Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1616
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1614

Følg bodybuilding.dk på

Pige faret vild i logland...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





excentriske pullups er også gode, altså hvor man hopper eller hjælpes op og så sænker langsomt under kontrol
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:Der er faktisk også en video på youtube, hvor de benytter de klassiske træningselastikker fra bodypump hold osv. En anden mulighed er kun udføre den excentriske del af bevægelse på nogle af reps :)


Ja, okay - måske jeg lige skal en hurtig tur i holdsalen inden min træning imorgen og se om der er noget jeg kan bruge :wink:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gosser skrev:
MariaGL skrev:
Gosser skrev:
Det er klart bedst at lave øvelsen med hele den excentriske og koncentriske fase. Gør dette så vidt muligt, og benyt dig så evt. af lidt cheat i 1-2 sæt, for at gå efter de 2 gentagelser. Derudover kan du benytte dig af cable pulldowns (med samme greb som du benytter i chins/pullups), eller bruge en elastik for at få bedre styrke.


Fik ikke svaret på det igår, men lige præcis dette gør jeg faktisk allerede. Det er det jeg i min logninger kalder fx CG UH pulldown :)
Tror ikke vi har elastikker til rådighed i centeret, hvordan fungerer det?


Nu skal jeg lige være sikker - med chins mener du da overhånd og bredt greb, eller underhånd og smalt greb? :)


Mener underhånd og smalt greb :) CG = close grib UH = underhånd :D
Skelner man ikke mellem chin ups og pull ups i at førstnævnte er med smalt underhåndsgreb og pull ups er med bredt overhåndsgreb??

EDIT:
Gosser skrev:Derudover bakker jeg 8800s mening omkring bænkpresset og formen op. Ser godt ud!

Og tak til dig også Gosser :)
Sidst rettet af MariaGL 6. jan 2013, 21:11, rettet i alt 1 gang.
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mic skrev:
MariaGL skrev:Ser godt nok lidt sur og alvorlig ud, normalt er jeg ellers ret glad :wink:

Det ser sgu rigtig fint ud det der :thumpup:


Tak til dig også :)

mic skrev:Mine piger har begge en af de smukke pink Bodylab drikkedunke - så de vil gerne sige "tillykke med drinkedunk", hvis den altså er din.. :D


Selvfølgelig er den pink drikkedunk min - Jeg er så vild med den (eller dem for har faktisk tre :D ). :wub:
Jeg er forelsket i min drikkedunk både fordi jeg endnu ikke har set andre have den, men ligeså meget fordi den er pink og jo sindsygt über cool. Dine piger kan ikke andet end være/blive seje, udelukkende fordi de har den drikkedunk. De er godt på vej! :wink:

I foregårs havde jeg glemt min kære drikkedunk og måtte ofre en hel flad tier for at købe en dum fitness world engangs-vandflaske.. Det huede mig ikke! Men så kan jeg jo lære at pakke min taske ordentligt når jeg tager hjemmefra :roll:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:
8800 skrev:Der er faktisk også en video på youtube, hvor de benytter de klassiske træningselastikker fra bodypump hold osv. En anden mulighed er kun udføre den excentriske del af bevægelse på nogle af reps :)


Ja, okay - måske jeg lige skal en hurtig tur i holdsalen inden min træning imorgen og se om der er noget jeg kan bruge :wink:


:ninja3:

Mht. chinups vs. pullups så bare skriv kropshævninger. Med UH, NG eller OH :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CG UH fangede jeg godt :) Jeg mente dine 'chins'. Og jo, du har ret i at det er sådan der burde skelnes mellem chinups og pullups, men forvirringen og uenigheden vil ingen ende tage, så derfor var jeg ikke sikker på hvilken af de to du mente. Eksempelvis i Athletic Fitness kaldes, det vi andre vil kalde pullups, for chins.

Men så gør du det helt rigtige i at supplere med din CG UH kabeløvelse :wink:
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
MariaGL skrev:
8800 skrev:Der er faktisk også en video på youtube, hvor de benytter de klassiske træningselastikker fra bodypump hold osv. En anden mulighed er kun udføre den excentriske del af bevægelse på nogle af reps :)


Ja, okay - måske jeg lige skal en hurtig tur i holdsalen inden min træning imorgen og se om der er noget jeg kan bruge :wink:


:ninja3:

Mht. chinups vs. pullups så bare skriv kropshævninger. Med UH, NG eller OH :)


NG?? :-k

Edit: Men tror egentlig bare jeg fortsætter med at kalde dem chin ups. Jeg ved jo selv hvad jeg mener og tænker det i sidste ende er det der er det vigtigste :wink:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:
8800 skrev:
MariaGL skrev:
8800 skrev:Der er faktisk også en video på youtube, hvor de benytter de klassiske træningselastikker fra bodypump hold osv. En anden mulighed er kun udføre den excentriske del af bevægelse på nogle af reps :)


Ja, okay - måske jeg lige skal en hurtig tur i holdsalen inden min træning imorgen og se om der er noget jeg kan bruge :wink:


:ninja3:

Mht. chinups vs. pullups så bare skriv kropshævninger. Med UH, NG eller OH :)


NG?? :-k


Neutralt greb. Håndfladerne mod hinanden :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:CG UH fangede jeg godt :) Jeg mente dine 'chins'. Og jo, du har ret i at det er sådan der burde skelnes mellem chinups og pullups, men forvirringen og uenigheden vil ingen ende tage, så derfor var jeg ikke sikker på hvilken af de to du mente. Eksempelvis i Athletic Fitness kaldes, det vi andre vil kalde pullups, for chins.

Men så gør du det helt rigtige i at supplere med din CG UH kabeløvelse :wink:


Ja, den fagre verden.. Der er ikke noget at sige til at nogle hurtigt bliver skræmt væk eller ikke helt kan finde rundt i det hele - Det er sgu et virvar :afraid:

Men godt at høre med CG UH kabeløvelsen, så gør jeg da noget rigtigt :lol:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:
MariaGL skrev:
8800 skrev:
MariaGL skrev:
8800 skrev:Der er faktisk også en video på youtube, hvor de benytter de klassiske træningselastikker fra bodypump hold osv. En anden mulighed er kun udføre den excentriske del af bevægelse på nogle af reps :)


Ja, okay - måske jeg lige skal en hurtig tur i holdsalen inden min træning imorgen og se om der er noget jeg kan bruge :wink:


:ninja3:

Mht. chinups vs. pullups så bare skriv kropshævninger. Med UH, NG eller OH :)


NG?? :-k


Neutralt greb. Håndfladerne mod hinanden :)


Haha.. Of cause :D Tak :)
Sidst rettet af MariaGL 6. jan 2013, 21:24, rettet i alt 1 gang.
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:
Gosser skrev:CG UH fangede jeg godt :) Jeg mente dine 'chins'. Og jo, du har ret i at det er sådan der burde skelnes mellem chinups og pullups, men forvirringen og uenigheden vil ingen ende tage, så derfor var jeg ikke sikker på hvilken af de to du mente. Eksempelvis i Athletic Fitness kaldes, det vi andre vil kalde pullups, for chins.

Men så gør du det helt rigtige i at supplere med din CG UH kabeløvelse :wink:


Ja, den fagre verden.. Der er ikke noget at sige til at nogle hurtigt bliver skræmt væk eller ikke helt kan finde rundt i det hele - Det er sgu et virvar :afraid:

Men godt at høre med CG UH kabeløvelsen, så gør jeg da noget rigtigt :lol:


Vurderet ud fra dine updates gør du en del rigtigt :drink:
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Spændende log! Tak for kigget! :-)
Shot put area! Heads up or heads off!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 505
Tilmeldt: 17. okt 2009, 23:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 195.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:
MariaGL skrev:
Gosser skrev:CG UH fangede jeg godt :) Jeg mente dine 'chins'. Og jo, du har ret i at det er sådan der burde skelnes mellem chinups og pullups, men forvirringen og uenigheden vil ingen ende tage, så derfor var jeg ikke sikker på hvilken af de to du mente. Eksempelvis i Athletic Fitness kaldes, det vi andre vil kalde pullups, for chins.

Men så gør du det helt rigtige i at supplere med din CG UH kabeløvelse :wink:


Ja, den fagre verden.. Der er ikke noget at sige til at nogle hurtigt bliver skræmt væk eller ikke helt kan finde rundt i det hele - Det er sgu et virvar :afraid:

Men godt at høre med CG UH kabeløvelsen, så gør jeg da noget rigtigt :lol:


Vurderet ud fra dine updates gør du en del rigtigt :drink:


Jeg har snart nået min kvote at takker for idag, men i bliver jo ved - Tak altså :wub:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas Hoffmann skrev:Spændende log! Tak for kigget! :-)


Jamen velkommen Thomas, og selv tak da :wink:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så blev der lige mulighed for lidt tid i køkkenet :dance:

Det blev endnu en gang til det lækre stenalderbrød. Hvis man er vild med nødder og ikke har prøvet det endnu, så kan man godt komme i gang!! Brødet har nok en forberedelsestid på omkring 5 minutter og skal så derefter bare have en time i ovnen - Så bliver det næsten ikke nemmere :D

Brødet var dårligt nået ud af ovnen, før jeg liiiiige måtte smage. Mine to skiver blev hurtigt overfaldet af en medium mængde ost og 1 - 2 - 3 så var der godnaaaaaat snack til den sidste gennemlæsning af bb.dk =P~
Billede

Udover brødet blev det til et ikke helt vellykket forsøg med proteinkugler. Jeg giver mangel på mælk og en tilstand af overtræthed skylden for resultater og forsøger nok igen snarest.
Nogenlunde ser det dog ud :D
Billede
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er ret meget mangel på vikarer på mit arbejde og vi er derfor blevet bedt om at sige til hvis vi har mulighed for at tage nogle vikartimer udenfor vores eget skema. Jeg møder først kl. 10 om mandagen og havde derfor sagt at jeg kunne tage to timer fra 8-10 her mandag morgen.

Det smarte var så at viste det sig at der alligevel ikke var behov for mig kunne jeg bruge tiden til træning istedet - Og det var lige præcis så heldig jeg var idag! :king:
Det var skiiiide smart for jeg var jo stået op, havde spist morgenmad og det hele og tasken var pakket til når jeg alligevel skulle træne senere på dagen.

Så det blev en dejlig morgentræning denne mandag morgen, med egentlig forholdsvist mange i centeret.

Dagens træning: Ben, ryg og biceps:

Squat:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg

Bulgarian split squat:
2 x 8 x 20 kg

Rumænsk dødløft:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
7 x 60 kg
8 x 60 kg

Chin ups:
10 x 1 x bw
Jeg fik ikke eftersøgt holdsalen for en brugbar elastik, det må jeg lige gøre til næste gang! Gennemgik et rent smertehelvede (okay jeg kan godt være lidt pivet) i hænderne under øvelsen. Med den hyppige træningsfrekvens der har været på det sidste, kan jeg godt mærke at det er blevet værre end det har været før. AVS!! :blackeye:

Pull-down UH:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
10 x 45 kg
5 x 50 kg

BB curls:
10 x 17 kg
9 x 17 kg

På daværende tidspunkt var tiden fuldstændig smuttet fra mig og jeg fik pludselig sådan forholdsvist meget travlt.. Så det var den træning! Det var daaajligt at starte dagen sådan.

Om lidt kalder cyklen, som gerne vil køre mig til 3 timers volleytræning. Inden da skal jeg vist lige have lidt i maven.
Apropos - Ingen levering af tørret kød til mig idag. Min forventning er at det dukker op imorgen og så skal mine kollegaer bare imponeres med lækker frikvarters-snack :D
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nå ja, og så lidt lokalnyheder..

Dette fitness-center åbner i det lokale indkøbscenter i den lille by hvor jeg bor. Ved øjemål tænker jeg at lokalet, som før husede en lille nips-forretning, er max 100 kvm stort. Til gengæld er der et heeelt selvstændigt område beregnet til børnemedlemmer ;)

Billede
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hahaha, fedt center ser det ud til! "De bedste fitnessmaskiner, bl.a. Technogym" - says it all :mrgreen: Og hvor boss er det lige, at man kan reservere sin yndlingsmaskine :8

Jeg siger meld dig ind!
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:Hahaha, fedt center ser det ud til! "De bedste fitnessmaskiner, bl.a. Technogym" - says it all :mrgreen: Og hvor boss er det lige, at man kan reservere sin yndlingsmaskine :8

Jeg siger meld dig ind!


Jeg har da selvfølgelig allerede gjort det! Der står en af de der trappe-maskiner og venter på mig imorgen. Jeg har nemlig hørt at 12 minutter om dagen på den, kan give mig den krop jeg altid har drømt om. Glem squats og alt det andet pjat - Trappe-maskiner HOLDER!!
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trappemaskinerne ER gode :D :D

hvis man dødløfter den og OH presser den en 10-12 gange, bliver man stærk :lol: :lol: :lol:
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:Det er nok smart at jeg begynder at file lidt.



http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... G38G1lMHuo

Jeg er til tider en værre pilfinger og kan godt komme til at sidde og pille lidt for meget


Billede


Det var næsten for nemt
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
MariaGL skrev:Det er nok smart at jeg begynder at file lidt.



http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... G38G1lMHuo

Jeg er til tider en værre pilfinger og kan godt komme til at sidde og pille lidt for meget





