Jeg er enig i flere af dine punkter. Jeg har selv været virkelig glad for bænkpres med håndvægte - men det kan være en udfordring at køre tungt i de almindelige træningscenter. Hos os har de kun op til 42 kg håndvægte. Det er vidst desværre normen i rigtig mange fitness centre.

JBender skrev:Jeg er enig i flere af dine punkter. Jeg har selv været virkelig glad for bænkpres med håndvægte - men det kan være en udfordring at køre tungt i de almindelige træningscenter. Hos os har de kun op til 42 kg håndvægte. Det er vidst desværre normen i rigtig mange fitness centre.

Fuldstændig enig.

Jeg har også ret store udfordringer med selv at få håndvægtene op i incline position allerede efter 45 kg. Det er lidt en flad fornemmelse, at lade sig begrænse, fordi man ikke kan få håndvægtene op selv.

Derfor er jeg svært begejstret for både smith-stavet og plated loated chest press, da man her kan loade maskinen med alt den vægt, man overhovedet kan presse, uden at være bange for at køre til failure med risiko for at man er fucked, hvis man går død midt i et sæt. Nej, smith stativet og chest press er ikke lige så gode øvelser, men hvis man træner alene er det langt mere trygt.

no pause sets....

SandyFrink skrev:Anvender man langsom excentrisk (3-5 sek ned) og har god ROM vil langt de fleste kunne nøjes med mindre end 45-50 kg i DB pressing. Det giver ikke mindre udbytte end almindelige hurtige reps, men betyder at dét problem fjernes, med at sparke tunge nok DBs op.

Personligt synes jeg at sparke dem op bliver besværligt ved 60. Op til da kan man komme langt med en eksakt teknik til det.

Det bedste er naturligvis at to makkere hjælper og rækker en DB til hver side.

MVH
SandyFrink
Value bb.dk member

Ved 65 kgs håndvægte synes jeg blot det er et spgsml. om koordinering af hvordan man vipper dem op via løftestangsprincipsbrug ifht. kropsvægt som ballast; Man svinger dem op med et snuptav'.

Fik I nogensinde læst Anders Nedergaards bog om grønne proteiner? Jeg skrev en anmeldelse af den på et tidspunkt til Bodylab, men de fik den vist aldrig lagt op, så nu får I den her i stedet
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... proteiner/

Mussetrussen skrev:Fik I nogensinde læst Anders Nedergaards bog om grønne proteiner? Jeg skrev en anmeldelse af den på et tidspunkt til Bodylab, men de fik den vist aldrig lagt op, så nu får I den her i stedet
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... proteiner/

Læste om at ærteprotein selvom ikke optimal aminosyresammensætning, er fundet havende stor effekt på muskelopbygning, vistnok noget med triggering af andre vækstfaktorer end blot direkte aminosyreprofiloptimering ifht. biologisk værdi af proteinet, vistnok noget med IGF-1 triggering?!
Er det noget du kender til el. kunne tænke dig at lave artikel om?

Bilsten skrev:

Mussetrussen skrev:Fik I nogensinde læst Anders Nedergaards bog om grønne proteiner? Jeg skrev en anmeldelse af den på et tidspunkt til Bodylab, men de fik den vist aldrig lagt op, så nu får I den her i stedet
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... proteiner/

Læste om at ærteprotein selvom ikke optimal aminosyresammensætning, er fundet havende stor effekt på muskelopbygning, vistnok noget med triggering af andre vækstfaktorer end blot direkte aminosyreprofiloptimering ifht. biologisk værdi af proteinet, vistnok noget med IGF-1 triggering?!
Er det noget du kender til el. kunne tænke dig at lave artikel om?

Jeg gennemsøgte lige alt hvad jeg nogensinde har skrevet, og det eneste der kom frem omkring ærte protein var dette studie, hvor de testede det vs. whey ift. muskelopbygning:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4307635/

Og så faldt jeg over en anden artikel omkring noget der hedder Mycoprotein, den får I sgu også lige her:
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... coprotein/

Mussetrussen skrev:

Bilsten skrev:

Mussetrussen skrev:Fik I nogensinde læst Anders Nedergaards bog om grønne proteiner? Jeg skrev en anmeldelse af den på et tidspunkt til Bodylab, men de fik den vist aldrig lagt op, så nu får I den her i stedet
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... proteiner/

Læste om at ærteprotein selvom ikke optimal aminosyresammensætning, er fundet havende stor effekt på muskelopbygning, vistnok noget med triggering af andre vækstfaktorer end blot direkte aminosyreprofiloptimering ifht. biologisk værdi af proteinet, vistnok noget med IGF-1 triggering?!
Er det noget du kender til el. kunne tænke dig at lave artikel om?

