Tænkte på en ordbog for alle forkortelser og deslige der bliver brugt i hverdagen herinde..

f.eks. IMO, lats osv.? kind of gebig's

især med IMO da jeg tror mange har misforstået den forkortelse, da mange skriver : 'IMO mener jeg' = efter min mening mener jeg.

Nå men os mere i form af bb udtryk?

kunne kombineres med forskellige FAQs.. Tror jeg vil fungere bedre.. Så man samtidig med at lære ordene får dem at se brugt

Skrev engang en masse ned.. Har lige tilføjet en masse muskel forkortelser. Skriv på hvis i synes der er noget der skal på. Den kan altid blive bedre
Men det er kun en udtryksguide!! Ingen forklaringer omkring f.eks. hvordan man cutter, hvordan man træner det ene eller andet, at squat giver test. i kroppen osv.. KUN udtryk..


Kostudtryk

Kalorier (forkortes "kcal.": ) Den mængde energi der er i den mad du spiser. Energimænger pr. forskellig makroenerings energikilde:
1 gram protein = 4 kcal
1 gram kulhydrat = 4 kcal
1 gram fedt = 9 kcal



Ligevægtsindtag: Det antal kalorier (kcal) din krop skal bruge for lige netop hverken at tage på eller tabe sig. Denne mængde kcal. er i praksis så godt som umulig at ramme.
Ligevægtsindtaget finder ud ved at veje, notere og indskrive alt hvad du spiser, hver dag i én uge og så finder du ud af om du har tabt dig, taget på eller om du ligger nogenlunde stabilt i vægt.
Programmet du kan indtaste din kost i, hedder KropKostHK og findes her:
http://www.bestrong.dk/downloads/KropKostHK.zip

Cut: Når du indtager mindre energi end dit ligevægtsindtag. Typisk ca. 300-500 kcal. under. Dette gøres for at sænke sin kropsvægt. Man cutter kun med 3-500 kcal i underskud for ikke at miste for meget muskelmasse undervejs. Det lave underskud gør at det hovedsageligt er fedt der forsvinder.
Eksempel: Dit ligevægtsindtag er 3000 kcal. om dagen. Hvis du cutter, indtager du ca. 2500 om dagen. Det vil typisk give et vægttab på 0.5 kg om ugen. Det lyder måske ikke af meget, men det er 2 kg om måneden hvilket er udemærket.


Bulk: Det stik modsatte af cut. Du indtager mere energi end dit ligevægtsindtag. Din krop vil herved have energi i overskud og kan derved opbygge muskelmasse. Ligesom ved cut, bulker man med at overskud på 3-500 kcal, for at man ikke tager for meget fedt på.
Eksempel:
Dit ligevægtsindtag er igen på 3000 kcal om dagen. Hvis du skal bulke, indtager du ca. 3500 kcal om dagen. Ligesom cut, giver dette typisk 0.5 kg om ugen, blot i forøgelse, istedet for tab.

Træningsudtryk

RAW -
Når et løft er uden udstyr. Dvs ingen bænkprestrøjer, squatdragter, straps og lignende. Et "råt" løft.

BB
Forkortelsen for bodybuilding.

Decline
Skråt ned af, oftest i forbindelse med bænk hvor man altså ligger med hovedet lavere end benene

Ekspempel: Decline bænkpres
http://exrx.net/WeightExercises/Pectora ... Press.html

Incline
Det modsatte af decline, hvor hovedet er højere end benene.

Eksempel: Incline bænkpres
http://exrx.net/WeightExercises/Pectora ... Press.html

Overhåndsgreb
Klik for billede af overhåndsgreb

Underhåndsgreb
Klik for billede af underhåndsgreb

Mixed grip
En blanding mellem over- og underhåndsgreb. Den ene hånd holder med underhånd, den anden med overhånd.
Klik for billede af mixed grip








Forskelligt udstyr

Barbell
Det engelske ord for "vægtstang". Forkortes "BB". Bemærk at dette også er forkortelsen for "bodybuilding", som nævnt tidligere. Hvilken en af tingene det står for må læses ud af den enkelte sætnings sammenhæng.

Dumbbell
Det engelske ord for "håndvægt". Forkortes "DB"

Cable
Et kabeltræk, eksempelvis til Pulldowns
http://exrx.net/WeightExercises/Latissi ... ldown.html

Lever
Maskine

Smith-stativ
Smith stativet er et stativ hvor vægtstangen sidder fastlåst på 2 stolper, så denne kører i en fastlåst bane.
Klik for billede af Smith stativ

EZ-stang
En stang som er meget lig en almindelig stang. Forskellen er at denne har "bøjninger" så den er mere skånsom for håndleddet.
Klik for billede af EZ-stang

Hammer-curl stang
En stang som er designet til at man kan holde med lodret greb
Klik for billede af Hammer-curl stang


Forkortelse af muskel navne

Abs
Forkortelsen for rectus abdominis. Mavemuskulaturen.


Delts
Forkortelsen for deltoids. Deltoids er skuldermusklerne, som deles op i en forside, en bagside og en lateral del.

Erector/rector
Erector Spinae. Muskulaturen omkring rygsøjlen.
Billede her.


Glutes
Forkortelsen for Gluteus Maximus.
Udgør bagdelen (røven).


Hams
Forkortelsen for hamstrings. Hamstrings er hele bagsiden er låret.


Lats
Forkortelse for latissiumus dorsi som er den brede rygmuskel. Også kaldet "vingerne". Giver den, i daglig tale, såkaldte V-form.


Pecs
Forkortelsen for pectoralis major som er den store brystmuskel, der hæfter ved skulderbladet og breder sig i en vifteform ud over ribbenene.


Qauds
Forkortelsen for quadriceps. Den store lårmuskulatur.



Trapz
Forkortelse for trapezius muskulaturen. Disse er opdelt i en øvre, en middle og en nedre del.
Øvre trapz hedder i daglig tale nakken.

Rades skrev:Tænkte på en ordbog for alle forkortelser og deslige der bliver brugt i hverdagen herinde..

f.eks. IMO, lats osv.? kind of gebig's

især med IMO da jeg tror mange har misforstået den forkortelse, da mange skriver : 'IMO mener jeg' = efter min mening mener jeg.

Nå men os mere i form af bb udtryk?

Ville helt sikkert være en fed ting at have på sitet, især godt for nye brugere!

HOVSA - Vi havde da engang en ordbog. Hvor er den blevet af ?????

Får lige chekket op på det

JBH skrev:HOVSA - Vi havde da engang en ordbog. Hvor er den blevet af ?????

Får lige chekket op på det

Nu har vi min