det gik fint med stævnet, god spotning gode opvarmningsforhold og der var ok musik på anlægget. Og super med en bod også :-)
Det var en smule koldt i stævne lokalet (hallen), og feinsmeckerne (skide admiralerne), kunne sikkert godt have brugt et toilet mere, eller vide hvor der gemte sig flere toiletter hvis de var der.
Men det var absolut godkendt

Phindborg skrev:Det var et skide godt stævne Peter I vil da sagtens også kunne holde noget der var lidt større med de forhold.

- og genialt med en lille bod der solgte kakao, bananer og ostemadder. Det var lige i øjet

Det er godt at høre det kan være vi byder ind på et lidt større stævne til næste år

MagtPrehn skrev:det gik fint med stævnet, god spotning gode opvarmningsforhold og der var ok musik på anlægget. Og super med en bod også :-)
Det var en smule koldt i stævne lokalet (hallen), og feinsmeckerne (skide admiralerne), kunne sikkert godt have brugt et toilet mere, eller vide hvor der gemte sig flere toiletter hvis de var der.
Men det var absolut godkendt

Tak hr Prehn, det glæder mig at vi slap nådigt fra det. Jeg sørger for mere varme næste år. Til info er der ca. 20 lokummer på den modsatte langside inde i stævnelokalet, skideadmiralerne kunne bare have spurgt
Vi har midler af enhver art !

Som du måske bemærkede fuckede jeg musikken op på dit 2. forsøg, Årsagen var at den telefon jeg stod og fedtede med pludselig modtog opkald som skulle afvises og derfor havde det svært med at spille musik samtidig.

Som du måske bemærkede fuckede jeg musikken op på dit 2. forsøg, Årsagen var at den telefon jeg stod og fedtede med pludselig modtog opkald som skulle afvises og derfor havde det svært med at spille musik samtidig.

det lod jeg ikke mærke til. Jeg have alt for travlt med at være plat og slap

Jeg er glad for at du overlede både influenza og fyringsrunde.

Peter Olsen skrev:Uge 18 Dag 1-K2 T2 P2 S2 F2

Squat
op til
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg

Bænkpres
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg

Dødløft
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg bælte herfra
1x1 @ 220 kg

Notes:
tilbage efter en uges ufrivillig dekonditionering, har haft influenza og store problemer med hoftebøjer og skulder fortsat.
Og så er knap halvdelen af mine kollegaer blevet afskediget
- her går det godt

Røøv.. lort!? Hoftebøjer??

Legend skrev:Jeg er glad for at du overlede både influenza og fyringsrunde.

Jeg er glad for du er glad

Archai79 skrev:
Røøv.. lort!? Hoftebøjer??

ja pga okklussions-træning - muligvis er det i bedring

Hej Peter, jeg har tænkt mig at begynde at træne i HGVS når jeg starter på HG i Næstved i uge 33. Hvor store DB's er der & har i boards?

DOMS skrev:Hej Peter, jeg har tænkt mig at begynde at træne i HGVS når jeg starter på HG i Næstved i uge 33. Hvor store DB's er der & har i boards?

50kg.
Men mener stadig vi har nogle man kan samle op til 80kg.

Vi er en RAW klub, så umiddelbart ingen rigtige boards, men er nemt at anskaffe.

Lentz skrev:

DOMS skrev:Hej Peter, jeg har tænkt mig at begynde at træne i HGVS når jeg starter på HG i Næstved i uge 33. Hvor store DB's er der & har i boards?

50kg.
Men mener stadig vi har nogle man kan samle op til 80kg.

Vi er en RAW klub, så umiddelbart ingen rigtige boards, men er nemt at anskaffe.

Okay tak for info. Har faktisk altid undret mig over hvorfor folk mener at boards kun er til udstyrsløft?

DOMS skrev:

Lentz skrev:

DOMS skrev:Hej Peter, jeg har tænkt mig at begynde at træne i HGVS når jeg starter på HG i Næstved i uge 33. Hvor store DB's er der & har i boards?

50kg.
Men mener stadig vi har nogle man kan samle op til 80kg.

Vi er en RAW klub, så umiddelbart ingen rigtige boards, men er nemt at anskaffe.

Okay tak for info. Har faktisk altid undret mig over hvorfor folk mener at boards kun er til udstyrsløft?

Boards kan anvendes ifbm. målet om maximal raw bænk hvis det bruges intelligent, med rette formål, på det rigtige tidspunkt til den rigtige person

For enhver der bænker 105 kg er det fuldstændig irrelevant, her er limit strenght begrænset af teknik, stabilitet og endnu ikke optimeret neuralt drive.

At begynde at træne specifik lockout power, overload eller hvad man ellers kunne forstille sig du vil anvende det til, vil være kontraproduktivt på flere planer dit nuværende niveau taget i betragtning.

Der er andre mere anvendelige varianter at bænk som langt bedre vil tjene formålet om en stærk raw bænk - f.eks bænk vs bands, slow bænk, dimitri bænk, cg bænk. selvf. koblet med rimelige og rigelige mængder af alm bænk og få velvalgte relevante hjælpeøvelser.

lol man skulle tro jeg bænker

Ej det finder du selv ud af - jeg kan godt skaffe boards hvis du vil have dem.

Peter Olsen skrev:

DOMS skrev:

Lentz skrev:

DOMS skrev:Hej Peter, jeg har tænkt mig at begynde at træne i HGVS når jeg starter på HG i Næstved i uge 33. Hvor store DB's er der & har i boards?

50kg.
Men mener stadig vi har nogle man kan samle op til 80kg.

Vi er en RAW klub, så umiddelbart ingen rigtige boards, men er nemt at anskaffe.

Okay tak for info. Har faktisk altid undret mig over hvorfor folk mener at boards kun er til udstyrsløft?

Boards kan anvendes ifbm. målet om maximal raw bænk hvis det bruges intelligent, med rette formål, på det rigtige tidspunkt til den rigtige person

For enhver der bænker 105 kg er det fuldstændig irrelevant, her er limit strenght begrænset af teknik, stabilitet og endnu ikke optimeret neuralt drive.

At begynde at træne specifik lockout power, overload eller hvad man ellers kunne forstille sig du vil anvende det til, vil være kontraproduktivt på flere planer dit nuværende niveau taget i betragtning.

Der er andre mere anvendelige varianter at bænk som langt bedre vil tjene formålet om en stærk raw bænk - f.eks bænk vs bands, slow bænk, dimitri bænk, cg bænk. selvf. koblet med rimelige og rigelige mængder af alm bænk og få velvalgte relevante hjælpeøvelser.

lol man skulle tro jeg bænker

Ej det finder du selv ud af - jeg kan godt skaffe boards hvis du vil have dem.

Okay det ser sgu ud til der er et par ting jeg skal ha undersøgt & læst lidt om her

Har tendens til at være enig i at jeg ikke bør bænke til boards da jeg har prøvet det i en periode, men ikke mærkede at det hjalp ud over at det EN gang føltes som om det virkelig tog fat i mit weakpoint, men weakpointet blev ikke elimineret.

Spurgte af hensyn til hvordan jeg kommer til at træne fremover, håber da på lidt bænk gains før uge 33 & ja det kan da godt være jeg vil føle stort behov for boards på et tidspunkt, men lige nu (& sikkert også i uge 33) ser jeg ingen grund til at du skaffer det for min skyld

Så sku der hellere skaffes større DB's da jeg har lidt problemer med lænden (mærker hurtig fremgang her på det sidste/for tiden) så er oppe på de 61kg mit center har:
http://www.youtube.com/watch?v=oeehXkoMrLY

Men mon ikke jeg snart er i stand til at lave en masse tunge BB Pendlay Rows ;)

EDIT: nu når jeg læste din post igen gir det meget bedre mening for mig. Du har endda nævnt faktorer som helt klart spiller ind for mig, man sku jo tro du havde set mig træne.

Slap nu af.
Du lavede PR.

Legend skrev:Slap nu af.
Du lavede PR.

Mig?

DOMS skrev:

Legend skrev:Slap nu af.
Du lavede PR.

Mig?

Er det din log?
Har du lavet PR?
kan du svare nej til et af de to spørgsmål var det nok ikke til dig. ;-)

Ps: DOMS Du har ikke weakpoints.

Legend skrev:

DOMS skrev:

Legend skrev:Slap nu af.
Du lavede PR.

