Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61837 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047675 indlæg i 98682 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 433
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 430

Følg bodybuilding.dk på

Opfølgning til Sheiko #29

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej BB.dk

Jeg skal til at i krig med 4 ugers Sheiko #29 og tænker hvad ville være optimalt at køre efterfølgende?

- bruger man en uge på at rekalibrere sit max og kører programmet igen

- tager man en deload og hopper på et andet program (f.eks. Sheiko #37)

- Hopper man umiddelbart på et andet program den efterfølgende dag

//Martin
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 380
 
Indlæg: 1897
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Prøv at kig denne artikel igennem, så tror jeg du kan får svar på nogle af dine spørgsmål :) artikler/sheiko-trningssystem---del-2.html

"Som begynder i sheikos programmer anbefaler jeg at du lægger deload uger ind imellem de to grundcyklusser. En uge med 5x2 med 70% af dit max på konkurrenceøvelserne og et sæt mindre og 2 reps mindre på GPP øvelserne vil være en fornuftig deload strategi. Ingen SPP øvelser i deload perioden. Vær opmærksom på at Sheiko ikke anbefaler dette, men min erfaring viser mig det kan være nødvendigt for mennesker der ikke har prøvet denne form for træning før. Når du har erfaring med denne form for træning dropper du deload ugerne og går direkte fra program til program."

og her tråden tilhørende artiklen sheiko-traeningssystem-del-2-t55343.html
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 7. jan 2012, 00:22
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



voimakas skrev:Prøv at kig denne artikel igennem, så tror jeg du kan får svar på nogle af dine spørgsmål :) artikler/sheiko-trningssystem---del-2.html

"Som begynder i sheikos programmer anbefaler jeg at du lægger deload uger ind imellem de to grundcyklusser. En uge med 5x2 med 70% af dit max på konkurrenceøvelserne og et sæt mindre og 2 reps mindre på GPP øvelserne vil være en fornuftig deload strategi. Ingen SPP øvelser i deload perioden. Vær opmærksom på at Sheiko ikke anbefaler dette, men min erfaring viser mig det kan være nødvendigt for mennesker der ikke har prøvet denne form for træning før. Når du har erfaring med denne form for træning dropper du deload ugerne og går direkte fra program til program."

og her tråden tilhørende artiklen sheiko-traeningssystem-del-2-t55343.html


Kæmpe godt indlæg og tak!
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 380
 
Indlæg: 1897
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alternativt har jeg hørt glimrende ting om sheiko Gold appen.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 405
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster