Apropos Todd Terje, så bør du se den her video. Jeg tror ikke den har noget med sangen at gøre (i hvert fald ikke officielt), men de passer forbløffende godt sammen.



Jeg kunne godt unde Todd Terje at blive en stor kanon indenfor elektronisk musik. Han har talent.

Jeg har fået at vide af Tunen (TUNEN!) at det var en julegave. Desuden sidder den bare bedre på ham. Hans er jo også XXXL hvor din er XL Bob. Din er lidt stor til dig jo.

FART MAN, FART MACHiNE, ALL BOB

Det er en lækker video, Juice. Han er talentfuld, ingen tvivl. Jeg synes dog meget af hans musik bliver lidt ensartet.

Ja, jeg forsøger ihærdigt at fylde min jakke ud. Men forgæves

I dag har været en travl dag, skal jeg fortælle jer. Op kl. syv og sludre en masse til eksamen, hjem igen kort efter og tage en laaang lur, og så til træning. Stemningen på studiet var ikke så cozy, en del rendte rundt med hovedet under armen og med nerver på.



A1 SEATED DUMBBELL PRESS 71 GRADER - 30X0 R90
8 x 30
8 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

En masse snak om Mengele, Carlas far. Der var en knew guy, der havde en del historier at dele ud af. Det var interessant.

A2 INCLINE HAMMERCURL ~50-60 GRADER - 30X1 R90
7 x 20
7 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
5 x 20

Shooter fremviste i dag meget massive pecs, hvilket han også gjorde en del mennesker opmærksomme på, fx Christian.

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXT. 30X0 R90
5 x 37
6 x 37
5 x 37
5 x 37
5 x 37

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXT. 20X0 SUPERSET BARBELL EXTENSION TO FOREHEAD 30X0 R120
10 x 32 + 6 x 30
9 x 32 + 7 x 30
7 x 32 + 6 x 30
7 x 32 + 6 x 30
5 x 32 + 6 x 30

Ingen juice i armene. Det er der sådan set ikke noget nyt i, men i dag var ekstra udtalt. Sikkert fordi jeg kørte dips i forgårs.

B1 BARBELL CURL 21s R180
21 x 40
21 x 40
21 x 35
21 x 35

Goofinz superviserede sættene og råbte lidt forskelligt. Jeg læste i dag en artikel om klovne, den indgik i Ud og Se. Goofinz er opkaldt efter en klovn, hvilket er paradoksalt fordi Goofinz aldrig smiler, og altid er fucking seriøs. Og går i jakkesæt. Jeg griner til stadighed over hans anekdote om sine frekventeringer på en pølsebar på Vesterbro.

B2 STANDING LATERAL RAISE 2011 R0-60
8 x 6,25
8 x 6,25
8 x 6,25
8 x 6,25

På vejen hjem så jeg to piger omringet af femten fyre. De havde et argument over hvem der havde skylden i den ene fyrs bulede front på bilen. Det lod til at pigen var blevet påkørt, men jeg tror ikke de femten fyre var enige. Den ene pige var meget fierce.

I morgen måske lidt fatburningz, men hvem ved. Måske først søndag, min krop er busted.

.. fordi Goofinz aldrig smiler, og altid er fucking seriøs. Og går i jakkesæt.

This is very silly and you should feel silly.

Bob Harris skrev:Op kl. syv og sludre en masse til eksamen, hjem igen kort efter og tage en laaang lur, og så til træning.

Hvilket studie- og hvilket fag, er der tale om ?

Value skrev:

Bob Harris skrev:Op kl. syv og sludre en masse til eksamen, hjem igen kort efter og tage en laaang lur, og så til træning.

Hvilket studie- og hvilket fag, er der tale om ?

Bob læser, så vidt jeg er orienteret, sexologi, med speciale i anal ornitologi.

Mussetrussen har ret. Jeg ånder for anal ornitologi.

I lørdags var jeg sammen med to venner. Vi hyggede. Jeg indtog en betragtelig mængde psilocybin svampe. De første bølger var ikke så kraftige, de kom og gik igen med minutters mellemrum. Efter en tyve minutters tid kom der dog en meget kraftig bølge, og den kom for at blive. Mine øjne blev tunge, jeg kæmpede for at holde dem åbne. De lukkede sig uafhængigt af hinanden i, blot for at åbne kortvarigt igen. Det var en syrrealistisk oplevelse, for mit udsyn var ikke reduceret når øjnene lukkede i. I stedet var der en verden af forunderlige mønstre, landskaber der tordnede frem. Den fysiske oplevelse er en følelse af mine øjne opløses, og at jeg bliver suget ud af dem når det sker. Det bringer associationer frem af Dr. Manhatten der får sit legeme splittet ad. Det lyder som en voldsom oplevelse, men er virkelig noget af det smukkeste man kan forestille sig. Alt forekommer in unison. Aftenen var ret morsom, bl.a. fik jeg en kraftig association af at være i en metro. Jeg har mit øje fikseret på en væg, og pludselig drøner et tog forbi langs den ene væg. Senere på aftenen blev der plads til en del eftertænksomhed, men de tanker er blandt de mest personlige, jeg kan forestille mig, så dem holder jeg for mig selv - tro det eller ej.

