Atlas - 15. april 2016
A. okk. leg-extensions
noget
+ rul
B. Military press fra bryst, m. pause
op til:
5x67kg
C. Clean high pull
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
+ blandet øvre ryg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1363
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1360
Følg bodybuilding.dk på
Peter N //
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 18. marts 2016
A. LB squat
nope
B. CG bænkpres
op til:
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
6x100kg
C. Trap-bar dødløft lave håndtag
op til:
5x190kg
+ curls, cable ext.
A. LB squat
nope
B. CG bænkpres
op til:
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
6x100kg
C. Trap-bar dødløft lave håndtag
op til:
5x190kg
+ curls, cable ext.
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 25. marts 2016
lidt lolsquat
B. PG bænkpres mod band + 30-35kg
op til:
5x95kg+band
5x95kg+band
5x95kg+band
5x95kg+band
5x95kg+band
C. Dødløft
op til:
5x160kg
+ curls, ext.
lidt lolsquat
B. PG bænkpres mod band + 30-35kg
op til:
5x95kg+band
5x95kg+band
5x95kg+band
5x95kg+band
5x95kg+band
C. Dødløft
op til:
5x160kg
+ curls, ext.
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 2. maj 2016
A. Rev. band squats T30X1, -35kg i bunden
op til:
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
B. PG bænkpres mod band +30-35kg i toppen
op til:
6x95kg+band
6x95kg+band
6x95kg+band
5x95kg+band
5x95kg+band
C. Dødløft
op til:
6x165kg
+ curls, ext.
A. Rev. band squats T30X1, -35kg i bunden
op til:
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
B. PG bænkpres mod band +30-35kg i toppen
op til:
6x95kg+band
6x95kg+band
6x95kg+band
5x95kg+band
5x95kg+band
C. Dødløft
op til:
6x165kg
+ curls, ext.
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 6. maj 2016
A. Rev band squat -35kg i bunden
op til:
5x160kg
B. PG bænkpres m. pause
op til:
4x112kg
4x112kg
C. Clean high pull
3x70kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
5x70kg
A. Rev band squat -35kg i bunden
op til:
5x160kg
B. PG bænkpres m. pause
op til:
4x112kg
4x112kg
C. Clean high pull
3x70kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
5x70kg
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 9. maj 2016
A. Rev. band squats T30X1, -30kg i bunden
op til:
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
B. PG bænkpres mod band +30kg i toppen
op til:
7x95kg+band
5x97kg+band
5x97kg+band
5x92kg+band
C. Deficit dødløft complex
3x70kg
3x110kg
3x140kg
3x140kg
+ curls, ext.
A. Rev. band squats T30X1, -30kg i bunden
op til:
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
B. PG bænkpres mod band +30kg i toppen
op til:
7x95kg+band
5x97kg+band
5x97kg+band
5x92kg+band
C. Deficit dødløft complex
3x70kg
3x110kg
3x140kg
3x140kg
+ curls, ext.
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 23. maj 2016
Jeg træner stadigvæk.
A. Squat
op til:
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
B. CG bænkpres
op til:
5x102kg
5x102kg
5x102kg
5x102kg->5x90kg
C. Dødløft
op til:
4+1x180kg
Mistede grebet. Lorte vl-stang.
+ curls, stræk
Jeg træner stadigvæk.
A. Squat
op til:
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
B. CG bænkpres
op til:
5x102kg
5x102kg
5x102kg
5x102kg->5x90kg
C. Dødløft
op til:
4+1x180kg
Mistede grebet. Lorte vl-stang.
+ curls, stræk
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 27. maj 2016
A. Squat
op til:
5x140kg
B. PG bænkpres m. pause
op til:
5x108kg
8x90kg+band
C. Snatch high pull
6x50kg
6x70kg
6x70kg
8x50kg
+ flyes, curls
A. Squat
op til:
5x140kg
B. PG bænkpres m. pause
op til:
5x108kg
8x90kg+band
C. Snatch high pull
6x50kg
6x70kg
6x70kg
8x50kg
+ flyes, curls
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 31. maj 2016
A. Squat
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
B. CG bænkpres m. pause
5x103kg
5x103kg
5x103kg
5x103kg
5x103kg
C. Dødløft
op til:
3x190kg
Ville have lavet en 5'er, men grebet var ikke til det.