Det var næsten for nemt


Ja okay, den bad jeg sgu selv om #-o
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg syntes godt om dette billede på facebook den anden dag (opslået af bodylab):
Billede
Jeg skænkede billedet en lille tanke, da jeg på vej til centeret i eftermiddag, kæmpede mig gennem regnen på min cykel. Mine tanker var ikke overvejende positive vil jeg sige :wink:

Dagen startede med morgen-bike 6.30-7.25. Der er altså et eller andet ret fantastisk ved at have forbrændt omkring 500 kcal allerede inden dagen (rigtigt) er startet :D

Morgen-bike:
Tid: 52 min
Gennemsnitspuls: 164
Maxpuls: 195
Kcal forbrændt: 471

Dagens træning: Bryst, skuldre, triceps og mave:

DB bænk:
12 x 14 kg
12 x 14 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
6 x 20 kg
7 x 20 kg

DB flyes:
10 x 8 kg
10 x 8 kg
6 x 10 kg

DB skulderpres:
10 x 12 kg
10 x 12 kg
7 x 12 kg

Lateral raises:
8 x 5 kg
7 x 6 kg
6 x 6 kg

Skull-crushes:
8 x 17 kg
Øvelsen føltes mærkeligt i albuen, så skiftede den ud med CG-pres..

CG pres:
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 27 kg
6 x 27 kg

Cable pushdown:
8 x 20 kg
7 x 20 kg
8 x 17,5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
9 x 12,5 (UH)
10 x 12,5 (UH)

Mave:
20 x Weighted crunches 5 kg
12 x Decline crunches
12 x lying leglifts
12 x weighted crunches 8 kg
12 x Decline crunches

Jeg synes sgu efterhånden jeg har nogle ret udemærkede træninger. Jeg er egentlig lidt stolt af mig selv idag, da det plejer at være nærmest umuligt for mig at komme afsted til centeret igen om eftermiddagen, når jeg har været der tidligt om morgenen til bike. Men motivationen er der virkelig for tiden, og det skal jo udnyttes :)

Jeg gjorde en lille god gerning her til eftermiddag. Jeg plejer normalt egentlig at passe mig selv om min egen træning. Hilser selvfølgelig pænt på kendte ansigter og svarer da hvis nogle spørger mig om noget, men ellers passer jeg mig selv. Idag var der to piger som kig lidt rundt og trænede lidt hist og her. De begyndte at lave sidebends og som mange andre kvinder havde de lidt misforstået udførelsen og havde det samme antal kilo i hver hånd. Jeg forklarede dem pænt at man ikke får så meget ud af det på denne måde og gav dem selvfølgelig begrundelsen for dette. De takkede ligeså pænt og jeg vendte tilbage til at passe mig selv. Et lille håb har jeg dog om at de vil sprede budskabet, så vi efterhånden kan blive kvit med denne lidt tåbelige fejltagelse [-o<
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er det vist på tide at der lige smides en update for de sidste dage..

Torsdag er altid lang arbejdsdag for mig og derfor også fridag fra vægtene, da der er volleytræning om aftenen. I torsdags var ingen undtagelse.

Fredag blev holdt fri, da jeg langt om længe skulle deltage i audition til optagelse på thai bo instruktør uddannelsen. Jeg klarede auditionen og er optaget på uddannelsen - Hold kæft hvor jeg glæder mig til at komme igang.
Auditionen var et 3 timers lang mildt helvede af nervøsitet og begynderpres (hvorfor fanden vil man også altid kunne det hele så godt som muligt, nærmest allerede inden man er begyndt?!). Jeg var sent hjemme og dejsede bare om nærmest lige så snart jeg var inde af døren. Imens jeg faldt i søvn kørte alt det jeg allerede havde lært under auditionen rundt i hovedet på mig, og jeg er ret sikker på at jeg lavede thai bo hele natten..

Idag vågnede jeg og tænkte "NU er jeg blevet syg...". Jeg havde ondt i kroppen, halsen og ikke mindst hovedet. Jeg var træt (til trods for at jeg faktisk havde sovet 9-10 timer, med et par enkelte opvågninger) og totalt umotiveret. Jeg var et ondt år om at få klaret de ting jeg skulle inden jeg kunne tage afsted til centeret. Fik kastet to smertestillende ned inden jeg tog afsted og satte min lid til at hovedpinen ville være væk til når jeg havde overstået cykelturen til centeret. Sådan skulle det desværre ikke være, så med dunkende hovedpine og total mangel på motivation kom jeg gennem opvarmningen, som stod på lidt crosstrainer og noget dynamisk udstrækning.