Mig?

Er det din log?
Har du lavet PR?
kan du svare nej til et af de to spørgsmål var det nok ikke til dig. ;-)

Jeg har lige lagt en video ud som svar angående samtaleemnet hvor jeg lavede en PR. Jeg havde overset Peters PR. Min comment med videoen var den sidste før din comment så det ku godt ligne det var mig du sendte den til ;)

DOMS skrev:

Legend skrev:

DOMS skrev:

Legend skrev:Slap nu af.
Du lavede PR.

Mig?

Er det din log?
Har du lavet PR?
kan du svare nej til et af de to spørgsmål var det nok ikke til dig. ;-)

Jeg har lige lagt en video ud som svar angående samtaleemnet hvor jeg lavede en PR. Jeg havde overset Peters PR. Min comment med videoen var den sidste før din comment så det ku godt ligne det var mig du sendte den til ;)

Aha.
Jeg synes også du skal slappe af med din PR.

DOMS skrev:

Peter Olsen skrev:

DOMS skrev:

Lentz skrev:

DOMS skrev:Hej Peter, jeg har tænkt mig at begynde at træne i HGVS når jeg starter på HG i Næstved i uge 33. Hvor store DB's er der & har i boards?

50kg.
Men mener stadig vi har nogle man kan samle op til 80kg.

Vi er en RAW klub, så umiddelbart ingen rigtige boards, men er nemt at anskaffe.

Okay tak for info. Har faktisk altid undret mig over hvorfor folk mener at boards kun er til udstyrsløft?

Boards kan anvendes ifbm. målet om maximal raw bænk hvis det bruges intelligent, med rette formål, på det rigtige tidspunkt til den rigtige person

For enhver der bænker 105 kg er det fuldstændig irrelevant, her er limit strenght begrænset af teknik, stabilitet og endnu ikke optimeret neuralt drive.

At begynde at træne specifik lockout power, overload eller hvad man ellers kunne forstille sig du vil anvende det til, vil være kontraproduktivt på flere planer dit nuværende niveau taget i betragtning.

Der er andre mere anvendelige varianter at bænk som langt bedre vil tjene formålet om en stærk raw bænk - f.eks bænk vs bands, slow bænk, dimitri bænk, cg bænk. selvf. koblet med rimelige og rigelige mængder af alm bænk og få velvalgte relevante hjælpeøvelser.

lol man skulle tro jeg bænker

Ej det finder du selv ud af - jeg kan godt skaffe boards hvis du vil have dem.

Okay det ser sgu ud til der er et par ting jeg skal ha undersøgt & læst lidt om her

Har tendens til at være enig i at jeg ikke bør bænke til boards da jeg har prøvet det i en periode, men ikke mærkede at det hjalp ud over at det EN gang føltes som om det virkelig tog fat i mit weakpoint, men weakpointet blev ikke elimineret.

Spurgte af hensyn til hvordan jeg kommer til at træne fremover, håber da på lidt bænk gains før uge 33 & ja det kan da godt være jeg vil føle stort behov for boards på et tidspunkt, men lige nu (& sikkert også i uge 33) ser jeg ingen grund til at du skaffer det for min skyld

Så sku der hellere skaffes større DB's da jeg har lidt problemer med lænden (mærker hurtig fremgang her på det sidste/for tiden) så er oppe på de 61kg mit center har:
http://www.youtube.com/watch?v=oeehXkoMrLY

Men mon ikke jeg snart er i stand til at lave en masse tunge BB Pendlay Rows ;)

EDIT: nu når jeg læste din post igen gir det meget bedre mening for mig. Du har endda nævnt faktorer som helt klart spiller ind for mig, man sku jo tro du havde set mig træne.

Du har ikke noget weakpoint i bænk - dit weakpoint ER bænk og vil være det i overskuelig fremtid (læs: år)

Hvad i alverden laver du på den video hvis du har problemer med din lænd ? Hvis du gerne vil have en lang gloværdig karriere som styrkeløfter så handler det om at holde sig skadesfri.

Du har brug for coaching, Vi har ikke brug for større dumbbells.

Legend skrev:Slap nu af.
Du lavede PR.

