Uge 43 Dag 5-K2 T3 P1 S3 F3
Box Squat
op til
1x4 @ 110 kg
1x4 @ 130 kg bælte herfra
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 130 kg
1x4 @ 130 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 50 kg
Dødløft uden bælte
op til
1x4 @ 140 kg
1x4 @ 140 kg
1x4 @ 140 kg
1x4 @ 140 kg
Notes:
Når du har læst denne linie vil du opdage at du trækker vejret bevidst manuelt
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1532
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1528
Følg bodybuilding.dk på
not here anymore
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 44 Dag 1-K2 T2 P3 S3 F3
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 170 kg
1x3 @ 175 kg
1x3 @ 175 kg
Notes:
HARD WORK
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 170 kg
1x3 @ 175 kg
1x3 @ 175 kg
Notes:
HARD WORK
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det var en fantastisk squat du udførte i dag.
Congrats on dat good performance !
Congrats on dat good performance !
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 44 Dag 2-K2 T3 P2 S3 F3
Dødløft
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 170 kg bælte herfra
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
Goodmorning
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 100 kg
LET
Seated rows
3x6 @ et eller andet
Træk til bryst
2x6 @ 40 kg
Bænkpres
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
Bandpull
3x12
Mave
2 sæt
Notes:
Dødløft
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 170 kg bælte herfra
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
Goodmorning
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 100 kg
LET
Seated rows
3x6 @ et eller andet
Træk til bryst
2x6 @ 40 kg
Bænkpres
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
Bandpull
3x12
Mave
2 sæt
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 44 Dag 3-K1 T3 P1 S3 F2
Shoulder dislocations
2x20
Box Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 125 kg
1x2 @ 125 kg
1x2 @ 125 kg
1x2 @ 125 kg
1x2 @ 125 kg
Notes:
Shoulder dislocations
2x20
Box Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 125 kg
1x2 @ 125 kg
1x2 @ 125 kg
1x2 @ 125 kg
1x2 @ 125 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 44 Dag 4-K2 T2 P1 S3 F2
Shoulder dislocations
2x20
Squat
op til
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 190 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 50 kg
Dødløft
op til
1x1 @ 120 kg
1x1 @ 160 kg bælte herfra
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 230 kg
1x1 @ 230 kg
Notes:
Shoulder dislocations
2x20
Squat
op til
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 190 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 50 kg
Dødløft
op til
1x1 @ 120 kg
1x1 @ 160 kg bælte herfra
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 230 kg
1x1 @ 230 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 45 Dag 1-K3 T2 P3 S3 F3
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 70 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
Benspark 6 sek iso i top
op til
1x6 @ 40 kg
1x6 @ 95 kg
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 60 kg
Pendlay Row
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg
Notes:
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 70 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
Benspark 6 sek iso i top
op til
1x6 @ 40 kg
1x6 @ 95 kg
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 60 kg
Pendlay Row
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 45 Dag 2-K3 T2 P3 S3 F3
Dødløft
op til
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x1 @ 190 kg
1x3 @ 205 kg
1x3 @ 205 kg
1x3 @ 205 kg
1x3 @ 205 kg
1,1 sek koncentrisk
Goodmorning m. 5 sek stop i bund
op til
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Chinup
1x6 @ bw
1x6 @ bw
yderst strict og kontrolleret
Seated rows 3 sek excentrisk
op til
1x6 @ ??
1x6 @ ??
1x6 @ ??
Bandpull
2x10
Notes:
Dødløft
op til
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x1 @ 190 kg
1x3 @ 205 kg
1x3 @ 205 kg
1x3 @ 205 kg
1x3 @ 205 kg
1,1 sek koncentrisk
Goodmorning m. 5 sek stop i bund
op til
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Chinup
1x6 @ bw
1x6 @ bw
yderst strict og kontrolleret
Seated rows 3 sek excentrisk
op til
1x6 @ ??
1x6 @ ??
1x6 @ ??
Bandpull
2x10
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
NÆHHHH se hvad der lå til mig da jeg kom hjem
Spritnye dødløft sko ...så pæne at hvis jeg gik til fester ville jeg tage dem på der også
Spritnye dødløft sko ...så pæne at hvis jeg gik til fester ville jeg tage dem på der også
- Vedhæftede filer
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:NÆHHHH se hvad der lå til mig da jeg kom hjem
Spritnye dødløft sko ...så pæne at hvis jeg gik til fester ville jeg tage dem på der også
Er det dem fra pullum? Hvordan virker kvaliteten? De er jo noget billigere end de originale metal, så ville være fedt, hvis de var lige så fine..
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Peter Olsen skrev:NÆHHHH se hvad der lå til mig da jeg kom hjem
Spritnye dødløft sko ...så pæne at hvis jeg gik til fester ville jeg tage dem på der også
Er det dem fra pullum? Hvordan virker kvaliteten? De er jo noget billigere end de originale metal, så ville være fedt, hvis de var lige så fine..
http://www.goodlift.cz/nabidka.asp?lan= ... 4617699607
De kalder den "Powerlifting shoes S", den er egentlig lavet til squat uden hæl.
Kvaliteten er ok uden at være prangende, den er MEGET stiv i sålen så den skal nok lige gåes til, føles lidt underligt i dag.
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 45 Dag 3-K2 T2 P3 S3 F3
Box Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
sub 1 sek koncentrisk
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
Dødløft
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
notes:
Box Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
sub 1 sek koncentrisk
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
Dødløft
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 45 Dag 4-K3 T2 P2 S3 F3
Squat
op til
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 160 kg
1x1 @ 180 kg
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 210 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 110 kg
Dødløft
1x2 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg bælte herfra
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 230 kg
1x1 @ 230 kg
Notes:
Squat
op til
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 160 kg
1x1 @ 180 kg
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 210 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 110 kg
Dødløft
1x2 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg bælte herfra
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 230 kg
1x1 @ 230 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er en stærk mand !
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lentz skrev:Du er en stærk mand !
i dag var jeg vist mere computer-løfter
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvor finder jeg en ordentlig app til android så jeg kan montere min telefon fast til vægtstangen og måle barspeed, logge data, få en graf mv. ?
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 46 Dag 1-K3 T3 P3 S3 F3
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1,1 sek koncentrisk fase
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 100 kg
1x2 @ 105 kg
1x2 @ 105 kg
1x2 @ 105 kg
Benspark 6 sek iso i top
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 30 kg
Yates Row
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
Baglår i benspark
1x8 @ 32,5 h+v
1x8 @ 32,5 h+v
1x8 @ 32,5 h+v
Notes:
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1,1 sek koncentrisk fase
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 100 kg
1x2 @ 105 kg
1x2 @ 105 kg
1x2 @ 105 kg
Benspark 6 sek iso i top
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 30 kg
Yates Row
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
Baglår i benspark
1x8 @ 32,5 h+v
1x8 @ 32,5 h+v
1x8 @ 32,5 h+v
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kan du godt lide assistance øvelser??
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lentz skrev:Kan du godt lide assistance øvelser??
NEJ
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Lentz skrev:Kan du godt lide assistance øvelser??
NEJ
De ser ellers hyggelige ud.!
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 46 Dag 2-K2 T3 P3 S3 F3
Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 170 kg bælte herfra
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1,15 sek konc.
Goodmorning 5 sek pause i bundpos
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 80 kg
Kropshævninger
1x3 @ bw
1x3 @ bw
1x3 @ bw
Seated cabel row
1x6 @ et eller andet
1x6 @ et eller andet
1x6 @ et eller andet
Bandpull
2x10
Notes:
I dag var jeg ikke sur
Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 170 kg bælte herfra
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 200 kg
1,15 sek konc.
Goodmorning 5 sek pause i bundpos
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 20 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 80 kg
Kropshævninger
1x3 @ bw
1x3 @ bw
1x3 @ bw
Seated cabel row
1x6 @ et eller andet
1x6 @ et eller andet
1x6 @ et eller andet
Bandpull
2x10
Notes:
I dag var jeg ikke sur
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 46 Dag 3-K2 T3 P3 S3 F3
Box Squat
op til
1x3 @ 120 kg bælte herfra
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
0,9- sek koncentrisk
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
notes:
Box Squat
op til
1x3 @ 120 kg bælte herfra
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
0,9- sek koncentrisk
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
notes:
Sidst rettet af Peter Olsen 17. nov 2012, 16:45, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 46 Dag 4-K3 T2 P2 S3 F2
Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 160 kg
1x1 @ 180 kg
1x1 @ 200 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x1 @ 80 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 115 kg
Dødløft
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 230 kg
Notes:
Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 160 kg
1x1 @ 180 kg
1x1 @ 200 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x1 @ 80 kg
1x1 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 115 kg
Dødløft
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg
1x1 @ 200 kg
1x1 @ 230 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 47 Dag 1-K2 T1 P2 S3 F2
Squat
op til
1x2 @ 110 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 90 kg
1x2 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
Notes:
Squat
op til
1x2 @ 110 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 90 kg
1x2 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
"Swung"
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 24. mar 2012, 17:08
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 47 Dag 2-K2 T1 P2 S3 F2
Squat
op til
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 100 kg
1x2 @ 130 kg bælte herfra
1x2 @ 130 kg
1x2 @ 130 kg
Bænkpres
1x5 @ 20 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
Dødløft
1x1 @ 185 kg bælte herfra
1x1 @ 185 kg
1x1 @ 185 kg
Notes:
Squat
op til
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 100 kg
1x2 @ 130 kg bælte herfra
1x2 @ 130 kg
1x2 @ 130 kg
Bænkpres
1x5 @ 20 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
Dødløft
1x1 @ 185 kg bælte herfra
1x1 @ 185 kg
1x1 @ 185 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TSK RAW 2012
Indvejning 92,75 kg
Squat
1. forsøg 200 kg godkendt
2. forsøg 212,5 kg godkendt
3. forsøg 225 kg godkendt PR + 5 kg
Bænkpres
1. forsøg 110 kg Godkendt
2. forsøg 122,5 kg Godkendt
3. forsøg 127,5 kg Fail
Dødløft
1. forsøg 230 kg godkendt
2. forsøg 250 kg godkendt
3. forsøg 255 kg fail (hofteudretning?)
Total
597,5 kg raw
Hvilket jeg skulle mene rakte til en 4. plads
Notes:
Indvejning 92,75 kg
Squat
1. forsøg 200 kg godkendt
2. forsøg 212,5 kg godkendt
3. forsøg 225 kg godkendt PR + 5 kg
Bænkpres
1. forsøg 110 kg Godkendt
2. forsøg 122,5 kg Godkendt
3. forsøg 127,5 kg Fail
Dødløft
1. forsøg 230 kg godkendt
2. forsøg 250 kg godkendt
3. forsøg 255 kg fail (hofteudretning?)
Total
597,5 kg raw
Hvilket jeg skulle mene rakte til en 4. plads
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TSK raw 2012
Man vil bemærke hvordan bænkpres kan se ud når man er RIGTIG skadet og alligevel stiller op
shit det er galt
Man vil bemærke hvordan bænkpres kan se ud når man er RIGTIG skadet og alligevel stiller op
shit det er galt- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er en smuk squatter !!
Nemme 225kg .. NEMME !!!
Nemme 225kg .. NEMME !!!
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Din attitude når du squatter er priceless
Du er sku for sej
Du er sku for sej
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6
- Tilmeldt: 29. okt 2012, 23:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 130 gæster
