Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65745 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049589 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Ceneeh skrev:Hej. Det er muligt at din teknik spiller en væsentlig rolle. Da jeg i sin tid begyndte at bænkpresse, lå jeg meget fladt på bænken og fik ikke pakket skulderbladene, oplevede jeg også ubehag i skuldrene. Det ændrede sig dog i takt med at min teknik blev optimeret.
Du kan evt. smide en video op af din teknik. Det vil dermed være lettere at vurdere om din teknik spiller en rolle.
taler skrev:Ceneeh skrev:Hej. Det er muligt at din teknik spiller en væsentlig rolle. Da jeg i sin tid begyndte at bænkpresse, lå jeg meget fladt på bænken og fik ikke pakket skulderbladene, oplevede jeg også ubehag i skuldrene. Det ændrede sig dog i takt med at min teknik blev optimeret.
Du kan evt. smide en video op af din teknik. Det vil dermed være lettere at vurdere om din teknik spiller en rolle.
Helt enig, mangel på opspænd i bænkpres kan også føre til skulderproblemer.
Selveste Thomas Jagd har skrevet følgende gode artikel:
http://www.(link%20slettet).dk/baenkpres-teknik-og-retningslinier
Bilsten skrev:Og hvad gør opspænd, jo, det vinkler til let declinealike løft, hvilket jeg i min infamøse video viser hvordan at gøre, noget som virker fordi, sådan er vi skabt til at skulle bruge armen og skulderen spec.
Jeg gad sgu godt se bevis el. evidens på, at ligeså mange får skulderskade af declinepres som incline el. enddog alm. bænkpres.
Bilsten skrev:Og hvad gør opspænd, jo, det vinkler til let declinealike løft, hvilket jeg i min infamøse video viser hvordan at gøre, noget som virker fordi, sådan er vi skabt til at skulle bruge armen og skulderen spec.
Jeg gad sgu godt se bevis el. evidens på, at ligeså mange får skulderskade af declinepres som incline el. enddog alm. bænkpres.
DGR skrev:Bilsten skrev:Og hvad gør opspænd, jo, det vinkler til let declinealike løft, hvilket jeg i min infamøse video viser hvordan at gøre, noget som virker fordi, sådan er vi skabt til at skulle bruge armen og skulderen spec.
Jeg gad sgu godt se bevis el. evidens på, at ligeså mange får skulderskade af declinepres som incline el. enddog alm. bænkpres.
Decline er den eneste bænkpres variant jeg kan udføre uden hurtigt at få problemer med skuldrene.
Nettohunden skrev:Bilsten skrev:Og hvad gør opspænd, jo, det vinkler til let declinealike løft, hvilket jeg i min infamøse video viser hvordan at gøre, noget som virker fordi, sådan er vi skabt til at skulle bruge armen og skulderen spec.
Jeg gad sgu godt se bevis el. evidens på, at ligeså mange får skulderskade af declinepres som incline el. enddog alm. bænkpres.
Bragte du en 3 år gammel tråd til live, blot for at skrive det der? Ellers ja, det gjorde du faktisk..
DGR skrev:Bilsten skrev:Og hvad gør opspænd, jo, det vinkler til let declinealike løft, hvilket jeg i min infamøse video viser hvordan at gøre, noget som virker fordi, sådan er vi skabt til at skulle bruge armen og skulderen spec.
Jeg gad sgu godt se bevis el. evidens på, at ligeså mange får skulderskade af declinepres som incline el. enddog alm. bænkpres.
Decline er den eneste bænkpres variant jeg kan udføre uden hurtigt at få problemer med skuldrene.
Bilsten skrev:.... det hele handler om evolutionærrelativ korrekt brug af kroppen; Bla. rygraden har vi fuldstændig ensartet udvikling af som dyrene, der bevæger sig med denne horisontalt, vi vertikalt; Skulder bruges også helt anderledes end hvad vi idag er skabt til; Tænk blot på, at du ikke kan få armen længere tilbage når den hænger men at du let kan hæve den 180 grader op; Er det ik lidt stof til eftertanke.
De fleste ignorerer værdien af korrekt brug af kroppen, men intet kunne være længere fra sandheden, virkeligheden.
Minipurz skrev:Bilsten skrev:.... det hele handler om evolutionærrelativ korrekt brug af kroppen; Bla. rygraden har vi fuldstændig ensartet udvikling af som dyrene, der bevæger sig med denne horisontalt, vi vertikalt; Skulder bruges også helt anderledes end hvad vi idag er skabt til; Tænk blot på, at du ikke kan få armen længere tilbage når den hænger men at du let kan hæve den 180 grader op; Er det ik lidt stof til eftertanke.
De fleste ignorerer værdien af korrekt brug af kroppen, men intet kunne være længere fra sandheden, virkeligheden.
Jeg kom sådan til at tænke på dig og dit snak om horisontal rygrad, da jeg genfandt denne på youtube
Bilsten skrev:[
haha, tak for det, men kvinder.... de har sgu bar ik samme styrke som mænd .
Bilsten skrev:DGR skrev:Bilsten skrev:Og hvad gør opspænd, jo, det vinkler til let declinealike løft, hvilket jeg i min infamøse video viser hvordan at gøre, noget som virker fordi, sådan er vi skabt til at skulle bruge armen og skulderen spec.
Jeg gad sgu godt se bevis el. evidens på, at ligeså mange får skulderskade af declinepres som incline el. enddog alm. bænkpres.
Decline er den eneste bænkpres variant jeg kan udføre uden hurtigt at få problemer med skuldrene.
Har du fokus på at træne el. overhovedet involvere serratus anterior, for denne muskel er hvad som har stor men overset rolle i at holde skulderen på plads; Hvis du vil træne denne muskel, har du desværre nok brug for hjælp, da masser af videoer på youtube feks. slet ikke formår at træne denne rigtigt ifht. hvordan vi er udviklet til at bruge den - athlean-x er helt på månen ifht. træning af denne muskel på trods af han er the topdog i specialisttræning, jesus....
Maxer1337 skrev:Hvordan føles det at tage gode gamle armstrækkere?
Dem synes jeg personligt virkelig man kan bruge til at optimere sin brysttræning med, med specielt med god fokus på at blive bedre til at holde skuldre og skulderbladene stabile! Har selv oplevet lidt knas med venstre skulder i den excentriske fase af brysttræning og synes det har hjulpet for mig at gøre ovenstående!
Generelt har total fokus på kropsholdning og god mind-to-muscle kontrol, uden at løfte for tungt, virkelig gode fordele i din træning.
Prøv at lav øvelser med elastik til ryg/skuldre/rotators cuffs/serratus anterior, hvis du ikke allerede gør det
SandyFrink skrev:Til mere avancerede samt intermediære løftere smider jeg den tit ind efter en masse pressing med pinned scapulae, dvs. efter fx DB bænk, incline BB, incline DB.
For disse mennesker er den en sund måde at få lidt extra rep-out til UB push strukturen, som holder skuldrene sunde.
Push-ups har relevans for alle niveauer.
Det var måske sjovt nok da jeg kørte en 30-40 sæt DB presses i sin tid, men sundt for skuldrene er det ikke.
Men, nogen videre god idé er det heller ikke at volumenkværne push-ups hjemme i disse pandemitider. Jeg hører gerne bud eller gæt på hvorfor det er en skidt idé at gå volumen-amok i dem.
Blackmoore skrev: For mig hjælper det meget at supersætte pushups med en variant af rows, f.eks TRX tows med fokus på skulderbladene, eller band pull aparts.
SandyFrink skrev:Til mere avancerede samt intermediære løftere smider jeg den tit ind efter en masse pressing med pinned scapulae, dvs. efter fx DB bænk, incline BB, incline DB.
For disse mennesker er den en sund måde at få lidt extra rep-out til UB push strukturen, som holder skuldrene sunde.
Push-ups har relevans for alle niveauer.
Det var måske sjovt nok da jeg kørte en 30-40 sæt DB presses i sin tid, men sundt for skuldrene er det ikke.
Men, nogen videre god idé er det heller ikke at volumenkværne push-ups hjemme i disse pandemitider. Jeg hører gerne bud eller gæt på hvorfor det er en skidt idé at gå volumen-amok i dem.
Maxer1337 skrev:Blackmoore skrev: For mig hjælper det meget at supersætte pushups med en variant af rows, f.eks TRX tows med fokus på skulderbladene, eller band pull aparts.
Rows og push-ups i samme pas kan virkelig føles lækkert nogle gange og så en armdag for sig selv i stedet for ryg/biceps og bryst/triceps på repeat
Maxer1337 skrev:SandyFrink skrev:Til mere avancerede samt intermediære løftere smider jeg den tit ind efter en masse pressing med pinned scapulae, dvs. efter fx DB bænk, incline BB, incline DB.
For disse mennesker er den en sund måde at få lidt extra rep-out til UB push strukturen, som holder skuldrene sunde.
Push-ups har relevans for alle niveauer.
Det var måske sjovt nok da jeg kørte en 30-40 sæt DB presses i sin tid, men sundt for skuldrene er det ikke.
Men, nogen videre god idé er det heller ikke at volumenkværne push-ups hjemme i disse pandemitider. Jeg hører gerne bud eller gæt på hvorfor det er en skidt idé at gå volumen-amok i dem.
Med netop push-ups kan du jo virkelig fyre den af mht. til volumen og du har en super god for fornemmelse for hvornår du rammer failure og ikke kan strække armen og dermed løbe ind i skader pga. dårlig teknik.
Træning med egen kropsvægt er generelt bare pisse godt og svært at køre for meget af - så på en gymnast, nogle af dem har virkelig nogle latterligt fede forme
DGR skrev:Pushups/armstrækkere er noget jeg har overset, tak for guidance.
En øvelse som jeg selv føler er ok for skuldrene og som jeg samtidig kan mærke godt i brystet er Dips.
Hvis jeg træner den med fokus på langsom udførelse så kan jeg virkelig mærke den i brystet.
Tror jeg vil til at fokusere mere på disse 2.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster