De havde happy hour da jeg trykkede, så jeg fik 50kg ;)

Lentz skrev:De havde happy hour da jeg trykkede, så jeg fik 50kg ;)

Får du ikke snart rettet din signatur?

Jacob Hansen skrev:

Lentz skrev:De havde happy hour da jeg trykkede, så jeg fik 50kg ;)

Får du ikke snart rettet din signatur?

Hvad skal rettes?

Peter Olsen skrev:

Vetö skrev:Hej Peter.

Har du ikke lyst til at knytte et par kommentarer til din keystone dødløft. Altså hvad du får ud af den langsomme excentriske fase mm. Stabilitet, styrke, uden bælte osv.

At pille bæltet af og arbejde langsomt excentrisk og ofte også koncentrisk er en ydmyende oplevelse i squat og dødløft-varianter. Det eksponerer alle svagheder såvel teknisk som styrkemæssigt.
Topstyrkemæssigt er der selvfølgelig noget trade-off - men langt mindre end nogle folk går og bilder sig ind. Det skal blive interessant at se hvad der sker når jeg på et tidspunkt begynder at træne mere specifikt med bælte mod regulære ikke-tempo manipulerede low rep limitløft. Det bliver formentlig engang i løbet af næste år. Konstateringen er forløbig at jeg er 25-40 kg stærkere uden bælte i sq/dl end jeg var tidligere uden bælte - selv om de gamle løft var med frit tempo og de nye er sat med slow exc. Det skal blive spændende hvor meget der kan hives ud af strækrefleks og bælte - og ikke mindst lowbar sq når jeg begynder på det igen.

Tak. Det lyder immervæk som noget af en forbedring. Jeg skal forhåbentlig snart i gang med et længere opbygningsprojekt og er interesseret i nye/andre tilgange herunder tempomanipulation. Særligt den excentriske fase i squat skal jeg have arbejdet med, så den bliver langsommere. Jeg venter i spænding på at se, hvordan din styrke vil arte sig når du får noget fart i løft'ne. Vil du så fortsat have tempomanipulation nogle dage på en uge og speed andre dage eller hvordan skal det nye strikkes sammen? Man kommer jo ikke uden om Norges gode resultater og de kører tempomanipulation til den store guldmedalje.

Vetö skrev:

Peter Olsen skrev:

Vetö skrev:Hej Peter.

Har du ikke lyst til at knytte et par kommentarer til din keystone dødløft. Altså hvad du får ud af den langsomme excentriske fase mm. Stabilitet, styrke, uden bælte osv.

At pille bæltet af og arbejde langsomt excentrisk og ofte også koncentrisk er en ydmyende oplevelse i squat og dødløft-varianter. Det eksponerer alle svagheder såvel teknisk som styrkemæssigt.
Topstyrkemæssigt er der selvfølgelig noget trade-off - men langt mindre end nogle folk går og bilder sig ind. Det skal blive interessant at se hvad der sker når jeg på et tidspunkt begynder at træne mere specifikt med bælte mod regulære ikke-tempo manipulerede low rep limitløft. Det bliver formentlig engang i løbet af næste år. Konstateringen er forløbig at jeg er 25-40 kg stærkere uden bælte i sq/dl end jeg var tidligere uden bælte - selv om de gamle løft var med frit tempo og de nye er sat med slow exc. Det skal blive spændende hvor meget der kan hives ud af strækrefleks og bælte - og ikke mindst lowbar sq når jeg begynder på det igen.

Tak. Det lyder immervæk som noget af en forbedring. Jeg skal forhåbentlig snart i gang med et længere opbygningsprojekt og er interesseret i nye/andre tilgange herunder tempomanipulation. Særligt den excentriske fase i squat skal jeg have arbejdet med, så den bliver langsommere. Jeg venter i spænding på at se, hvordan din styrke vil arte sig når du får noget fart i løft'ne. Vil du så fortsat have tempomanipulation nogle dage på en uge og speed andre dage eller hvordan skal det nye strikkes sammen? Man kommer jo ikke uden om Norges gode resultater og de kører tempomanipulation til den store guldmedalje.

