Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59105 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045028 indlæg i 98508 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 441
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 438

Følg bodybuilding.dk på

Overskæg? Overskæg.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





2020: Træning 11
Vægt: 94,7 kg
De næste dage er lidt noget rod ifht. træning og den slags, så jeg greb chancen og klatrede. Altså er dagens anden volumen betragteligt reduceret. Det var en god omgang bouldering med nogle gule rute som jeg nok kan løse om en gang eller to, hvilket jeg har glædet mig til. Tilgengæld kan jeg ikke finde ud af at lave en heel-hook så den holder, men der er håb, thi et godt tip blev mig givet.
Dagen startede ellers lidt hektisk, da min kæreste begyndte at brække sig i morges. Så måtte jeg pyldre lidt om hende inden jeg tog til møde med min industrivejleder. Et godt møde. Det ligner jeg endelig har noget at lave i labzzzz.

Bouldering: 1 time
Grønne ruter: Snek, Drill, SS.
Gule ruter: Relief og Æbleskive

OH Pres
12x30 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
8x40 kg

DB Row
12x20 kg
12x30 kg
7x40 kg

Lying Side Abductions + Heel-touch Downs
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 12
Vægt: 92,9 kg
Træning fra i går. Lidt sløvt til mode, da jeg gik sent i gang og min musik gik ud, men det blev nu fint nok alligevel. Weekenden er ellers gået med at have en syg kæreste (mavevirus) og flytte, hvilket også kostede en træning. Sådan er det jo. Har også fået gået en lang tur rundt om vestvolden med nogle gode venner, hvor vi flere gange var døden nær. Spetakulært.

Chin-Up
5
5
5
3
3

Dips
6
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
7x7,5 kg

OA Cable Row
3x12x35 kg

Push-Up
3x10

Lying Side Abductions + Heel-Touch Down + Tri. OH Ext.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 13
Træning fra i går
Vægt: 93,3 kg

DB Row
5x40 kg
5x42.5 kg
5x42.5 kg
8x42.5 kg
12x30 kg

OH Pres
10x30 kg
8x40 kg
5x50 kg
3x50 kg

Pulldowns SS. Push-Up
10x55 kg ss. 10
10x55 kg ss. 10
10x55 kg ss. 10

DB Hammer Curl
25x6 kg
25x6 kg

Lying Side-abduction, Heel-touch downs + squat
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 14
Vægt: 92.9 kg

Bouldering: 1.30 time
Alt muligt blandet grønt og gult. Gennemførte ingen gule, men kom tæt på i to stks.
Målene er at få: Joshi, Corona og SS i de næste par uger.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 15
Vægt: ? (Ingen vejning i denne uge)

Bouldering: 1.15 time
Grønne ruter: Cutting Corners, Orm og unavngivet og SS.
Gule ruter: Corona, Joshi, DAD og PP

Så var jeg i lab 10 timer efterfølgende, hvilket førte til at bænkpres blev droppet.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cut-Opdatering 1: 6 uger, 26. Dec - 2. Feb
Billede

2020: Træning 17
Vægt: 93,8 kg
Sidste uge har været rar og "forfærdelig"på samme tid. Den blev brugt ved ligevægtsindtag/let overskud - et kærkomment tiltag, særligt for motivationen - men til bouldering i lørdags forstuvede jeg min ankel og først i dag har jeg kunne gå rundt rigtigt. Altså, ingen klatring i denne her uge. Så må man jo gå ned og løfte i stedet.

Chin-Up
7
5
5
3x2,5 kg
3x2,5 kg

DB Bænkpres
12x20 kg
10x30 kg
6x35 kg
15x30 kg

One-Arm Cable Row
3x12x30 kg

OH Pres
10x20 kg
10x30 kg
8x40 kg
5x50 kg

Hammer Curl, 2 sek ecc.
2x25x6 kg

Rope Pushdown, 2 sek ecc.
2x25x10 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 18
Vægt: 92,8 kg

Chin-Up
7
5
5

Dips
8
8x10 kg
8x15 kg
4x17,5 kg
12

DB Row
12x30 kg
10x40 kg

DB Hammer Curl
2x25x6 kg

Rope Pushdown
2x25x10 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 19
Vægt: 92,4 kg

Chin-Up
3
3x5 kg
3x7,5 kg
3x7,5 kg
5

Inc. DB Pres
12x20 kg
12x26 kg
10x30 kg
10x30 kg

BOR
12x20 kg
12x40 kg
8x60 kg
8x60 kg

Standing OH DB Press
12x12 kg
12x16 kg
10x20 kg
6x22 kg

+ Arme
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 20
Vægt: 91.5 kg

Chin-Up
8
5
5
3x2,5 kg
3x2,5 kg

DB Bænkpres
15x20 kg
12x30 kg
6x35 kg
6x35 kg
10x30 kg

OA Cable Row
12x30 kg
12x35 kg
12x35 kg

OH Press
12x20 kg
12x30 kg
8x40 kg
4x50 kg

DB Hammer Curl
25x6 kg
20x7 kg

Rope Pushdown
25x10 kg
25x15 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 21
Vægt: 91,1 kg

Chin-Up
3
3x5 kg
3x7,5 kg
3x8,75 kg
6

Dips
10
8x10 kg
5x17,5 kg
5x15 kg
12

DB Row
12x30 kg
8x40 kg
8x40 kg

Standing OH DB Press
10x20 kg
7x22 kg
5x24 kg

Hammer Curl
2x20x7 kg

Rope Pushdown
2x20x15 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 22
Vægt: 90,9 kg
Går og laver lidt bioinformatik for tiden og oprenser enzymer. Jaja.

