Så vil jeg følge trop med så mange andre og starte en log! Lidt info om mig: Jeg er 18 år gammel, jeg er i kokkelære, hvor jeg arbejder sammen med en temmelig stor gut, han har i den grad motiveret mig til at komme i gang med min træning, Jeg blev meldt ind i mit styrkecenter i slutningen af november hvor jeg fik et program at køre efter, som kun var på maskiner, det var ikke seriøst, og fik ikke nogen rigtig fremgang :(
For 3 uger siden fik min gode kammerat lokket mig til at begynde ovre i den anden afdeling med vægtene, jeg blev hurtigt grebet af det og nu er jeg totalt bidt af det. Som man kan læse overstående er jeg ret nybegynder, så alle henvisninger og råd bliver taget for gode varer. Jeg har fået et 2-split program som jeg begynder at køre fra i morgen, så jeg vil lige skrive mit nuværende max og mine mål for 2009.

Nuværende:

Bænkpress: 70kg
Dødløft: 100Kg
Squat: 90kg

Mål for 2009:

Bænkpres: 90KG
Dødløft: 130+kg
squat 130kg

Jeg er som sagt 18 år, jeg vejer omkring 82 kilo og er ca. 182 høj. Så vi ses i morgen når jeg starter på det nye program! =D>
Billedet er et "før program start" billede.

There he was! =D>

Den store Peter! Velkommen til Logland

J.L.N. skrev:There he was! =D>

Den store Peter! Velkommen til Logland

Tak Jonas!
Nu må vi se hvordan det kommer til at gå med det program ;)

Jep, men hvis der er nogle problemer, spørger du bare

Skal vi træne i morgen, or are you gonna work?

J.L.N. skrev:Jep, men hvis der er nogle problemer, spørger du bare

Skal vi træne i morgen, or are you gonna work?

Tror du har for sent fri til vi kan nå at træne sammen Men torsdag har jeg fri!

PedeN skrev:

J.L.N. skrev:Jep, men hvis der er nogle problemer, spørger du bare

Skal vi træne i morgen, or are you gonna work?

Tror du har for sent fri til vi kan nå at træne sammen Men torsdag har jeg fri!

Ah, jeg skal også til Randers efter nogle nye sko. Okay, torsdag skal jeg så bare arbejde

J.L.N. skrev:

PedeN skrev:

J.L.N. skrev:Jep, men hvis der er nogle problemer, spørger du bare

Skal vi træne i morgen, or are you gonna work?

Tror du har for sent fri til vi kan nå at træne sammen Men torsdag har jeg fri!

Ah, jeg skal også til Randers efter nogle nye sko. Okay, torsdag skal jeg så bare arbejde

Hvad tid skal du arbejde?

I dag startede jeg så på det nye program. Det var ikke den helt store succes da jeg jeg stadig havde ondt i benene fra søndagens squat, men jeg fik da taget det af programmet som jeg kunne genkende.

Warmup: 15min på crosstrainer

Dødløft:
4x5 60kg
4x5 65kg


Front pulldowns wide grip:
4x8 30kg
4x8 40kg

BB shrugs:
3x3 100kg - liiidt for meget
3x6 90kg


BB curls:
3x8 30kg


så skulle jeg have taget noget der hed hammer curls med det kunne jeg ikke lige huske hvad var så den blev erstattet med preacher curls

DB preacher curls:
4x12 7kg
4x8 10kg


DB Latareal raises:
4x8 7 kg


ALLE former for råd vil blive taget til efterretning, husk jeg har kun været væk fra maskinerne i 3 uger.

Tror du har skrevet lidt forkert

4x8
4x8 - Tror du mener 4x8 bare Men det er vist heller ikke det programmet siger?
Forstår slet ikke den måde du har skrevet det på

J.L.N. skrev:Tror du har skrevet lidt forkert

4x8
4x8 - Tror du mener 4x8 bare Men det er vist heller ikke det programmet siger?
Forstår slet ikke den måde du har skrevet det på

hvis det er der hvor der bare står progression, så står der bare 3x8 men sagde jo du lige skulle være der første dag.

PedeN skrev:

J.L.N. skrev:Tror du har skrevet lidt forkert

4x8
4x8 - Tror du mener 4x8 bare Men det er vist heller ikke det programmet siger?
Forstår slet ikke den måde du har skrevet det på

hvis det er der hvor der bare står progression, så står der bare 3x8 men sagde jo du lige skulle være der første dag.

Hehe, ja måske.

Hello Peter! Havde slet ikke set, at du har en log herinde! Jeg kan dog se, at der ikke er skide meget aktivitet herinde

Får du lavet noget BB, eller står den på work hele tiden?

/Nicolai

Neoc skrev:Hello Peter! Havde slet ikke set, at du har en log herinde! Jeg kan dog se, at der ikke er skide meget aktivitet herinde

Får du lavet noget BB, eller står den på work hele tiden?

/Nicolai

Jeg arbejder simpelthen så meget for tiden, at jeg ikke har NOGET overskud om formiddagen. Så det er jeg temmelig træt af, men jeg skal da snart til og i gang igen.

PedeN skrev:

Neoc skrev:Hello Peter! Havde slet ikke set, at du har en log herinde! Jeg kan dog se, at der ikke er skide meget aktivitet herinde

Får du lavet noget BB, eller står den på work hele tiden?

/Nicolai

Jeg arbejder simpelthen så meget for tiden, at jeg ikke har NOGET overskud om formiddagen. Så det er jeg temmelig træt af, men jeg skal da snart til og i gang igen.

Det lyder godt. Ellers er det jo bare med at få trænet når der er en lille smule tid Lidt træning er jo bedre end ingen træning

Kommer du ikke snart og laver kødsovs og spaghetti igen? Jeg glemmer det fandeme aldrig!

Hehe, i siger bare til, så skal jeg se om jeg kan få smuttet lidt tid ind igen ;)

PedeN skrev:Hehe, i siger bare til, så skal jeg se om jeg kan få smuttet lidt tid ind igen ;)

Kunne fandeme være lækkert