Lithium skrev:101 kg med pause på bryst =D> stærkt !

nu er youtube spærret derfra hvor jeg skriver så jeg kan ikke se om det er godkendt - men jeg vender frygteligt tilbage

Skal lige siges at jeg ikke løfter røven, men strammer den Ja, jeg har massive glutes!

Han gør det igen =D>

Spo skrev:Han gør det igen =D>

<- Den siger alt .

Nu skal jeg bare videre mod de 110kg

nice bænk. Var det uden spotter

hot_fifty skrev:nice bænk. Var det uden spotter

Tak
Uden spotter. Var den eneste i centeret. Det er derfor jeg ikke har låsene på Fordi jeg er en pussy

Træning 5-10-2008

Med: Nørmølle

Bænk
10x51kg
05x61kg
05x71kg
05x81kg
06x91kg - Fail på den 7. rep

Squat
10x51kg
05x71kg
05x91kg
05x111kg - Ain't nothing but a peanut.

Lithium skrev:

PeterHejleJensen skrev:05x111kg - Ain't nothing but a peanut.

BOOOOH

LIIIIGHT WEIGHT BABY!

Det sjove er at mine knæ ikke kan holde til at cykle eller gå, men at squatte mere end jeg vejer kan de sagtens holde til. Jeg klager ikke, men det undrer mig bare meget.

Træning 8-10-2008
Del 1/2

Med: Små børn - Som blev imponerede af mine voldsomme bænk evner :lol:

BB Rows
10x50kg
05x60kg
05x70kg
05x90kg
05x90kg

Chin-Up
10xBW
10xBW=86kg

Pull-Up
07xBW - For at vise en ny motionist

Opvisnings bænkpres
10x50kg
08x60kg
08x80kg

Del 2/2

Med: Foad og Nørmølle - Som gav den gas

Squat
05x50kg
05x70kg
05x90kg
05x110kg - Ass to the grass - Den klingede på squat-racket.

Military
05x30kg
05x37,5kg
05x45kg
05x55kg - Forkert vægt
05x55kg - Meget hårdt

Pull-Down
05x60kg
0,75x120kg
01x110kg

BB Rows
05x?kg
05x?kg
05x?kg
05x?kg
05x?kg - Det var let

DB Rear Laterals
15x16kg
15x14kg

DB Fransk Pres
15x24kg
15x28kg - Feel the pump

DB Curls
15x18kg
15x18kg
------------------------------------------------------
Måling af personer:
Foad: 29cm - Vægt 59,8kg - Fedt 8,9 =D> The envy
Nørmølle: 36cm - Vægt 77kg - Fedt 12,2%
Peter: 38cm - Vægt 85,5kg - Fedt 13,2%

PeterHejleJensen skrev:

hot_fifty skrev:nice bænk. Var det uden spotter

Tak
Uden spotter. Var den eneste i centeret. Det er derfor jeg ikke har låsene på Fordi jeg er en pussy

Med spotter på er der altid til lidt ekstra. Hvad er din PR?

EDIT: Kan se på side et, at det er 101

Kæmperen skrev:

PeterHejleJensen skrev:

hot_fifty skrev:nice bænk. Var det uden spotter

Tak
Uden spotter. Var den eneste i centeret. Det er derfor jeg ikke har låsene på Fordi jeg er en pussy

Med spotter på er der altid til lidt ekstra. Hvad er din PR?

EDIT: Kan se på side et, at det er 101

Jeg tror faktisk, at jeg bænker mindre, hvis jeg ikke frygter at tabe vægten

Slap for en bøde for ikke at have lys på

cykel, scooter, hund eller bil?

Spo skrev:cykel, scooter, hund eller bil?

Kører hverken på hund eller scooter

Det var på cykel. Landbetjenten var åbenbart ude at gå på en måneskinstur. Min kammerat som heller ikke havde lys på anede ikke det var politiet som spurgte om hvor vores lygter var

PeterHejleJensen skrev:

Spo skrev:cykel, scooter, hund eller bil? :lol:

Kører hverken på hund eller scooter :lol:

Det var på cykel. Landbetjenten var åbenbart ude at gå på en måneskinstur. Min kammerat som heller ikke havde lys på anede ikke det var politiet som spurgte om hvor vores lygter var #-o

Er det seriøst hvad han "joinede the force" for, at gå rundt og se om unge har cykellygte på. Få dig dog et liv din gamle taber. Og hvis han begyndte at skrive, så var du jo på cykel, og han var på gå'ben :wink: Så var det jo bare at cykle væk.

