Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1005
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1002

Følg bodybuilding.dk på

ONDT BAG HØJRE SKULDERBLAD MM.

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej Bodybuilding.
- Nu har jeg endelig fået taget mig sammen til at prøve skrive lidt om mit såkaldte problem jeg har døjet med i omkring fire måneder.

For fire måneder siden fik jeg en "skade" eller noget i den stil.
Jeg havde har været friheds-berøvet og siddet i Arresthus hvor vi trænede Pull-ups den ene dag(140-180 gentagelser, med forskelligt greb), pause næste dag, og dagen efter så bryst træning i form af diverse armbøjninger fra en bænk (350-450 gentagelser) Og så om igen. *nogle dage squat - nogle dage et elastik rundt om radiatoren til biceps*.

Jeg husker at jeg havde kørt hårdt på med pull-ups den ene dag, og dagen efter sad jeg på sengekanten og drejede overkroppen til siderne for at varme lidt op i ledene inden bryst træningen i "trænings lokalet i arresten - hvor vi bruger hianndens vægt, til "bænkpres" og en siddende skulder pres op af over hovedet
Billede
Vi ligger den her tingest ned og den anden person sidder ovenpå og vi bruger andre småting... svært at forklare præcist - ingen ubalance

Men ja jeg sidder på sengekanten den dag og kan godt mærke der noget ovre bag i min ryg (bag skulderbladet agtigt der er lidt irriterende når jeg drejer overkroppen) - jeg træner så på det hvilket resultere i en træls smerte der ovre bag på.. og må stoppe halvt inde i træningen.
Jeg venter fire dage og smerten er næsten væk, min makker lokker mig med ned og tager de samme øvelser men stopper halvejs fordi jeg godt kan mærke noget ik er godt, og så får jeg ondt - rigtig ondt. det kommer snigende stille og roligt - kan dagen efter og4-5 dage frem kun gå med skulderen helt oppe til øret og har svært ved at ligge rigtigt i en seng i 14 dage.

Smerten forsvinder stille og roligt fra hver dag der går. 3-4 uger tager det cirka, MEN mit problem som jeg stadig døjer med er daglige smerter bag på ryggen omkring skulderbladet og især når jeg slapper af i højre skulder (lader den hænge) så spænder det utroligt meget.

(Efter 2 måneder ro) Jeg har trænet på det uden at der har forværret eller lindret smerten, dog kun samme program da jeg stadig ikke er helt ude af kriminalforsorgen's hænder og ikke har de rigtige redskaber (ingen dumme kommentar tak, ved godt jeg kan træne anderledes, men nu er skaden sket jo :P )

- Har været til kiropraktor
- har været til sports massør (2 gange, lindrede en lille smule første gang, men det er tilbage på det normale igen)
- Går til fysioterapeut

Fysioterapeut'en siger jeg har trænet for meget bryst i forhold til min ryg og at min Serratus Anterior muskel er svækket, hvilket resultere i mit vingeblad ikke sidder optimalt (hænger faktisk en lille bitte smule i højre side) og er igang med intensiv genoptræning af den muskel og andre øvelser og udstrækning, men føler slet ikke det hjælper overhovedet!

Vil binyrebarkhormon være en udvej hvis ikke jeg kan få rettet problemet ved de øvelser fysioterapeut'en har givet mig?

Min smerte føles at komme fra. (svært at føle præcist)
Billede
Eller i hvert fald deromkring når jeg slapper helt af i skulderne, og smerten går lidt op over nakken også i ny og næ.
Også en LILLE bitte smule i venstre side, men slet ikke samme smerte!


Håber i kan dele jeres oplevelser og komme med forslag - håber jeg har forklaret mig nok, hvis ikke så skriv bare spørgsmål.
Vil opdatere løbende hvis jeg kommer i tanke om mere.

Kilder til læsning:
Vingedannelse af skulderbladet http://www.skulderklinikken.dk/?id=28
Upper crossed syndrome http://www.theptdc.com/2014/07/upper-crossed-syndrome/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 18. okt 2016, 11:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flyttet.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du har englevinger tyder det vel på at de muskler der skal holde dem på plads er for svage. Hvis du samtidigt er meget indadroteret i skulderledet hjælper dette ikke.
Så som din gys siger , og har sat dig til, så vil genoptræning af disse muskler muligvis hjælpe. Her tænker jeg trapezius og rhomboideus.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 206
Tilmeldt: 15. mar 2014, 12:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JMH95 skrev:Hvis du har englevinger tyder det vel på at de muskler der skal holde dem på plads er for svage. Hvis du samtidigt er meget indadroteret i skulderledet hjælper dette ikke.
Så som din gys siger , og har sat dig til, så vil genoptræning af disse muskler muligvis hjælpe. Her tænker jeg trapezius og rhomboideus.