Chin-Up
6
6
5
5

Std. DB OH Pres
12x12 kg
10x20 kg
6x22 kg
6x24 kg
5x24 kg

BOR
12x40 kg
8x60 kg
6x65 kg
4x70 kg

OA DB Bænkpres
12x12 kg
12x14 kg
12x16 kg
12x18 kg
12x20 kg

DB Hammer Curl
20x67 kg
20x7 kg

Rope Pushdown
15x20 kg
20x15 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lol Hjemmetræning.

Chins:
7x3
3x2

DB Row
5x15x24,5 kg

Renegade Row
3x6x12 kg

DB Curls:
3x10x12 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lol hjemmetræning 2

Dips
8x8

DB OH PRES
2x20x12 kg
3x25x12 kg

Armbøjninger 'n stuff
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lol hjemmetræning 3, i går:

Inverted Rows:
8x8
2x5
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lol hjemme 4, i forgårs:

DB OHP:
10x25x12,5 kg

lol hjemme 5, i går:

Chins
5x4xkropsvægt

lol hjemme 6, i dag:

Armbøj: 8x15
Spl. SQT: 3x5
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB Row:
5x42,5 kg
5x42,5 kg
14x45,25 kg

Bænkpres
5x42,5 kg
5x42,5 kg
12x42,5 kg

SQT:
5x42,5 kg
5x42,5 kg
8x42,5 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OHP:
5*35 kg
5*35 kg
12*35 kg

Chin-Up:
5
5
5

Dødløft:
5*72,5 kg
5*72,5 kg
12*72,5 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Klatring: 1 time og 20 minutter. Alt grønt løst, en masse gule løst og et par enkelte (3?) der skal arbejdes på.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB Row:
5x45 kg
5x45 kg
12x45 kg

Bænkpres:
5x45 kg
5x45 kg
12x45 kg

SQT:
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Bredish stand
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OHP:
5x40 kg
5x40 kg
10x40 kg

Chin-Up:
6
5
5

Dødløft
5x80 kg
5x80 kg
12x80 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB Row:
5x50 kg
5x50 kg
12x50 kg

Bænkpres:
5x50 kg
5x50 kg
12x50 kg

SQT:
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
Bredish stand
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OHP:
5x42,5 kg
5x42,5 kg
10x42,5 kg

Chin-up:
6
5
4

Dødløft:
5x85 kg
5x85 kg
10x85 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Klatring: Knap 2 timer. Fokus på de sidste gule. Fik løst 2 af dem og mangler 2, den ene kun med et greb fra. Fik også rørt et par blå baner.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt: 86,4 kg

BB Row:
5x52,5 kg
5x52,5 kg
12x52,5 kg

SQT:
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

DB BP:
5x24 kg
5x24 kg
18x24 kg
Sidst rettet af Bill Nye 3. sep 2021, 17:05, rettet i alt 2 gange.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt: 86,4 kg

OHP:
5x45 kg
5x45 kg
7x45 kg
Lidt vel tung. Jeg skal huske plader til mikroloading næste gang

Chin-up:
7
5
4

Dødløft:
5x90 kg
5x90 kg
9x90 kg
Lækre.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt: 86,4 kg

BB Row:
5x55 kg
5x55 kg
12x55 kg

SQT:
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg

DB BP:
5x28 kg
5x28 kg
12x28 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt: 86,1 kg
Klatring: 2 timer Alle de grønne, 2-3 nye gule løst, en enkelt blå løst og den sorte i hjørnet halvvejs.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt: 86,3 kg

Jeg er gået lidt vel meget til den til klatring. Når jeg strækker mit venstre ben helt og bruger mit baglår, så giver det et lille jag hvor akillessenen hæfter på foden. Det er meget mildt og kan ikke mærkes til hverdag. Dog kan jeg mærke det i dødløft når jeg sætter op, så jeg kørte et par lette sæt og droppede hovedsættene for i dag. Mah god.

OHP:
5x47,5 kg
5x47,5 kg
5x47,5 kg
Hvis jeg kan hive 5x50 kg hjem så er jeg tilfreds for nu.

Chin-up:
8
5
5

Dødløft:
op til 5x80 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt: 85,7 kg
Opvarmning: Kravl
Udstræk - R/flexibility routine
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt: 85,2

Mit akillessene er stadigvæk en bitch - ingen squats til mig i dag. Jeg skal til lægen i morgen tho og så tager jeg kontakt til en fys bagefter - er generelt træt af at få skavanker. Brugte lidt tid på at få et bænk set-up til at virke så jeg ikke behøver mig en spotter. Investerede også sligtly mere volumen i overkroppen.

Bænkpres
5x60 kg
5x60 kg
8x60 kg
Pegefinger ved inderste ring, holder i hul 12, safety i hul 3.

BB Row:
5x60 kg
5x60 kg

Chin-Up:
3
3x1,25 kg
3x2,5 kg
3x3,75 kg

DB Bænkpres
10x26 kg
10x26 kg
8x26 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster