Taekwondo body skrev:Når jeg har taget 15-20 kg på over en længere periode, kan jeg umuligt have været i underskud, men i et overskud. Og dermed kan jeg godt forvente at blive både stærkere og større. Jeg har de sidste 12-14 måneder ligget i et moderat overskud, så ingen cut i den periode. Du har helt ret i at den 10 ugers kur ikke hænger sammen med mit ønske om at blive stærkere, men som sagt så har jeg brug for at komme lidt af det overflødelige til livs efter at jeg har taget næsten 20 kg på over de sidste 5 år. Det kan jeg ikke se noget galt i. Når de 10 uger er gået vil jeg starte med lean bulk igen
Men du har jo ikke lagt i et stabilt lean bulk fra du startede, du har jo cuttet og bulket konstant pga. din fedt forskrækkelse, som jeg håber du efterhånden snart er kommet over.
Når du nu starter dit cut og dit nye program, og du ikke bliver stærkere, er det så fordi du cutter eller fordi programmet ikke virker?
Din log er 30 sider og jeg har ikke tid eller lyst til at gå det hele igennem, men de steder jeg har luret, ligner det du har fin fremgang, men så begynder du at cutte eller deloader unødigt.
Når det ikke er flere kilo du løfter, er der ingen grund til at hoppe 20 kg ned og begynde forfra så snart du ikke lige rammer det antal reps/set du går efter, du går fra en volume du får fremgang ved, til en volume og intensitet der er så lav at du bliver svagere.
Jeg så du kørte et program i 2016 hvor du i bænk gik fra 10x3x40 til 10x3x60, men sluttede i et cut, hvorefter du vitterligt ville starte forfra med 10x3x40 fordi du ikke mente du var blevet stærkere. Det ligner du har gjort det samme med din squat hvis man ser din log fra i år.
Folk spørger om du måske laver for meget volume, men jeg tænker mere om du laver nok, er du brugt dagen efter en træning ? oplever du nogen doms overhovedet ?? Føler du dig så brugt efter en stigning i vægt fra 50 - 57,5 i squat at du simpelthen bliver nødt til at få en pause, eller deloader du fordi du synes 57,5 var svært og tror du bare lige skal prøve igen?