Den her slags aftener, der er fyldt med næstekærlighed og samhørighed, står i en relativ skarp kontrast til den ret skrappe tone, der ellers hører til i loggen.

I dag har jeg ikke bedrevet meget, jeg har jo ferie (WEEEE).



SAFETY-BAR SQUAT 20X0 R180
5 x 140
5 x 140
5 x 140
4 x 140

Fin fremgang ifht. sidst, dog stadig lidt lavt i reps, hvis man sammenligner med det setup for et par uger tilbage, hvor jeg kørte 40X0.

SELF-ASSISTED SAFETY-BAR SQUAT SECRET FORMULA - R120
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125

Lidt lavere kilo ifht. sidst, men det blev påpeget i torsdags, jeg ikke skulle støtte med hænderne på vej ned. Selvom det ikke føltes som at det tog kilo fra stangen, så gjorde det alligevel lidt af en forskel. Så i dag, ingen støtte med hænderne på vej ned.

+ 4 sæt hanging knee raise 3011 (9-7 reps).

En dejlig træning med godt selskab. Jeg kom ned til et proppet lokale, heldigvis var der et par kendte hoveder i blandt, fx the Valkyrie, Goofinz, Young Gun, Swagger, Pianisten, Morten og Shooter. Goofinz, Shooter, Morten og $wagger kørte alle bryst/ryg. $wagger spillede i dag en elektronisk sang for mig, Inspector Norse, men vi dansede ikke. Desværre. Jeg var tidligt færdigt, det var jo en kort workout, så efterfølgende lå jeg bare og numsede. Lavede lidt udstræk af quads, jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har gjort det. Det føltes rart. Vi snakkede om lidt af hvert, bl.a. prominente bodybuildere, fremtidsplaner, hårpragt og damer. I morgen ryg.

Hej venner. Har I det godt? Nyder I snevejret? Der er noget befriende over den iskolde og klare luft. Mit ansigt er som en ubevægelig masse, når jeg har cyklet i mere end ti minutter. Jeg kan dårlig rynke med panden, eller smile.

Jeg skal til fastelavnsfest i midten af februar. Jeg elsker udklædningsfester. Festudvalget har på Facebook proklameret, det er ok at møde op uden udklædning. Hvad fanden foregår der? Det er meget sødt, de prøver at inkludere så mange som muligt, men føler man sig utilpas, hvis man tropper op i udklædning, så bør man sætte sig ned på en stol og overveje meget grundigt, hvad det mon skyldes. Jeg ved ikke helt, hvad jeg vil klæde mig ud som. Der er mange piger, og det oplagte ville være, at komme som noget der betyder lidt tøj. Det oplagte er dog ikke altid den bedste løsning. Jeg tror det vil give bagslag, det er lidt for try hard. Så hellere noget humoristisk. Shooter har foreslået et gåsekostume.

Jeg så på Nielz' opfordring Enter the Void i dag. Det var en noget interessant filmoplevelse, men den faldt lige i min smag. Nielz er god nok.



AM

PULL UP 30X0 R90
20 x 3 x BW

Jeg føler, jeg har genfundet min kærlighed til pull ups. Revideret teknik er ikke en dum ting. Jeg elsker dig, skat.

ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW W/ ELBOWS OUT 3011 R60
6 x 17
6 x 17
6 x 17

Hvilken vidunderlig øvelse. Bedre kontakt ifht. sidst, muligvis fordi torsoen var i en lavere vinkel, og at det koncentriske tempo var en lillebitte smule langsommere.

INVERTED ROW W/ A UNDERHAND GRIP 40X0 R90
12 x BW
10 x BW
8 x BW
8 x BW

Min hals begyndte næsten at krampe.

PM

CHIN UP W/ A CLOSE GRIP 30X1 R120
5 x BW
5 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW

ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 30X0 R90
6 x 54
5 x 54
5 x 54

Lidt squeeze i toppen.

ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 20X0 R90
10 x 47
10 x 47
9 x 47
8 x 47

ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 10X0
13 x 40

Sen aftentræning med Big J, Shooter og Swagger. Sidstenævnte kørte fucking meget squat, og med revideret teknik. Shooter fortalte, han var besvimet lidt før jeg stemplede ind. Big J svedte meget i dag, men han kørte EDT. Hans DB rows er blevet markant flottere, så det kunne tyde på hans reeducating of his back er going well. Jeg synes ikke min styrke i DB rows er hvad den har været, men som min Sherpa har fortalt mig, så skal man ikke se på en øvelse isoleret, men i relation. Det er vigtigt.

