Øm ryg/forstrækket muskel

Jeg oplevede igår en smerte som føles at der er "noget" i klemme/muskel som føles der bliver hevet i, når jeg bevæger mig. Det skete efter jeg kørte noget front squat og rack pulls igår. Jeg har prøvet at få konen til at massere og smøre voltaren ind, men det har ikke hjulpet.

Det er det markerede sted som gør ondt. Jeg ved ikke rigtig hvad stedet hedder, så derfor markering.

Jeg prøver at give en eller to ryg-hviledage, men hvis det ikke hjælper tænker jeg at opsøge en fys eller kiropraktor. Men hvem af dem er mest kvalificeret til at løse mit problem?

Mærker du ekstra smerte hvis ud laver et hofteopdrag i den smertefulde side? Eller er der nogle bevægelser der fremkalder smerte?
Hvis du har en massagebold eller lignende, kan det være en god ide at massere rundt om smerten, især balden.
Hvis smerten ikke aftager efter et par dages afslapning, så opsøg en fys og generelt tænke mere over hvordan du løfter de 2 løft(evt. video).

Smerten er heldigvis ovre nu!

Jeg masserede den og fik rullet lidt rundt på en lacrrose bold, så det hjalp en del.

Øm ryg/forstrækket muskel

Brugere online