Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Lentz skrev:3 reps mere på 200, så er du sej
MagtPrehn skrev:føj for en skefuld, Hr. Olsen!
mic skrev:Tillykke med den super flotte PR!
Comedian skrev:Flot squattet, tyksak <3
Peter Olsen skrev:Uge 2 Dag 5-K3 T3 P3 S3 F3
Squat rev band -60 kg uden bælte
op til
1x5 @ 110/170 kg
1x5 @ 150/210 kg pr + 10 kg
1x5 @ 150/210 kg pr + 10 kg
1x5 @ 150/210 kg pr + 10 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres pinky 2 sek pause
op til
1x4 @ 70 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
1x4 @ 80 kg
Dødløft rev band -60 kg uden bælte
op til
1x4 @ 160/220 kg pr
1x4 @ 160/220 kg pr
1x4 @ 160/220 kg pr
1x4 @ 160/220 kg pr
Seated rows
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 80 kg
1x12 @ 80 kg
1x12 @ 80 kg
1x12 @ 80 kg
1x12 @ 80 kg
En arms press til oh hold 10 sek
1x1 @ 12 kg
1x1 @ 20 kg
1x1 @ 26 kg
1x1 @ 30 kg
Rev flies
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 9 kg
Mave
2 sæt
Notes:
Bertel kiggede forbi og ødelagde min opvarmning - men flink fyr
Friche skrev:Helledusseda for en gang benbøj Voldsomme muskler
Jacob Hansen skrev:Det er sgu tryk på, stort
Archai79 skrev:Har Bertel (landstræner) været i klubben?? I givet fald, hvad bragte ham forbi HG? (...) Fortæl fortæl!!
Jacob Hansen skrev:Hvordan holder du til at træne så meget, så ofte.
Jeg er gerne totalt færdig dagen derpå..
Legend skrev:Jacob Hansen skrev:Hvordan holder du til at træne så meget, så ofte.
Jeg er gerne totalt færdig dagen derpå..
Krudt
Legend skrev:Jacob Hansen skrev:Hvordan holder du til at træne så meget, så ofte.
Jeg er gerne totalt færdig dagen derpå..
Krudt
Jacob Hansen skrev:Hvordan holder du til at træne så meget, så ofte.
Jeg er gerne totalt færdig dagen derpå..
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 152 gæster