tab. En straight bar er bare at foretrække.

One arm DB row, med hiv og sving.
16x46,5 kg
17x46,5 kg
18x46,5 kg
21x41,5 kg
17x41,5 kg
17x41,5 kg
Med den smukkeste justerbare steam-punkish DB jeg nogensinde har set. Rust gallore.

Close neutral grip pulldown, 1000
13x46 kg
11x46 kg
12x46 kg
....
Det fjerde sæt fortaber sig i tågerne. Det startede som de andre, blev til et strip-sæt i fire dele og derefter til nogle forced eccentrics hvor BigBoi stod og grinede af mig mens jeg rystede.
Ellers godt lean back og hyphyp.

Ang. Pearl, så tjeck hans skuldre, pecs og spec. øjne op mod Arnolds, og se så relationen i deres nippelstritning og udformning; Remarkable; 2 komplette helheder der viser sammenhæng mellem nippelstritning og øjne.
Det er det samme med tøser, tjeck det ud engang I pakker brystgerne ud og ser disse i relation til øjnene.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1443
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster