Haha, soon to come!
Jep, spot on. Temmelig godt spottet, vil jeg mene, du har skarpe øjne alligevel.
D. 19 september
Sheiko
Uge 1
Dag 2Vildt imponeret over sidste gang i klubben kommer jeg derned, kun for at tabe kæben da de spiller radio Soft .. come on. Det viser sig så, at der er en der maler, og så kan der ikke spilles tramp i hovedet på ham - hvilket jeg egentlig godt forstår. Heldigvis havde jeg min trofaste mp3 med, så den stod på noget sensation fræs.
Jeg er godt nok imponeret over den danske sommers vilje, det har her i Roskilde været ~19 grader hele ugen, og man har snildt have kunne gå med shorts. Det er jeg temmelig tilfreds med.
Dødløft1 x 5 x 80
2 x 5 x 95
2 x 4 x 110
4 x 3 x 120
- fin omgang, ikke videre tungt, og jeg kan køre uden straps.
Incline DB bænk0 x 4 x 34 - kunne ikke engang cleane dem
6 x 4 x 30
- jeg ved ikke om jeg ikke havde så meget powah i pecs idag eller om dumbellsne bare er tungere, for i det gamle center kunne jeg sagtens køre 5-8 x 30, så er lidt mærkeligt. Men hvis de er tunge nok, så er de gode nok, right?
Dips5 x 5 x BW
- lidt eksperimentelt med positionen, de første var udelukkende til triceps, og var tunge, resten var foroverbøjede og var lette.
Dødløft fra boxe, der gik til præcis øverst på knæet1 x 5 x 80
2 x 5 x 95 - bredt greb i stil med snatch
2 x 4 x 112,5
4 x 3 x 127,5
Lunges5 x 5 x 60
- har aldrig prøvet den før, og hold da kæft hvor jeg lollede mig igennem den. Balancen er ikke helt skarp, så det har nok set ret komisk ud.
hanging leg raises3 x 10 x BW - excentrisk fase var så hård som muligt.
Pullups5 x 5 x BW
BB curls5-6 x 30-40 (20 på stangen)
5 x 40-50 (30 på stangen)
same
same
same
Og så var det hjem igen. I aften skal jeg have noget boys' night out for klassen, hvilket indebærer en masse, masse kød, kartofler og sovs, 15 liter fadøl, og så en fandens masse vin. Og så byen selvfølgelig. I R THRILLED!
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!