Udførlig opskrifter på dit bagværk udbedes! Især paleo-brødet ser super nice ud!!

Cloud skrev:Udførlig opskrifter på dit bagværk udbedes! Især paleo-brødet ser super nice ud!!

Nøddebrødet er tæt på at være det nemmeste jeg nogensinde har bagt, og ja, så er det virkelig superlækkert

Opskrift:

100 g sesamfrø
100 g græskarkerner
100 g solsikkekerner
100 g mandler
100 g valnødder
100 g paranødder
100 g hørfrø
5 æg (jeg brugte dog 2 hele æg og 3 æggehvide)
1 dl olivenolie (brugte ikke engang 1/2 dl
1 tsk. salt

Bland det hele sammen og kom det i en form. Det skal have en time i ovnen på 165 grader og så kan det nærmest spises med det samme det kommer ud af ovnen.

Du kan erstatte nødderne som du vil og lave lige den fordeling du ønsker. Hvis du er til det kan man vist også putte tranebær eller rosiner i.

God fornøjelse!!

MariaGL skrev:

Cloud skrev:Udførlig opskrifter på dit bagværk udbedes! Især paleo-brødet ser super nice ud!!

Nøddebrødet er tæt på at være det nemmeste jeg nogensinde har bagt, og ja, så er det virkelig superlækkert

Opskrift:

100 g sesamfrø
100 g græskarkerner
100 g solsikkekerner
100 g mandler
100 g valnødder
100 g paranødder
100 g hørfrø
5 æg (jeg brugte dog 2 hele æg og 3 æggehvide)
1 dl olivenolie (brugte ikke engang 1/2 dl
1 tsk. salt

Bland det hele sammen og kom det i en form. Det skal have en time i ovnen på 165 grader og så kan det nærmest spises med det samme det kommer ud af ovnen.

Du kan erstatte nødderne som du vil og lave lige den fordeling du ønsker. Hvis du er til det kan man vist også putte tranebær eller rosiner i.

God fornøjelse!!

Fedt, vil i gang med mit eget bagværk! Selvom dette brød ikke lige passer så godt ind under min nuværende cut-cyklus, LOL.. Men lækkert ser det ud!

Cloud skrev:
Fedt, vil i gang med mit eget bagværk! Selvom dette brød ikke lige passer så godt ind under min nuværende cut-cyklus, LOL.. Men lækkert ser det ud!

Nej, det tæller lidt voldsomt op i kalorie-regnskabet Men det mætter også ret godt og smager voldsomt lækkert

Mandag betyder en dag der starter i spænding. Spænding omkring om jeg bliver brugt som vikar i de to første lektioner eller ej.... Aftalen jeg har med mig selv er, at bliver jeg ikke brugt, tager jeg ud og træner inden arbejde! Jeg blev igen idag ikke brugt, og jeg tog med stor glæde derfor afsted til centeret. Jeg var faktisk ret motiveret for en god omgang bentræning....

Dagens træning:

Squat:
10 x 40 kg teknikken var ikke helt fantastisk
10 x 40 kg langt bedre teknik
10 x 60 kg
6 x 60 kg Der var til mere i benene, men fik pludselig en voldsom hjertebanken - helt op i halsen. Tog en lang pause for at få pulsen på plads
4 x 60 kg Igen plaget af hjertebanen lige fra starten af sættet

Sætter mig ned for at få pulsen helt på plads og falde helt ned. Syntes jeg fandt kontrollen og fortsætter med næste øvelse

Rumænsk dødløft:
10 x 50 kg Hjertebanken igen, gennemfører sættet alligevel
8 x 50 kg Endnu mere voldsom hjertebanken

Da jeg efter sættet tilmed også bliver svimmel vælger jeg at passe på mig selv og sige at det var det for idag. Hold kæft en lorte-træning! ØV!!
Var til volley-træning til aften, der var heldigvis ingen problemer.

Har nogle lange arbejdsdage foran mig, så imorgen bliver det kun til en thai bo time, onsdag er der slet ikke tid til træning og torsdag skal jeg spille kamp. Tænker lidt at min krop nok også har meget godt at lidt ro og det kan den så få lidt af indtil fredag

Er det der hjertebanken noget du lider af tit?

Thomas Hoffmann skrev:Er det der hjertebanken noget du lider af tit?

Ikke tit nej, men det sker da nogle gange. Men jeg plejer hurtigt at få pulsen under kontrol og kunne fortsætte uden problemer.

Tænker du noget bestemt?

Der mangler updates

Gosser skrev:Der mangler updates

Nemlig!!! Som kommer senere idag! Ellers har ugen, siden i mandags, kun stået på thai bo time, 2 x bike, volleykamp, og thai bo-øvning til uddannelsen.. Ikke det mest spændende. Men senere idag skulle der gerne komme en log af en forhåbentlig god træning af ben, ryg og bicepzo

Godt du holder mig i ørerne dog!

SÅ! Hold kæft en lækker træning idag. Så må man godt klappe sig selv lidt på skulderen Havde god tid i idag, det var sgi dejligt ...

Dagens træning - Ben, ryg og biceps:

Opvarmning: 3 min på crosstrainer + noget dynamisk udstrækning

Squat:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
6 x 65 - Yipeee.....!! (havde der ikke været semifyldt i centeret havde jeg fyret en lignende dans af på stedet)

Rumænsk dødløft:
12 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Adductor SS abductor:
10 x 50 kg + 10 x 60 kg
10 x 55 kg + 10 x 70 kg
10 x 60 kg + 10 x 70 kg

Hammerstrenght calf-raises:
12 x 80 kg
10 x 90 kg
12 x 100 kg + 12 x bw (one-legged)
12 x bw (one-legged)

Chin-ups:
5 x (2 x bw) med 2 sek pause imellem de to gentagelser
4 x 1 x bw

Pulldown CG UH:
10 x 45 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
8 x 45 kg

Facepulls:
10 x 20 kg
8 x 22,5 kg
10 x 23,5 kg
6 x 25 kg

DB curls:
6 x 12 kg
5 x 12 kg
5 x 12 kg

Jeg ville gerne have lagt et billede op i idag, som sådan en lørdagstradition, men jeg er simpelthen ikke tilfreds med de billeder jeg lige nåede at få taget i centeret. Jeg tror vist snart jeg skal alliere mig med en
---------------

Jeg har spist en fransk hotdog idag. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har spist en fransk hotdog. Når jeg tænker mig om plejer det egentlig kun at være noget der sker når jeg er lettere beruset, hvilket egentlig også sjældent sker. Men idag har jeg altså spist en fransk hotdog - uden at være beruset. Den smagte sgu godt

Resten af idag står på lidt arbejde og ellers bare afslapning.
Imorgen står den på træning af bryst, skuldre, triceps og mave, en thai bo time og derefter nogle timer i salen hvor jeg skal øve blokopbygning sammen med nogle af de andre fra uddannelsen.

Solidt! Hvis du får allieret dig med en kameramand, så få lige vedkommende til at nappe en film af dit squat også! 65 kg x 6 er godt gået.

Mht. franske hotdogs, så kan de ikke få kærlighed nok

Gosser skrev:Solidt! Hvis du får allieret dig med en kameramand, så få lige vedkommende til at nappe en film af dit squat også! 65 kg x 6 er godt gået.

Mht. franske hotdogs, så kan de ikke få kærlighed nok

Ja, har faktisk også allerede snakket med en ven om at vi skal hjælpe hinanden med at få filmet noget teknik. Så det kan forhåbentlig snart lade sig gøre

Aaaah - søndagsmorgenmad!!

Skyr med blandet frugt og toppet med ristede mandler og valnødder. Og så en lille omgang friskpresset rødbedejuice til - Ikke dårligt!
Fik også presset en lille omgang gulerod, men den gemmer jeg til senere.



Det ekstra gode er at jeg kan bruge resterne af guleroden til første forsøg på en rootza i aften Hvor bliver man altså bare inspireret herinde

Nu vil jeg snart gøre mig klar til en lang dag i centeret - God søndag alle!!

Drys lidt proteinpulver (fx chokolade) hen over den portion der - så bliver det først rigtig lækkert

essensen skrev:Drys lidt proteinpulver (fx chokolade) hen over den portion der - så bliver det først rigtig lækkert

Uhh, god ide!! Det tror jeg jeg vil prøve imorgen! Så faktisk godt at du postede et billede med det den anden dag, havde bare helt glemt det igen.. Tak!

