Ben 2Fordi jeg kom lidt sent ud af døren var der ikke helt så meget tid som planlagt inden centeret lukkede, hvilket den "flinke" FW-medarbejder flere gange gjorde mig opmærksom på.
Dødløft10 x 20 kg stivbenet
8 x 40 kg stivbenet
5 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100 Skulle have været 105, men hva' faen..
5-6 x 117,5 FUUUUCK hvor dumt jeg ikke kan huske det nøjagtige rep-tal
Skulle egentlig have kørt noget back-off, men fordi jeg følte mig lidt presset på tid, svedte jeg det fuldstændig ud.
Bottom up Squat5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Egentlig ret lette, men hårde ved core'en. Prøver det af fordi jeg er ret svag i bunden af mit squat. Min teknik var faktisk ret pæn i bunden, på trods af at pin'sene var sat en tand på lavt.
Squat7 x 70 kg
7 x 70
7 x 70
7 x 70 I slutningen af sættet kom den kære FW-medarbejder hen og spurgte, om jeg også lige huskede at rydde. Grunden til hun sagde "også" er fordi hun, efter at have råbt at folk skulle huske at rydde op ud i lokalet, kom hen til hver enkel og sikrede sig, at man nu også huske at ryddede op. Udover at det er fucking irriterende at blive spurgt om det samme spørgsmål 5 gange i løbet af 45 minutter; "Du husker også lige at rydde op ik'?", så er det endnu mere irriterende at blive spurgt under et sæt.
Bortset fra det er min teknik virkelig ved at komme på plads, og de fleste reps var ret pæne. Jeg tror især det handler om, at jeg ikke tvinger mig selv ned i en dybde jeg ikke kan klare længere.
Så 3 sæt leg ext. i par med leg curls.
"HVIS DER ER NOGEN DER SKAL KLÆDE OM ELLER HAVE NOGET I OMKLÆDNINGEN SÅ ER DET NU! VI LUKKER OM TI MINUTTER! Hvis du skal klæde om eller hente noget i omklædningen så er det ved at være tid.............. Vi lukker om ti minutter. Ja tak, den fangede jeg godt da du råbte det ud i lokalet 10 meter fra mig!