okklusionstræning

Hej BB.
Min læge siger jeg skal holde mit knæ i ro, da jeg var ude for en skade for nogle år siden. Smerten er blevet værre, efter jeg er begyndt at træne mere og mere ben. Derfor overvejer jeg nu okklusionstræning, for ikke at belaste mit knæ for meget. Men hvordan er jeres erfaringer med det, og hvor mange af jer har prøvet det?

Og hvordan fungerer det sådan rent praktiskt?

Here you go

http://maxer.dk/artikler/okklusionstraening-kaatsu

Jeg har ikke personlig erfaring med denne type træning. Her må vi have andre på banen

Det gør nas. men man bruger minimale vægte og er gode til netop i din situation. Lægen siger altid man skal holde ting i ro, også selvom man ikke skal. Du ved ikke præcis hvad der er galt med dit knæ? Genoptræning kan være ret vigtigt.

Der er mange ting træningsmetoder med lave vægte man kan inkorperere og stadig se stor muskelvækst.
- Okklusion
- Intra-set stretch
- Dropset
- Fokusere på øget modstand på den eccentriske fase

Generelt vil jeg kigge på Dr. Jacob Wilson's træningsmetoder.

okklusionstræning

Brugere online