Det vil jeg prøve tak.
Tyder også på det kan være problemet, syntes det mærkere som min muskel der bliver klemt eller noget. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 18. okt 2016, 11:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vil en gang sports massage i ny og næ ik være godt mens jeg genoptræner ? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 18. okt 2016, 11:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sportsmassage vil ikke have en effekt på genoptræningen, udover at det selvfølgelig føles lækkert.
Brugeravatar

 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 280
Tilmeldt: 3. aug 2015, 20:53
Geografisk sted: København K
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har jo indeklemnings problemer ved skulderbladet i "hvile" altså når jeg slapper af i arme, skulder, nakke (lader det falde ned langs siden) vil en kiropraktor kunne hjælpe med smerterne / løsne lidt op .
2 uger nu med små øvelser jeg har fået af fysioterapeuten og ingen fremskridt - nogle der kan give et svar på hvornår man vil kunne mærke lindring ? 4uger 8uger? Ved godt det er individuelt ;-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 18. okt 2016, 11:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis du ikke mærker nogen fremskridt så skal du sige det til fysioterapeuten.
Der er mange ting, der foregår bag højre skulderblad.

Hvis du syntes din fys er af dårlig kvalitet, ville jeg finde en anden der har mere forstand på skulder problematikker.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 447
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opdatering.

Har været til kiropraktor og han har taget dette fine billede og min øvre ryg er en del skæv (starter ved mellem skulderbladene)
Nogle der har kendskab til dette ?
Min egen læge insistere på at fysioterapi er den rette behandling og ikke kiropraktor (men kiropraktoren fandt trosalt ud af problemet - hvorimod fys'en sagde det var en muskel der skulle genoptrænes)

Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 18. okt 2016, 11:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dantrick skrev:Min egen læge insistere på at fysioterapi er den rette behandling og ikke kiropraktor (men kiropraktoren fandt trosalt ud af problemet - hvorimod fys'en sagde det var en muskel der skulle genoptrænes)


Spørgsmålet er vel om din ryg er skæv pga. "skæve" knogler eller pga. at din muskulatur er asymmetrisk. Det vil sige fandt din kiropraktor problemet eller symptomet? Skyldes dit problem asymmetri så kan din kiropraktor kun symptombehandle og det kommer du ikke langt med.

Jeg ville personligt følge din læges råd. Og det er et råd fra en mand der har haft problemer med sin ryg i 15-20 år, har været til lægen, fået taget røntgen og været til kiropraktor utallige gange. Kiropraktoren hjalp da akut, men det var først da jeg i en anden forbindelse var forbi en fys at der blev fundet en løsning på problemet. Vær du kun glad for at din læge ikke er lige så inkompetent som dem jeg havde fat i for 15-20 år siden, når det kommer til ryg problemer.

Editeret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 846
Tilmeldt: 25. sep 2014, 14:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dantrick skrev:Opdatering.

Har været til kiropraktor og han har taget dette fine billede og min øvre ryg er en del skæv (starter ved mellem skulderbladene)
Nogle der har kendskab til dette ?
Min egen læge insistere på at fysioterapi er den rette behandling og ikke kiropraktor (men kiropraktoren fandt trosalt ud af problemet - hvorimod fys'en sagde det var en muskel der skulle genoptrænes)



Tja. Løsningen er under alle omstændigheder træning af relevante muskler, så selvom fys'en ikke har fundet den underliggende årsag, så har han stadig løsningen. En kiropraktor manipulerer knoglerne for at påvirke centralnervesystemet og musklerne - og det har du jo ikke behov for. Ja, eller det var i hvert tilfælde olien i det foredrag med en kiropraktor, jeg lige har været til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej.

Opdatering!


Har besøgt en osteopat som undersøgte mig i en hel time, massere forskellige knæk og bræk vinkler og trykken og så videre :-)

Jeg har bøjet et ribben bag på ved/omkring skulderbladet ifølge ham, og han kunne fjerne smerten næsten helt ved et par knæk og han har løsnet helt op for mine spændinger, men har fortsat smerter og det skulle vi arbejde med, og det ville tage et par måneder før jeg er smertefri.

Skulle begynde med træk øvelser med elastik (skulderne presses først bag ud og så trækkes der tilbage) Åndedrætsøvelser for at få lungerne til at presse ribbene ud. skal besøge ham igen den 27 Dec.

Dejligt der muligvis sker lidt bedring, for han er virkelig dygtig!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 18. okt 2016, 11:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster



cron