Flot vægttab!

Imponerende fremgang. Utroligt at en mand alene kan fixe hvad 4 fysser, 1 læge, 1 overlæge, 1 osteopat og 2 kiropraktorer ikke kunne.

Awesome_O!

Kommer der snart nye videoer af løft?

Legend skrev:Ser sgu godt ud Pete.

Tak kaptajn Skæg, jeg er svært tilfreds med at mine skuldreblade ikke ligner en stegosaurus` længere

One Man Army skrev:Flot vægttab!

Ja med lidt held kan jeg, som skrevet andet sted, stå helt skarpt i 2075.

Jmt skrev:Imponerende fremgang. Utroligt at en mand alene kan fixe hvad 4 fysser, 1 læge, 1 overlæge, 1 osteopat og 2 kiropraktorer ikke kunne.

Uden at afsløre FOR meget kan jeg kort sige om Simons arbejde at det starter med at vi blander nogle kort med forskellige motiver - dernæst skal jeg så trække ét af gangen - det er med til, sammen med fødselstidspunkt at afklare de næste trin som blandt andet har betydet nogle bogstavsændringer i mit navn, ny indretning af mit hjem og en kost der handler om syrer/baser

Manse_O skrev:Awesome_O!
Kommer der snart nye videoer af løft?

Måske hvis jeg laver noget interessant i næste cyklus der kan blive plads til en video

Det var blandt andet pga Shooter at navne Lithium blev nedlagt.

Umiddelbart så tror jeg, at din karriere som pro BB'er peaker i dette øjeblik!

Legend skrev:Det var blandt andet pga Shooter at navne Lithium blev nedlagt.

Med tiden kan jeg nøjes med mit fornavn. Jeg bør være en institution folk kender alene på fornavnet. Som f.eks Michelangelo, Rembrandt og Oprah

One Man Army skrev:Umiddelbart så tror jeg, at din karriere som pro BB'er peaker i dette øjeblik!

PROOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!

Jeg vil nu endnu engang del-publicere SUPERTRAINER-prototollen

Det er muligt der ikke står meget, men det der står er fucking self-explanatory

HUSK kun til eget brug !

kender I det, når man er venner med en pølsevogn ... hvordan det bare øger ens level af troværdighed i en debat ENORMT

Er I klar over at Supertrainer sender al udgående klientmail krypteret med Rijndael AES256 som ligger i en skal af Twofish-cipher ?

Din træning er ANNA BOGDANOVA approved.

Min træner er SUPERTRAINER

Jeg havde et pas hvor jeg følte mig slap, langsom og off. Formkurven var på vej ned troede jeg.
Så fik jeg følgende melding fra Simon - insisterende

"Min programmering er ufejlbarlig, følg programmet"

I det følgende pas lavede jeg PRs

Highbar squat uden bælte
5x175
5x185
4x190

LOL

Jeg laver snart det samme highbar uden bælte som jeg har lavet med bælte lowbar - er det ikke morsomt ?

Jeg har også lavet lidt andre ting for kort tid siden
8x170 highbar squat uden bælte
8`er på 210 i dødløft uden bælte, nemt
En håndfuld 5´ere på 230 i dyb keystone dødløft langsom exc. ja uden bælte
Og sådan kunne man blive ved, så det gør jeg.

http://www.supertraining.dk

De løft fortjerner sgu at blive offentliggjort på internettet.

Manse_O skrev:De løft fortjerner sgu at blive offentliggjort på internettet.

Ja

Jeg kørte 3 rep highbar uden bælte på 200 i går... det er ikke sanktioneret af bigshooter at gå så tough, så ingen videoer. Det er svært at lade være med at gå tungt når man bliver stærk af det mr supertrainer programmerer. Må hellere se at blive compliant igen så skal der nok komme video.

Lad mig lige forstå. Du bliver stærk af programmet, så du vælger at gå udover det?
Hvis du bliver stærk af programmet hvorfor så ikke følge det?

Legend skrev:Lad mig lige forstå. Du bliver stærk af programmet, så du vælger at gå udover det?
Hvis du bliver stærk af programmet hvorfor så ikke følge det?

HEJ LEGEND

En kort stund var jeg uncompliant fordi jeg finder det svært at mønstre mådehold når jeg laver 6 reppere med min gamle 1 rm i den øvelse. Kender du det ?

