Hej bb.dk
Er det ALTID en dårlig ide at træne den samme muskelgruppe hverdag- ift de anbefalede 48 timers restitution?

Jeg træner pt chinups hverdag, grunden til jeg tror måske at kunne slippe afsted med det er at jeg holder mig langt fra failure
I ALLE sæt og min træning er spredt ud over hele dagen dvs. et sæt her og der fra jeg vågner til jeg går i seng.

De sidste par dage har jeg kørt 15 sæt gange 4 reps (ka på nuværende tage 8-9 reps i træk så langt fra failure)

Min plan er langsomt at øge reps pr sæt og samlede reps

Målet er primært hypertrofi, jeg er en mand på 39.

Bilsten?

Optimalt? Who knows.
Virker det for dig? Det finder du ud af.

Okay, fair nok, jeg ville nok presse de enkelte sæt lidt mere og så lave lidt færre sæt hvis jeg gik efter hypertrofi.

M0rten skrev:Okay, fair nok, jeg ville nok presse de enkelte sæt lidt mere

Er det ikke netop det man skal undgå, hvis man vil træne noget hver dag?

Jeg ville fortsætte med det du allerede gør.

https://www.bodylab.dk/shop/am-pm-traening-1338c1.html

Har du tidl. trænet?
Kan du uploade video af hvordan du træner, da dette ligesom er alfa og omega for at skulle forholde sig til det du skriver om?

Bilsten skrev:Har du tidl. trænet?
Kan du uploade video af hvordan du træner, da dette ligesom er alfa og omega for at skulle forholde sig til det du skriver om?

Blot af ren nysgerrighed, hvad kan en video bidrage med?

taler skrev:

Bilsten skrev:Har du tidl. trænet?
Kan du uploade video af hvordan du træner, da dette ligesom er alfa og omega for at skulle forholde sig til det du skriver om?

Blot af ren nysgerrighed, hvad kan en video bidrage med?

"Er det ALTID en dårlig ide at træne den samme muskelgruppe hverdag- ift de anbefalede 48 timers restitution?"

En video vil vise hvordan træner og bevæger sig, noget som i høj grad viser hvor meget restitution han kræver og hvor meget stimuli han reelt opnår.
At træne intenst og med fokus på restitutionsoptimering kan være røv og nøgler, hvis man fysiologiskt træner/bevæger sig som alt andet end optimalt og bedst muligt.

Når folk udveksler programmer, ændrer elementer og prøver nye programmer osv. er dette af meget lille værdi, hvis de ikke formår at involvere og stimulere væv. Programmer er ofte mest værd når printet ud, for så kan de bruges til at tørre røv i.

Bilsten skrev:

taler skrev:

Bilsten skrev:Har du tidl. trænet?
Kan du uploade video af hvordan du træner, da dette ligesom er alfa og omega for at skulle forholde sig til det du skriver om?

Blot af ren nysgerrighed, hvad kan en video bidrage med?

"Er det ALTID en dårlig ide at træne den samme muskelgruppe hverdag- ift de anbefalede 48 timers restitution?"

En video vil vise hvordan træner og bevæger sig, noget som i høj grad viser hvor meget restitution han kræver og hvor meget stimuli han reelt opnår.
At træne intenst og med fokus på restitutionsoptimering kan være røv og nøgler, hvis man fysiologiskt træner/bevæger sig som alt andet end optimalt og bedst muligt.

Når folk udveksler programmer, ændrer elementer og prøver nye programmer osv. er dette af meget lille værdi, hvis de ikke formår at involvere og stimulere væv. Programmer er ofte mest værd når printet ud, for så kan de bruges til at tørre røv i.

Fint. Så må han smide en video op.

Jeg er dog stadig lidt overrasket over at formen betyder så meget for hvor frekvent man kan træne og slippe af sted med det.

taler skrev:

Bilsten skrev:

taler skrev:

Bilsten skrev:Har du tidl. trænet?
Kan du uploade video af hvordan du træner, da dette ligesom er alfa og omega for at skulle forholde sig til det du skriver om?

Blot af ren nysgerrighed, hvad kan en video bidrage med?

"Er det ALTID en dårlig ide at træne den samme muskelgruppe hverdag- ift de anbefalede 48 timers restitution?"

En video vil vise hvordan træner og bevæger sig, noget som i høj grad viser hvor meget restitution han kræver og hvor meget stimuli han reelt opnår.
At træne intenst og med fokus på restitutionsoptimering kan være røv og nøgler, hvis man fysiologiskt træner/bevæger sig som alt andet end optimalt og bedst muligt.

Når folk udveksler programmer, ændrer elementer og prøver nye programmer osv. er dette af meget lille værdi, hvis de ikke formår at involvere og stimulere væv. Programmer er ofte mest værd når printet ud, for så kan de bruges til at tørre røv i.

Fint. Så må han smide en video op.

Jeg er dog stadig lidt overrasket over at formen betyder så meget for hvor frekvent man kan træne og slippe af sted med det.

"Målet er primært hypertrofi, jeg er en mand på 39"
Min kommentar er mest relaterende til ovenstående quote, for hvis han slet ikke opnår stimuli,spilder han bare tiden.

taler skrev:Jeg er dog stadig lidt overrasket over at formen betyder så meget for hvor frekvent man kan træne og slippe af sted med det.

Det er muligvis fordi det ikke gør det. For at citere en klog mand:

“Remember Kaz talking about calculating MRV? Or how Paul Anderson debated if volume began with hard sets or easy ones? Or when Arnold talked about achieving most frequent protein synthesis? Yeah, me neither.”

Hvis hans kropshævning bare minder om en kropshævning, så har det meget lidt at sige. Er det optimalt? Who knows. Er det andet i det store hele mental masturbation i dette tilfælde? Ret så sikkert.

Mortens visdom: SKid på mind muscle connection, det er bare flippet mentalblast, ik sandt?

Beerman s evne til at bruge knoglerne til at løfte med er eminent, manden har muskeludvikling som en preteenager, der gør, at han ikke er højt i vægtklasser men stadig løfter mange kilo. Det er hvordan han bruger knoglerne. Hvis målet er muskeludvikling, skal man jo ikke søge Beermans tilgang.

Mortens visdom: hvis du har en okay teknisk afvikling, så er fin-justering noget man gør hen ad vejen efter selv at have mærket efter. Undlad for alt i verden at prøve at opnå perfekt form (TM) via en eller anden nørds forståelse af biomekanik.

Velbekommen.

Aner dog intet om beerman, eller hvad han synes om noget som helst.

Mortens visdom:

"Aner dog intet"

Jeg forstår dog ikke, hvorfor man ikke forstår, at folk med stort genetik fordel, ikke nødvendigvis skal lyttes til mere end andre, da deres succes jo ikke alene, el. overhovedet, kommer pga. dygtig træning....?