I dag frøs jeg om hænderne selvom jeg havde handsker på. Det irriterede mig gevaldigt, både fordi det var træls men også fordi jeg ikke er typen der pludseligt står udenfor og fryser, endda med handsker på. Aldrig gå ned på udstyret. Det er sådan noget man dør af. Jeg kan levende forestille mig at fx nogle af pigerne i din gruppe stå ved våde tæer og begyndende underlivsbetændelse på Trekroner; det er ok - jeg forventer ikke praktisk fornuft hos kvindelige RUC-studerende (eller de mandlige for den sags skyld) og pludseligt står jeg selv dér og kan knapt nok bøje fingrene.

Fy for satan hvor jeg skammer mig over mig selv.

tjr skrev:I dag frøs jeg om hænderne selvom jeg havde handsker på. Det irriterede mig gevaldigt, både fordi det var træls men også fordi jeg ikke er typen der pludseligt står udenfor og fryser, endda med handsker på. Aldrig gå ned på udstyret. Det er sådan noget man dør af. Jeg kan levende forestille mig at fx nogle af pigerne i din gruppe stå ved våde tæer og begyndende underlivsbetændelse på Trekroner; det er ok - jeg forventer ikke praktisk fornuft hos kvindelige RUC-studerende (eller de mandlige for den sags skyld) og pludseligt står jeg selv dér og kan knapt nok bøje fingrene.

Fy for satan hvor jeg skammer mig over mig selv.

Hvor tidligt var du oppe? Jeg har smidt mine handsker væk, så jeg cykler rundt med sokker på hænderne. Den ene er ikke blevet vasket, så den er lidt sur. Det er ok, man skal bare ikke tørre sig under næsen med den. Insinuerer du, jeg ikke går fornuftigt klædt? Nej selvfølgelig gør du ikke det, ven, for jeg er altid klædt i overtræksbukser, en trøje, en skovmandsskjorte, halstørklæde og jakke. Yeaah. Du er dog på sporet af en sandhed, for jeg er om muligt den eneste der tager vare på mig selv. Jeg har flere gange set ranglede mænd gå med jeans, sweater og denimjakke udover. Den slags får mig til at ryste på hovedet. Ok, det ser nu meget tjekket ud, men ikke når han samtidig går og skutter sig, og puster i hænderne. Jeg har det dog som oftest fucking varmt, men jeg har ingen intentioner om at lægge mig syg på baggrund af lidt træk i nakken.

Jeg blev vækket af en høj skrabelyd. Det viste sig at være et hold flyttemænd der i dag skulle aflevere andelsforeningens nye vaskemaskiner. Uheldigvis er skakten, eller gangen, ind til cykelkælderen, og altså videre hen til vaskerummet, under mit værelse. Lyden var derfor uundgåelig på trods af ørepropper. Jeg kunne godt tænke mig at have et afsides rum i min lejlighed. Det skulle være en kapsel af cement, måske 5-8 kvadratmeter. Døren derind til skulle være en stor, tung slambert. Indretningen ville være meget enkel. En seng, og lidt diodelamper i forskellige farvenuancer. Der ville sikkert ikke slippe en lyd igennem. Bliss.




AM

A1 DIPS 30X0 R90
6 x 35
5 x 35
5 x 35
4 x 35
6 x 25
5 x 25
5 x 20
5 x 20

Alt føltes fucking tungt i dag. Weee.

A2 BARBELL CURL 30X0 R90
6 x 62
6 x 62
5 x 62
5 x 62
8 x 52
7 x 52
7 x 52
6 x 52

B1 DIPS 20X0 R90
10 x BW
9 x BW

B2 BARBELL CURL 20X0 R90
12 x 40
10 x 40

Fin træning, selvom alt føltes lidt tungt. Det er sådan set ikke mærkeligt at biceps er træt efter den rygtræning i går, jeg plejer jo også altid at programmere med mere hvile. At dips var tunge var lidt mærkeligt, men dips har det med at dræne min styrke fuldstændig. Jeg hyggede lidt med Frederik, en marinebiolog. Han kørte smolov jr. i squatten, det var godt. Et godt valg. Squat, yeah. Squat noget mere. Hvad siger du? Du har lige squattet? Ok, men squat noget mere. Yeah! Dovne svin.

Da jeg kom hjem skulle jeg lige til at sætte vand over til kaffe, men så besluttede jeg mig for at tage en hurtig lur. Mmm.

PM

A1 INCLINE FLY PRESS 32 GRADER - 20X0 R60
13 x 32
9 x 32
11 x 30
11 x 30
10 x 30
9 x 30
9 x 30
8 x 30

A2 INCLINE DUMBBELL CURL 52 GRADER - 20X0 R60
10 x 17
9 x 17
12 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13
9 x 13

FLAT DUMBBELL PRESS 5050 R120
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25

Da jeg trådte ind af døren blev jeg mødt af høj gangstaaahmusic, det var selvfølgelig $wagger der gav den gas. Mutters alene. Han var næsten færdig med sin træning, det var en skam, men jeg mødte også ind ret sent. Vi hyggede lidt og snakkede om numser. Han spillede igen i dag Inspector Norse for mig, det satte jeg pris på. Hvis jeg nogensinde skulle have mig en dansepartner, så ville han nok være mit førstevalg.

