Hej godtfolket!

Jeg er ikke den vilde bodybuilder, men træner alligevel tit i fitness, en gerne 5 gange om ugen, og har været i gang i et års tid nu.

Min træning er typisk opdelt i 3 dages-blokke, som ser ud som følge:
Dag 1: Styrke (m. bulk/kalorieoverskud)
Dag 2: Styrke (m. bulk/kalorieoverskud)
Dag 3: Lidt løb/cardio eller helt fri (m. cut/kalorieunderskud)

I den sammenhænge vil jeg høre jer, hvordan min macroer skal lægges?

Jeg har læst herinde, at mange anbefaler, at man både under bulk og cut får 2g protein og 1g fedt pr. kg. kropsvægt

Ift. min 3 dages blok, vil denne plan med macroer så give mening?:

Bulk = 4g carb / 2g protein / 1g fedt pr. kg. kropsvægt
Cut = 2g carb / 2g protein / 1g fedt pr. kg. kropsvægt

Tager også meget gerne imod et skud på hvad mit kalorieindtag skal være i hhv. bulk og cut
(Til info vejer jeg 75 kg.)

God søndag derude!

Hvad er dit mål?

Det har han skrevet. Han vil gerne bulke og cutte skiftevis I ugen. Selvom det er en idiotisk idé. Folk tænker åbenbart at motion er lig med tab fedt dag

Jeg omformulerer: Hvad er (for-)målet med at zig-zagge i løbet af ugen?

Dobermann skrev:Det har han skrevet. Han vil gerne bulke og cutte skiftevis I ugen. Selvom det er en idiotisk idé. Folk tænker åbenbart at motion er lig med tab fedt dag

Istedet for at kalde manden idiot kunne du jo besvarer hans spørgmål. Lyder jo til du ved en del om emnet