Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1023
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1020

Følg bodybuilding.dk på

Patmans log - nyeste billeder s. 37

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





9. træning blev i fitness world Odense :D

Noget ala, for skrev ikke ned

Fik 3 sæt benpress 140-150-160kg
bænk. 12*62,5, 10*62,5, 10*62,5
db incline press 12*26, 10*26, 10*26
seated cable row 15*60, 15*60, 15*60
SS
Dips med ting i lommerne :dance: , 15*BW, 12*BW, 12*BW

Reverse Pulldown 12*75, 11*75, 10*75
SS
Mave maskine 15*40, 11*45, 12*45

Upright Row med 20kg stang incl. 12*stang, 8*47,5, Lateral raise (stricht!) 10*10. 10*10
SS
Hammer Curls 12*14, 10*14, 10*14


Det var det. Tog 1t 10min og gik super godt. Dejligt at træne selvom men er væk hjemmefra. Så kan der drikkes med god samvittghed i aften:D :drink:
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skylder sgu da dig en video af det tireflip :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3668
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HVorfor trænede du i odense ? :D
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Kolditz skrev:Jeg skylder sgu da dig en video af det tireflip :D


Ja du gør så. Nu må du lige tag dig sammen m8. Glæder mig til at se din kondi :hihi:
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:HVorfor trænede du i odense ? :D


Var til indflytterfest lørdag. Men tog derover fredag og fyrede den af i centeret lørdag i tanktop, olie, håret tilbage og rosenkranskæde. YIR, ej bare i tanktop. Det var okay stort!
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:
Baken skrev:HVorfor trænede du i odense ? :D


Var til indflytterfest lørdag. Men tog derover fredag og fyrede den af i centeret lørdag i tanktop, olie, håret tilbage og rosenkranskæde. YIR, ej bare i tanktop. Det var okay stort!


Haha havde været flad af grin hvis du havde da ! :D
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



HST

10. Træning i går

Gik fint i dag. Hjemme igen i vandte omgivelser :hihi:

700 kcal inden træning

Benpress i kg

12*148,5
12*148,5
10*148,5

Romanian Deadlift (stang på 20kg ikke medregnet)

12*stang opvarming
11*100
12*100
12*100
Så kom der kg på :twisted:

Benchpress (stang på 20kg ikke medregnet)

15*stang
10*65
9*65
7*65, sker der her. Men så kunne incline DB give lidt reps :twisted:

Incline DB Press

12*25
12*25
12*25
For lækker

Reverse Pulldown med heavy duty hooks

11*79
10*79
10*79
Kørt langsomt og FULL ROM. God øvelse IMO. 79kg de 2 næste træninger så 10 reps holdes

Upright Row skiftet ud med lateral raise nu

8*15
8*15
8*15

SS

Dips

14*BW+10
12*BW+10
12*BW+10


Corner Row med bælte (stang på 20kg ikke medregnet)

Sprang over. Orkede den slet ikke i dag. Så hellere videre end at springe alt over

DB Shrugs

Sprang let og elegant over

Hammer Curl

12*15
12*15
12*15

Mave Maskine

10*65
10*65
10*65

SS

Calf Raise i benpres

14*158
12*158


PWM: 80g havregryn, 35g whey80, skummetmælk, 2 bananer
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



God tung træning lasse :) sygt gode reverse pulldowns :D
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:God tung træning lasse :) sygt gode reverse pulldowns :D


Sys du m8. Og de var med full rom. Det fedt når man bare trækker ud og hiver hårdt tilbage i pikkemanden så der kommer lim ud :drink:
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:
Baken skrev:God tung træning lasse :) sygt gode reverse pulldowns :D


Det fedt når man bare trækker ud og hiver hårdt tilbage i pikkemanden så der kommer lim ud :drink:


Det må du lige vise mig en dag :D
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



HST

11. Træning i går

Gik fint i dag

700 kcal inden træning

Benpress i kg

12*50
12*157
11*157
10*157
Tungt nu da. Også kun 2 trin fra max :hihi:

Romanian Deadlift (stang på 20kg ikke medregnet)

12*stang opvarming
10*105
10*105
Orkede ikke 3 sæt i dag

Benchpress (stang på 20kg ikke medregnet)

15*stang
11*65
8*65
7-8*65

Incline DB Press

12*27,5
12*27,5
12*27,5
For lækker i dag. Havde ikke regnet med så mange reps

Reverse Pulldown med heavy duty hooks

11*79
10*79
11*79
MMMH Dejligt pump!

Lateral Raise

10*12,5
10*12,5
10*12,5
Havde 15 sidste gang, men det var lidt for tungt ](*,)

SS

Dips

12*BW+10
12*BW+10
11*BW+10
Godkendt!


Corner Row med bælte (stang på 20kg ikke medregnet)

Sprang over. Orkede den slet ikke i dag igen. Så hellere videre end at springe alt over

DB Shrugs med heavy duty hooks

15*32,5
15*32,5
15*32,5

Hammer Curl

13*15
12*15
12*15

Mave Maskine

10*65
8*65
Ik meget overskud her men hellere nogle sæt end slet ingen :wink:

SS

Calf Raise i benpres

15*158
14*158
12*158


PWM: 80g havregryn, 35g whey80, skummetmælk, 2 bananer
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



Godt med tungt benpress ven . Så kommer squat snart tilbage !?
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:Godt med tungt benpress ven . Så kommer squat snart tilbage !?


Ved sku ik. Prøver squat i næste prorgram :D
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:
Baken skrev:Godt med tungt benpress ven . Så kommer squat snart tilbage !?


Ved sku ik. Prøver squat i næste prorgram :D


"ved sku ik" haha :D Lækkert, men du skal fandeme passe på dit knæ m8
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:
hot_fifty skrev:
Baken skrev:Godt med tungt benpress ven . Så kommer squat snart tilbage !?


Ved sku ik. Prøver squat i næste prorgram :D


"ved sku ik" haha :D Lækkert, men du skal fandeme passe på dit knæ m8


Hehe ja Sidney FTW!

Ja mit knæ er begyndt og brokke lidt men ik noget kritisk :wink:

Kommer update. Lavede total fail i bænk idag haha. Epic fail
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:
Baken skrev:
hot_fifty skrev:
Baken skrev:Godt med tungt benpress ven . Så kommer squat snart tilbage !?


Ved sku ik. Prøver squat i næste prorgram :D


"ved sku ik" haha :D Lækkert, men du skal fandeme passe på dit knæ m8


Hehe ja Sidney FTW!

Ja mit knæ er begyndt og brokke lidt men ik noget kritisk :wink:

Kommer update. Lavede total fail i bænk idag haha. Epic fail


Nå okay . Men lyt til hvad de siger ;D hehe

Hvad har du gang i da ?
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



HST

12. Træning

Gik fint i dag, men træningen tog tæt på 2t. Det sutter lidt men nåede også de øvelser jeg ville.

Næste uge er 5-8 reps :twisted:

700 kcal inden træning

Benpress i kg

12*50
12*157
10*157
10*157
Tungt nu da. Også kun 2 trin fra max

Romanian Deadlift nu med bælte (stang på 20kg ikke medregnet)

12*stang opvarming
10*110
10*110
Orkede ikke 3 sæt igen i dag

Benchpress (stang på 20kg ikke medregnet)

15*stang
9*67,5
8*67,5 og så fail på 9. rep, og havde ingen spotter. Haha. Måtte kalde på damen og hun måtte tage fjedrene af og så smed jeg kg til hver sin side. Godt jeg næsten var selv i centeret ](*,)

Incline DB Press

12*27,5
10*27,5
10*27,5
Gik meget bedre:D

Reverse Pulldown med heavy duty hooks

12*79
10*79
8*79
8*79
MMMH Dejligt pump!

Lateral Raise

12*12,5
10*12,5
10*12,5
Havde 15 sidste gang, men det var lidt for tungt

SS

Dips

11*BW+15
10*BW+15
10*BW+15
Godkendt!


DB Shrugs med heavy duty hooks

15*32,5
15*32,5
15*32,5

Hammer Curl

14*15
13*15
13*15

Mave Maskine

10*65
10*65

SS

Calf Raise i benpres i kg

15*166
12*166
12-13*166


PWM: 80g havregryn, 35g whey80, skummetmælk, 2 bananer
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:
Benchpress (stang på 20kg ikke medregnet)

8*67,5 og så fail på 9. rep, og havde ingen spotter. Haha. Måtte kalde på damen og hun måtte tage fjedrene af og så smed jeg kg til hver sin side. Godt jeg næsten var selv i centeret ](*,)


Haha lol lasse .. Hvorfor kunne du ikke den sidste da ?
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Men ellers god træning ven :D
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:
hot_fifty skrev:
Benchpress (stang på 20kg ikke medregnet)

8*67,5 og så fail på 9. rep, og havde ingen spotter. Haha. Måtte kalde på damen og hun måtte tage fjedrene af og så smed jeg kg til hver sin side. Godt jeg næsten var selv i centeret ](*,)


Haha lol lasse .. Hvorfor kunne du ikke den sidste da ?


Fordi jeg er svag jo:( hehe, ej men det gik bare galt
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



Fedt nok at slette mit indlæg :mrgreen:
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:
Baken skrev:
hot_fifty skrev:
Benchpress (stang på 20kg ikke medregnet)

8*67,5 og så fail på 9. rep, og havde ingen spotter. Haha. Måtte kalde på damen og hun måtte tage fjedrene af og så smed jeg kg til hver sin side. Godt jeg næsten var selv i centeret ](*,)


Haha lol lasse .. Hvorfor kunne du ikke den sidste da ?


Fordi jeg er svag jo:( hehe, ej men det gik bare galt


Trist . det kan jo ske
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



elsker det billede - men det er hermed slettet
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



Bork skrev:Fedt nok at slette mit indlæg :mrgreen:


Og vist et par andre også :D
"Life is a tragedy for those who feel, but a comedy for those who think" - Horace Walpole

"Censorship reflects a society's lack of confidence in itself" - Potter Stewart
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 27. aug 2007, 14:28
Geografisk sted: 2200
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hot_fifty skrev:elsker det billede - men det er hermed slettet

Det er da bestemt også et fedt billede, men ikke fedt at lade somom det er dig... lidt trist faktisk
EDIT: Men du kunne jo tage kontakt til fotografen der har taget billedet og selv få taget nogen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2127
Tilmeldt: 5. feb 2008, 22:15
Geografisk sted: Valby
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Linealba skrev:
Bork skrev:Fedt nok at slette mit indlæg :mrgreen:


Og vist et par andre også :D


mange andre :-$
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor bliver update af lasse ? :D
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan går det med politiet ???
Så skal der fandme rives jern !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 183
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:50
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Logbogen starter igen fra mandag af. Har savnet det og tager træningen 100% seriøs nu. Sommeren 2010 skal bare være der jeg topper.

Der køres 3 split.

1: Bryst, skulder, triceps
2: Ryg, biceps, nakke
3: Ben, mave

Der kommer billedeupdates løbende og regner med at fedt% kommer godt derned af.

Det ser ik helt kritisk ud nu men smider lige billede op af formen lige nu, dog er det fra Februar 2010, altså 1-2 mdr gammelt men ligner meget godt

Sidst rettet af Patman 2. apr 2010, 18:23, rettet i alt 1 gang.
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster