Hej BB

Jeg har gået med ondt i armen i snart et halvt år og har været i behandling i et par måneder men intet hjælper så nu vil jeg høre om i kan hjælpe da jeg er ved at være desperat for at komme til at træne ordentlig igen.

Har været ved fysioterapeut og han opgav og syntes at jeg skulle prøve akupunktur det er jeg så i gang med nu og det har været rigtig godt men smerterne er ikke helt væk, massage har jeg også prøvet uden held.

Har ikke den store erfaring med styrketræning ca. 9-10 mdr

Vil lige smide det program jeg køre efter, det er et 2 split

Mandag/Torsdag
BEN:
Squat
Lunges med håndvægte
Calf-raise

RYG:
Dødløft
Rows
Pullups

BICEPS:
Fængsels biceps
Biceps-curls

MAVE:
Leg-raises 4 sæt a’ 15 reps.
Mavebøjninger 4 sæt a’ 15 reps

Tirsdag/Fredag
BRYST:
Flad bænkpres med stang eller håndvægt
Incline benchpress/Incline dumbell press
Cablecross flyers eller flyers på bænk

SKULDRE:
Forskuldre: Dumbbell military press
Sideskuldre: Lateral dembbell raises
Bagskuldre: Bendover lateral dumbbill raises

TRICEPS:
French-press
Tricep pushdown
Dips


Har smidt et billede ind hvor det gør ondt, har ikke brugt armen til andet end at træne ben (holde stangen ) og bænkpres de sidste 2 måneder, når jeg skal holde rigtig godt fast i noget kommer smerterne.

Håber at der er en der kan hjælpe

Jeg kan desværre ikke hjælpe dig, men jeg vil alligevel lige spørge.

Hvad dækker "fængsels biceps" over?

delasson skrev:Hej BB

Jeg har gået med ondt i armen i snart et halvt år og har været i behandling i et par måneder men intet hjælper så nu vil jeg høre om i kan hjælpe da jeg er ved at være desperat for at komme til at træne ordentlig igen.

Har været ved fysioterapeut og han opgav og syntes at jeg skulle prøve akupunktur det er jeg så i gang med nu og det har været rigtig godt men smerterne er ikke helt væk, massage har jeg også prøvet uden held.

Har ikke den store erfaring med styrketræning ca. 9-10 mdr

Vil lige smide det program jeg køre efter, det er et 2 split

Mandag/Torsdag
BEN:
Squat
Lunges med håndvægte
Calf-raise

RYG:
Dødløft
Rows
Pullups

BICEPS:
Fængsels biceps
Biceps-curls

MAVE:
Leg-raises 4 sæt a’ 15 reps.
Mavebøjninger 4 sæt a’ 15 reps

Tirsdag/Fredag
BRYST:
Flad bænkpres med stang eller håndvægt
Incline benchpress/Incline dumbell press
Cablecross flyers eller flyers på bænk

SKULDRE:
Forskuldre: Dumbbell military press
Sideskuldre: Lateral dembbell raises
Bagskuldre: Bendover lateral dumbbill raises

TRICEPS:
French-press
Tricep pushdown
Dips


Har smidt et billede ind hvor det gør ondt, har ikke brugt armen til andet end at træne ben (holde stangen ) og bænkpres de sidste 2 måneder, når jeg skal holde rigtig godt fast i noget kommer smerterne.

Håber at der er en der kan hjælpe

Har du nogle ide om hvilke øvelser der har fremprovokeret smerten i den arm?

Nicolas Mathiesen skrev:Jeg kan desværre ikke hjælpe dig, men jeg vil alligevel lige spørge.

Hvad dækker "fængsels biceps" over?

Ikke mig der har opfundet navnet, det er måske instruktøren der har lavet programmet til mig

Tobias Røge skrev:

delasson skrev:Hej BB

Jeg har gået med ondt i armen i snart et halvt år og har været i behandling i et par måneder men intet hjælper så nu vil jeg høre om i kan hjælpe da jeg er ved at være desperat for at komme til at træne ordentlig igen.

Har været ved fysioterapeut og han opgav og syntes at jeg skulle prøve akupunktur det er jeg så i gang med nu og det har været rigtig godt men smerterne er ikke helt væk, massage har jeg også prøvet uden held.

Har ikke den store erfaring med styrketræning ca. 9-10 mdr

Vil lige smide det program jeg køre efter, det er et 2 split

Mandag/Torsdag
BEN:
Squat
Lunges med håndvægte
Calf-raise

RYG:
Dødløft
Rows
Pullups

BICEPS:
Fængsels biceps
Biceps-curls

MAVE:
Leg-raises 4 sæt a’ 15 reps.
Mavebøjninger 4 sæt a’ 15 reps

Tirsdag/Fredag
BRYST:
Flad bænkpres med stang eller håndvægt
Incline benchpress/Incline dumbell press
Cablecross flyers eller flyers på bænk

SKULDRE:
Forskuldre: Dumbbell military press
Sideskuldre: Lateral dembbell raises
Bagskuldre: Bendover lateral dumbbill raises

TRICEPS:
French-press
Tricep pushdown
Dips


Har smidt et billede ind hvor det gør ondt, har ikke brugt armen til andet end at træne ben (holde stangen ) og bænkpres de sidste 2 måneder, når jeg skal holde rigtig godt fast i noget kommer smerterne.

Håber at der er en der kan hjælpe

Har du nogle ide om hvilke øvelser der har fremprovokeret smerten i den arm?

Tror at det er curls eller flyers men er ikke helt sikker

delasson skrev:

Tobias Røge skrev:

delasson skrev:Hej BB

Jeg har gået med ondt i armen i snart et halvt år og har været i behandling i et par måneder men intet hjælper så nu vil jeg høre om i kan hjælpe da jeg er ved at være desperat for at komme til at træne ordentlig igen.

Har været ved fysioterapeut og han opgav og syntes at jeg skulle prøve akupunktur det er jeg så i gang med nu og det har været rigtig godt men smerterne er ikke helt væk, massage har jeg også prøvet uden held.

Har ikke den store erfaring med styrketræning ca. 9-10 mdr

Vil lige smide det program jeg køre efter, det er et 2 split

Mandag/Torsdag
BEN:
Squat
Lunges med håndvægte
Calf-raise

RYG:
Dødløft
Rows
Pullups

BICEPS:
Fængsels biceps
Biceps-curls

MAVE:
Leg-raises 4 sæt a’ 15 reps.
Mavebøjninger 4 sæt a’ 15 reps

Tirsdag/Fredag
BRYST:
Flad bænkpres med stang eller håndvægt
Incline benchpress/Incline dumbell press
Cablecross flyers eller flyers på bænk

SKULDRE:
Forskuldre: Dumbbell military press
Sideskuldre: Lateral dembbell raises
Bagskuldre: Bendover lateral dumbbill raises

TRICEPS:
French-press
Tricep pushdown
Dips


Har smidt et billede ind hvor det gør ondt, har ikke brugt armen til andet end at træne ben (holde stangen ) og bænkpres de sidste 2 måneder, når jeg skal holde rigtig godt fast i noget kommer smerterne.

Håber at der er en der kan hjælpe

Har du nogle ide om hvilke øvelser der har fremprovokeret smerten i den arm?

Tror at det er curls eller flyers men er ikke helt sikker

Umiddelbart har jeg ikke hørt om så mange folk, der har døjet med smerter i den øverste del af underarmen.
Ift. dit 2-split program, er mit bud at det måske kunne være pga. Barbell curls og/eller Fransk press, at du får smerter.

Det kunne tyde på at du måske har en tendinitis (irritation i scenen, i armen)

delasson skrev:

Nicolas Mathiesen skrev:Jeg kan desværre ikke hjælpe dig, men jeg vil alligevel lige spørge.

Hvad dækker "fængsels biceps" over?

Ikke mig der har opfundet navnet, det er måske instruktøren der har lavet programmet til mig

Er det ikke bare Concentration curls, at du mener?

