Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
dwellengers skrev:Hvad m magnusson?
Comedian skrev:Hej HAV
Som du sikkert ved efter mange år på BB.dk ( ) så er det umuligt at give dig et godt råd til træningen uden at vide mere om dig først. Din træning på det sidste, skader, styrkeniveau, tid til træningen, etc.
troublemaker skrev:Kører du ikke backsquat?
Ved ikke om det er svar til dit spørgsmål, men jeg har de sidste par måneder kørt forskellige sheiko-cyklusser og mine løft er steget markant. Så det vil jeg gerne anbefale
Før Sheiko:
Dødløft 200
Squat 160
Bænkpres 130
Efter Sheiko:
Dødløft 225
Squat 180
Bench 145
Kender Sheikos programmer fra tidligere, og de er sku fede, men som jeg husker det er det 4 gange i ugen, hvilket jeg ikke har tid til. Kan max nå i centeret 2 gange ugenligt. Resten bliver hjemmetræning.
Pt. har jeg ikke så meget backsquat med, da det kan drille en gammel skade i lænden - dog ingen problemer ved dødløft og front squat.
Og det er efter 4 måneder styrkeorienteret træning.
HAV skrev:troublemaker skrev:Kører du ikke backsquat?
Ved ikke om det er svar til dit spørgsmål, men jeg har de sidste par måneder kørt forskellige sheiko-cyklusser og mine løft er steget markant. Så det vil jeg gerne anbefale
Før Sheiko:
Dødløft 200
Squat 160
Bænkpres 130
Efter Sheiko:
Dødløft 225
Squat 180
Bench 145
Kender Sheikos programmer fra tidligere, og de er sku fede, men som jeg husker det er det 4 gange i ugen, hvilket jeg ikke har tid til. Kan max nå i centeret 2 gange ugenligt. Resten bliver hjemmetræning.
Pt. har jeg ikke så meget backsquat med, da det kan drille en gammel skade i lænden - dog ingen problemer ved dødløft og front squat.
Og det er efter 4 måneder styrkeorienteret træning.
troublemaker skrev:HAV skrev:troublemaker skrev:Kører du ikke backsquat?
Ved ikke om det er svar til dit spørgsmål, men jeg har de sidste par måneder kørt forskellige sheiko-cyklusser og mine løft er steget markant. Så det vil jeg gerne anbefale
Før Sheiko:
Dødløft 200
Squat 160
Bænkpres 130
Efter Sheiko:
Dødløft 225
Squat 180
Bench 145
Kender Sheikos programmer fra tidligere, og de er sku fede, men som jeg husker det er det 4 gange i ugen, hvilket jeg ikke har tid til. Kan max nå i centeret 2 gange ugenligt. Resten bliver hjemmetræning.
Pt. har jeg ikke så meget backsquat med, da det kan drille en gammel skade i lænden - dog ingen problemer ved dødløft og front squat.
Og det er efter 4 måneder styrkeorienteret træning.
Det jeg har kørt er 3 gange ugentligt, men det er nogle passes, sommetider 2 - 2½ timer. Men hvis du har småskavanker, så vil jeg heller ikke anbefale sheiko da det er et meget hårdt program.
Gormez skrev:Hvorfor laver du ikke bare en plan som passer til dine forudsætninger og behov?
HAV skrev:Gormez skrev:Hvorfor laver du ikke bare en plan som passer til dine forudsætninger og behov?
Det er vel også det jeg er i gang med at planlægge
Gormez skrev:HAV skrev:Gormez skrev:Hvorfor laver du ikke bare en plan som passer til dine forudsætninger og behov?
Det er vel også det jeg er i gang med at planlægge
Umiddelbart efterspørger du et færdigt program/en færdig træningscyklus du kan sætte ind i den ugestruktur du nu engang kører.
Mit spørgsmål går mere på hvor du ikke bare sætter en sådan cyklus op selv?
HAV skrev:
Det var også mere for at få noget inspiration til noget nyt og spændende. Men desværre ikke mange henvendelser i tråden..
Comedian skrev:HAV skrev:
Det var også mere for at få noget inspiration til noget nyt og spændende. Men desværre ikke mange henvendelser i tråden..
Nu kan jeg jo kun tale for mig selv, men jeg har jo f eks et liv ved siden af at sidde og kigge på BB.dk og bryder mig ikke om at stå til ansvar for at svare på noget indenfor ganske kort tid. Så bliver det for mig ikke længere sjovt og så taber jeg lysten til at deltage.
HAV skrev:dwellengers skrev:Hvad m magnusson?
Kender jeg ikke, har du link ?
HAV skrev:Nej har aldrig sådan rigtig arbejdet med weakpoints. Men optog faktisk 5x5 med 130 i dødløft i sidste måned for sjov. Du må gerne give en tilbagemelding. Syntes ikke helt jeg får strukket benene helt ud
https://www.youtube.com/watch?v=B_WJBFv ... e=youtu.be
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:HAV skrev:Nej har aldrig sådan rigtig arbejdet med weakpoints. Men optog faktisk 5x5 med 130 i dødløft i sidste måned for sjov. Du må gerne give en tilbagemelding. Syntes ikke helt jeg får strukket benene helt ud
https://www.youtube.com/watch?v=B_WJBFv ... e=youtu.be
Du trænger til at lære at dødløfte.
http://robertsontrainingsystems.com/blog/deadlift/
HAV skrev:One Man Army skrev:HAV skrev:Nej har aldrig sådan rigtig arbejdet med weakpoints. Men optog faktisk 5x5 med 130 i dødløft i sidste måned for sjov. Du må gerne give en tilbagemelding. Syntes ikke helt jeg får strukket benene helt ud
https://www.youtube.com/watch?v=B_WJBFv ... e=youtu.be
Du trænger til at lære at dødløfte.
http://robertsontrainingsystems.com/blog/deadlift/
Hvad tænker du specifik på ?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster