nybegynder spg. vedr. program

Ja, som overskriften siger, er jeg helt nybegynder og går efter at få mere masse. Jeg har læst diverse artikler og er kommet frem til, at HST - Hypertrophy Specific Training lyder som et program, som mange har gode erfaringer med. Men kan jeg bare kaste mig ud i sådan et program, eller kan I anbefale et bedre program til at starte med.
Efter hvad jeg har hørt, må man, endvidere, ikke bruge det samme program konstant, da musklerne "vænner" sig til det. Hvor længe må man, i så fald, køre med det samme program, inden man skifter.

nybegynder spg. vedr. program

Brugere online