Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65967 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049646 indlæg i 100426 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 510
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 508

Følg bodybuilding.dk på

ondt i albuen

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hey bb.dk

Jeg var i dag nede og træne, og jeg ville så lige træne noget triceps. Øvelsen jeg kørte var triceps extension bare med en håndvægt i stedet.

Jeg kører første sæt og det går helt fint, da jeg så skal igang med næste sæt. Sænker jeg vægten ned bag hovedet og vil tage den op igen, men så får jeg mega ondt i min venstre albue. Jeg har også lidt ondt i højre, men ikke nær så meget.

Det skal lige siges at jeg ikke har trænet ben den her uge, da jeg også har haft ondt i knæene selvom at jeg ikke har trænet ben siden inden påskeferien. Altså det i knæene er kommet selvom jeg ikke har trænet, det er dog heller ikke så slemt.

Ved i hvad der kan være galt med min albue?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 499
Tilmeldt: 8. nov 2008, 11:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



stenb skrev:Hey bb.dk

Jeg var i dag nede og træne, og jeg ville så lige træne noget triceps. Øvelsen jeg kørte var triceps extension bare med en håndvægt i stedet.

Jeg kører første sæt og det går helt fint, da jeg så skal igang med næste sæt. Sænker jeg vægten ned bag hovedet og vil tage den op igen, men så får jeg mega ondt i min venstre albue. Jeg har også lidt ondt i højre, men ikke nær så meget.

Det skal lige siges at jeg ikke har trænet ben den her uge, da jeg også har haft ondt i knæene selvom at jeg ikke har trænet ben siden inden påskeferien. Altså det i knæene er kommet selvom jeg ikke har trænet, det er dog heller ikke så slemt.

Ved i hvad der kan være galt med min albue?


Der kan være mange grunde.. Ligger du ud med høje kilo's fra starten? .. kan bl.a. være pga. det..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 78
Tilmeldt: 27. okt 2009, 16:27
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det kan jo skyldes mange ting - og det kan være svært for os at gætte os frem :wink:

- For dårlig opvarmning
- Ringe teknik/udførsel
- Kør en anden øvelse
- Kontakt en fys, hvis det bliver ved eller værre.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har selv lige haft en tud med ondt i albuen, som kunne mærkes under tung bænkpress, og specielt under dips med BW.

Jeg har holdt en uges pause fra tunge presse øvelser, for albuen lige kan komme sig.
Er sikker på at "skaden" er kommet under GT 10x10 programmet jeg kørte, hvor jeg lavede fransk press. Det er en øvelse der tidligere har haft givet mig lidt problemer med albuen. Men som de andre gange, har en lille pause hjulpet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3020
Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
Geografisk sted: Frederikssund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Okay tak for svarene :D

Jeg regner også med lige at holde en uges pause, med tunge vægte.

Det jeg bare tænkte på var at der måske var en sammenhæng mellem det i albuen og i knæet, altså måske noget vokseværk eller sådan noget, jeg er nemlig kun 16 år.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 499
Tilmeldt: 8. nov 2008, 11:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



stenb skrev:Det jeg bare tænkte på var at der måske var en sammenhæng mellem det i albuen og i knæet, altså måske noget vokseværk eller sådan noget, jeg er nemlig kun 16 år.


Det har vi jo ingen jordisk chance for at regne ud. Søg professionel hjælp hvis problemet fortsætter.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay tak for hjælpen :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 499
Tilmeldt: 8. nov 2008, 11:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu er vi en del professionelle, så det er helt ok at spørge her.
Hvor og hvordan sidder ømheden i albuen?
På siden mod kroppen, eller siden væk fra kroppen (golf /tennisalbue) eller i albuespidsen.
Når du går til lægen, vil du blive spurgt meget mere ud i detaljer, og jo flere detaljer du giver,
jo bedre er mulighederne for hjælp, og det gælder også her. :)
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3280
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



henning skrev:Nu er vi en del professionelle, så det er helt ok at spørge her.
Hvor og hvordan sidder ømheden i albuen?
På siden mod kroppen, eller siden væk fra kroppen (golf /tennisalbue) eller i albuespidsen.
Når du går til lægen, vil du blive spurgt meget mere ud i detaljer, og jo flere detaljer du giver,
jo bedre er mulighederne for hjælp, og det gælder også her. :)
Henning


Hej Henning.

Det sidder i albuespidsen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 499
Tilmeldt: 8. nov 2008, 11:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



OK, så kan det være senevedhæftningen der er overbelastet.
Det kan let komme ved tricepsøvelser, hvor armen er meget bøjet.
Jeg har haft det, og det fik mig til at holde op med triceps extensions,
og fransk pres (lying triceps extensions)


I stedet for laver jeg pull-over, som ligner meget, men albueleddet
bliver ikke bøjet så meget.
På et tidspunkt hjalp det mig at lave pull-over som opvarmning til
triceps extensions.
Jeg tror det er en god ide, som du skriver, at holde en uges pause med tunge vægte. :pumping:
God bedring.
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3280
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



That's one hot-as-hell video, Henning! Men.. - det er en lidt uortodoks pullover, der vises dér. Sædvanligvis, skulle jeg da mene, køres den uden fleksion i albueleddet og rammer primært brystet, sekundært lats.

Personligt ville jeg foreslå pushdowns med lav vægt og 12-15 reps som opvarming - hvis der forbindes smerter med andre triceps-øvelser.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster



cron