Det var en trøste PR, så den gælder ikke. Tag en 3 år gammel pr og slå den = instant feel good

now not so much

Kan jeg få dig til at uddybe det med videoen Peter?

DB Rows gør ikke ondt i min lænd

Legend skrev:

DOMS skrev:

Legend skrev:

DOMS skrev:

Legend skrev:Slap nu af.
Du lavede PR.

Mig?

Er det din log?
Har du lavet PR?
kan du svare nej til et af de to spørgsmål var det nok ikke til dig. ;-)

Jeg har lige lagt en video ud som svar angående samtaleemnet hvor jeg lavede en PR. Jeg havde overset Peters PR. Min comment med videoen var den sidste før din comment så det ku godt ligne det var mig du sendte den til ;)

Aha.
Jeg synes også du skal slappe af med din PR.

Nej tak, der sku gerne presses nogle flere ud snart

DOMS skrev:Kan jeg få dig til at uddybe det med videoen Peter?

DB Rows gør ikke ondt i min lænd

Du roterer uhensigtsmæssigt i hofte og lænd, du muscler vægten op med hip/legdrive og din modstand i den excentriske fase er ikke eksisterende - ikke noget jeg ville anbefale til folk med lændeproblemer (eller skulderprobl.), regardless du kan afvikle smertefrit - tænk dig om.
Brug hellere din tid på at få lavet de skavanker du render rundt med og bliv bedre i dine primærløft - ingen gider høre hvad du kan kroc rowe, de vil høre hvad du kan squatte/dødløft ? Brug dine assistløft som assist ikke som egopleje.
Ikke at der ikke skal være plads til at være idiot engang imellem men lyt nu til far her.

Vi har folk der bænker 190 kg+ som aldrig har rowet over 50 kg. Brug din tid og dit fokus der hvor det gælder, det gælder ikke om at være cirkus-strongman det gælder SL

Pooooooower liiiiiftiiiing!!

Lol må man bænke over 130 i HGVS? Det troede jeg var forbudt..

Legend skrev:Lol må man bænke over 130 i HGVS? Det troede jeg var forbudt..

Vi forlanger en 200kg + Squat ved indmeldelse.

Peter Olsen skrev:

DOMS skrev:Kan jeg få dig til at uddybe det med videoen Peter?

DB Rows gør ikke ondt i min lænd

Du roterer uhensigtsmæssigt i hofte og lænd, du muscler vægten op med hip/legdrive og din modstand i den excentriske fase er ikke eksisterende - ikke noget jeg ville anbefale til folk med lændeproblemer (eller skulderprobl.), regardless du kan afvikle smertefrit - tænk dig om.
Brug hellere din tid på at få lavet de skavanker du render rundt med og bliv bedre i dine primærløft - ingen gider høre hvad du kan kroc rowe, de vil høre hvad du kan squatte/dødløft ? Brug dine assistløft som assist ikke som egopleje.
Ikke at der ikke skal være plads til at være idiot engang imellem men lyt nu til far her.

Vi har folk der bænker 190 kg+ som aldrig har rowet over 50 kg. Brug din tid og dit fokus der hvor det gælder, det gælder ikke om at være cirkus-strongman det gælder SL

Jeg går ud fra at din kritik var ment i god konstruktiv ånd & forstår alt hvad du siger.

Jeg mærker ingen smerter ved at cheate med mine Rows, men vil da prøve at analysere det du har nævnt & se om det kan booste min rehab. Det skal så også siges at jeg startede med helt almindelig lat/row frekvens & kom hurtigt op i god styrke. Der gik ikke længe før jeg BOR'ede 85kg for reps & DB Rows forholdvist strict med +10reps af 40kg & kan nu lave 5 chins med 25kg efter at have taget 9kg på siden nytår, hvilket jeg da vil sige er okay imponerende til mit personlige niveau, men har ikke lagt en overdrevet mængde arbejde i det.

Er enig i at det er assist & jeg betragter overhovedet ikke lat øvelser som primær øvelser.

Legend skrev:Lol må man bænke over 130 i HGVS? Det troede jeg var forbudt..

Det er det også når jeg er til stede

DOMS skrev:

Peter Olsen skrev:

DOMS skrev:Kan jeg få dig til at uddybe det med videoen Peter?

DB Rows gør ikke ondt i min lænd

Du roterer uhensigtsmæssigt i hofte og lænd, du muscler vægten op med hip/legdrive og din modstand i den excentriske fase er ikke eksisterende - ikke noget jeg ville anbefale til folk med lændeproblemer (eller skulderprobl.), regardless du kan afvikle smertefrit - tænk dig om.
Brug hellere din tid på at få lavet de skavanker du render rundt med og bliv bedre i dine primærløft - ingen gider høre hvad du kan kroc rowe, de vil høre hvad du kan squatte/dødløft ? Brug dine assistløft som assist ikke som egopleje.
Ikke at der ikke skal være plads til at være idiot engang imellem men lyt nu til far her.

Vi har folk der bænker 190 kg+ som aldrig har rowet over 50 kg. Brug din tid og dit fokus der hvor det gælder, det gælder ikke om at være cirkus-strongman det gælder SL

Jeg går ud fra at din kritik var ment i god konstruktiv ånd & forstår alt hvad du siger.

Jeg mærker ingen smerter ved at cheate med mine Rows, men vil da prøve at analysere det du har nævnt & se om det kan booste min rehab. Det skal så også siges at jeg startede med helt almindelig lat/row frekvens & kom hurtigt op i god styrke. Der gik ikke længe før jeg BOR'ede 85kg for reps & DB Rows forholdvist strict med +10reps af 40kg & kan nu lave 5 chins med 25kg efter at have taget 9kg på siden nytår, hvilket jeg da vil sige er okay imponerende til mit personlige niveau, men har ikke lagt en overdrevet mængde arbejde i det.

Er enig i at det er assist & jeg betragter overhovedet ikke lat øvelser som primær øvelser.

Tja, jeg blev også rimelig hurtig stærk i diverse row varianter - jeg kunne lave 6x6 chinups/pullups med bw + 20 kg engang ... og der lå min bænk på omkring 100 kg og var totalt stagneret

Så hvad skal man bruge det til ?

Peter Olsen skrev:

DOMS skrev:

Peter Olsen skrev:

DOMS skrev:Kan jeg få dig til at uddybe det med videoen Peter?

DB Rows gør ikke ondt i min lænd

Du roterer uhensigtsmæssigt i hofte og lænd, du muscler vægten op med hip/legdrive og din modstand i den excentriske fase er ikke eksisterende - ikke noget jeg ville anbefale til folk med lændeproblemer (eller skulderprobl.), regardless du kan afvikle smertefrit - tænk dig om.
Brug hellere din tid på at få lavet de skavanker du render rundt med og bliv bedre i dine primærløft - ingen gider høre hvad du kan kroc rowe, de vil høre hvad du kan squatte/dødløft ? Brug dine assistløft som assist ikke som egopleje.
Ikke at der ikke skal være plads til at være idiot engang imellem men lyt nu til far her.

Vi har folk der bænker 190 kg+ som aldrig har rowet over 50 kg. Brug din tid og dit fokus der hvor det gælder, det gælder ikke om at være cirkus-strongman det gælder SL

Jeg går ud fra at din kritik var ment i god konstruktiv ånd & forstår alt hvad du siger.

Jeg mærker ingen smerter ved at cheate med mine Rows, men vil da prøve at analysere det du har nævnt & se om det kan booste min rehab. Det skal så også siges at jeg startede med helt almindelig lat/row frekvens & kom hurtigt op i god styrke. Der gik ikke længe før jeg BOR'ede 85kg for reps & DB Rows forholdvist strict med +10reps af 40kg & kan nu lave 5 chins med 25kg efter at have taget 9kg på siden nytår, hvilket jeg da vil sige er okay imponerende til mit personlige niveau, men har ikke lagt en overdrevet mængde arbejde i det.

Er enig i at det er assist & jeg betragter overhovedet ikke lat øvelser som primær øvelser.

Tja, jeg blev også rimelig hurtig stærk i diverse row varianter - jeg kunne lave 6x6 chinups/pullups med bw + 25 kg engang ... og der lå min bænk på omkring 100 kg og var totalt stagneret

Så hvad skal man bruge det til ?

Hmm, det minder meget om min situation

Du har givet lidt forskelligt stof til eftertanke som jeg vil vende med min coach til træning i morgen tidlig, tak for dine råd