Hej.
Jeg træner for tiden et tresplit - lav vægt og "cirkeltræning". Kører de tre øvelser i træk, og forfra efter en pause:
Dag 1: Squat - splitsquat - Stivbenet dødløft
Dag 2: Pull ups - bend over rows - Jeg ved ikke hvad de hedder, men lige som mavbøjninger, bare på ryggen
Dag 3: Bænk - dips - military press

Jeg har lidt begrænsede mulighedder da jeg træner hjemme. Jeg har kun stang, skiver og squatrack. Mit mål med træningen er at få en basisstyrke i ryg, mave, hofter, skuldre osv. Jeg har flere gange endt i mindre skader grundet for hurtig fremgang. Så jeg tænker noget i den dur her i et par måneder før jeg begynder at løfte tungt igen.

Hvad siger i til tresplittet? er der noget helt skævt? Noget jeg ikke får med?
På forhånd tak
Phillip

Du har nævnt nogle øvelser osv?
Men ikke progression?

Synes måske sådan cirkel træning virker tilfældig altid..

Dine øvelses valg er fine