A. Squat
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
B. CG bænkpres m. pause
5x103kg
5x103kg
5x103kg
5x103kg
5x103kg
C. Dødløft
op til:
3x190kg
Ville have lavet en 5'er, men grebet var ikke til det.
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 6. juni 2016
Første træning i næsten en uge.
A. Squat
op til:
5x130kg
7x110kg
8x100kg
Lortelort. Ingen arbejdskapacitet.
B. CG bænkpres m. pause
op til:
8x95kg
8x95kg
8x95kg
7x95kg
C. 2" deficit dødløft
op til:
8x150kg
+ curls
Første træning i næsten en uge.
A. Squat
op til:
5x130kg
7x110kg
8x100kg
Lortelort. Ingen arbejdskapacitet.
B. CG bænkpres m. pause
op til:
8x95kg
8x95kg
8x95kg
7x95kg
C. 2" deficit dødløft
op til:
8x150kg
+ curls
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 6. juli 2016
Noget Siddende DB skulderpres i par med WG pullups efterfulgt af calf-raises.
Logger ikke så meget for tiden (duh). Det meste af min vågne tid går med at læse gamle bøger og finde på undskyldninger for ikke at søge et arbejde.
Noget Siddende DB skulderpres i par med WG pullups efterfulgt af calf-raises.
Logger ikke så meget for tiden (duh). Det meste af min vågne tid går med at læse gamle bøger og finde på undskyldninger for ikke at søge et arbejde.
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 11. juli 2016
2-split - upper-dag
A. Facepulls
10x3blokke
10x3blokke
10x3blokke
B1. Low incline DB press
12x16kg
8x23kg
10x29
10x29
10x29
10x29
B2. IC CS DB rows fra dødstop
10x16kg
10x23kg
10x29kg
10x29kg
10x29kg
10x29kg
C1. CG IC bænkpres
10x20kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg
C2. CG mag-grip pulldown
12x40
12x60
12x60
12x60
D. DB laterals
12x5kg
12x5kg
12x5kg
E. Machine curls
12x2blokke
12x4blokke
12x4blokke
12x4blokke
12x4blokke
2-split - upper-dag
A. Facepulls
10x3blokke
10x3blokke
10x3blokke
B1. Low incline DB press
12x16kg
8x23kg
10x29
10x29
10x29
10x29
B2. IC CS DB rows fra dødstop
10x16kg
10x23kg
10x29kg
10x29kg
10x29kg
10x29kg
C1. CG IC bænkpres
10x20kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg
C2. CG mag-grip pulldown
12x40
12x60
12x60
12x60
D. DB laterals
12x5kg
12x5kg
12x5kg
E. Machine curls
12x2blokke
12x4blokke
12x4blokke
12x4blokke
12x4blokke
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 12. juli 2016
2-split - lower
A1. SB squat
10x95kg
10x95kg
8x95kg
8x90kg
A2. GHR
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
B1. Goblet walking lunges
16x13kg
16x13kg
B2. High-bar goodmornings
10x50kg
10x50kg
+ calf-raises, core
2-split - lower
A1. SB squat
10x95kg
10x95kg
8x95kg
8x90kg
A2. GHR
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
B1. Goblet walking lunges
16x13kg
16x13kg
B2. High-bar goodmornings
10x50kg
10x50kg
+ calf-raises, core
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 18. juli 2016
2-split - upper-dag
A. Facepulls
10xBand
10xBand
10xBand
B1. Low incline DB press
12x16kg
8x23kg
10x31
10x31
10x31
10x31
10x31
B2. IC CS DB rows fra dødstop
