Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1084
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1082

Følg bodybuilding.dk på

Nyt studie: Push ups giver mindst lige så god muskelvækst so


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





Nyt studie: Push ups giver mindst lige så god muskelvækst som bænkpres

Push ups er en undervurderet øvelse:
https://www.bodylab.dk/shop/push-ups-li ... 147c1.html

Hvis dit ego kan holde til at tilsidesætte bænkpressen lidt, og du er interesseret i nye ladninger i patkanonerne, så synes jeg du skal læse med. Et nyt studie viser nemlig at push ups – eller armbøjninger for de danskofile – giver mindst lige så godt muskelvækst i pressemuskulaturen som bænkpres.

Det kan måske lyde underligt, når man ser på hvor populær en øvelse bænkpres er i de danske centre – og hvor få personer der til gengæld ligger på gulvet og laver push ups.

Ikke desto mindre er den god nok – push ups kan give løvebryst og hestesko-triceps lige så godt som bænkpres kan det.
Er du ikke overbevist? Fint. Det er netop derfor vi i denne artikel skal se nærmere på det nye studies resultater, og de mange fordele som de oversete armstrækkere ellers har.




Kom med din kommentar, eller stil spørgsmål til artiklen, i denne tråd.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg husker i begyndelsen af min træningskarriere, hvor jeg bænkede alt for tungt bænkpres, flere gange om ugen. Jeg blev ikke stærkere i ret mange øvelser og motivationen faldt, og jeg stoppede for en periode i træningscentret. Jeg begyndte i stedet at træne push ups derhjemme og overraskende nok, var jeg pludselig ~10 kg. stærkere i bænkpres, da jeg efter en periode kom tilbage til træningscentret.
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 422
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Anekdotisk - jeg har også været meget glad for armbøjninger, særligt pga skulderbladenes mulighed for at bevæge sig.

En favorit er tunge armbøjninger i ringe.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 21. jul 2012, 20:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Armbøjninger mellem sæt på brystdag er teh shiet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 495
 
Indlæg: 4444
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Eleverede push ups med proneret greb og extended ROM er min favorit øvelse til bryst og øvre ryg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg foretrækker næsten altid at give folk ekstra ROM på deres push ups. Bedre stræk over brystet, og større potentiale for muskelvækst. Fødderne kan eleveres, og vægt kan tilføjes på ryggen for mere belastning.

Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bazinga skrev:Jeg husker i begyndelsen af min træningskarriere, hvor jeg bænkede alt for tungt bænkpres, flere gange om ugen. Jeg blev ikke stærkere i ret mange øvelser og motivationen faldt, og jeg stoppede for en periode i træningscentret. Jeg begyndte i stedet at træne push ups derhjemme og overraskende nok, var jeg pludselig ~10 kg. stærkere i bænkpres, da jeg efter en periode kom tilbage til træningscentret.


Du må godt nok have lavet nogle elementære fejl, hvis du er blevet svagere i starten af din træningskarriere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



0MA skrev:
bazinga skrev:Jeg husker i begyndelsen af min træningskarriere, hvor jeg bænkede alt for tungt bænkpres, flere gange om ugen. Jeg blev ikke stærkere i ret mange øvelser og motivationen faldt, og jeg stoppede for en periode i træningscentret. Jeg begyndte i stedet at træne push ups derhjemme og overraskende nok, var jeg pludselig ~10 kg. stærkere i bænkpres, da jeg efter en periode kom tilbage til træningscentret.


Du må godt nok have lavet nogle elementære fejl, hvis du er blevet svagere i starten af din træningskarriere.


Helt klart. Selvom jeg nu ikke skrev, at jeg blev svagere, men blot at jeg ikke blev stærkere.

Interessant nok ser jeg faktisk mange unge mennesker nede i det center jeg træner i, som heller ikke umiddelbart bliver hverken større eller stærkere. Hvis man ikke spiser nok og man træner og planlægger det hele forkert, kan det faktisk lade sig gøre, at man så godt som ingen fremgang får som nybegynder.
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 422
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster



cron