Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1193
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1190

Følg bodybuilding.dk på

Noget dumt

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg skal blankt indrømme at jeg er imponeret over at jeg overhovedet fik lavet noget i dag. Gårdsdagens træning tørrede mig noget så grusomt!

TRX row - 120 på 15 min

DKBFS tabata

Towel upright row - 100
Calf raise fra squat - 100

Tanken var egentlig muscle snatches. Virkeligheden var dog ikke. Derfor blev det også TRX rows i stedet for pullups. Bliver godt med en rigtig hviledag i morgen.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Standard “på arbejde” hviledag.

Body lever - 50
Band pull apart - 100
Calf raise - 100

Ikke andet at tilføje.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31/3-22
ABC, 30 runder, 55 sek pause mellem runder

Pullup - 81 på 15 min

One legged calf raise - 100

Meget smooth på mine ABC. På reddits /kettleballs forum er der en jagt på den hvide hval der er 30 runder ABC på 5 min med 2x24 kg KBs. Vi fik spurgt Dan John for nyligt og han insisterede på at det ikke var en fejl og at det var “reasonable”. Jeg tror stadig at han vare var fuld.

1/3-22
Press - 10x1x55 kg
Snatch grip high pull - 10x3x90 kg

DKBFS tabata

Diamond pushup - 140 på 15 min

Barbell curl - 100
Band pull apart - 100
One legged calf raise fra stepbænk - 100

Godt tilfreds! High pulls gik til lige under brystbenet, og jeg var åbenbart vanvittig nok til at overtale mig selv til at køre en DKBFS tabata efter det tunge arbejde. Jeg skriver det her liggende på gulvet badet i sved.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Press start - 10x3x65 kg
Front squat - 10x3x85 kg

Pullup, 15 kg - 33 in 15 min

Band pulldown - 100
Towel curl, 24 kg - 100
One legged calf raise fra stepbænk - 100

Tuuuung dag. Et eller andet i den øvre ryg satte sig under ottende sæt front squats, så konditionstræningen blev skippet.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De to sidste dage.

5/4-22
Band pull apart - 100
Calf raise fra squat - 100

6/4-22
Floor press - 10x3x80 kg

Press behind the neck - 34x20 kg
Back squat - 100x20 kg

TRX row - 125 på 15 min

Band pushdown - 100
One legged calf raise - 100

Var meget træt i øvre ryg efter de front squats, så jeg undgik vægt på ryggen her.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



7/4-22
ABC - 30 runder, 50 sek runder

Band pull apart - 100
Calf raise - 100

8/4-22
Paused front squat - 10x1x85 kg

Barbell curl -10x10x25 kg
JM press - 10x10x35 kg

Leg raise til katete - 100
Lateral raise - 100
One leg calf raise - 100

Standard 60 sek pause mellem squats. Kørte barbell curls og JM presses skiftevis med 60 sek mellem hver øvelse. JM presses kunne godt have været på 40 kg.
Kan godt mærke at mine skuldre er ret så brugte, så de fik en pause i dag. Næste gang de skal i brug bliver på mandag og bliver en let session, og så kommer der ellers lidt mere fart på.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:Tak for den uopfordrede, men meget velkomne, historie-historie. Bill Pearl var en meget flot mand! I Marty Gallaghers “purposfully primitive” bliver han beskrevet som en af de få grund-lykkelige mennesker forfatteren har mødt. Det er sgu prisværdigt.

4/4-21
Hygge i casa BigBoi!

Front squat, 2000
10x3x70 kg
Længelænge siden jeg rigtig har squattet. Det er ikke en suuper indgroet bevægelse for mig.

Nakkestem med buffalo stang, 2000
11x30 kg
12x30 kg
11x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
9x30 kg
Buffalobaren var bare den stang der var tilovers efter BigBoi havde taget den eneste straight bar, som han guddødeme brugte til at lave extensions til halsen. Med 5050 tempo?!?!
For alle de nysgerrige kan det ikke anbefales. Ikke noget større tab. En straight bar er bare at foretrække.

One arm DB row, med hiv og sving.
16x46,5 kg
17x46,5 kg
18x46,5 kg
21x41,5 kg
17x41,5 kg
17x41,5 kg
Med den smukkeste justerbare steam-punkish DB jeg nogensinde har set. Rust gallore.

Close neutral grip pulldown, 1000
13x46 kg
11x46 kg
12x46 kg
....
Det fjerde sæt fortaber sig i tågerne. Det startede som de andre, blev til et strip-sæt i fire dele og derefter til nogle forced eccentrics hvor BigBoi stod og grinede af mig mens jeg rystede.
Ellers godt lean back og hyphyp.

Ang. Pearl, så tjeck hans skuldre, pecs og spec. øjne op mod Arnolds, og se så relationen i deres nippelstritning og udformning; Remarkable; 2 komplette helheder der viser sammenhæng mellem nippelstritning og øjne.
Det er det samme med tøser, tjeck det ud engang I pakker brystgerne ud og ser disse i relation til øjnene.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1637
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er et stykke tid siden.

Det lange hoved af min højre biceps er inflammeret til et punkt hvor al pres træning er ude. Ren rehab til overkroppen.
Resten af mig er til gengæld i fuld firspring.

Så her er en dødløft session jeg kørte i onsdags.

Prowler - 10 min , 50 kg

Duck stance deadlift - 16x1x105 kg
Narrow sumo deadlift - 1x140 kg, 1x160 kg, 1x170 kg
RDL -2x8x110 kg

Rope chinup - 6x6

Superset
GHR - 4x10x5 kg
Smith ab curlup - 4x8

Speed dødløft fra en skodstilling, tunge dødløft fra en ret favorable stilling og så nogle RDL som ikke var nær så tunge som jeg havde forventet.
Egentlig en ret udemærket all-round PC/dødløft session gjort alt for sent og med en pullup volumen der takserede min skulder mere end sundt måske var.

Næste dag bliver squat dag. Forhåbentlig på mandag, men who knows. Håber at min skulder bliver god nok til at kunne køre en meget triceps-fokuserer bænk session på onsdag. Hullo!
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ikke nemt at finde sin log med alle de bots.

Men hey, jeg fik squattet i eftermiddags!

Prowler - 10 min, 50 kg

Front squat with chains - 8x2x60 kg
Anderson squat - 1x80 kg, 1x90 kg
DKBFS - 2x6x28 kg

Elevated split squat - 6x8x36

Rope rack chinup - 12, 10, 8, 7
KB side bend - 4x6x36 kg

De front squats.. blev loaded lidt for tungt. Tror de var på en 70ish i bunden og så ellers op til 90ish i toppen. Ikke en god kæde og lidt for lidt acceleration. Muligvis også derfor at det Anderson squat ikke blev tungere. Nah, det var bare dybt og hårdt. Ellers en god session som blev holdt på en 75 minish.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster