Tillykke med dine PR's - hvad sagde jeg

Bay skrev:Tillykke med dine PR's - hvad sagde jeg

Tak, du havde ret.

Kan du ikke sige jeg skal bænke 150kg, squatte 150kg og dødløfte 200kg?

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:Tillykke med dine PR's - hvad sagde jeg

Tak, du havde ret.

Kan du ikke sige jeg skal bænke 150kg, squatte 150kg og dødløfte 200kg?

Hvis jeg gør det - lover du så at give det et forsøg og filme det?

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:Tillykke med dine PR's - hvad sagde jeg

Tak, du havde ret.

Kan du ikke sige jeg skal bænke 150kg, squatte 150kg og dødløfte 200kg?

Hvis jeg gør det - lover du så at give det et forsøg og filme det?

Naaaaaaaajh

Bænk med 150kg? Instant death
Squat med 150kg? Fra lock-out til racket på 0,05 sek
Dødløft med 200kg? Den bliver liggende

Sidder og roder med at lave et nyt program. Som forløbig ser sådan ud.

WSB-inspireret

Søndag
Bænk - Det bliver nok box-squats
Squat
Dødløft

Tirsdag
Bænk
Dødløft

Torsdag
Bænk
Squat

Mangler styrke cyklus til squat. Nogle forslag?

Overvejer at dødløfte med en masse singles.



Mål for 2009

Squat: 130kg > 170kg
Dødløft: 180kg > 200kg
Bænkpres: 110kg > 130kg
Total 420 > 500kg

Træning 2-11-2008

Med: Nørmølle - Yndlings mate

Tung Dag

Squat
Droppet pga dovenskab

Bænk
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
4x100kg - Grebet fejlede pga sved

Dødløft
5x70kg
5x90kg
5x130kg
5x160kg
4x170kg - Det var "Fejle på 5. rep dag" i søndags

Noget random shit

PeterHejleJensen skrev:Træning 2-11-2008

Med: Nørmølle - Yndlings mate

Tung Dag

Squat
Droppet pga dovenskab

Hvad kalder du dét?

Neoc skrev:

PeterHejleJensen skrev:Træning 2-11-2008

Med: Nørmølle - Yndlings mate

Tung Dag

Squat
Droppet pga dovenskab

Hvad kalder du dét?

Dovenskab

PeterHejleJensen skrev:

Neoc skrev:

PeterHejleJensen skrev:Træning 2-11-2008

Med: Nørmølle - Yndlings mate

Tung Dag

Squat
Droppet pga dovenskab

Hvad kalder du dét?

Dovenskab

Haha

er jeg retarderet? hvad med du tager og holder dine meninger for dig selv for det er faktisk ret irriterende du lufter dine negativer tanker, så længe du ikke har noget og have det i. Hvis du kom med et argument for hvorfor jeg er retarderet havde jeg været ligeglad men med dine lamme måde at sige det på gør du mig fandme sur. seriøst tag en pistol og skyd dig selv og sigt efter hovedet. ved godt du nok ikke er særlig moden (manglende hår på dit hovede) men derfor kan du fandme ikke tillade dig og fyre sådan noget pis af, bare fordi du er et mono- menneske. idiot man.

Wow, der er en der slipper af med noget vrede

;P selvom det med den søvndiet er retarderet af weekendwarrior

...

Weekendwarrior skrev:er jeg retarderet? hvad med du tager og holder dine meninger for dig selv for det er faktisk ret irriterende du lufter dine negativer tanker, så længe du ikke har noget og have det i. Hvis du kom med et argument for hvorfor jeg er retarderet havde jeg været ligeglad men med dine lamme måde at sige det på gør du mig fandme sur. seriøst tag en pistol og skyd dig selv og sigt efter hovedet. ved godt du nok ikke er særlig moden (manglende hår på dit hovede) men derfor kan du fandme ikke tillade dig og fyre sådan noget pis af, bare fordi du er et mono- menneske. idiot man.

Skru lige ned for charmen.

Peter: Ganske habile løft !! =D> =D> damn !

Peter: Ganske habile løft !! =D> =D> damn !

Tak tak .

9-12-2008

DØDLØFT (straps)
Opvarmning
01x170kg
01x190kg straps-PR
01x200kg straps-PR Var flyvende

Pull-Up
08xBW
08xBW
03xBW+11kg
03xBW+16kg
03xBW+20kg PR
03xBW+22kg PR
03xBW+26kg PR
10xBW - Led på daværende tidspunkt af "Svømmefods-syndrom"

Ved godt jeg har sagt at straps er for pussies, men det virkede bare for fristende at prøve.

Har begrænset squat til 1 gang om uden og dødløft til 2 gange.[/quote]

Weekendwarrior skrev:ved godt du nok ikke er særlig moden (manglende hår på dit hovede)

BS disagrees!

Karl Æg skrev:

Weekendwarrior skrev:ved godt du nok ikke er særlig moden (manglende hår på dit hovede)

BS disagrees!

Random drunk man 2nds

200kg

Lithium skrev:

PeterHejleJensen skrev:[youtube][/youtube]
200kg

PR :? ???


=D> =D> =D> =D> =D> =D>

Godt revet ! - du skal nok arbejde lidt med lockoutten - giv gas med rackpulls


No straps !

Tak tak. Burde afsætte en dag til rackpulls.

200kg med straps < 185kg uden straps

16-12-2008

Træningsmakker: Nørmølle, som gav den gas i bænkpres!

Bænkpres ala Ryan Kennelly (Som nok passer bedre på en som bænker 200kg+ end 110kg d´oh!)
03x65kg
03x65kg
03x65kg
03x65kg
03x65kg
03x65kg
03x65kg
03x65kg - Fart, fart og atter fart.
06x72,5kg - Alt for nemt.

Sumo dødløft ala Thomas Jagd (Dødløft cyklus)
Opvarmning
15 singles med 130kg @ 30 sek pause - Tror virkelig det er godt for teknikken.

Bænkpres
01x100kg - Utrolig pæn. Bare fordi stangen var lastet med 100kg
25x50kg - Makkeren fik en 15 stykker, så måtte jeg også lige prøve.

Skulderpres
08x18kg
08x20kg
08x22kg
02x24kg

Curls
4 sæt.

Franskpres
3 sæt.

Pushdowns
3 sæt.

KONDICYKLING
Ca. 5min @ 100kcal

Flot med de 200kg! Men underlig dødløft stil. Det er jo sumo uden legdrive

Bay skrev:Flot med de 200kg! Men underlig dødløft stil. Det er jo sumo uden legdrive

Tak tak.
Fuckede også starten totalt op. Regnede ikke med at stangen ville bøje +5 cm.

Vil til at få "lidt" mere flexibilitet i hams, så jeg kan køre konventionelt dødløft. Det skal også lige siges at technogym skiver er 34cm i diameter og "rigtige" er 45cm

200kg - det må være rart =D>

Hvad er du god for i KVDL?

TheFatboy skrev:200kg - det må være rart =D>

Hvad er du god for i KVDL?

200kg er hardcore

Kan tage 180-185kg, men det er mest stramme hamstrings og mine små svage hænder som holder mig tilbage.

200kg??!!

Yearh Buuuudyyyyyyy!!!

18-12-2008

Træningsmakker: Nørmølle som lave PR i dødløft på 150kg

Bænkpres
03x72,5kg
03x72,5kg
03x72,5kg
03x72,5kg
02x80kg
02x90kg
01x100kg
01x105kg
00x110kg - FAIL!
15x70kg
25x50kg

Sumo dødløft
Opvarmning
01x140kg
01x140kg
01x140kg
01x160kg
01x170kg
01x180kg
01x185kg
01x190kg - PR+5kg

Skulderpres
15x16kg
15x16kg

Pull-Up
05xBW
11xBW

19-12-2008

Træningsmakker: Nørmølle

Bænkpres
Opvarmning
06x80kg
05x85kg
05x85kg
04x85kg
04x85kg
33x50kg - 33 reps PR

Konv. dødløft Overhåndsgreb
Opvarmning
01x130kg
01x130kg
01x130kg
01x130kg
01x130kg - Utrolig let - Havde et eller andet med højre baglår/balle jeg ikke ville forværre.

Tilfældig lal.

PWO-meal - Stor Big Tasty menu, en julebryg og endnu en cola

PeterHejleJensen skrev:PWO-meal - Stor Big Tasty, en julebryg og endnu en cola

Super BB-nutrition!

TheFatboy skrev:

PeterHejleJensen skrev:PWO-meal - Stor Big Tasty, en julebryg og endnu en cola

Super BB-nutrition!

Præcis. Tør slet ikke tænke på hvor mange kcal det er