Tobias Røge skrev:

delasson skrev:

Tobias Røge skrev:

delasson skrev:Hej BB

Jeg har gået med ondt i armen i snart et halvt år og har været i behandling i et par måneder men intet hjælper så nu vil jeg høre om i kan hjælpe da jeg er ved at være desperat for at komme til at træne ordentlig igen.

Har været ved fysioterapeut og han opgav og syntes at jeg skulle prøve akupunktur det er jeg så i gang med nu og det har været rigtig godt men smerterne er ikke helt væk, massage har jeg også prøvet uden held.

Har ikke den store erfaring med styrketræning ca. 9-10 mdr

Vil lige smide det program jeg køre efter, det er et 2 split

Mandag/Torsdag
BEN:
Squat
Lunges med håndvægte
Calf-raise

RYG:
Dødløft
Rows
Pullups

BICEPS:
Fængsels biceps
Biceps-curls

MAVE:
Leg-raises 4 sæt a’ 15 reps.
Mavebøjninger 4 sæt a’ 15 reps

Tirsdag/Fredag
BRYST:
Flad bænkpres med stang eller håndvægt
Incline benchpress/Incline dumbell press
Cablecross flyers eller flyers på bænk

SKULDRE:
Forskuldre: Dumbbell military press
Sideskuldre: Lateral dembbell raises
Bagskuldre: Bendover lateral dumbbill raises

TRICEPS:
French-press
Tricep pushdown
Dips


Har smidt et billede ind hvor det gør ondt, har ikke brugt armen til andet end at træne ben (holde stangen ) og bænkpres de sidste 2 måneder, når jeg skal holde rigtig godt fast i noget kommer smerterne.

Håber at der er en der kan hjælpe

Har du nogle ide om hvilke øvelser der har fremprovokeret smerten i den arm?

Tror at det er curls eller flyers men er ikke helt sikker

Umiddelbart har jeg ikke hørt om så mange folk, der har døjet med smerter i den øverste del af underarmen.
Ift. dit 2-split program, er mit bud at det måske kunne være pga. Barbell curls og/eller Fransk press, at du får smerter.

Det kunne tyde på at du måske har en tendinitis (irritation i scenen, i armen)

Du har måske ret, det gør i hvert falde ondt når jeg laver de øvelser men har du nogle foreslag til hvordan jeg hjælper med at komme af med smerten, det er jo helt sikker en overbelastning som jeg ikke kan komme af med og bare holde den i ro er jo nok kuren men noget må man jo kunne gøre for at det går lidt stærkere

emil100j skrev:

delasson skrev:

Nicolas Mathiesen skrev:Jeg kan desværre ikke hjælpe dig, men jeg vil alligevel lige spørge.

Hvad dækker "fængsels biceps" over?

Ikke mig der har opfundet navnet, det er måske instruktøren der har lavet programmet til mig

Er det ikke bare Concentration curls, at du mener?

Det hedder det nok

Det kunne godt tyde på Lateral epicondylitis eller tennis-albue :-)

Hvad har du lavet af excentrisk træning? og generelt træning?

Kristian Lyng skrev:Det kunne godt tyde på Lateral epicondylitis eller tennis-albue :-)

Hvad har du lavet af excentrisk træning? og generelt træning?

Har lavet øvelser hvor du har armen på et bord og kun hånden er ud over bordkanten, der har jeg så en 2 kg. håndvægt som jeg så køre op og ned op og ned (Er det forståeligt?)
Har også lavet en øvelse hvor du har et elastik på spidsen af fingrene og du så retter fingrene ud, samler og retter dem ud igen og igen og igen

Mange af de øvelser du laver kan være skyld i du har ondt. Du er også ny i gamet, så det et jo muligt. Så umiddelbart ville jeg tage en pause fra træning, og ikke bare en uge. Undgå at bruge arm for megett, i din hverdag. Og vis du ikke lige ligger inde med en personlig træner, så må du jo igang med at nær studere teknikken i de løft du laver.

Er den hævet? Kunne jo være noget ~senehenebetænelse? O_o

Drot skrev:Mange af de øvelser du laver kan være skyld i du har ondt. Du er også ny i gamet, så det et jo muligt. Så umiddelbart ville jeg tage en pause fra træning, og ikke bare en uge. Undgå at bruge arm for megett, i din hverdag. Og vis du ikke lige ligger inde med en personlig træner, så må du jo igang med at nær studere teknikken i de løft du laver.

Er den hævet? Kunne jo være noget ~senehenebetænelse? O_o

Den er ikke hævet så der er ikke betændelse, har ikke brugt armen i 2 måneder eller jov, på noget der ikke gør ondt i armen

delasson skrev:

Drot skrev:Mange af de øvelser du laver kan være skyld i du har ondt. Du er også ny i gamet, så det et jo muligt. Så umiddelbart ville jeg tage en pause fra træning, og ikke bare en uge. Undgå at bruge arm for megett, i din hverdag. Og vis du ikke lige ligger inde med en personlig træner, så må du jo igang med at nær studere teknikken i de løft du laver.

Er den hævet? Kunne jo være noget ~senehenebetænelse? O_o

Den er ikke hævet så der er ikke betændelse, har ikke brugt armen i 2 måneder eller jov, på noget der ikke gør ondt i armen

Du må først og fremmest eliminere alle de øvelser, der irretere din skade. Dernæst kan du bruge de øvelser, som du beskrev for mig, kontinuerligt over en længere periode, med fokus på langsom excentrisk fase! Der er generelt god evidens for det på både kort og langt sigt. Er smerterne udholdelig kan du tage smertestillende, men dette vil jeg stærkt fraråde.

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Drot skrev:Mange af de øvelser du laver kan være skyld i du har ondt. Du er også ny i gamet, så det et jo muligt. Så umiddelbart ville jeg tage en pause fra træning, og ikke bare en uge. Undgå at bruge arm for megett, i din hverdag. Og vis du ikke lige ligger inde med en personlig træner, så må du jo igang med at nær studere teknikken i de løft du laver.

Er den hævet? Kunne jo være noget ~senehenebetænelse? O_o

Den er ikke hævet så der er ikke betændelse, har ikke brugt armen i 2 måneder eller jov, på noget der ikke gør ondt i armen

Du må først og fremmest eliminere alle de øvelser, der irretere din skade. Dernæst kan du bruge de øvelser, som du beskrev for mig, kontinuerligt over en længere periode, med fokus på langsom excentrisk fase! Der er generelt god evidens for det på både kort og langt sigt. Er smerterne udholdelig kan du tage smertestillende, men dette vil jeg stærkt fraråde.

Jeg fortsætter noget tid endnu med de øvelser og ser hvad det bringer af gode ting

Tak for alle svarene

Har du lavet specifik genoptræning for din underarm?
Hvis ikke er der et kæmpe hul i den behandling du har fået. Derudover kan Mulligan technique behandlinger for underarmen ofte hjælpe voldsomt og få dig 90% af vejen på få behandlinger.

Poul Haacker skrev:Har du lavet specifik genoptræning for din underarm?
Hvis ikke er der et kæmpe hul i den behandling du har fået. Derudover kan Mulligan technique behandlinger for underarmen ofte hjælpe voldsomt og få dig 90% af vejen på få behandlinger.

Har kun lavet de øvelser som jeg har beskrevet og der er ikke noget jeg ikke kan gøre med armen, det gør bare ondt når jeg gør det, ved ikke lige hvad Mulligan technique behandlinger er, har aldrig hørt om det før nu

delasson skrev:

Poul Haacker skrev:Har du lavet specifik genoptræning for din underarm?
Hvis ikke er der et kæmpe hul i den behandling du har fået. Derudover kan Mulligan technique behandlinger for underarmen ofte hjælpe voldsomt og få dig 90% af vejen på få behandlinger.

Har kun lavet de øvelser som jeg har beskrevet og der er ikke noget jeg ikke kan gøre med armen, det gør bare ondt når jeg gør det, ved ikke lige hvad Mulligan technique behandlinger er, har aldrig hørt om det før nu

Hvor holder du til i verden?

Poul Haacker skrev:

delasson skrev:

Poul Haacker skrev:Har du lavet specifik genoptræning for din underarm?
Hvis ikke er der et kæmpe hul i den behandling du har fået. Derudover kan Mulligan technique behandlinger for underarmen ofte hjælpe voldsomt og få dig 90% af vejen på få behandlinger.

Har kun lavet de øvelser som jeg har beskrevet og der er ikke noget jeg ikke kan gøre med armen, det gør bare ondt når jeg gør det, ved ikke lige hvad Mulligan technique behandlinger er, har aldrig hørt om det før nu

Hvor holder du til i verden?

Billund

Jeg døjede med præcist det samme i længere tid. Det eneste der hjalp på lang sigt var, at ændre på den måde jeg lavede trækkeøvelser på. Jeg lavede tidligere mange trække øvelser med håndfladerne væk fra mig selv eller ned af, som pullups, pulldowns og seated rows. Jeg droppede helt disse øvelser, da det var dem der provokerede smerten. Nu kører jeg kun trækkeøvelser med håndfladerne op af eller i neutral stilling. Chinups, pulldowns (med supineret greb) og seated rows (neutralt greb). Det er ikke sikkert det samme fungerer for dig, men du bliver nødt til at finde ud af, præcist hvad det er for øvelser der fremprovokerer smerterne, ellers vil du sandsynligvis blive ved med, at irritere det samme skrøbelige væv, og så kan du blive ved med at symptombehandle.

Jeg ville skifte fys, du har ikke fået den mest effektive genoptræning (som er alment kendt blandt andet via danske fysioterapeuters hjemmeside). Når du er smertefri kan træningen genoptages. Du kan ganske givet risikere problemer med et proneret greb, da dette vil belaste området ekstra meget.

Mussetrussen skrev:Jeg døjede med præcist det samme i længere tid. Det eneste der hjalp på lang sigt var, at ændre på den måde jeg lavede trækkeøvelser på. Jeg lavede tidligere mange trække øvelser med håndfladerne væk fra mig selv eller ned af, som pullups, pulldowns og seated rows. Jeg droppede helt disse øvelser, da det var dem der provokerede smerten. Nu kører jeg kun trækkeøvelser med håndfladerne op af eller i neutral stilling. Chinups, pulldowns (med supineret greb) og seated rows (neutralt greb). Det er ikke sikkert det samme fungerer for dig, men du bliver nødt til at finde ud af, præcist hvad det er for øvelser der fremprovokerer smerterne, ellers vil du sandsynligvis blive ved med, at irritere det samme skrøbelige væv, og så kan du blive ved med at symptombehandle.

Kan godt følge dig i det du skriver og tro mig jeg har prøvet meget men problemet kommer så snart jeg skal holde godt fast i noget, bare det at give et håndtryk gør ondt, så vil se om jeg kan finde en anden fys som Poul Haacker skriver.

Måske der en en der kan anbefale en i midt Jylland?

delasson skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg døjede med præcist det samme i længere tid. Det eneste der hjalp på lang sigt var, at ændre på den måde jeg lavede trækkeøvelser på. Jeg lavede tidligere mange trække øvelser med håndfladerne væk fra mig selv eller ned af, som pullups, pulldowns og seated rows. Jeg droppede helt disse øvelser, da det var dem der provokerede smerten. Nu kører jeg kun trækkeøvelser med håndfladerne op af eller i neutral stilling. Chinups, pulldowns (med supineret greb) og seated rows (neutralt greb). Det er ikke sikkert det samme fungerer for dig, men du bliver nødt til at finde ud af, præcist hvad det er for øvelser der fremprovokerer smerterne, ellers vil du sandsynligvis blive ved med, at irritere det samme skrøbelige væv, og så kan du blive ved med at symptombehandle.

Kan godt følge dig i det du skriver og tro mig jeg har prøvet meget men problemet kommer så snart jeg skal holde godt fast i noget, bare det at give et håndtryk gør ondt, så vil se om jeg kan finde en anden fys som Poul Haacker skriver.

Måske der en en der kan anbefale en i midt Jylland?

Pernille Ottesen i Brande eller Poul

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg døjede med præcist det samme i længere tid. Det eneste der hjalp på lang sigt var, at ændre på den måde jeg lavede trækkeøvelser på. Jeg lavede tidligere mange trække øvelser med håndfladerne væk fra mig selv eller ned af, som pullups, pulldowns og seated rows. Jeg droppede helt disse øvelser, da det var dem der provokerede smerten. Nu kører jeg kun trækkeøvelser med håndfladerne op af eller i neutral stilling. Chinups, pulldowns (med supineret greb) og seated rows (neutralt greb). Det er ikke sikkert det samme fungerer for dig, men du bliver nødt til at finde ud af, præcist hvad det er for øvelser der fremprovokerer smerterne, ellers vil du sandsynligvis blive ved med, at irritere det samme skrøbelige væv, og så kan du blive ved med at symptombehandle.

Kan godt følge dig i det du skriver og tro mig jeg har prøvet meget men problemet kommer så snart jeg skal holde godt fast i noget, bare det at give et håndtryk gør ondt, så vil se om jeg kan finde en anden fys som Poul Haacker skriver.

Måske der en en der kan anbefale en i midt Jylland?

Pernille Ottesen i Brande eller Poul

Poul bor vel i det mørke Sjælland

delasson skrev:

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg døjede med præcist det samme i længere tid. Det eneste der hjalp på lang sigt var, at ændre på den måde jeg lavede trækkeøvelser på. Jeg lavede tidligere mange trække øvelser med håndfladerne væk fra mig selv eller ned af, som pullups, pulldowns og seated rows. Jeg droppede helt disse øvelser, da det var dem der provokerede smerten. Nu kører jeg kun trækkeøvelser med håndfladerne op af eller i neutral stilling. Chinups, pulldowns (med supineret greb) og seated rows (neutralt greb). Det er ikke sikkert det samme fungerer for dig, men du bliver nødt til at finde ud af, præcist hvad det er for øvelser der fremprovokerer smerterne, ellers vil du sandsynligvis blive ved med, at irritere det samme skrøbelige væv, og så kan du blive ved med at symptombehandle.

Kan godt følge dig i det du skriver og tro mig jeg har prøvet meget men problemet kommer så snart jeg skal holde godt fast i noget, bare det at give et håndtryk gør ondt, så vil se om jeg kan finde en anden fys som Poul Haacker skriver.

Måske der en en der kan anbefale en i midt Jylland?

Pernille Ottesen i Brande eller Poul

Poul bor vel i det mørke Sjælland

Korrekt, de begge to er dog en køretur værd

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg døjede med præcist det samme i længere tid. Det eneste der hjalp på lang sigt var, at ændre på den måde jeg lavede trækkeøvelser på. Jeg lavede tidligere mange trække øvelser med håndfladerne væk fra mig selv eller ned af, som pullups, pulldowns og seated rows. Jeg droppede helt disse øvelser, da det var dem der provokerede smerten. Nu kører jeg kun trækkeøvelser med håndfladerne op af eller i neutral stilling. Chinups, pulldowns (med supineret greb) og seated rows (neutralt greb). Det er ikke sikkert det samme fungerer for dig, men du bliver nødt til at finde ud af, præcist hvad det er for øvelser der fremprovokerer smerterne, ellers vil du sandsynligvis blive ved med, at irritere det samme skrøbelige væv, og så kan du blive ved med at symptombehandle.

Kan godt følge dig i det du skriver og tro mig jeg har prøvet meget men problemet kommer så snart jeg skal holde godt fast i noget, bare det at give et håndtryk gør ondt, så vil se om jeg kan finde en anden fys som Poul Haacker skriver.

Måske der en en der kan anbefale en i midt Jylland?