8x23kg
10x31
10x31
10x31
10x31
10x31
C1. CG IC bænkpres
10x20kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg
15+x20kg
C2. CG mag-grip pulldown
12x40
10x50
12x60
12x60
12x60
12x60
D. DB laterals
12x5kg
12x6kg
12x6kg
E. Machine curls
12x2blokke
12x4blokke
12x4blokke
12x4blokke
10x4blokke -> 5x3 + partials
2-split - upper-dag
A. Facepulls
10xBand
10xBand
10xBand
B1. Low incline DB press
12x16kg
8x23kg
10x31
10x31
10x31
10x31
10x31
B2. IC CS DB rows fra dødstop
8x23kg
10x31
10x31
10x31
10x31
10x31
C1. CG IC bænkpres
10x20kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg
15+x20kg
C2. CG mag-grip pulldown
12x40
10x50
12x60
12x60
12x60
12x60
D. DB laterals
12x5kg
12x6kg
12x6kg
E. Machine curls
12x2blokke
12x4blokke
12x4blokke
12x4blokke
10x4blokke -> 5x3 + partials
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 19. juli 2016
2-split - lower
A1. SB squat
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x90kg
10x90kg
A2. GHR
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
B1. Goblet walking lunges
16x16kg
16x16kg
B2. High-bar goodmornings
10x50kg
10x50kg
+ calf-raises
2-split - lower
A1. SB squat
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x90kg
10x90kg
A2. GHR
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
B1. Goblet walking lunges
16x16kg
16x16kg
B2. High-bar goodmornings
10x50kg
10x50kg
+ calf-raises
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 21. juli 2016
2-split - upper-dag
A. Facepulls
3x10x?
B. PG bænkpres T30X1
4x3x95kg
C. Seated DB shoulder press
3x8x23kg
D. WG pull-ups
3x6x6,25kg
E. IC DB curls
8x16kg
2x6x16kg
2-split - upper-dag
A. Facepulls
3x10x?
B. PG bænkpres T30X1
4x3x95kg
C. Seated DB shoulder press
3x8x23kg
D. WG pull-ups
3x6x6,25kg
E. IC DB curls
8x16kg
2x6x16kg
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 26. juli 2016
2-split - lower
A1. SB squat
8x100kg
8x100kg
8x100kg
A2. GHR
8x5
8x5
10x5 -> 4xBW
B1. Goblet walking lunges
16x18kg
16x18kg
B2. High-bar goodmornings
10x60kg
10x60kg
+ hack-squat, calf-raises, core
2-split - lower
A1. SB squat
8x100kg
8x100kg
8x100kg
A2. GHR
8x5
8x5
10x5 -> 4xBW
B1. Goblet walking lunges
16x18kg
16x18kg
B2. High-bar goodmornings
10x60kg
10x60kg
+ hack-squat, calf-raises, core
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 5. september 2016
Lidt deload på dødløften
A. Front squat
op til:
3x120kg
+ 3x3 boxjumps
B. PG bænkpres
op til:
5x105kg
5x105kg
5x105kg
+ dyn. push-ups
C. Dødløft
op til:
5x140kg
3x3x110kg
+ machine curls
Lidt deload på dødløften
A. Front squat
op til:
3x120kg
+ 3x3 boxjumps
B. PG bænkpres
op til:
5x105kg
5x105kg
5x105kg
+ dyn. push-ups
C. Dødløft
op til:
5x140kg
3x3x110kg
+ machine curls
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Din log plejede at være god. Nu er den lort. Kh.
- Reputation point: 50
- Indlæg: 185
- Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
haaank skrev:Din log plejede at være god. Nu er den lort. Kh.
Siden jeg fik muskelsvind har hverken min log eller træning været den samme
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 9. september 2016
A. Squat m. pause
Op til:
3x135kg
B. DB skulderpres
9x27kg
8x27kg
8x27kg
C. Low IC DB flyes
10x16kg
10x16kg
10x16kg
D. Squat m. pause
Op til:
5x110kg
+ pulldowns
A. Squat m. pause
Op til:
3x135kg
B. DB skulderpres
9x27kg
8x27kg
8x27kg
C. Low IC DB flyes
10x16kg
10x16kg
10x16kg
D. Squat m. pause
Op til:
5x110kg
+ pulldowns
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 12. september 2016
A. Front squat
op til:
1x125kg
+ backoff
B. PG bænkpres
op til:
5x107kg
5x107kg
5x107kg
C. Dødløft
op til:
5x160kg
3x3x120kg+Band
+ core
A. Front squat
op til:
1x125kg
+ backoff
B. PG bænkpres
op til:
5x107kg
5x107kg
5x107kg
C. Dødløft
op til:
5x160kg
3x3x120kg+Band
+ core
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 19. september 2016
A. Front squat
5x95kg
5x95kg
5x95kg
B. PG bænkpres
op til:
5x108kg
5x108kg
5x108kg
C. Dødløft
op til:
6x170kg
2x3x110kg+Band
+ core
A. Front squat
5x95kg
5x95kg
5x95kg
B. PG bænkpres
op til:
5x108kg
5x108kg
5x108kg
C. Dødløft
op til:
6x170kg
2x3x110kg+Band
+ core
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 23. september 2016
A. Squat m. pause
Op til:
1x150kg
3x130kg (u. pause)
1x150kg
3x130kg (u. pause)
3x130kg
5x100kg
*de 150 var overraskende lette og pæne.
B. GHR
6xBW
5x10kg
5x10kg
5x10kg -> 6xBW
+ læg
A. Squat m. pause
Op til:
1x150kg
3x130kg (u. pause)
1x150kg
3x130kg (u. pause)
3x130kg
5x100kg
*de 150 var overraskende lette og pæne.
B. GHR
6xBW
5x10kg
5x10kg
5x10kg -> 6xBW
+ læg
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er der et eller andet vanvidssystem over hvilke træninger der bliver logget, eller er det bare på sådan en laissez-faire basis?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 737
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bill Nye skrev:Er der et eller andet vanvidssystem over hvilke træninger der bliver logget, eller er det bare på sådan en laissez-faire basis?
Hvis der er etnisk musik i radioen under træningen, er der overvejende sandsynlighed for, at den ikke bliver logget.
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
[quote="peter n"]Atlas - 26. september 2016
A. Front squat T55X1
1x95kg
1x105kg
1x110kg
B. PG bænkpres
op til:
5x110kg
5x110kg
3x110kg
C. Dødløft mod band* T3111
4x120kg
4x120kg
4x120kg
Lænden var lidt sløv i dag, så det blev en lettere omgang.
* + 50kg i toppen
D. Front squat
5x50kg
5x50kg
5x50kg
+ core
A. Front squat T55X1
1x95kg
1x105kg
1x110kg
B. PG bænkpres
op til:
5x110kg
5x110kg
3x110kg
C. Dødløft mod band* T3111
4x120kg
4x120kg
4x120kg
Lænden var lidt sløv i dag, så det blev en lettere omgang.
* + 50kg i toppen
D. Front squat
5x50kg
5x50kg
5x50kg
+ core
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 26. september 2016
A. Squat m. pause
Op til:
1x155kg
3x130kg
+ lol
A. Squat m. pause
Op til:
1x155kg
3x130kg
+ lol
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 4. oktober 2016
B. PG bænkpres
op til:
6x110kg
C. Dødløft
op til:
6x180kg
B. PG bænkpres
op til:
6x110kg
C. Dødløft
op til:
6x180kg
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 10. oktober 2016
A. Squat T30X1
Op til:
3x120kg
Bare lige for at røre.
B. PG bænkpres T30X1
Op til:
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
C. Dødløft
15x130kg
10x130kg
9x130kg
8x130kg
6x130kg
7x130kg
+ lidt curls og abzzzz
A. Squat T30X1
Op til:
3x120kg
Bare lige for at røre.
B. PG bænkpres T30X1
Op til:
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
C. Dødløft
15x130kg
10x130kg
9x130kg
8x130kg
6x130kg
7x130kg
+ lidt curls og abzzzz
-
- Reputation point: 893
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 302 gæster
