Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Beingofglass skrev:Jeg mistænker, at du har et ret markant, ulige træk på knæsenen, et sted i din udførsel. Sikkert omkring eller under paralel, typisk tilfælde.
40kg bør ikke give de specikke gener, i nogen anden tænkelig tilfælde. Det vil desuden sjældent spottes let med øjnene, især hvis det er ud fra en video.
Det er meget fint at du arbejder på ankel og hofte mobilitet, og det hjælper til at minimere skævvridning, men for nogle, så er der tale om deciderede strukturelle problemer der kræver noget ekstra omtanke. Det er en sejlivet myte, at alle potentielt helt kan eliminere skævvridning på senen, i en heels-on-ground dyb squat.
Workaround øvelser inkludere i det tilfælde - Smal stand ben pres med tæer lige frem, sissy squats, lunges og box squat til en højde - typisk en tand over punktet, hvor skævvridningen finder sted. Og selvfølgelig - variationer af dødløft. Bread and butter øvelser, som styrker senen, uden at genere den.
Beingofglass skrev:Har du været nødsaget til at ændre dybden du har måtte ramme på benøvelser ?
Der kan nemt være tale om mindre ændringer i sene kvalitet, på de lokale områder, hvor fibrene har været hårdt ramt af høje kraftpåvirkninger. Det vil være smartest at fortsætte bevægelsen med smal stand og fødderne ind, i en rum tid, før der meget forsigtigt kan åbnes lidt mere i vinklen ved foden og hofte - helst udelukkende med pause squats a minimum 2 fulde sekunder. Du kan meget muligt fralægge dig hæl ved box squat til en snert over parallel, og køre en progression der allerede nu - men jeg ville passe gevaldigt på med at gå tilbage til noget, du gjorde tidligere, indenfor 4 - 6 mdr, selvom smerterne synes forsvundet.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster