DGR skrev:Bilsten skrev:DGR skrev:Bilsten skrev:Og hvad gør opspænd, jo, det vinkler til let declinealike løft, hvilket jeg i min infamøse video viser hvordan at gøre, noget som virker fordi, sådan er vi skabt til at skulle bruge armen og skulderen spec.
Jeg gad sgu godt se bevis el. evidens på, at ligeså mange får skulderskade af declinepres som incline el. enddog alm. bænkpres.
Decline er den eneste bænkpres variant jeg kan udføre uden hurtigt at få problemer med skuldrene.
Har du fokus på at træne el. overhovedet involvere serratus anterior, for denne muskel er hvad som har stor men overset rolle i at holde skulderen på plads; Hvis du vil træne denne muskel, har du desværre nok brug for hjælp, da masser af videoer på youtube feks. slet ikke formår at træne denne rigtigt ifht. hvordan vi er udviklet til at bruge den - athlean-x er helt på månen ifht. træning af denne muskel på trods af han er the topdog i specialisttræning, jesus....
Ikke direkte, men har igennem mine 15-20 år med styrketræning forsøgt mig med diverse prehab/rehab/mobilitets øvelser for skuldrene.
Er ikke skarp i anatomien så har bare fulgt diverse råd på forums, video guides på nettet og kigget folk over skulderen.
Efter alle de år med træning og for det meste fysiske jobs der har været hårde ved skuldrene til tider. Så tænker jeg at jeg måske bare er ved at være slidt?
For år tilbage kunne jeg sagtens bænkpresse normalt uden problemer, idag føles det som det rene gift. Specielt incline er ikke god.
En gammel favorit som military press med stang holder jeg mig også fra.
Benytter for det meste håndvægtene nu og helst med en langsom excentrisk teknik. Det føles langt bedre for ledende og rammer godt i musklerne, set med de subjektive briller.
Jeg ved ikke hvad der er rigtigt og forkert, jeg lytter bare til min krop nu. For alle de smerter og problemer er ikke det værd.
For nu at få fokus tilbage på relevans for skulderskade, så er pushup jo en meget fin form for decline udførelse af bryst arm og skuldertræning, og når kørt 515 TUT stil, som fint illustreret i Poul Hackers fine artikel:
artikler/bodybuilding/time-under-tension-eller-tombola-trning.htmlSå kunne denne være meget relevant at studere og ikke mindst forstå relevansen af ifbm. egenvægtstræning ifbm. pushup.
Kom endlig med input til spørgsmål ifbm. artiklen om TUT for diskussion,tak.
Til Minip.: Navnet er Bilsten, ikke blisten, jeg tager ikke noget der kan give blister el. bumser -.
Det er lidt irriterende når folk fejlvrider perspektiver for at få noget til at fremstå sjovt el. i det perspektiv som de lige kan finde velvære i at hoppe til som logisk tilgang; Hvis det så kræver megen udredning for at få tilbage på sundhedsfaglig relevant tilgang igen, så er dette yderligere irriterende.
Blackmore har tidl. sat sig selv i karantæne fra at kunne opnå svar herfra, og nu er Minip. på vej i samme retning, mest fordi man ikke gider være seriøs i omtanke med feks. overvejelse om man har korrekt perspektiv, og i egolider', tilfredsstiller egoet med et skud dopamin ved at tiltro sig evne til at tro man ved, at det ikke er relevant at betragte længde på arme og ben ifht. om man har ret, tror man har ret el. blot er spørgende af nysgerrighed, noget der indeholder elementer af uskyld og sådan er uden egoisme, hvilket det derfor er mere ok, selvom stadig kan være trættende evigt at skulle forholde sig til ifbm. evt. svar.
Barry har tilsyneladende kun fokus for sjov og ignorerer så al funktionel indsigt i brug af facetled og sådan tilsidesætter alt for noget han synes er sjovt, hvilket er en underlig form form for meningsløs selvironisk spild af tidisme.