Skrev du iøvrigt en kommentar pr sms til presselogen (eller lign) på TV2News en søndag for 3 uger siden ?

Nej ven. Jeg kommenterede programmet på Twitter. Det er meget meta at to-skærme.

Legend skrev:Nej ven. Jeg kommenterede programmet på Twitter. Det er meget meta at to-skærme.

Du er på alle digitale platforme - so much fame !

Jeg har anvendt denne uge til at være syg

Jeg agter at anvende næste uge til at træne

ok

Jeg har trænet nu hvor jeg ikke har været syg

Det er længe siden jeg har haft en off-dag, kan faktisk ikke huske hvornår jeg sidst havde en off-dag hvis man ser bort fra influenza for nogle tider siden.

Jeg har sagt goodmorning på nogle 5`ere i noget serie 150-160-170-160-160 kg slooooow excentric uden bælte og har lavet nogle flotte 4 reppere i narrow stance highbar squat uden bælte one and a quarter rep med sloooow excentric på 170 kg


I et forsøg på at gøre mig selv interessant vil jeg nok engang delpublicere Supertrainer aka Landkreuzer P. 1500 protokollen

Kommer der ikke snart nogle videoer af dine løft?
Carsten siger det går rimelig godt

Jacob Hansen skrev:Kommer der ikke snart nogle videoer af dine løft?
Carsten siger det går rimelig godt

Hvis du kommer på onsdag kl 14, så kan du se nogle af dem ;)

Carsten har ret iøvrigt

Manse_O skrev::(

Jeg har lavet en del kg på en del reps på en del øvelser siden sidst. Meget Poul Reichhardt til tider.

Jeg har trænet

Dybe keystone deadlift 3-4 sek exc. 8 rep på 200 kg uden bælte og nogle sæt 5`ere derefter på 220

Jeg har også lavet en 4 repper på 240 kg med 4 sek exc. og nogle sæt 5`ere derefter på 220

For nogle cyklusser siden var jeg ved at DØ af en 6`er på 180 - 4 sek exc. ... Det griner vi af i dag


www.supertraining.dk

Peter Olsen skrev:Jeg har trænet

Dybe keystone deadlift 3-4 sek exc. 8 rep på 200 kg uden bælte og nogle sæt 5`ere derefter på 220

Jeg har også lavet en 4 repper på 240 kg med 4 sek exc. og nogle sæt 5`ere derefter på 220

For nogle cyklusser siden var jeg ved at DØ af en 6`er på 180 - 4 sek exc. ... Det griner vi af i dag


http://www.supertraining.dk

Hej Peter.

Har du ikke lyst til at knytte et par kommentarer til din keystone dødløft. Altså hvad du får ud af den langsomme excentriske fase mm. Stabilitet, styrke, uden bælte osv.

Vetö skrev:Hej Peter.

Har du ikke lyst til at knytte et par kommentarer til din keystone dødløft. Altså hvad du får ud af den langsomme excentriske fase mm. Stabilitet, styrke, uden bælte osv.

At pille bæltet af og arbejde langsomt excentrisk og ofte også koncentrisk er en ydmyende oplevelse i squat og dødløft-varianter. Det eksponerer alle svagheder såvel teknisk som styrkemæssigt.
Topstyrkemæssigt er der selvfølgelig noget trade-off - men langt mindre end nogle folk går og bilder sig ind. Det skal blive interessant at se hvad der sker når jeg på et tidspunkt begynder at træne mere specifikt med bælte mod regulære ikke-tempo manipulerede low rep limitløft. Det bliver formentlig engang i løbet af næste år. Konstateringen er forløbig at jeg er 25-40 kg stærkere uden bælte i sq/dl end jeg var tidligere uden bælte - selv om de gamle løft var med frit tempo og de nye er sat med slow exc. Det skal blive spændende hvor meget der kan hives ud af strækrefleks og bælte - og ikke mindst lowbar sq når jeg begynder på det igen.

Hej Peter.

Der savnes videodokumentation.

Manse_O skrev:Hej Peter.

Der savnes videodokumentation.

Jeg tror der kan findes lidt på vores facebook side

https://www.facebook.com/HGVS.Power

Husk at like HGVS - det giver +10 kg på toppen i knæbøj (one time use only)