Kardon93 skrev:DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!
Love is in the air
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65670 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 939
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 936
Følg bodybuilding.dk på
on the way to get big !
Side 2 af 2 • 1, 2
Love is in the air
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kardon93 skrev:DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!
Tak
vil gerne have en 10 kg clean mass på før jeg stiller op, sådan jeg kan få en ok plds, hvis det ikke skal være mere masse der skal på.- Reputation point: 0
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Critter skrev:Kardon93 skrev:DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!
Love is in the air
http://www.youtube.com/watch?v=L32Kh-Dy ... re=related
- Reputation point: 0
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Critter skrev:Kardon93 skrev:DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!
Love is in the air
DU har slet ingen ide'
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1125
- Tilmeldt: 21. maj 2008, 21:34
- Geografisk sted: Sæd
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben og triceps :
Singled leg extension :
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
Front squat :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
db lunges :
10@18 kg
10@18 kg
10@18 kg
10@18 kg
ben press :
10@170 kg
10@200 kg
10@200 kg
10@200 kg
10@200 kg
leg curls :
10@50 kg
10@50 kg
10@60 kg
10@60 kg
10@70 kg
10@70 kg
bb calf raises :
10@140 kg
10@140 kg
10@140 kg
10@180 kg
10@180 kg
10@180 kg
db triceps ext. :
10@22 kg
10@22 kg
10@24 kg
10@24 kg
10@26 kg
10@26 kg
Dips :
20@ bw
20@bw
20@bw
30@bw
30@bw
cable pushdowns :
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
Singled leg extension :
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
Front squat :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
db lunges :
10@18 kg
10@18 kg
10@18 kg
10@18 kg
ben press :
10@170 kg
10@200 kg
10@200 kg
10@200 kg
10@200 kg
leg curls :
10@50 kg
10@50 kg
10@60 kg
10@60 kg
10@70 kg
10@70 kg
bb calf raises :
10@140 kg
10@140 kg
10@140 kg
10@180 kg
10@180 kg
10@180 kg
db triceps ext. :
10@22 kg
10@22 kg
10@24 kg
10@24 kg
10@26 kg
10@26 kg
Dips :
20@ bw
20@bw
20@bw
30@bw
30@bw
cable pushdowns :
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
10@40 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning :
var meningen jeg ikke skulle træne idag men eftersom jeg ikke for tid til imorgen blev det nødvendigt, grundet jeg har haft en fiber sprægning i brystet kører jeg ikke alt for tung bænk, synes den strækker for meget bryst muskulaturen.
Inc bb bænk :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@90 kg
10@90 kg
bb bænk :
10@60 kg
10@80 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@100 kg
inc flies :
10@30 kg
10@30 kg
10@34 kg
10@34kg
10@34 kg
cable flies :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
upright row :
10@40 kg
10@40 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
Military press :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg
db side laterals :
10@18 kg
10@18 kg
10@20 kg
10@ 20 kg
10@20 kg
machine shoulder press :
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
shrugs :
10@60 kg
10@100 kg
10@ 100 kg
10@100 kg
10@100 kg
plus diverse mave øvelser.
overall ok træning, ikke for mange mennesker i centeret idag, men svedte alt for meget kunne næste vride min t-shirt.
var meningen jeg ikke skulle træne idag men eftersom jeg ikke for tid til imorgen blev det nødvendigt, grundet jeg har haft en fiber sprægning i brystet kører jeg ikke alt for tung bænk, synes den strækker for meget bryst muskulaturen.
Inc bb bænk :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@90 kg
10@90 kg
bb bænk :
10@60 kg
10@80 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@100 kg
inc flies :
10@30 kg
10@30 kg
10@34 kg
10@34kg
10@34 kg
cable flies :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
upright row :
10@40 kg
10@40 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
Military press :
10@60 kg
10@60 kg
10@80 kg
10@80 kg
db side laterals :
10@18 kg
10@18 kg
10@20 kg
10@ 20 kg
10@20 kg
machine shoulder press :
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
shrugs :
10@60 kg
10@100 kg
10@ 100 kg
10@100 kg
10@100 kg
plus diverse mave øvelser.
overall ok træning, ikke for mange mennesker i centeret idag, men svedte alt for meget kunne næste vride min t-shirt.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flot form. Rigtig pæn størrelse med en fedtprocent der er så lav.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Critter skrev:Flot form. Rigtig pæn størrelse med en fedtprocent der er så lav.
men der er noget mere fedt på kroppen nu
- Reputation point: 0
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
amatørbb90 skrev:Critter skrev:Flot form. Rigtig pæn størrelse med en fedtprocent der er så lav.
men der er noget mere fedt på kroppen nu
Så er vi to
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ryg, bag skulder og biceps :
chin.ups :
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
bb rows :
10@60 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@120 kg
10@120 kg
10@120 kg
wg pulldown :
10@75 kg
10@75 kg
10@85 kg
10@85 kg
10@85 kg
one arm seated row :
10@20 kg
10@25 kg
10@25 kg
10@25 kg
10@25 kg
hyperexstensions :
30@bw+20 kg
25@bw+20 kg
25@bw+20 kg
25@bw+20kg
Cable rear delt raise :
10@10 kg
10@10 kg
10@10 kg
10@ 10 kg
Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
ez bb curls :
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
chin.ups :
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
bb rows :
10@60 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@120 kg
10@120 kg
10@120 kg
wg pulldown :
10@75 kg
10@75 kg
10@85 kg
10@85 kg
10@85 kg
one arm seated row :
10@20 kg
10@25 kg
10@25 kg
10@25 kg
10@25 kg
hyperexstensions :
30@bw+20 kg
25@bw+20 kg
25@bw+20 kg
25@bw+20kg
Cable rear delt raise :
10@10 kg
10@10 kg
10@10 kg
10@ 10 kg
Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
ez bb curls :
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
10@50 kg
db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
amatørbb90 skrev:Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
Hvordan hænger det sammen? Tager du mere i conc end alm?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Critter skrev:amatørbb90 skrev:Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
Hvordan hænger det sammen? Tager du mere i conc end alm?
JA det har jeg altid gjort, kan nemt curle i conc med 26 kg er bare forskelligt hvor tungt jeg går.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
amatørbb90 skrev:Critter skrev:amatørbb90 skrev:Db curls :
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
10@20 kg
db concentration curl :
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
10@22 kg
Hvordan hænger det sammen? Tager du mere i conc end alm?
JA det har jeg altid gjort, kan nemt curle i conc med 26 kg er bare forskelligt hvor tungt jeg går.
Underligt, jeg kan overhovedet ikke tage det samme i conc som i alm
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