Pernille Ottesen i Brande eller Poul

Poul bor vel i det mørke Sjælland

Korrekt, de begge to er dog en køretur værd

Ringer til Pernille Ottesen i Brande i morgen, måske jeg kan få en henvisning af Lægen

delasson skrev:

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg døjede med præcist det samme i længere tid. Det eneste der hjalp på lang sigt var, at ændre på den måde jeg lavede trækkeøvelser på. Jeg lavede tidligere mange trække øvelser med håndfladerne væk fra mig selv eller ned af, som pullups, pulldowns og seated rows. Jeg droppede helt disse øvelser, da det var dem der provokerede smerten. Nu kører jeg kun trækkeøvelser med håndfladerne op af eller i neutral stilling. Chinups, pulldowns (med supineret greb) og seated rows (neutralt greb). Det er ikke sikkert det samme fungerer for dig, men du bliver nødt til at finde ud af, præcist hvad det er for øvelser der fremprovokerer smerterne, ellers vil du sandsynligvis blive ved med, at irritere det samme skrøbelige væv, og så kan du blive ved med at symptombehandle.

Kan godt følge dig i det du skriver og tro mig jeg har prøvet meget men problemet kommer så snart jeg skal holde godt fast i noget, bare det at give et håndtryk gør ondt, så vil se om jeg kan finde en anden fys som Poul Haacker skriver.

Måske der en en der kan anbefale en i midt Jylland?

Pernille Ottesen i Brande eller Poul

Poul bor vel i det mørke Sjælland

Korrekt, de begge to er dog en køretur værd

Ringer til Pernille Ottesen i Brande i morgen, måske jeg kan få en henvisning af Lægen

Godt move!

Poul Haacker skrev:

delasson skrev:

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Kristian Lyng skrev:

delasson skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg døjede med præcist det samme i længere tid. Det eneste der hjalp på lang sigt var, at ændre på den måde jeg lavede trækkeøvelser på. Jeg lavede tidligere mange trække øvelser med håndfladerne væk fra mig selv eller ned af, som pullups, pulldowns og seated rows. Jeg droppede helt disse øvelser, da det var dem der provokerede smerten. Nu kører jeg kun trækkeøvelser med håndfladerne op af eller i neutral stilling. Chinups, pulldowns (med supineret greb) og seated rows (neutralt greb). Det er ikke sikkert det samme fungerer for dig, men du bliver nødt til at finde ud af, præcist hvad det er for øvelser der fremprovokerer smerterne, ellers vil du sandsynligvis blive ved med, at irritere det samme skrøbelige væv, og så kan du blive ved med at symptombehandle.

Kan godt følge dig i det du skriver og tro mig jeg har prøvet meget men problemet kommer så snart jeg skal holde godt fast i noget, bare det at give et håndtryk gør ondt, så vil se om jeg kan finde en anden fys som Poul Haacker skriver.

Måske der en en der kan anbefale en i midt Jylland?

Pernille Ottesen i Brande eller Poul

Poul bor vel i det mørke Sjælland

Korrekt, de begge to er dog en køretur værd

Ringer til Pernille Ottesen i Brande i morgen, måske jeg kan få en henvisning af Lægen

Godt move!

Pernille Ottesen er jo ikke bare lige en som man kommer ind til, man skal først igennem en kiropraktor og der har jeg nu været 2 gange og skal så ind til Pernille på Onsdag

Nu når der et emne oppe om overarmen.

må så nogen kan hjælpe med dette

jeg har i en periode på snart 2½ måned har ikke smerter i overarmen uden belastning men det bliver forstærket når jeg laver nogle specielt bevægelser , og det smerter når jeg så laver military press i stativ eller jeg laver Dumbell raise.
dette er den stilling som få det til at gøre lorte ondt i overarmen.

der hvor det præsis sidder er som på billedet punkt F: Caput longum (m. bicipitis brachii)



det føles som en lille ansamling når jeg mærker efter med fingerne , lægen kunne intet mærke sidste gang.

Afsted til en fysioterapeut, det kan være noget inflammation, men det vil en fys kunne afgøre!