alder: 18 år
Vægt : 95
højde : 180 cm.
mere kommer senere.

Ben og triceps :

One legged Leg estension :

6@ 30 kg
6@ 30 kg
6@40 kg
6@50 kg
6@50 kg
6@50 kg

Back squat :
6@ 60 kg
6@60 kg
6@100 kg
6@100 kg
6@120 kg
6@120 kg
6@120 kg

bb hack squat :
6@100 kg
6@100 kg
6@100 kg
6@ 100 kg

bb lunges :
6@40 kg
6@40 kg
6@40 kg
6@40 kg

one legged leg curl :
6@30 kg
6@30 kg
6@40 kg
6@40 kg
6@50 kg
6@50 kg

one legged Calf raises :
6@60 kg
6@60 kg
6@60 kg
6@60 kg
6@ 60 kg

Db skull crushers :
6@20 kg
6@20 kg
6@20 kg
6@20 kg
6@24 kg

Fransk press :
6@50 kg
6@50 kg
6@60 kg
6@60 kg
6@60 kg

one arm cable pushdown :
6@17,5 kg
6@17,5 kg
6@17,5 kg
6@17,5 kg
6@17,5 kg

reverse cable pushdown :
6@30 kg
6@30 kg
6@30 kg
6@30 kg
6@35 kg


lidt udstrækning så var jeg færdig, og var vildt sådan jeg svedte kunne næsten vride min t-shirt, tog cirka 1.30 time.

Pwo :
80 gram prot pulver og en bar og så et ekstra måltid.

Din styker ser god ud. Har du nogen idé om fedtprocent? Pics er selvfølgelig at foretrække

Critter skrev:Din styker ser god ud. Har du nogen idé om fedtprocent? Pics er selvfølgelig at foretrække

nej aner jeg ikke, har kun et ryg billed der ikke er alt gammelt for lige pt.

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:Din styker ser god ud. Har du nogen idé om fedtprocent? Pics er selvfølgelig at foretrække

nej aner jeg ikke, har kun et ryg billed der ikke er alt gammelt for lige pt.

Hvor lang tid har du dyrket styrketræning/bb? 95 kg fordelt på 180 cm er ikke så lidt. Vil du cutte eller bulke?

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:Din styker ser god ud. Har du nogen idé om fedtprocent? Pics er selvfølgelig at foretrække

nej aner jeg ikke, har kun et ryg billed der ikke er alt gammelt for lige pt.

Hvor lang tid har du dyrket styrketræning/bb? 95 kg fordelt på 180 cm er ikke så lidt. Vil du cutte eller bulke?

lige nu bulker jeg også vil jeg cutte til sommer, har trænet i 2,5 år.

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:Din styker ser god ud. Har du nogen idé om fedtprocent? Pics er selvfølgelig at foretrække

nej aner jeg ikke, har kun et ryg billed der ikke er alt gammelt for lige pt.

Hvor lang tid har du dyrket styrketræning/bb? 95 kg fordelt på 180 cm er ikke så lidt. Vil du cutte eller bulke?

lige nu bulker jeg også vil jeg cutte til sommer, har trænet i 2,5 år.

Så lige din gamle log, hvordan kan det være du har oprettet en ny?
Du er satme stærk for en 18 årig... Hvad har du lavet inden du begyndte at træne?

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:Din styker ser god ud. Har du nogen idé om fedtprocent? Pics er selvfølgelig at foretrække

nej aner jeg ikke, har kun et ryg billed der ikke er alt gammelt for lige pt.

Hvor lang tid har du dyrket styrketræning/bb? 95 kg fordelt på 180 cm er ikke så lidt. Vil du cutte eller bulke?

lige nu bulker jeg også vil jeg cutte til sommer, har trænet i 2,5 år.

Så lige din gamle log, hvordan kan det være du har oprettet en ny?
Du er satme stærk for en 18 årig... Hvad har du lavet inden du begyndte at træne?

Synes bare jeg havde lyst til oprette en ny, lavet inden ? Mener du sportsmæssigt ?

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:Så lige din gamle log, hvordan kan det være du har oprettet en ny?
Du er satme stærk for en 18 årig... Hvad har du lavet inden du begyndte at træne?

Synes bare jeg havde lyst til oprette en ny, lavet inden ? Mener du sportsmæssigt ?

Ja, sport eller andet hvor du har brugt din krop.

Jeg er selv en af dem der er bygget lettere spinkelt, så synes det er interessant at høre om folk bare altid har været store og stærke, eller om de har gjort noget specielt.

Har du konkurrenceplaner på sigt?

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:Så lige din gamle log, hvordan kan det være du har oprettet en ny?
Du er satme stærk for en 18 årig... Hvad har du lavet inden du begyndte at træne?

Synes bare jeg havde lyst til oprette en ny, lavet inden ? Mener du sportsmæssigt ?

Ja, sport eller andet hvor du har brugt din krop.

Jeg er selv en af dem der er bygget lettere spinkelt, så synes det er interessant at høre om folk bare altid har været store og stærke, eller om de har gjort noget specielt.

Har du konkurrenceplaner på sigt?

Nej har engang spillet håndbold, men før jeg begyndte og træne var jeg tynd som en pind og vejede kun 67, Så er langt fra bygget stor i det.

Ja ville da gerne stille op hvis kroppen er til det

By h4rdstyl33r at 2009-09-28

Ond ond bredde.

Du har sku en vild fysik, ingen tvivl. Er du venner med Detorian?

Critter skrev:Ond ond bredde.

Du har sku en vild fysik, ingen tvivl. Er du venner med Detorian?

Mange tak, men der er stadig meget at arbejde på

Ja Det er jeg, eller kender ham en smule

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:Ond ond bredde.

Du har sku en vild fysik, ingen tvivl. Er du venner med Detorian?

Mange tak, men der er stadig meget at arbejde på

Ja Det er jeg, eller kender ham en smule

Glæder mig til at følge med, samme højde som mig selv, men en del bredere

Tak skal nok lige få skrevet i din log senere crit

og skal nok lige have taget front og ben billed når jeg har tid.

amatørbb90 skrev:Tak skal nok lige få skrevet i din log senere crit

og skal nok lige have taget front og ben billed når jeg har tid.

Hehe, ja kig da bare forbi min log.

Jeg ser frem til at se din næste træning. GI DEN GAS!

Off dag:

bryst, skulder og mave træning imorgen.

Bryst og skulder :

bb inc bænk.
10@60 kg
10@ 60 kg
10@80 kg
10@ 80 kg
10@90 kg
10@90 kg

inc db flies :
10@32 kg
10@32 kg
10@32 kg
10@32 kg
10@34 kg
10@34 kg

inc bænk :
10@36 kg
10@36 kg
10@ 36 kg
10@ 36 kg

incline machine press :
10@70 kg
10@70 kg
10@70 kg
10@70 kg

db side laterals :
10@16 kg
10@ 16 kg
10@ 18 kg
10@ 18 kg
10@ 20 kg
10@ 20 kg

db front raise :
10@ 16 kg
10@16 kg
10@18 kg
10@ 18 kg
10@ 22 kg
10@ 22 kg

db skulder press :
10@ 20 kg
10@ 26 kg
10@36 kg
10@36 kg
10@36 kg

bb Military press :
10@ 60 kg
10@ 60 kg
10@ 60 kg
10@70 kg
10@70 kg

BB shrugs :
10@100 kg
10@100 kg
10@ 100 kg
10@140 kg
10@140 kg
10@140 kg

Diverse mave øvelser en shake også hjem og have pwo meal.

Virkelig ond og lang træning

Tak champ men tror ikke den tog mere end en time.

amatørbb90 skrev:Tak cheamp men tror ikke den tog mere end en time.

Så er der vist også fart på

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:Tak cheamp men tror ikke den tog mere end en time.

Så er der vist også fart på

Skulle der osse gerne være

Til en af dine gamle spørgsmål om jeg har konkurrence planer : Vil jeg så sige på langt sigt om lang tid vuil jeg gerne stille op, for osse hjælp til posering og flere af de ting der skal til, kender mange der har været på scenen.

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:Tak cheamp men tror ikke den tog mere end en time.

Så er der vist også fart på

Skulle der osse gerne være

Til en af dine gamle spørgsmål om jeg har konkurrence planer : Vil jeg så sige på langt sigt om lang tid vuil jeg gerne stille op, for osse hjælp til posering og flere af de ting der skal til, kender mange der har været på scenen.

Det kan jeg godt misunde lidt. Jeg kender ingen udenfor det her forum der går op i træning. Man kan sku godt føle sig lidt alene nu og da.

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:Tak cheamp men tror ikke den tog mere end en time.

Så er der vist også fart på

Skulle der osse gerne være

Til en af dine gamle spørgsmål om jeg har konkurrence planer : Vil jeg så sige på langt sigt om lang tid vuil jeg gerne stille op, for osse hjælp til posering og flere af de ting der skal til, kender mange der har været på scenen.

Det kan jeg godt misunde lidt. Jeg kender ingen udenfor det her forum der går op i træning. Man kan sku godt føle sig lidt alene nu og da.

+1. Det er fucking stramt.

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:

amatørbb90 skrev:Tak cheamp men tror ikke den tog mere end en time.

Så er der vist også fart på

Skulle der osse gerne være

Til en af dine gamle spørgsmål om jeg har konkurrence planer : Vil jeg så sige på langt sigt om lang tid vuil jeg gerne stille op, for osse hjælp til posering og flere af de ting der skal til, kender mange der har været på scenen.

Det kan jeg godt misunde lidt. Jeg kender ingen udenfor det her forum der går op i træning. Man kan sku godt føle sig lidt alene nu og da.

Kender det godt, mange gange har jeg sgu tit brugt weekenden selv fordi alle andre drikker eller er sammen med deres kæreste eller diverse ting, Jeg har det sådan enten jeg vælger træning 100% ellers kunne jeg ligeså godt lade være, især så mget jeg har lagt i det og brugt på det.

Men så længe man kan skrive herinde, så går det nok

Critter skrev:Men så længe man kan skrive herinde, så går det nok

eller lave et ekstra måltid

amatørbb90 skrev:

Critter skrev:Men så længe man kan skrive herinde, så går det nok

eller lave et ekstra måltid

Snak ikke om mad, jeg har en dårlig periode lige pt. Kan simpelthen ikke få nok clean kalorier i gabet

Ryg og biceps :

chin-ups :
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

T-bar row :
10@80 kg
10@100 kg
10@100 kg
10@120 kg
10@140 kg
10@140 kg

dødløft :
10@100 kg
10@100 kg
10@120 kg
10@120 kg

inc liyng db row :
10@36 kg
10@36 kg
10@36 kg
10@36 kg
10@36 kg

Bent over laterals :
10@18 kg
10@18 kg
10@18 kg
10@18 kg
10@ 18 kg

ez bb curls :
10@50 kg
10@50 kg
10@ 50 kg
10@50 kg
10@ 60 kg
10@ 60 kg

db preacher curls :
10@ 20 kg
10@ 20 kg
10@ 20 kg
10@ 22 kg
10@ 22 kg

Machine curls :
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg
10@80 kg


Var i eftermiddag jeg trænede, man havde først tid og skrive det ned nu, kører kun med 36 kg db rows da der ikke er større håmdvægte der hvor jeg træner, og de fjernet alle store håndvægte i den by hvor jeg bor, mega træls til folk der træner seriøs, men der skal jo kun tænkes på hr. og fru. Danmark !!

DU er virkelig nice. Glæder mig meget til pics. ´du burde overveje at stille op.!