Genial billede forresten =D>

Hva syntes du om programmet du køre?? (=
virker det ??
er selv igang med at køre et bill starr program., godt nok intermediate men wtf.. ^^ og heller ikke med så vilde vægte som du ;P men jeg ser tydelig fremgang for mig.. men skal jo også have noget at lave når jeg er færdig med det program.. så vil bare lige høre hvordan det her fungere for dig ? ;p

Spo skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Spo skrev:cykel, scooter, hund eller bil? :lol:

Kører hverken på hund eller scooter :lol:

Det var på cykel. Landbetjenten var åbenbart ude at gå på en måneskinstur. Min kammerat som heller ikke havde lys på anede ikke det var politiet som spurgte om hvor vores lygter var #-o

Er det seriøst hvad han "joinede the force" for, at gå rundt og se om unge har cykellygte på. Få dig dog et liv din gamle taber. Og hvis han begyndte at skrive, så var du jo på cykel, og han var på gå'ben :wink: Så var det jo bare at cykle væk.

Genial billede forresten =D>

4chan

Jeg cyklede også rimelig hurtigt væk.

KRAM_ skrev:Hva syntes du om programmet du køre?? (=
virker det ??
er selv igang med at køre et bill starr program., godt nok intermediate men wtf.. ^^ og heller ikke med så vilde vægte som du ;P men jeg ser tydelig fremgang for mig.. men skal jo også have noget at lave når jeg er færdig med det program.. så vil bare lige høre hvordan det her fungere for dig ? ;p

Synes programmet er godt, specielt fordi man skal squatte meget, men jeg har ikke fulgt det 100% pga svingende intiativ med træningsmakkere og andre ting som er kommet i vejen.

Træning 9-10-2008

Med: Nørmølle

Medium Dag

Squat
05x50kg
05x70kg
05x90kg
03x110kg
01x132,5kg - Skulle have haft 3.
00x130kg
06x110kg - som straf

Bænk
05x50kg
05x60kg
05x70kg
05x80kg
05x90kg - Easy

Chin-Ups
10xBW
8+2xBW
6+5xBW - Fejlede
I alt: 31 flotte reps

DB Lateral
15x14kg
15x14kg

Push Down
15xHele stakken 50kg
15x50kg

Hammer Curl
15x22kg
15x26kg - Cheater så jeg får svulmende biceps.

Cheater så jeg får svulmende biceps

:mrgreen:

Fin Chins serie. Flot bænket =D>

Bondi skrev:

Cheater så jeg får svulmende biceps

:mrgreen:

Fin Chins serie. Flot bænket =D>

Tusind tak. Jeg er blevet helt glad for styrken i bænk.

På den god dag kan jeg lave 3 sæt af 10 reps.

Alle ved at cheat er vejen til store biceps

Træning 11-10-2008

Med: Foad og Nørmølle

Tung Dag

Squat
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x122,5kg PR - Det var meget pæne og dybe.

Bænk
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x92,5kg PR - Med overskud

Dødløft
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x150kg - Skal lige i gang igen

Siden sidst:

Bænkpres
5x95kg PR
Sidste træning
5x97,5kg PR

Dødløft
5x152,5kg PR

Squat
5x125kg PR

Håber på
5x100kg i bænk på søndag
5x155kg i dødløft
Forventer ikke noget af squatten, da jeg har fået problemer med mine knæ.

FANTASTISK RUNDE =D> Gid det var mig der lige kunne banke 4 PR's af på en runde.

Held og lykke på Søndag =D>

Vild omgang Peter =D>
Du er sku ved at være stærk =D>

Hvis du kan lave 5x97,5kg i bp, så man du også maxe mere end 105kg

Bondi skrev:FANTASTISK RUNDE =D> Gid det var mig der lige kunne banke 4 PR's af på en runde.

Held og lykke på Søndag =D>

Det ville være snildt at lave en PR med 2,5kg hver uge

Bay skrev:Vild omgang Peter =D>
Du er sku ved at være stærk =D>

Hvis du kan lave 5x97,5kg i bp, så man du også maxe mere end 105kg

Tak tak.

De der 1 rep max udregnere siger 110kg. Det kunne være fantastisk at kunne tage

Træning 26-10-2008

Med: Nørmølle

MAAAAAAAKS Dag/PR tid

Squat
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
7x90kg - Helt i bund

Bænk
3x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg PR - De udregnere virker sgu. Overraskende nok.
0x115kg - Faldte helt sammen.

Military
5x30kg
3x40kg
3x50kg
2x55kg
1x60kg PR
1x65kg PR
0x70kg - Det var helt umuligt.

Dødløft (Sumo)
5x50kg
5x70kg
5x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg PR
1x180kg PR - Fuck yeah
0,75x185kg - Ramte mit lår på vej op
0,5x185kg - Fejlede totalt

Noget BB-tortur
15 reps er T O R T U R !

Ingen videoer af PR's

Tillykke med rekorderne Peter.

Får du stadig løbet lidt?

Kæmperen skrev:Tillykke med rekorderne Peter.

Får du stadig løbet lidt?

Tak

Nej, ikke andet end i idræt. Jeg burde nok få implementeret noget cardio ind i min træning. Inden jeg bliver alt for tyk