Jeg gennemsøgte lige alt hvad jeg nogensinde har skrevet, og det eneste der kom frem omkring ærte protein var dette studie, hvor de testede det vs. whey ift. muskelopbygning:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4307635/

Og så faldt jeg over en anden artikel omkring noget der hedder Mycoprotein, den får I sgu også lige her:
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... coprotein/

Vil dykke ned i de links, tak, men jeg mener det var dig, der engang lagde nogle links op ang. hvordan der potentielt manipuleredes med ærteproteins virksomhed ifbm. studer potentielt skabt til at påvise effekten af ærteprotein.
At producent er finanserende studier der finder hans produkt virksomt er altid at forholde sig skeptisk overfor og dette var vistnok essensen i de links vi så dengang.

Hvis du vil se på det, var det vist ifbm. intro. af ærteprotein til bb-markedet, at producent og evidens var forbundet i suspekt grad.

Jeg erindrer ikke noget i den retning omkring ærteprotein. Jeg har dog lavet noget der lyder meget som det du beskriver bare ift HMB, ATP og Phosphatidic acid
https://www.bodylab.dk/shop/atp-og-hmb-2900c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/phosphatidi ... 475c1.html

Mussetrussen skrev:

Bilsten skrev:

Mussetrussen skrev:Fik I nogensinde læst Anders Nedergaards bog om grønne proteiner? Jeg skrev en anmeldelse af den på et tidspunkt til Bodylab, men de fik den vist aldrig lagt op, så nu får I den her i stedet
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... proteiner/

Læste om at ærteprotein selvom ikke optimal aminosyresammensætning, er fundet havende stor effekt på muskelopbygning, vistnok noget med triggering af andre vækstfaktorer end blot direkte aminosyreprofiloptimering ifht. biologisk værdi af proteinet, vistnok noget med IGF-1 triggering?!
Er det noget du kender til el. kunne tænke dig at lave artikel om?

Jeg gennemsøgte lige alt hvad jeg nogensinde har skrevet, og det eneste der kom frem omkring ærte protein var dette studie, hvor de testede det vs. whey ift. muskelopbygning:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4307635/

Og så faldt jeg over en anden artikel omkring noget der hedder Mycoprotein, den får I sgu også lige her:
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... coprotein/

Bladskærermyrer og en art myrer i Afrika vistnok, et sted hvor der er sparsom føde og vækst, kan ikke fordøje enten cellulose el. chlorophyl, hvorfor disse myrer istedet kultiverer en svamp som de dyrker via blade, og de kan så spise svampen. Måske lidt stof til eftertanke....

Mussetrussen skrev:

Bilsten skrev:

Mussetrussen skrev:Fik I nogensinde læst Anders Nedergaards bog om grønne proteiner? Jeg skrev en anmeldelse af den på et tidspunkt til Bodylab, men de fik den vist aldrig lagt op, så nu får I den her i stedet
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... proteiner/

Læste om at ærteprotein selvom ikke optimal aminosyresammensætning, er fundet havende stor effekt på muskelopbygning, vistnok noget med triggering af andre vækstfaktorer end blot direkte aminosyreprofiloptimering ifht. biologisk værdi af proteinet, vistnok noget med IGF-1 triggering?!
Er det noget du kender til el. kunne tænke dig at lave artikel om?

Jeg gennemsøgte lige alt hvad jeg nogensinde har skrevet, og det eneste der kom frem omkring ærte protein var dette studie, hvor de testede det vs. whey ift. muskelopbygning:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4307635/

Og så faldt jeg over en anden artikel omkring noget der hedder Mycoprotein, den får I sgu også lige her:
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... coprotein/

Probiotika er jo fundet at have testosteronhævende kvaliteter, hvorfor mikrobe-svampebaserede proteinkilder, som det i studiet, måske på samme måde kan influere vækstkilder, altså test, IGF el.lign.?

SandyFrink skrev:Jeg vil mere end ikke betegne vegan bodybuilding som a fool's errand.

fanger den ikke helt, men mener du, at testosteronprodukter og roids til inject, som er baserede på div. planteudtræk og baser, og derfor er veganerbaserede, som fouls acts?

naturlig bodybuilding uden unaturlige præstationsfremmende midler, er eneste alternativ til at bruge div. plantesteroler, kreatin, roids og testpræp. Første gange man indtager noget, måske endda spinat som indeholder det der ectysterone noget, er man vel væk fra ikke præstationsfremmende træning...?

Det, ikke at tage noget overhovedet, var hvad jeg gjorde i min infamous video fra gym. Senere begyndte jeg på kreation osv. men stoppede min høj fedtbaserede diæt, keto, og plummed' i naturlig testprod. med lav pump og fremgang til følge.

Guys, spis jeres fedt med kolesterol, med mindre I bruger drugs, for så er fedt ikke længere jeres ven.!

Hvorfor var Usain Bolt egentlig så god på 100m? Det har jeg kigget på her:
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... lt-sa-god/

Bolts absolutte tophastighed nåede han op på i Berlin i 2009 mellem 60 og 80 m, hvor han nåede op på hele 44.72 km/t.

Det er fuldstændig vanvittigt.

Og endnu engang tak for god læsning!

I får lige en omgang mere. Til dem der er pjattede med både træning og computerspil
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... ve-vaegte/

Nå, er det ikke tid til lidt løjer. Det tror jeg det er. Er du klar til en 4-trins lifechanging fitness makeover?
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... -makeover/

Jeg har fundet en artikel frem omkring tv-sportens historie. Nu er jeg ikke selv den store forbruger af sport, hverken IRL eller i tv, men jeg erindrer, at jeg som barn elskede at følge med i sport på tv, så det nostalgiske og historiske perspektiv ved denne fortælling gjorde den interessant at skrive.
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... -historie/

En uudgivet artikel jeg skrev op til Mr. Olympia 2017. Hvorfor er der ingen der kan lide Phil Heath?
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... hil-heath/

Lidt hyggelæsning til julen om Iron names. Advarsel: indeholder explicit materiale af Mussetrussens 97 % nøgne krop
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... ron-names/

Mussetrussen skrev:Lidt hyggelæsning til julen om Iron names. Advarsel: indeholder explicit materiale af Mussetrussens 97 % nøgne krop
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... ron-names/

Hvordan er formen egentlig i dag? Er det til at holde en tilfredsstillende fedtprocent efterhånden som alderen stiger?

bazinga skrev:

Mussetrussen skrev:Lidt hyggelæsning til julen om Iron names. Advarsel: indeholder explicit materiale af Mussetrussens 97 % nøgne krop
https://mussetrussen.wordpress.com/2021 ... ron-names/

Hvordan er formen egentlig i dag? Er det til at holde en tilfredsstillende fedtprocent efterhånden som alderen stiger?

Formen bærer præg af ændret fokus i mit liv. Jeg træner stadig, men det er med fokus på generel sundhed, f.eks. med mere løb og cykling og ikke længere bodybuilding. Det betyder der er røget noget muskelmasse, men fedtprocenten er egentlig ok. Jeg er jo efterhånden blevet 44 år, og det der muskelshow, hvor det eneste det handlede om var at få så store muskler som muligt, giver ingen mening for mig mere. Jeg ser unge mænd i centret som stadig er der i deres liv, og jeg kan kun smile og sige 'enjoy it guys'. Det var aldrig et dårligt sted i livet at være, men nothing stays the same, og der er andre liv der skal leves, som ikke handler om muskler. Jeg har altid været en person, som har brændt broer, og skiftet spor. Min tid i tekstilbranchen stoppede i 2005. Min tid som meget musikinteresseret, ivrig koncertgænger og guitarspillende entusiast sluttede også for en del år siden. Min tid som ivrig fitnessskribent, der var meget aktiv på de sociale medier fik jeg også lyst til at droppe for nogle år siden. Alt hvad jeg lægger op her, er ting fra skuffen. Min tid som hobbybodybuilder er også ovre. En dag dropper jeg sikkert også at være fysioterapeut, og finder på noget andet. Livet er både kort og langt, og begge dele er grund til at leve flere liv. Muskellivet er ovre. Jeg er ikke længere den jeg var som 24-årig eller 34-årig, og har ikke samme interesser og ambitioner. Andre, kan jeg se, holder fast i deres identiteter og interesser årti efter årti. Det har jeg aldrig gjort og har ikke lyst til. Men der er selvfølgelig altid reminiscenser fra fortiden og gamle interesser og identiteter, så jeg finder stadig guitaren frem et par gange om året, roder lidt i gamle artikler, skriver en ny artikel for Aktiv Træning i ny og næ, hvis de virkelig gerne vil have en, og jeg løfter stadig vægte et par gange om ugen for at holde mig sund og jeg nyder det også stadig. Jeg tror ikke jeg har taget et formbillede siden 2013, men what the hell, du får lige et hurtigt morgenskud fra i dag.

Mussetrussen skrev:... hurtigt morgenskud fra i dag...

Med tanke på at du ikke længere spiller guitar er du da i fin form

Men stadig en ganske udmærket form Jeg lever også selv et liv med skiftende interesser, men hvor nogle af tingene fortsat får lov at fylde i mit liv. Jeg undrer mig nogle gange, når jeg møder mennesker jeg ikke har set i 10-15 år og næsten alting er uforandret i deres liv og personlighed. Der ligger dog også et misundelsesaspekt, når de har dygtiggjort sig indenfor et eller andet eller stiller sig fuldstændig tilfreds med den samme rutine dag ud og dag ind i årevis.

Breaking news eller fake fitness news?
https://mussetrussen.wordpress.com/2022 ... nik-viden/

Mussetrussen skrev:Breaking news eller fake fitness news?
https://mussetrussen.wordpress.com/2022 ... nik-viden/

Godt skrevet og relevant; ikke kun ift. fitnessverdenen.

Jeg har kigget lidt på slingshot bænkpres
https://mussetrussen.wordpress.com/2022 ... baenkpres/