not here anymore

Det er jo bare tal

På den igen.

Jeg er sikker på at din log var det primære mål for angrebet!

Vi skal stensikkert kigge i styrkeløft miljøet for at finde gerningsmanden..

Velkommen til logland

Friche skrev:Velkommen til logland

Tak, nu må vi om jeg får passet træningen... det er vigtigt at have noget til motivere så man ikke mister alt for mange træningspas om ugen- så nu prøver jeg med en log

Øst skrev:På den igen.

Oh yes - slår du snart min gamle C2 tid ?

mic skrev:Jeg er sikker på at din log var det primære mål for angrebet!

Vi skal stensikkert kigge i styrkeløft miljøet for at finde gerningsmanden..

mere specifikt skal den formastelige nok findes blandt de stærkeste raw bænkere herhjemme...misundelse er en grim ting

Tillykke med loggen. Jeg kan se at du træner hen imod konkurrencer som fitness atlet, har du overvejet at det stadig ville være en god idé at køre tungt engang imellem?

Comedian skrev:Tillykke med loggen. Jeg kan se at du træner hen imod konkurrencer som fitness atlet, har du overvejet at det stadig ville være en god idé at køre tungt engang imellem?

Bodyfitness 2013... jeg betyder ikke noget for mig hvad kg jeg kan løfte, det handler mest om pumpet og kigge i spejlet, og prøve nye kosttilskud af det er lige mig

Peter Olsen skrev:
Øst skrev:På den igen.

Oh yes - slår du snart min gamle C2 tid ?

Roning??

Øst skrev:
Peter Olsen skrev:
Øst skrev:På den igen.

Oh yes - slår du snart min gamle C2 tid ?

Roning??

Ja da troede jeg du vidste, prøvede et par gange kort tid efter jeg var stoppet med triathlon og startet på styrketræning. 500 m på 1 min 22 sek concept 2 niveau 10

1.22 er lidt for ambitiøst til at starte med. Ved slet ikke hvor jeg ligger PT
Men en vild til Peter.

Uge 10 Dag 2-K1 T3 P3 S3 F3

Dødløft stående på 5 cm klods
op til
1x4 @ 150 kg
1x4 @ 190 kg bælte herfra
1x4 @ 200 kg
1x4 @ 190 kg
1x4 @ 190 kg

Goodmorning med 5 sek hold i bunden
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg

Notes:

Uge 10 Dag 3-K2 T3 P3 S3 F3

Box squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg

Db neutral grip bænkpres
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 25 kg
1x6 @ 40 kg FEJL (PR + 4 kg)
1x10 @ 25 kg
Det var IKKE meningen at gå på 40, men det var de gamle håndvægte uden vægtbeskrivelse så jeg tog fejl

Et arms et bens dødløft
Nogle få sæt

Mave
3 sæt

Notes:

Uge 10 Dag 4-K2 T3 P2 S3 F2

Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg

Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg

Facepull
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg

Notes:

Hej Lithium!

Legend skrev:Hej Lithium!

Jeg tænker tit på dig Legend... og hvordan det er lykkedes dig at putte +50 kg på din total kun ved at gaine 15 kg kropsvægt

HVAD I ALVERDEN FOREGÅR DER ?

Uge 10 Dag 5-K2 T2 P2 S3 F3

Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 170 kg
1x3 @ 182,5 kg
1x3 @ 182,5 kg
1x3 @ 182,5 kg

Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 170 kg bælte herfra
1x3 @ 200 kg
1x3 @ 220 kg
1x3 @ 220 kg
1x3 @ 220 kg

Db bænk (alm grip)
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg
1x8 @ 32 kg

Notes:

Peter Olsen skrev:
Legend skrev:Hej Lithium!

Jeg tænker tit på dig Legend... og hvordan det er lykkedes dig at putte +50 kg på din total kun ved at gaine 15 kg kropsvægt

HVAD I ALVERDEN FOREGÅR DER ?

13kg, primært pga decabloat.

Uge 11 Dag 1-K3 T2 P3 S3 F3

Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 130 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg

Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg

Benspark 6 sek iso i toppos.
1x8 @ 62,5
1x8 @ 62,5
1x8 @ 62,5
1x8 @ 62,5
FY FAN

Nordic hamstring band assisted
1x8 @ bw -band
1x8 @ bw -band
1x8 @ bw -band
1x8 @ bw -band

Mave
1 sæt

Notes:

Uge 11 Dag 2-K2 T3 P2 S3 F3

Dødløft stående på 5 cm klods
op til
1x3 @ 170 kg bælte herfra
1x3 @ 190 kg
1x3 @ 190 kg
1x3 @ 190 kg
1x3 @ 190 kg
1x3 @ 190 kg

Goodmorning 5 sek pause i bund
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg

Notes:

Hvor langt ned kører du GM's, og hvorfor? Synes det er meget blandet om den køres full rom eller "kun" ned til ryggen ca har dødløftstartvinkel.

Friche skrev:Hvor langt ned kører du GM's, og hvorfor? Synes det er meget blandet om den køres full rom eller "kun" ned til ryggen ca har dødløftstartvinkel.

Jeg kører så langt ned jeg kan og stadig holde ryggen med let bøjede ben og kontakt til baglår, det giver en vinkel på ca 10 gr mellem torso og gulvet. Fødderne i squatposition. Knæ sporer med fødder

Det giver lidt mere blod til bagkæde uden at taksere systemet ret meget

Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Hvor langt ned kører du GM's, og hvorfor? Synes det er meget blandet om den køres full rom eller "kun" ned til ryggen ca har dødløftstartvinkel.

Jeg kører så langt ned jeg kan og stadig holde ryggen med let bøjede ben og kontakt til baglår, det giver en vinkel på ca 10 gr mellem torso og gulvet.

Det giver lidt mere blod til bagkæde uden at taksere systemet ret meget

Okay, det lyder meget rimeligt

Uge 11 Dag 3-K3 T3 P3 S3 F3

Box Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 120 kg bælte herfra
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 120 kg

Bænkpres med håndvægte neutral grip
op til
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg

Du er faktisk ret stærk...
Må jeg få æren af at konkurrerer mod dig til klubstævnet? :oops:

Lentz skrev:Du er faktisk ret stærk...
Må jeg få æren af at konkurrerer mod dig til klubstævnet?

Så må vi lave 2-kamp ... bænkpres er helt smadret for mig

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Du er faktisk ret stærk...
Må jeg få æren af at konkurrerer mod dig til klubstævnet?

Så må vi lave 2-kamp ... bænkpres er helt smadret for mig

Så laver vi 2-kamp, eller rettere - vi afregner bare bænkpressen!
Men 2kamp?

210 + 262.5kg = 472.5kg
220+240 = 460kg

Jeg skal fandeme hente nogle kg hjem for at kunne lege med dig der :twisted:

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Du er faktisk ret stærk...
Må jeg få æren af at konkurrerer mod dig til klubstævnet?

Så må vi lave 2-kamp ... bænkpres er helt smadret for mig

Så laver vi 2-kamp, eller rettere - vi afregner bare bænkpressen!
Men 2kamp?

210 + 262.5kg = 472.5kg
220+240 = 460kg

Jeg skal fandeme hente nogle kg hjem for at kunne lege med dig der

Du tror simpelthen jeg har tænkt mig at lave det samme i squat som jeg lavede for ½ år siden og det samme i dødløft som jeg lavede for et år siden

:lol:

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Du er faktisk ret stærk...
Må jeg få æren af at konkurrerer mod dig til klubstævnet?

Så må vi lave 2-kamp ... bænkpres er helt smadret for mig

Så laver vi 2-kamp, eller rettere - vi afregner bare bænkpressen!
Men 2kamp?

210 + 262.5kg = 472.5kg
220+240 = 460kg

Jeg skal fandeme hente nogle kg hjem for at kunne lege med dig der

Du tror simpelthen jeg har tænkt mig at lave det samme i squat som jeg lavede for ½ år siden og det samme i dødløft som jeg lavede for et år siden

Ja.

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Du er faktisk ret stærk...
Må jeg få æren af at konkurrerer mod dig til klubstævnet?

Så må vi lave 2-kamp ... bænkpres er helt smadret for mig

Så laver vi 2-kamp, eller rettere - vi afregner bare bænkpressen!
Men 2kamp?

210 + 262.5kg = 472.5kg
220+240 = 460kg

Jeg skal fandeme hente nogle kg hjem for at kunne lege med dig der

Du tror simpelthen jeg har tænkt mig at lave det samme i squat som jeg lavede for ½ år siden og det samme i dødløft som jeg lavede for et år siden

Nope, har taget i mente at en vis fremgang kunne være mulig !!
Men så igen, jeg stiger det samme om måneden som du gør året

not here anymore

Brugere online