Dagens træning: Ben, ryg og biceps:

Squat:
10 x 40 kg
9 x 40 kg
Under de to opvarmningssæt var jeg nærmest ved at give op. Teknikken var elendig og jeg havde ikke meget tiltro til resten af træningen. Alligevel gik jeg videre - Nu var jeg der jo og jeg kunne begynde at mærke at hovedpinen blev mildere..
10 x 55 kg Så var teknikken pludselig på plads og motivationen steg ligeledes ret markant
9 x 60 kg
7 x 62,5 kg

Sumo dødløft:
9 x 60 kg
7 x 65 kg
6 x 65 kg
5 x 65 kg

DB Lunges:
3 x 8 x 10 kg

Chinups:
9 x 1 x bw

Pulldown CG:
8 x 45 kg
8 x 47,5 kg
6 x 50 kg
8 x 45 kg

Hammerstrength rows:
10 x 40 kg NG
8 x 40 kg OH
10 x 40 kg OH

BB curls:
10 x 17 kg
8 x 20 kg
6 x 20 kg
8 x 17 kg

Det endte alligevel op med at være en ret udemærket træning.
Jeg fik lige et hurtigt billede af ryggen inden jeg smuttede fra centeret. Der er ikke meget at se, men har simpelthen en grænse der skal overskrides i forhold til at stå og tage billeder af mig selv i centeret :oops:
Billede

Efter centeret stod den på en rask cykeltur hjem, en hurtig omklædning og derefter videre til fødselsdag - Med boller og lagkage! MUMS!! =P~
Billede

Imorgen venter en forhåbentlig god omgang vægttræning (bryst, skuldre, triceps og mave) og en thai bo time. God søndag!! :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt du kom afsted - hovedpine skal ALTID squattes væk :wink: Og igen gode løft! God søndag.
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:Godt du kom afsted - hovedpine skal ALTID squattes væk :wink: Og igen gode løft! God søndag.


Og så er det jo ikke engang løgn! Der udskilles endorfin ved hårdt arbejde, og endorfin virker smertestillede og frembringer energi. Det er jo værd at huske næste gang man overvejer at droppe træningen på grund af hovedpine :blink:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lækker motivation der var før træning i idag. Jeg kunne mærke at jeg havde sovet godt, og kom hurtigt ud af sengen. Har lidt (for) meget at se til for tiden, især med arbejdet og nu er der også uddannelsen at tænke på. Derfor var det rigtig rart at jeg fik ordnet en masse ting allerede inden jeg tog afsted til centeret. Det gjorde nok at jeg kunne fokusere lidt mere end hvad jeg ellers havde været i stand til..

Dagens træning - Bryst, skuldre, triceps og mave:

DB Bænk:
12 x 14 kg
12 x 18 kg (WTF?!)
10 x 18 kg
6 x 20 kg - Fejlede under den 7. rep... Det er godt nok længe siden jeg har oplevet ikke at kunne afslutte et sæt fuldt kontrolleret. Tog en lidt længere pause inden næste sæt
10 x 20 kg PR Pausen var vist godt givet ud! ;)
7 x 20 kg Tror egentlig godt at der kunne have været til en rep mere, men havde alligevel stadig failet i baghovedet, så valgte at afslutte med kontrollen i sikkerhed

DB flyes:
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

DB skulderpres:
9 x 12 kg
8 x 12 kg
9 x 12 kg

Cable pushdown:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
9 x 20 kg
10 x 12,5 (UH)
9 x 15 kg (UH)

BB CG press:
20 x 20 kg hmmm....
12 x 25 kg
10 x 25 kg

Weighted sit-ups:
20 x 5 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Thai bo:
Tid: 59 min
Gennemsnitspuls: 146
Maxpuls: 163
KCal forbrændt: 409
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ser godt ud! Det bliver spændende at følge fremgang! Og alle ved at man gainer bedst styrke på kager og hjemmebagte boller! :D
Shot put area! Heads up or heads off!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 505
Tilmeldt: 17. okt 2009, 23:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 195.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thomas Hoffmann skrev:Det ser godt ud! Det bliver spændende at følge fremgang! Og alle ved at man gainer bedst styrke på kager og hjemmebagte boller! :D


Hahahaha... :lol: Ja, jeg tror også jeg vælger at takke de lækre hvide fødselsdagsboller for den stærke bænkpres idag :D

Og tak!! :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sejt billede i Ugen der gik! Godt arbejde!!!
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster