Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1228
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1226

Følg bodybuilding.dk på

Olympisk vægløftning og skuldersmerte

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej alle

Jeg har i rigtig mange år trænet bodybuilding, men for et par måneder siden begyndte mit fitness center at udbyde et hold i olympisk vægtløftning. Da jeg altid har haft en interesse i sporten meldte jeg mig til og synes det er rigtig sjovt. De sidste gange har vi trænet meget træk/snatch, men kun med lette vægte for at øve teknikken.

Desværre har jeg de sidste to gange haft ondt i skulderen efterfølgende. Min højre skulder har føltes lidt "løs". Efter at have google er jeg kommet frem til, at træne rotator cuff, band pull apart og undgå presseøvelser.

Er der som I ser det, andet man kan gøre?
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er en rigtig god ide at træne rotator manchetterne. Men lige i en øvelse som træk, der er skulder mobilitet super vigtigt. Jeg laver selv shoulder discolations med et kosteskaft før hver træning.

Jeg har selv en skulderskade og den er slet ikke mærkbar når jeg træner OW. Men det var den før jeg fik teknikken og bundstillingen på plads, samt arbejdede på skuldermobilitet.
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvordan mobiliserer du før træning?

OL løftning kræver ret meget skulder mobilitet
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:hvordan mobiliserer du før træning?


Det gør vi sammen med træneren i cirka 30 minutter. De ting vi gør for skulderen er forskellige øvelser med et kosteskaft, en øvelse med et elastik samt strække ud op ad et træningsstativ. Derudover diverse øvelser, er der andre øvelser hvor resten af kroppen gøres klar.

Efter cirka 30 minutters forberedelse burde man vel være klar?

Det skal lige siges, at det ikke gør ondt i skulderen under træningen, først bagefter (reelt først dagen efter).
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Hej alle

Jeg har i rigtig mange år trænet bodybuilding, men for et par måneder siden begyndte mit fitness center at udbyde et hold i olympisk vægtløftning. Da jeg altid har haft en interesse i sporten meldte jeg mig til og synes det er rigtig sjovt. De sidste gange har vi trænet meget træk/snatch, men kun med lette vægte for at øve teknikken.

Desværre har jeg de sidste to gange haft ondt i skulderen efterfølgende. Min højre skulder har føltes lidt "løs". Efter at have google er jeg kommet frem til, at træne rotator cuff, band pull apart og undgå presseøvelser.

Er der som I ser det, andet man kan gøre?


Selvom det altid er en god ide at styrke skulderen, er det nok mest sandsynligt at du gør noget forkert under din VL træning, og at du ikke kan kompensere ved at træne fx. rotator cuff. Det jo svært at identificere når vi ikke har set dig løfte. Er din træner noget værd vil jeg få ham til at kigge på din snatch overhead postion både stående og i bundpositionen. Når det er tjekket af, kan det være din modtage teknik du bør kigge på næste gang. Alternativt smid en video op af dine løft.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster