En lind strøm af non-stop guldkorn blev strøet ud over min klub i går da vi havde 5 timers seminar med Supertrainer

Simon fik Dozerens seal of approval og rangerer derfor i samme liga som andre supertrainere som f.eks Kaare Lundgren jf. Carsten




Hvis folk husker bare 1/20 af det der blev sagt så har det været pengene værd - Simon er virkelig en glimrende foredragsholder

Kære logbog

Hvorfor har det undflydelse på min træning i dag at jeg lavede goodmornings i lørdags med 125 kg @ 5 sek excentrisk og 5 sek koncentrisk

Hvordan hænger det sammen ?

Mvh Peter Idiotsen

Peter Olsen skrev:Kære logbog

Hvorfor har det undflydelse på min træning i dag at jeg lavede goodmornings i lørdags med 125 kg @ 5 sek excentrisk og 5 sek koncentrisk

Hvordan hænger det sammen ?

Mvh Peter Idiotsen

Alderen der trykker?

Jacob Hansen skrev:

Peter Olsen skrev:Kære logbog

Hvorfor har det undflydelse på min træning i dag at jeg lavede goodmornings i lørdags med 125 kg @ 5 sek excentrisk og 5 sek koncentrisk

Hvordan hænger det sammen ?

Mvh Peter Idiotsen

Alderen der trykker?

4 reps på 180 uden bælte 2 sek exc. i highbar squat i dag - jeg håber det er benene der trykker

Peter Olsen skrev:

Jacob Hansen skrev:

Peter Olsen skrev:Kære logbog

Hvorfor har det undflydelse på min træning i dag at jeg lavede goodmornings i lørdags med 125 kg @ 5 sek excentrisk og 5 sek koncentrisk

Hvordan hænger det sammen ?

Mvh Peter Idiotsen

Alderen der trykker?

4 reps på 180 uden bælte 2 sek exc. i highbar squat i dag - jeg håber det er benene der trykker

Min træner var ved at slå mig ihjel fordi jeg var så uncompliant i dag

Selvsagt var det absolut ikke hans idé at jeg skulle tungt, men når man bliver stærkere så kribler det - det var pr med MANGE kg

Jeg tænkte lidt om jeg skulle gå under den, gribe på strakte og rejse mig... men jeg gemmer til podiet

180 kg dødløft trækfatning


190 kg dødløft trækfatning


Bemærk at trækfatning er TRÆKfatning - det foregår ude ved skiverne

Du bruger jo straps? Bøs.

Legend skrev:Du bruger jo straps? Bøs.

"Funktionel" og slap er meget bedre - det må jeg prøve en dag

Peter Olsen skrev:

Legend skrev:Du bruger jo straps? Bøs.

"Funktionel" og slap er meget bedre - det må jeg prøve en dag

Det er vildt sejt at bruge straps nemlig.

Legend skrev:

Peter Olsen skrev:

Legend skrev:Du bruger jo straps? Bøs.

"Funktionel" og slap er meget bedre - det må jeg prøve en dag

Det er vildt sejt at bruge straps nemlig.

Det er sejt at træne intelligent, ja

Der skulle have stået "ikke". Straps er dejligt til nogen ting og folk skal bare skride.

PS: hvorfor kan jeg ikke reppe dig?

Legend skrev:Der skulle have stået "ikke". Straps er dejligt til nogen ting og folk skal bare skride.

PS: hvorfor kan jeg ikke reppe dig?

INGEN kan reppe mig

Jeg har givet en rep for at du altid træner i trikot!

BIG DIX skrev:Jeg har givet en rep for at du altid træner i trikot!

Vi er flere lokalt der ikke træner i andet - en meget undervurderet samt overset form for træningsbeklædning

Billede fra klubben, nyt medlem under oplæring

HG Vægtløftning og Styrkeløft er nu offentligt til stede på Facebook

https://www.facebook.com/HGVS.Power

Prøv at tryk "synes godt om" så stiger du automatisk 10 kg i benbøj (virker kun én gang)

I dag squattede jeg

Jeg har ansat denne mand til at forklare om det antal kg jeg squattede

Peter Olsen skrev:I dag squattede jeg

Jeg har ansat denne mand til at forklare om det antal kg jeg squattede

Du har altså squattet 3kg?

Peter Olsen skrev:https://www.facebook.com/HGVS.Power

Prøv at tryk "synes godt om" så stiger du automatisk 10 kg i benbøj (virker kun én gang)

On the gain train!

One Man Army skrev:

Peter Olsen skrev:https://www.facebook.com/HGVS.Power

Prøv at tryk "synes godt om" så stiger du automatisk 10 kg i benbøj (virker kun én gang)

On the gain train!

You shall recieve AMRAP

GOD WEEKEND !

Efter utallige henvendelser vil jeg nu løfte sløret for SUPERTRAINER protokollen

Jeg føler, at jeg skal følge med her.

Regner du med at gøre comeback i styrkeløft, eller hvad er den langsigtede plan?

Mapsen skrev:Jeg føler, at jeg skal følge med her.

Mekster skrev:Regner du med at gøre comeback i styrkeløft, eller hvad er den langsigtede plan?

Jeg har flyttet min helt rå styrke i dødløft og ol squat betydeligt og det skal flyttes yderligere op.
Når jeg på et tidspunkt går lowbar og tager bælte på i squat og død så må vi se.

Første dag på stranden, folk glor som om de aldrig har set en styrkeløfter

Bader du i trikot? #ægte

Legend skrev:Bader du i trikot? #ægte

Findes der andet ? #mode

Status for genoptræning ved Simon Bigshooter aka Supertrainer/SandyFrink

Gennem 3 år flere forløb med
4 fysser
1 læge
1 overlæge
1 osteopat
2 kiropraktorer (! kr+)
Scanning mv.

Maj 2013 bw 98,0
Frontskulder delvist inflammeret
Ikke i stand til at unracke stangen i bænkpres, bænkpres umuligt
Smerte løber ud i sideskulder og ned i triceps Efter grundig opvarmning er LET squat dog mulig at udføre.
Smerte i skulder ved dødløft, skulder trækkes "ud"/"hænger"
Reverse flies kan ikke udføres, pulldowns kan ikke udføres.
"Atrofisk" rhomboideus
Hyperton øvre trap
Kan ikke udføre oh bevægelser, selv blot med arme er der stabilitets issues og smerte.
Jævnlige meget smertefulde problemer med SI-led

************************
Kontakt til Simon Supertrainer etableres, screening, behandling, dialog, rehab/prehab iværksættes
************************

Juli 2014 bw 97,5
Smertefri skulder og SI-led ! (efter 5 måneder)
I stand til lettere bænkpres
I stand til alle andre øvelser, fullrange, uanset loading, uden begrænsning/smerte
Squat uden bælte fra 1x180 (lowbar) til 3x190 (highbar)(3 sek exc)
Dødløft uden bælte fra 1x220 til Keystone dødløft uden bælte fra lav kasse 5x230 (4 sek exc.)
Dødløft trækfatning uden bælte max bredde på greb 4x125 til 4x180 (4 sek exc.)
Goodmorning 6x130 (3 sek exc.) til 5x170 (4 sek exc.)
Væsentlig hypertrofi af lower trap og rhomboideus
Væsentlig stærkere core og teknisk udførsel på limitløft

Fra patologisk tilstand til en tilstand af fremgang, Simon er dygtig.



Supertraining.dk

Ser sgu godt ud Pete.