Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
PabloA skrev:Hej alle,
Som vi alle ved, så er muskelopbygning jo ikke en lineær process, og udviklingen aftager med tid (øv!). Man læser og hører ofte om de her tommelfingerregler for hvor meget man kan opbygge som hhv. beginner, internediate og advanced lifter, som ofte er baseret på hvor længe man har trænet.
Lad os antage et hypotetisk eksempel. Person A har trænet i 5 år on/off. Det meste af tiden har han befundet sig i et kalorieunderskud, og har derfor ikke opbygget nogen mærkbar muskelmasse, og er stadig langt fra sit naturlige limit. Hans styrke retfærdiggør heller ikke, at han kan kategoriseres som advanced lifter, selvom erfaringen ellers taler for det. Han går nu på i et kalorieoverskud, og hopper på et træningsprogram med fokus på hypertrofi og træner 5-6 gange om ugen. Givet at kost, træning og resitution er optimeret, ville han så kunne gaine som en der er på sine første år? Hvad tænker I?
Bilsten skrev:PabloA skrev:Hej alle,
Som vi alle ved, så er muskelopbygning jo ikke en lineær process, og udviklingen aftager med tid (øv!). Man læser og hører ofte om de her tommelfingerregler for hvor meget man kan opbygge som hhv. beginner, internediate og advanced lifter, som ofte er baseret på hvor længe man har trænet.
Lad os antage et hypotetisk eksempel. Person A har trænet i 5 år on/off. Det meste af tiden har han befundet sig i et kalorieunderskud, og har derfor ikke opbygget nogen mærkbar muskelmasse, og er stadig langt fra sit naturlige limit. Hans styrke retfærdiggør heller ikke, at han kan kategoriseres som advanced lifter, selvom erfaringen ellers taler for det. Han går nu på i et kalorieoverskud, og hopper på et træningsprogram med fokus på hypertrofi og træner 5-6 gange om ugen. Givet at kost, træning og resitution er optimeret, ville han så kunne gaine som en der er på sine første år? Hvad tænker I?
Nej, vedkomne ville sikkert blot vedblive gain as usual. Og her er et vigtigt dilemma, noget meget gerne ønskes kommenteret af SandyFrink el. andre med stor indsigt i fysiologien:
(Svært) Overvægtige har et højt lipid-, fedtindhold i blodet ifht. normalvægtige, dvs. de tærer af deres fedtdepoter under alm. vilkår hvor andre ikke gør det helt så meget, dvs. de får energi fra fedtdepoterne samtidig med de indtager anden føde, og derfor har de ofte diabetes 2 og andre problemer affødt af dette. Dvs. de tærer af depoterne samtidig med de bygger på dem....?
Så.... når vi nu ved cellefølsomhed og hormoner nedsættes når obese og at det er disse som giver gain i gym, hvorfor så bulke? Er der nogen ide i det overhovedet?
Der er masser af andre tilgange til at optimere hormoner og dermed resultater; Herfra benyttes bla. pt. forsøg med mental doping, bla. at der ikke indtages kreatin altid og nogle gange kun ifbm. træning osv. for sådan at stille i syne, at alt ikke er optimeret for toppræstation så man ved, at man har mere i bøssen. Det er lidt en længere process at beskrive sammenhængen, men det kræver for at virke, at fokus er stillet korrekt ind og kan ikke tilgås som evidensbaseret videnskabelighed ofte bruges af mange, nemlig som en "idiotsikkervej til x". Ikke at der er noget ivejen med evidens, det er blot ikke bedre end basisforståelse; Evidens, er reelt blot, at tidl. forsøg har vist noget givent som værende virksomt i en given undersøgelsesgruppe.
PabloA skrev:Hej alle,
Som vi alle ved, så er muskelopbygning jo ikke en lineær process, og udviklingen aftager med tid (øv!). Man læser og hører ofte om de her tommelfingerregler for hvor meget man kan opbygge som hhv. beginner, internediate og advanced lifter, som ofte er baseret på hvor længe man har trænet.
