Hey bb.dk

Jeg var i dag nede og træne, og jeg ville så lige træne noget triceps. Øvelsen jeg kørte var triceps extension bare med en håndvægt i stedet.

Jeg kører første sæt og det går helt fint, da jeg så skal igang med næste sæt. Sænker jeg vægten ned bag hovedet og vil tage den op igen, men så får jeg mega ondt i min venstre albue. Jeg har også lidt ondt i højre, men ikke nær så meget.

Det skal lige siges at jeg ikke har trænet ben den her uge, da jeg også har haft ondt i knæene selvom at jeg ikke har trænet ben siden inden påskeferien. Altså det i knæene er kommet selvom jeg ikke har trænet, det er dog heller ikke så slemt.

Ved i hvad der kan være galt med min albue?

stenb skrev:Hey bb.dk

Jeg var i dag nede og træne, og jeg ville så lige træne noget triceps. Øvelsen jeg kørte var triceps extension bare med en håndvægt i stedet.

Jeg kører første sæt og det går helt fint, da jeg så skal igang med næste sæt. Sænker jeg vægten ned bag hovedet og vil tage den op igen, men så får jeg mega ondt i min venstre albue. Jeg har også lidt ondt i højre, men ikke nær så meget.

Det skal lige siges at jeg ikke har trænet ben den her uge, da jeg også har haft ondt i knæene selvom at jeg ikke har trænet ben siden inden påskeferien. Altså det i knæene er kommet selvom jeg ikke har trænet, det er dog heller ikke så slemt.

Ved i hvad der kan være galt med min albue?

Der kan være mange grunde.. Ligger du ud med høje kilo's fra starten? .. kan bl.a. være pga. det..

Det kan jo skyldes mange ting - og det kan være svært for os at gætte os frem

- For dårlig opvarmning
- Ringe teknik/udførsel
- Kør en anden øvelse
- Kontakt en fys, hvis det bliver ved eller værre.

har selv lige haft en tud med ondt i albuen, som kunne mærkes under tung bænkpress, og specielt under dips med BW.

Jeg har holdt en uges pause fra tunge presse øvelser, for albuen lige kan komme sig.
Er sikker på at "skaden" er kommet under GT 10x10 programmet jeg kørte, hvor jeg lavede fransk press. Det er en øvelse der tidligere har haft givet mig lidt problemer med albuen. Men som de andre gange, har en lille pause hjulpet.

Okay tak for svarene

Jeg regner også med lige at holde en uges pause, med tunge vægte.

Det jeg bare tænkte på var at der måske var en sammenhæng mellem det i albuen og i knæet, altså måske noget vokseværk eller sådan noget, jeg er nemlig kun 16 år.

stenb skrev:Det jeg bare tænkte på var at der måske var en sammenhæng mellem det i albuen og i knæet, altså måske noget vokseværk eller sådan noget, jeg er nemlig kun 16 år.

Det har vi jo ingen jordisk chance for at regne ud. Søg professionel hjælp hvis problemet fortsætter.

Okay tak for hjælpen

Nu er vi en del professionelle, så det er helt ok at spørge her.
Hvor og hvordan sidder ømheden i albuen?
På siden mod kroppen, eller siden væk fra kroppen (golf /tennisalbue) eller i albuespidsen.
Når du går til lægen, vil du blive spurgt meget mere ud i detaljer, og jo flere detaljer du giver,
jo bedre er mulighederne for hjælp, og det gælder også her.
Henning

henning skrev:Nu er vi en del professionelle, så det er helt ok at spørge her.
Hvor og hvordan sidder ømheden i albuen?
På siden mod kroppen, eller siden væk fra kroppen (golf /tennisalbue) eller i albuespidsen.
Når du går til lægen, vil du blive spurgt meget mere ud i detaljer, og jo flere detaljer du giver,
jo bedre er mulighederne for hjælp, og det gælder også her.
Henning

Hej Henning.

Det sidder i albuespidsen

OK, så kan det være senevedhæftningen der er overbelastet.
Det kan let komme ved tricepsøvelser, hvor armen er meget bøjet.
Jeg har haft det, og det fik mig til at holde op med triceps extensions,
og fransk pres (lying triceps extensions)


I stedet for laver jeg pull-over, som ligner meget, men albueleddet
bliver ikke bøjet så meget.
På et tidspunkt hjalp det mig at lave pull-over som opvarmning til
triceps extensions.
Jeg tror det er en god ide, som du skriver, at holde en uges pause med tunge vægte.
God bedring.
Henning

That's one hot-as-hell video, Henning! Men.. - det er en lidt uortodoks pullover, der vises dér. Sædvanligvis, skulle jeg da mene, køres den uden fleksion i albueleddet og rammer primært brystet, sekundært lats.

Personligt ville jeg foreslå pushdowns med lav vægt og 12-15 reps som opvarming - hvis der forbindes smerter med andre triceps-øvelser.