Programmering af omfattende tempomanipulation i en opbygningsfase er ikke noget man bare giver sig i kast med. Det er ret individuelt hvordan det skal programmeres hensigtmæssigt for at fungere optimalt ift den enkelte atlet, skadeshistorik, evne til restitution, teknisk niveau, kropslige styrker/svagheder og andre hensyn der skal tages. Jeg vil anbefale dig at alliere dig med en person der har indgående praktisk erfaring med dette- og ikke bruger det som en PT-gimmick fordi det er "det nye".
Jeg ved endnu ikke hvordan det kommer til at ligge programmeringsmæssigt ift mig selv når jeg begynder at træne mere specifikt. Jeg er meget tilfreds med det lange rehabforløb og senere grundforløb Simon har skabt til mig. Det havde jeg på ingen måde evnet selv at programmere til samme effekt, slet ikke. Han vil derfor også varetage det videre forløb for mig.

Jeg har trænet i dag
5x190 kg highbar squat uden bælte i behersket excentrisk tempo

for 4 dage siden trænede jeg også:

4x200 kg goodmorning uden bælte i behersket excentrisk tempo


Mit samarbejde med Simon fortsætter i 2015 - jeg kan godt lide resultater

http://www.supertraining.dk

Du har en dejlig numse. Kan vi ikke få numsefremgangsbilleder?

Manse_O skrev::)

Præcis

Legend skrev:Du har en dejlig numse. Kan vi ikke få numsefremgangsbilleder?

For den almindelige læsers skyld monitorerer jeg af åbenlyse årsager ikke på fremgang af udseende.

Du må vente til nogen hacker min cloud. ..


eller måske en dag. For den rette sum

break the internet

Snapchat?

I dag trænede jeg. Midt i et sæt, som altid med metronome, kom en lille dreng på 6-7 år ind, kiggede på mig, og spurgte højt

"ER DU EN ROBOT ? "


Der blev jeg selvsagt meget glad - en god start på året !

"ER DU EN ROBOT ? "

Han havde vel hørt om de der computer løftere

MagtPrehn skrev:

"ER DU EN ROBOT ? "

Han havde vel hørt om de der computer løftere

Tillad mig at lave lidt reklame for computerløfterne

https://www.facebook.com/HGVS.Power

Kig forbi !

https://www.facebook.com/HGVS.Power

Formanden for dansk vægtløfterforbund laver uofficiel dk rekord i dødløft i HGVS

Husk at kig forbi når vi holder Danmarksmesterskab for seniorer i vægtløftning i morgen lørdag fra kl 11.00

Det er i Herlufsholmhallen

Herlufsholm allé 233
4700 Næstved

Arrangende klub HG Vægtløftning/Styrkeløft

Efter utallige requests - Vil jeg nu igen del-publicere Supertrainer-protokollen

For 498 US$ vil jeg via secure chat afsløre mit seneste komplette træningspas

Jeg har optaget 4 SMS-lån for at betale Simon for denne cyklus

By popular demand:

Jeg træner stadig

15 graders Slant Board OL squat tempo 5010 uden bælte

6x160

5x170

4x180

Det er ret giftigt i det tempo, min gamle max 5`er var 150

Min træner er begyndt at sende mig kasser med kager - "Fortune-cookies-preworkout meals" - hvor dagens træningspas står nedfældet på en lille seddel inde i hver kage.


http://www.supertraining.dk

Seated goodmorning 6x170 kg


Jeg har senere denne cyklus lavet 5x200 kg som var nemmere end de 170. Senere igen 5x210 kg samme tempo. Jeg er normalt stærkere i den stående udgave end i den siddende. Spændende.

I næste uge har Simon / Supertrainer / Bigshooter dikteret min træning i 2 år. Pudsigt nok også 2 år siden jeg har haft bøvl med SI-led.

Lige pt bliver træningsprotokollen sendt med brevduer og nedfældet på mikrofilm samt krypteret med one-time-pad indtil vi har fundet en mere sikker løsning.