Lad os antage et hypotetisk eksempel. Person A har trænet i 5 år on/off. Det meste af tiden har han befundet sig i et kalorieunderskud, og har derfor ikke opbygget nogen mærkbar muskelmasse, og er stadig langt fra sit naturlige limit. Hans styrke retfærdiggør heller ikke, at han kan kategoriseres som advanced lifter, selvom erfaringen ellers taler for det. Han går nu på i et kalorieoverskud, og hopper på et træningsprogram med fokus på hypertrofi og træner 5-6 gange om ugen. Givet at kost, træning og resitution er optimeret, ville han så kunne gaine som en der er på sine første år? Hvad tænker I?
zuzaki skrev:Det er spørgsmål som ikke har et konkret svar. Der er generelt ret stor variation i trænings response, hvilket er vigtigt også at holde sig for øje, når man møder videnskabelig litteratur.
Nogle skal have lille til mellem volumen for at vokse og andre igen skal køre den ret meget op, for måske bare en lille fremgang. Det er dog klart at er man langt fra sit genetisk maks og ikke har en lang periode med ordentligt træning bag sig, ja så vil man vokse mere, end hvis det omvendte galdt.
PabloA skrev:Bilsten skrev:PabloA skrev:Hej alle,
Som vi alle ved, så er muskelopbygning jo ikke en lineær process, og udviklingen aftager med tid (øv!). Man læser og hører ofte om de her tommelfingerregler for hvor meget man kan opbygge som hhv. beginner, internediate og advanced lifter, som ofte er baseret på hvor længe man har trænet.
Lad os antage et hypotetisk eksempel. Person A har trænet i 5 år on/off. Det meste af tiden har han befundet sig i et kalorieunderskud, og har derfor ikke opbygget nogen mærkbar muskelmasse, og er stadig langt fra sit naturlige limit. Hans styrke retfærdiggør heller ikke, at han kan kategoriseres som advanced lifter, selvom erfaringen ellers taler for det. Han går nu på i et kalorieoverskud, og hopper på et træningsprogram med fokus på hypertrofi og træner 5-6 gange om ugen. Givet at kost, træning og resitution er optimeret, ville han så kunne gaine som en der er på sine første år? Hvad tænker I?
Nej, vedkomne ville sikkert blot vedblive gain as usual. Og her er et vigtigt dilemma, noget meget gerne ønskes kommenteret af SandyFrink el. andre med stor indsigt i fysiologien:
(Svært) Overvægtige har et højt lipid-, fedtindhold i blodet ifht. normalvægtige, dvs. de tærer af deres fedtdepoter under alm. vilkår hvor andre ikke gør det helt så meget, dvs. de får energi fra fedtdepoterne samtidig med de indtager anden føde, og derfor har de ofte diabetes 2 og andre problemer affødt af dette. Dvs. de tærer af depoterne samtidig med de bygger på dem....?
Så.... når vi nu ved cellefølsomhed og hormoner nedsættes når obese og at det er disse som giver gain i gym, hvorfor så bulke? Er der nogen ide i det overhovedet?
Der er masser af andre tilgange til at optimere hormoner og dermed resultater; Herfra benyttes bla. pt. forsøg med mental doping, bla. at der ikke indtages kreatin altid og nogle gange kun ifbm. træning osv. for sådan at stille i syne, at alt ikke er optimeret for toppræstation så man ved, at man har mere i bøssen. Det er lidt en længere process at beskrive sammenhængen, men det kræver for at virke, at fokus er stillet korrekt ind og kan ikke tilgås som evidensbaseret videnskabelighed ofte bruges af mange, nemlig som en "idiotsikkervej til x". Ikke at der er noget ivejen med evidens, det er blot ikke bedre end basisforståelse; Evidens, er reelt blot, at tidl. forsøg har vist noget givent som værende virksomt i en given undersøgelsesgruppe.
Kan du uddybe hvad der tænkes på med "vedblive gain as usual"?
Nej, vedkomne ville sikkert blot vedblive gain as usual. Og her er et vigtigt dilemma, noget meget gerne ønskes kommenteret af SandyFrink el. andre med stor indsigt i fysiologien:
(Svært) Overvægtige har et højt lipid-, fedtindhold i blodet ifht. normalvægtige, dvs. de tærer af deres fedtdepoter under alm. vilkår hvor andre ikke gør det helt så meget, dvs. de får energi fra fedtdepoterne samtidig med de indtager anden føde, og derfor har de ofte diabetes 2 og andre problemer affødt af dette. Dvs. de tærer af depoterne samtidig med de bygger på dem....?
Så.... når vi nu ved cellefølsomhed og hormoner nedsættes når obese og at det er disse som giver gain i gym, hvorfor så bulke? Er der nogen ide i det overhovedet?
SandyFrink skrev:Nej, vedkomne ville sikkert blot vedblive gain as usual. Og her er et vigtigt dilemma, noget meget gerne ønskes kommenteret af SandyFrink el. andre med stor indsigt i fysiologien:
(Svært) Overvægtige har et højt lipid-, fedtindhold i blodet ifht. normalvægtige, dvs. de tærer af deres fedtdepoter under alm. vilkår hvor andre ikke gør det helt så meget, dvs. de får energi fra fedtdepoterne samtidig med de indtager anden føde, og derfor har de ofte diabetes 2 og andre problemer affødt af dette. Dvs. de tærer af depoterne samtidig med de bygger på dem....?
Så.... når vi nu ved cellefølsomhed og hormoner nedsættes når obese og at det er disse som giver gain i gym, hvorfor så bulke? Er der nogen ide i det overhovedet?
Fede skal ikke bulke, bestemt ikke. Højst kontrollerede refeeds timet efter træningsintensitet.
PabloA skrev:Hej alle,
Som vi alle ved, så er muskelopbygning jo ikke en lineær process, og udviklingen aftager med tid (øv!). Man læser og hører ofte om de her tommelfingerregler for hvor meget man kan opbygge som hhv. beginner, internediate og advanced lifter, som ofte er baseret på hvor længe man har trænet.
Lad os antage et hypotetisk eksempel. Person A har trænet i 5 år on/off. Det meste af tiden har han befundet sig i et kalorieunderskud, og har derfor ikke opbygget nogen mærkbar muskelmasse, og er stadig langt fra sit naturlige limit. Hans styrke retfærdiggør heller ikke, at han kan kategoriseres som advanced lifter, selvom erfaringen ellers taler for det. Han går nu på i et kalorieoverskud, og hopper på et træningsprogram med fokus på hypertrofi og træner 5-6 gange om ugen. Givet at kost, træning og resitution er optimeret, ville han så kunne gaine som en der er på sine første år? Hvad tænker I?
Iflg. dd. tilgang ser mange ofte en sådan mand være sig nødsaget til at højne kalorieindtaget mere end blot vedligeholdende hans svære overvægt, såfremt han vil tage maksimalt på i muskelmasse; Hvad er det for noget? Hvem har saboteret alm.sundfornuftighed?
SandyFrink skrev:Iflg. dd. tilgang ser mange ofte en sådan mand være sig nødsaget til at højne kalorieindtaget mere end blot vedligeholdende hans svære overvægt, såfremt han vil tage maksimalt på i muskelmasse; Hvad er det for noget? Hvem har saboteret alm.sundfornuftighed?
Det er der ingen fornuftige coaches der vil sige.
Der skrives og siges mange ting af genier på tastaturerne.
PabloA skrev:Jeg tror jeg har fået svar på mit spørgsmål. Tak for de interessante inputs!
Konklusionen må være, at antallet af år man har trænet ikke påvirker adoption og hvordan man reagerer på stimuli. Vedkommende i vores hypotetiske situation vil i så fald kunne gaine som en nybegynder
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 92 gæster