Jeg har pruttet FUCKING meget igen i dag. Jeg anslår, jeg har slået i omegnen af 100-120 prutter de sidste to dage. Røven har nærmest ikke stået stille på mig, på noget tidspunkt. Det minder mig om i går, da Shooter, mens han lænede sig op mod en ribbe, sagde til $wagger, han skulle mærke hans glutes. Et ømt øjeblik. Jeg blev desværre ikke spurgt. Grunde til hvorfor, har hjemsøgt mine tanker hele dagen.

Bob Harris skrev:Jeg kunne godt tænke mig at have et afsides rum i min lejlighed. Det skulle være en kapsel af cement, måske 5-8 kvadratmeter. Døren derind til skulle være en stor, tung slambert. Indretningen ville være meget enkel. En seng, og lidt diodelamper i forskellige farvenuancer. Der ville sikkert ikke slippe en lyd igennem. Bliss.

Det lyder som det sted Samuel Fussel flytter ind i i Confessions of an unlikely bodybuilder.

Det er en fascinerende selvbiografi om en fyr der lever BB livsstilen FULDT UD engang i midt 80'ernes Californien.

Han træner 2 timer hver morgen og 2 timer hver aften. Bor i en fucking bunker - et lille stormkammer der er støbt inde i betonfundamentet på et hus, med en massiv dobbelt stormdør som eneste indgang. Under 2 meter til loftet. Ingen telefon. Ingen vinduer. Ingen postkasse. Men 2 massive køleskabe. Det skal bare være billigt så han kan bruge alle sine penge på mad og kosttilskud.
Og det gør han så. Hver uge køber han 70 æg, 14 dåser tun, 4,7 kg oksekød, 4,5 kg kylling, 34 liter mælk, 4 brød, og så mange poser brune ris, bagekartofler, pasta og frugt at han fylder 2 indkøbsvogne. Han æder over 100 amino tabs om dagen, indtager op til 6000% anbefalet dagligt indtag af vitaminer osv osv. Han siger sit job op, smider alle sine venner, sin familie og sin kæreste og kvinder generelt på porten, så det eneste han skal hver dag er at træne, æde og sove. Han er insane. Senere ryger han på roids. Han går fra super undervægtig til mass monster på under 4 år.

Citat fra bogen:
Those who wanted the best bodies and were willing to do whatever it took to get them, got them. It had nothing to do with slow twitch or fast twitch fibers, with metabolic optimizers, or the mind-muscle connection touted by the latest article. The scientific jargon was just a veneer of respectability concocted by magazine editors to sell the product. The articles were all nonsense.
My idol wasn't a bodybuilder, but a coal miner: one Alexei Stakhanov of the Soviet Union. On August 31. 1935, he drilled 102 tons of coal in six hours. Fourteen times the norm for his shift. For his efforts the word Stakhanovite was added to our vocabulary. Forget the science. Just lift more than the norm during the shift.

Those who wanted the best bodies and were willing to do whatever it took to get them, got them. It had nothing to do with slow twitch or fast twitch fibers, with metabolic optimizers, or the mind-muscle connection touted by the latest article. The scientific jargon was just a veneer of respectability concocted by magazine editors to sell the product. The articles were all nonsense.
My idol wasn't a bodybuilder, but a coal miner: one Alexei Stakhanov of the Soviet Union. On August 31. 1935, he drilled 102 tons of coal in six hours. Fourteen times the norm for his shift. For his efforts the word Stakhanovite was added to our vocabulary. Forget the science. Just lift more than the norm during the shift.

.. fucking poetry.

Det er en ret god bog!

Jeg mindes du har linket til den før, Mouseman. Jeg forsøgte sågar at bestille den hjem, men butikken havde den ikke længere, og den bliver så vidt jeg husker ikke trykt længere. Jeg må tage min google skillz i brug i morgen.

Jeg glæder mig virkelig til at sove længe i morgen.



AM

ROMANIAN DEADLIFT 3010 R180
7 x 155
6 x 155
6 x 155
5 x 155
5 x 155

ROMANIAN DEADLIFT 3010 R120
10 x 130
8 x 130
8 x 130

BULGARIAN SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 30X0 R60
4 x 35
4 x 35
4 x 35
4 x 35

De føltes tungere i dag, derfor kom der desværre også lidt for meget tilt på 1-2 reps pr. sæt. Jeg bøvlede desuden med en lortebænk, ser I, jeg har nemlig en fast bænk jeg bruger. Den er dejlig hård og glider ikke så nemt. Den var dog optaget af en anden, så jeg måtte bruge en nødløsning. Det fungerede mindre godt, venner. Mindre godt.

En svedig træning, jeg havde lyst til at flå min hud af så varmt havde jeg det. Det er menopause.

PM

SELF-ASSISTED SAFETY-BAR SQUAT 30X0 R90
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Mere koncentrisk arbejde ifht. sidst, dog næsten samme TUT. Næste uge progression igen.

BACK EXTENSION 4010 R90
14 x 15
12 x 15
12 x 15
10 x 15
10 x 15

Udført med plate foran panden.

+ 3 sæt hals m. 10 kilo - 3011.

En late night session med $wagger, Big J og RAM JAM. $wagger var i gang med at køre overhead ext. da jeg kom ind, så han bad mig befamle hans opsvulmede arm. Holy Moses. Den gav godt. RAM JAM brokkede sig over jeg fartede så meget som jeg gjorde, det er virkelig også forfærdelig, så meget jeg dog har pruttet de sidste par dage.

Er du ikke væsentligt stærkere i RDL end KV - hvis man som sådan kan sammenligne de to?

Som jeg husker det er dine RDL bare tungere end dine KV, og det plejer jo gerne at være omvendt

Mussetrussen skrev:

You just can't please everybody

(God undskyldning for lige at kunne følge med her.)

Jeg tror ikke, jeg er stærkere i RDL. Forskellen i kilo skal nok snarere forstås således, at jeg har arbejdet en del på at trække med glutes og hams i dødløft. Før i tiden havde jeg en kedelig tendens til at låse benene ud tidligt, og så ellers trække slæbet med erector. Orkestreringingen el. koordinationen er ikke helt spot on, når jeg kører tunge kilo. Men nu du siger det, så er det måske ved at være tid til noget tung dødløft.

På vej til træning var jeg ved at styrte på min cykel, min ene "vante", altså sok, sad fast i styret. Woa, venner - det var DANGER CLOSE.



A1 SEATED DUMBBELL PRESS 71 GRADER - 30X0 R90
8 x 30
7 x 30
7 x 30
7 x 30
7 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Jeg var knap gået i gang med første workset, før selveste Kong Jadani mødte ind. I dag iklædt en masse gule, varme farver. Heriblandt en sennepsgul t-shirt. Han kørte lidt upperbody og var PÅRMPED. Han vrøvlede i dag en masse om numser, det gjorde vi faktisk begge. Jeg fortalte ham en fræk historie om numse, som jeg tror faldt i god jord.

A2 INCLINE HAMMERCURL 52 GRADER - 30X0 R90
8 x 20
8 x 20
7 x 20
7 x 20
7 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION 30X0 R90
7 x 37
6 x 37
5-6 x 37
4 x 37
4 x 37

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION 20X0 SUPERSET BARBELL EXTENSION TO FOREHEAD 30X0 R120
9½ x 32 + 7 x 30
8 x 32 + 7 x 30
6 x 32 + 7 x 30
6 x 32 + 6 x 30
7 x 30 + 6 x 30

Jeg kan ikke finde hoved eller hale i California presses, JM presses, regular barbell ext. Hvad end det var jeg kørte, så gav den godt.

BARBELL CURL 21s - R180
21 x 40
21 x 40
21 x 40
21 x 35

Sikke en hyggelig træning. Steven og Shooter var begge i gang med at dødløfte, da jeg mødte ind. Derudover rendte Young Gun rundt og vrøvlede en del. Christian kørte bodybuilding. Der er simpelthen noget med jurister og big muscles. Efter træning var der en masse sludren om alt muligt. Jeg var så heldig at modtage en gave - igen - af Steven. Denne gang en endnu mere betænksom gave. Kom nu, gæt!
Shooter fortalte mig, jeg ikke rigtig var køn. Ej heller pæn. Faktisk var jeg ingen af delene. Så blev jeg lidt sad. Så fortalte han mig, jeg har charme, og så tøede jeg lidt op. Han var i dag blevet klippet, denne gang mere nazi end nogensinde. Tilfældigvis var der et hold tyskere på besøg i dag, hvilket betød Shooter rendte rundt i blandt dem og gav udtryk for sin utrolig nazi frisure. Jeg synes det var ret sjovt. $wagger mødte ind lidt sent, senere end aftalt. Han gjorde det godt ved at dødløfte en masse, og sluttede desuden af med et grumt dropset på tyve reps.
Til slut mødte Morten ind og dødløftede. Vi andre stod og sludrede en heeeelt masse om en masse fortrolige ting. Vigtige ting.

I lørdags var jeg på en kaffedate. Tidspunktet var blevet rykket to timer frem, det betød dog ikke det store for mig, tværtimod så passede det rigtig godt, for jeg havde et meal planlagt netop omkring det oprindelige mødetidspunkt. Da jeg mødte op på cafeen stod pigen og var i færd med at bestille noget mad. Det var befriende at opleve en pige uden problemer med at spise foran en person, hun knap kender. Dem er der ellers mange af - piger med food issues. Jeg har i en rum tid været ked af pigekønnet. Mange ting i deres hverdag virker forfærdelig forskruet, så out of touch med reality. Finder man endelig en pige, der ikke har et sygt forhold til sin vægt, sin kost, sit udseende etc., så er hun oftest overvægtig og uden seksuel kapital.

På vejen hjem handlede jeg lidt. Min NETTO er absolut en af de bedre butikker. Den er forholdsvis stor, der er mange dejlige varer og den er nem at finde rundt i. Det er dog besynderligt, der knap arbejder 8 mennesker i butikken, og her skal der tages højde for de udvidede åbningstider. Det er altid de samme mennesker jeg møder, og jeg handler forholdsvis frekvent. Jeg håber at de - deres unge alder taget i betragtning - går og sparer op til en jordomrejse, eller noget andet dejligt. At deres evindelige slid og slæb blot er for en kort stund. Jeg kan derudover fortælle at Lærling også handler der - og det er virkelig et kvalitetsstempel. Jeg fornemmer i hvert fald, han er sådan en type, der ved hvad kvalitet er.

Søndag bedrev jeg ikke det store. Jeg stod op og var lidt emotional, men så gik det op for mig at solen skinnede, og at det var tæt på skyfrit. Det hjalp gevaldigt på humøret. Jeg lavede derfor en decent cup of coffee og lyttede til musik. Jeg numsede ikke denne gang, lyttede blot. Hen af eftermiddagen tog jeg toget til Nordsjælland, hvor jeg lavede lidt aftensmad med min gamle far. Jeg fik også snavet en del med han og kærestens gravhund, Nelly. Hun får mit hjerte til at smelte. Jeg vil glædeligt slå mennesker ihjel, hvis det betyder Nellys fortsatte eksistens. Jeg ved ikke, hvorfor jeg har det sådan. Altså hvorfor jeg er mindre empatisk stillet over for mennesker. Tænk at slå et andet menneske ihjel. I filmen Ravenous, der godt nok handler om bl.a. kannibalisme, bliver det fremstillet som empowering. Som at et bål tændes i een, og at man ikke kan stoppe igen. Det er vel egentlig en tematik der går igen i mange film og bøger. Det med at give sig hen til ens destruktive side. Lade Thanatos run loose. Join the Dark Side. Forklaringen bag den evige ransagelse af temaet skyldes vel, at det er evigt interessant at se på hvem det er, der giver afkald på deres menneskelige side, deres empati, og måske endnu vigtigere, hvorfor de gør det. Hvad de vinder ved det. He who makes a beast out of himself gets rid of the pain of being a man.

Jeg glæder mig til næste træningsblok. Den bliver dedikeret til at slå mig selv ihjel. Shooter approved.
Hvad jeg glæder mig mindre til er studiestart. Eller nej det er faktisk en løgn, det er ikke selve studiestarten jeg er ængstelig over, men snarere den nye gruppedannelse. Jeg er allerede gået i tænketanken omkring hvad jeg bør sætte fokus på, når en ny gruppe og emne skal findes. Min fars kæreste fortalte desuden i går aftes, at hun da vist nok kende Lines (Line fra min gamle gruppe) forældre. Hvis det er tilfældet, så er hun blevet skilt fra sin mand, hvilket ikke kommer på bag på - i hvert fald, hvis vi antager hun er bare den mindste smule lige så inkompetent og direkte mangelfuld i al sin laden og gøren.



SAFETY-BAR SQUAT 20X0 R180
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Fine spots fra Big J. Vi sludrede om en masse dejlige ting mellem sæt, bl.a. den blomstrende homoindustri i Israel.

SELF-ASSISTED SAFETY-BAR SQUAT SECRET FORMULA - R120
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125

De var hårdere end sidst. Lidt problemer med at holde mig helt så oprejst, som jeg gerne vil.

Derefter hyggede jeg med Shooter, Goofinz og Big Swag. Big Swag kørte chestback, en monday favorite. Jeg tog en del billeder af ham i dag, først da han kørte lidt ryg. Det blev især godt da han havde gameface på, havde veins popping i hovedet, hans arme var store og slutteligt chest poppin'. Destrøyer og Christian var sent til træning i dag, men det er jo ikke et problem - kun hyggeligt. Efter Destrøyer var færdig med sin træning blev han masseret af Shooter. På et tidspunkt lå de sammen på det blå tæppe, og det lignede for et kort øjeblik at de spoonede.

Min roomie, Mort, havde soldaterkammerater på besøg i lørdags. Det var en giftig omgang, de sejlede rundt og råbte i soldaterjargon. Det var sjovt at høre på. Da jeg i dag skulle pakke bananer ned i tasken så jeg, de havde malet smileyansigter på samtlige bananer og proppet dem ned i posen igen. Tough guys, yeah.

Jeg savner sådan sommerregn. At sidde på en bænk, under et træ, med min gode ven, Shooter.


PULL UP 30X0 R90
20 x 3 x BW

Shooter pointerede den excentriske fase var 3½ på en del reps. Lidt ømhed i venstre albue, og det på trods af jeg kører thumbless. Jeg havde egentlig tænkt mig at køre yderligere tre ugers pull up specialisering, men hvis der ikke er bedring i starten af næste uge, så må jeg tage et rain check.

CHIN UP 30X1 R120
5 x BW
4 x BW
4 x BW
3 x BW
3 x BW

ONE-ARM BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 10X0 R90
17 x 47
15 x 47
13 x 47
12 x 47

Utroligt som jeg bliver slappere i den her øvelse. Hvad fanden foregår der.

Sød lille ligegyldig træning. Ryggen var slap. Shooter var gym hangaround, han smuttede dog kl. 2130. Jeg hyggede derfor alene med $wagger efterfølgende.

Jeg ved ikke om du regner Chad Waterbury, men han siger jo, at man bør bruge ringe e.lign. hvis man skal lave man pull ups - så man kan rotere i grebet.

Man kunne måske blot skifte greb.

I nat vågnede jeg ved at begge mine arme sov. De var komplet følelsesløse fra skuldrene og ned. Da jeg vågnede lå jeg på maven, og siden jeg altid sover på siden, ville jeg gerne vende mig. Da jeg forsøgte at vende mig, lå armene bare døde oven på min torso, så jeg var nærmest nødt til at ryste dem på plads, ved at rotere overkroppen. Da jeg vågnede var jeg øm i min skulder og lænd, men jeg har ingen ide om hvorfor.



A1 DIPS 30X0 R90
5 x 35
5 x 35
4 x 35
4 x 35
5 x 25
5 x 25

Slappere end sidst.

A2 BARBELL CURL 30X0 R90
5 x 65
5 x 65
5 x 65
4 x 65
6 x 55
6 x 55

B1 INCLINE FLY PRESS 32 GRADER - 20X0 R60
11 x 30
10 x 30
9 x 30
8 x 30

B2 INCLINE DUMBBELL CURL 52 GRADER - 20X0 R60
10 x 17
8 x 17
7 x 17
6 x 17

FLAT DUMBBELL PRESS 5050 R150-180
5 x 25
5 x 27
5 x 27
5 x 27
5 x 27

En meget slap performance på dips. Allerede ved femten kilo føltes presstyrken flad, så derfor blev volumen drastisk reduceret i dag. Det var nu også planen, men ikke i så stor grad. Træning i dag i selskab med Steven, Shooter, Goofinz og $wagger. Til slut, lige som vi skulle ud af døren, kom Big J og var glad. Han har afleveret opgave. Jaaaa.

Haha, jeg tænker også tit over at være ansat i den netto der. Det er sådan min næsten daglige-dosis perspektiv, hvis jeg er ved at få lidt ondt af mig selv. Så tænker jeg "man kunne jo også arbejde fuld tid i netto".

I dag var jeg ude at nyde det gode vejr. Det vil sige, jeg var nede at handle mens solen stadig var oppe. Aaah, hvor lækkert. Solstråler lige i øjnene. Jeg har siddet og tænkt over, hvorfor det kun er når man er på skiferie, man lægger sig ned i sneen og kigger op i den blå himmel og tænker "livet er godt". En del af det kan jo forklares ved, at folk ville glo en hel del, hvis jeg lagde mig på Nørrebrogade og bare lå. Måske ville enkelte komme ilende over for at se om jeg var død, eller måske kommet til skade. Og så måske ikke, det er jo Nørrebro. Og der er bare noget med gruppekonformitet, der gør at folk oftest ikke reagerer.
Jeg kunne jo pakke mig rigtig godt ind, have lidt kaffe på en termokande og så bevæge med ned på Assistens kirkegården og lægge mig. Det har meget at sige, at man aktivt imødekommer kulden. Embrace it.

Hvor er det dog ubeskriveligt lækkert.


ROMANIAN DEADLIFT 3010 R180
8 x 155
8 x 155
7 x 155
6 x 155
6 x 155

Jadani blev ved med at skynde på mig. Han synes jeg holder for lange pauser. Senere, da han var færdig med sin træning, sad han med sin ironiske hue og slyngede om sig med ironiske komplimenter. "Din squat er flot". "Dit hoved er fuldstændig aligned, Bob". Dumme svin. Hva'. Næppe.

BULGARIAN SPLIT SQUAT WITH FRONT FOOT ELEVATED 30X0 R60
4 x 35 pr. hånd
4 x 35
4 x 35
4 x 35

De var fucking hårde i dag. Hvis der er en øvelse, der gør mig hidsig, så er det uden tvivl denne. Der var en skaldet crossfit idiot der lavede en masse idiotiske ting mens jeg trænede. Bl.a. noget knick stød der larmede en del. Jeg havde virkelig lyst til at slå ham ihjel.

SELF-ASSISTED SAFETY-BAR SQUAT 20X0 R90
10 x 100
12 x 100
11 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Jeg må ærligt indrømme, jeg foretrækker at køre low reps med længere excentrisk fase. Det gav dog et dejligt pump.

LYING LEG CURL 40X0 R90
10 x 20
6 x 20
8 x 15
6 x 15

Jeg har lokaliseret min gene i ryggen til at være en øm glut.med. i venstre side, så jeg tænkte det nok var smartest at tage back extensions ud. Den er meget numseintensiv. Det er måske ikke så mærkeligt, at min numse er lidt øm. Jeg har kørt meget numseintensive træninger på det sidste.

Efter træning lå jeg i lige knap 2½ time og sludrede med Clement, Shooter, Goofinz, Swagger og Big J (der dog smuttede hurtigt). Vi havde bl.a. en snak om det ret tarvelige billed af kvinders kropsideal, der hersker blandt en del kvinder. Tynde at se på, men på trods af deres lave vægt render de rundt med en flad hængerøv. I visse tilfælde også slaskefedt på røven og armene. Ingen muskler what-so-ever. Ew.
Jeg glæder mig sådan til næste uge, der skal jeg træne twice. Jaaa!

Jeg nyder at læse din log, Bob.

Det er jeg glad for, jeg nyder også at skrive den.

I gårnat skulle jeg tisse. Det var en af de længste tissetåre jeg nogensinde har haft, jeg stod halvvejs og tænkte kort om det mon var muligt at sætte sig ned uden at afbryde strålen. Tanken om at tørre en masse pis op fra det kolde gulv afskrækkede mig dog, så jeg blev stående. Jeg læste forleden dag, at hvis man får kuldegysninger når man hører et stykke musik, så skyldes det dopamin bliver udskilt. Jeg har ikke haft kuldegysninger ved musik i lang tid, det er faktisk lidt mærkeligt. Hvorfor har jeg mon ikke det?

Forleden dag havde jeg en debat med Goofinz om lyskæder. Den udsprang af et træ i en opgang, der var klædt med lyskæder. Jeg proklamerede det da var hyggeligt, Goofinz derimod syntes den slags hører julen til. Jeg kan godt lide lyskæder, hvis I ikke allerede har opsnappet det. Jeg er i det hele taget ret glad for en masse små lyskilder, gerne i farver. Jeg har en lyskæde installeret på væggen over min computer, og har en lampe der giver et dejligt rødt lys. Jeg burde investere i flere lyskæder; blå, grønne, orange, lilla etc. Det ville være fantastisk, sådan at blive mødt af en farveeksplosion, når man træder ind i lejligheden. Jeg hader når rum er for oplyst, det giver sådan et "sterilt", koldt udseende. I stuen har vi kun én lampe, og den bringer associationer til et forhørslokale i det gamle DDR. Derfor opholder jeg mig sjældent i stuen.

Det her nummer kunne lige så vel være taget fra en film.


A1 SEATED DUMBBELL PRESS 71 GRADER - 30X0 R90
9 x 30
8 x 30
7 x 30
7 x 30
7 x 30
7 x 30

Jadani og Shooter er begyndt at fortælle mig, jeg er sød. "Hold kæft hvor er du sød, Bob". Jeg ved ikke, hvad deres motiv er. De dumme svin.

A2 INCLINE HAMMERCURL 52 GRADER - 30X0 R90
9 x 20
8 x 20
7 x 20
7 x 20
6 x 20
6 x 20

Goofinz kørte presses ved siden af mig, tror jeg. Det var alt i mens Steven og Jadani gik rundt og målte Shooters legeme. Det tog dem en evighed. Sikke et projekt. Hvis jeg skulle have en til at pakke min faldskærm, så skulle det være Shooter. Selv hvis han ingen erfaring havde med det, så ville jeg sikkert sove godt. Pertentlige Shooter.

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION 30X0 R90
7 x 37
5 x 37
4 x 37
5 x 35
5 x 35

Den her øvelse skal simpelthen ikke køres så langsomt.

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXT. 20X0 SUPERSET JM PRESS 30X0 R120
10 x 32 + 9 x 40
8 x 32 + 7 x 40
6 x 32 + 8 x 40
8 x 27 + 8 x 40
7 x 27 + 6 x 40

JM press i dag for at skåne mine underarme lidt. Shooter kom med gode pointers omkring positioneringen af mine albuer.

BARBELL CURL 21s R180
21 x 40
21 x 40
21 x 40

Det var en super hyggelig træning. Da jeg ankom var både Steven, Jadani og Shooter færdige. Kun Goofinz og jeg selv oksede rundt og larmede. Team Benchpress var også i huset, de klovnede lidt rundt og prustede. Værd at fremhæve var deres flat fly m. otte kilo. $wagger stemplede halvsent ind, men sikke vi hyggede. Han betroede mig, at når han er i byen og danser, så kommer der jævnligt piger over, og vil danse med ham. No wonder. Jeg ville ønske, jeg måtte optage ham danse. Så kunne jeg måske, hvis jeg altså ikke måtte uploade den, få Shooters ven, MASSTRONAUT, til at lave en gif med ham i stedet. Purple $wag.
Efter træning hyggede jeg med Steven i en rum tid, faktisk to timer. En god fredag.

Denne sang giver mig kuldegysninger hver gang jeg hører den på høj volume:



Den er forresten bedst mens man går i sine egne tanker, eller kigger på himlen.