Findes der meget bedre end at dedikere det meste af sin søndag til træning? Det blev til omkring 4 1/2 time i centeret i dag, med en god blanding af træning med vægte, thai bo og så nogle timer med øvning (er det overhovedet et ord?!) til uddannelsen.

Dagens træning - bryst, skuldre, triceps og mave:

DB bænk:
12 x 14 kg
12 x 14 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg

DB flyes:
10 x 10 kg
10 x 10 kg
8 x 10 kg

DB skulderpres:
3 x 8 x 12 kg

Lateral raises:
3 x 8 x 6 kg

Seated dips:
Ville egentlig helst have forsøgt mig med dips i stativet, men skulderen lod mærke lidt på sig skulder-sættene, så valgte at køre det lidt lettere idag.
20 x bw
2 x 10 x bw + 5

CG pres:
10 x 27 kg
8 x 27 kg
10 x 27 kg

Mave:
3 sæt á 15 x weigthed sit-ups (5 kg) + 10 x leglifts (med løft af numse + hofte)

Thai bo:
Tid: 56 min
Gennemsnitspuls: 154
Maxpuls: 168
Kcal: 443

Derefter øvede jeg videre med nogle af de andre fra uddannelsen.

------------
Da jeg tog fra centeret besluttede jeg mig for at benytte lejligheden, når nu jeg alligevel var i Ballerup, til at cykle til den lokale Rema 1000 (den modsatte vej end hjem) for at få fat i nogle stykker 1 kgs spande med skyr.
Heldigvis skinnede solen og jeg var i dejligt humør, ellers kunne jeg nok godt være blevet lidt små-irriteret da salgs-assistenten måtte fortælle mig "den sidste er desværre lige blevet solgt, men vi får en ny levering imorgen"... Nå, men hvad fanden, jeg skulle jo have handlet alligevel og i det lækre vejr var den ekstra cykeltur egentlig ikke så slem

Og handlet fik jeg! Som jeg efterhånden har skrevet en del gange, er min cykel mit trofaste transportmiddel. Alligevel formår jeg jævnligt at få handlet ind som havde jeg haft en stor bil med et lækkert stort bagagerum Jeg har efterhånden lært at pakke alle mine indkøb så de fylder så lidt som muligt, men cykling med to indkøbsposer på styret og en i kurven er en ting jeg praktisere nok lidt for tit.

Nu vil jeg hoppe en tur i køkkenet og gøre et første forsøg med en rootza

I øvrigt - Er der andre en mig der har en drillenisse boende i deres lomme? Hvorfor sker dette altid! uanset hvor længe de fået lov at ligge i lommen?

BTW - Under træningen idag var der et kærestepar der trænede samtidig. De var tydeligvis meget glade for hinanden, hvilket jo selvfølgelig er rigtig dejligt for dem. Kunne dog ikke lade være med at finde det en anelse irriterende i længden at de mellem alle deres sæt ikke kunne lade hinanden være. Der blevet kysset, krammet og lignende i stort set alle pauser.

Ja jeg passer mig selv under min træning, men det var svært at undgå at lægge mærke til.
Er jeg totalt sippet og bare sur og ensom når jeg finder det lidt mærkeligt at de ikke lige kan lade hinanden være under træningen? Hvordan er jeres andres syn på "PDA" i centeret?

Jeg synes heller ikke det er stedet til at gå at overgramse og kysse hinanden. Et kys og sådan, er helt acceptabelt - men at stå og gøre det mellem hver eneste sæt, hører ikke hjemme i træningscenteret. Jeg har oplevet det flere gange - og det bliver også for meget for mig til sidst.

MariaGL skrev:BTW - Under træningen idag var der et kærestepar der trænede samtidig. De var tydeligvis meget glade for hinanden, hvilket jo selvfølgelig er rigtig dejligt for dem. Kunne dog ikke lade være med at finde det en anelse irriterende i længden at de mellem alle deres sæt ikke kunne lade hinanden være. Der blevet kysset, krammet og lignende i stort set alle pauser.

Ja jeg passer mig selv under min træning, men det var svært at undgå at lægge mærke til.
Er jeg totalt sippet og bare sur og ensom når jeg finder det lidt mærkeligt at de ikke lige kan lade hinanden være under træningen? Hvordan er jeres andres syn på "PDA" i centeret?

PDA?

MariaGL skrev:BTW - Under træningen idag var der et kærestepar der trænede samtidig. De var tydeligvis meget glade for hinanden, hvilket jo selvfølgelig er rigtig dejligt for dem. Kunne dog ikke lade være med at finde det en anelse irriterende i længden at de mellem alle deres sæt ikke kunne lade hinanden være. Der blevet kysset, krammet og lignende i stort set alle pauser.

Ja jeg passer mig selv under min træning, men det var svært at undgå at lægge mærke til.
Er jeg totalt sippet og bare sur og ensom når jeg finder det lidt mærkeligt at de ikke lige kan lade hinanden være under træningen? Hvordan er jeres andres syn på "PDA" i centeret?

Vi har også et par i FW der er meget begejstrede for hinanden. Forleden valgte hun at sætte sig overskrævs på ham i mens at han sad i bryst-pressen. Det var satme noget der fik vækket de ældre madammer på løbebåndet

Garik skrev:

MariaGL skrev:BTW - Under træningen idag var der et kærestepar der trænede samtidig. De var tydeligvis meget glade for hinanden, hvilket jo selvfølgelig er rigtig dejligt for dem. Kunne dog ikke lade være med at finde det en anelse irriterende i længden at de mellem alle deres sæt ikke kunne lade hinanden være. Der blevet kysset, krammet og lignende i stort set alle pauser.

Ja jeg passer mig selv under min træning, men det var svært at undgå at lægge mærke til.
Er jeg totalt sippet og bare sur og ensom når jeg finder det lidt mærkeligt at de ikke lige kan lade hinanden være under træningen? Hvordan er jeres andres syn på "PDA" i centeret?

PDA?

Puplic Display of Affection

Tak for jeres synspunkter - Det er lidt rart at høre at jeg ikke er den eneste som kan tænke "get a room"..

MariaGL skrev:

Garik skrev:

MariaGL skrev:BTW - Under træningen idag var der et kærestepar der trænede samtidig. De var tydeligvis meget glade for hinanden, hvilket jo selvfølgelig er rigtig dejligt for dem. Kunne dog ikke lade være med at finde det en anelse irriterende i længden at de mellem alle deres sæt ikke kunne lade hinanden være. Der blevet kysset, krammet og lignende i stort set alle pauser.

Ja jeg passer mig selv under min træning, men det var svært at undgå at lægge mærke til.
Er jeg totalt sippet og bare sur og ensom når jeg finder det lidt mærkeligt at de ikke lige kan lade hinanden være under træningen? Hvordan er jeres andres syn på "PDA" i centeret?

PDA?

Puplic Display of Affection

Tak for jeres synspunkter - Det er lidt rart at høre at jeg ikke er den eneste som kan tænke "get a room"..

Det er okay, man viser affektion, men kun til en vis grænse.

mic skrev:

MariaGL skrev:BTW - Under træningen idag var der et kærestepar der trænede samtidig. De var tydeligvis meget glade for hinanden, hvilket jo selvfølgelig er rigtig dejligt for dem. Kunne dog ikke lade være med at finde det en anelse irriterende i længden at de mellem alle deres sæt ikke kunne lade hinanden være. Der blevet kysset, krammet og lignende i stort set alle pauser.

Ja jeg passer mig selv under min træning, men det var svært at undgå at lægge mærke til.
Er jeg totalt sippet og bare sur og ensom når jeg finder det lidt mærkeligt at de ikke lige kan lade hinanden være under træningen? Hvordan er jeres andres syn på "PDA" i centeret?

Vi har også et par i FW der er meget begejstrede for hinanden. Forleden valgte hun at sætte sig overskrævs på ham i mens at han sad i bryst-pressen. Det var satme noget der fik vækket de ældre madammer på løbebåndet

I guder!! Jeg holder med de gamle damer...

Garik skrev:

MariaGL skrev:

Garik skrev:

MariaGL skrev:BTW - Under træningen idag var der et kærestepar der trænede samtidig. De var tydeligvis meget glade for hinanden, hvilket jo selvfølgelig er rigtig dejligt for dem. Kunne dog ikke lade være med at finde det en anelse irriterende i længden at de mellem alle deres sæt ikke kunne lade hinanden være. Der blevet kysset, krammet og lignende i stort set alle pauser.

Ja jeg passer mig selv under min træning, men det var svært at undgå at lægge mærke til.
Er jeg totalt sippet og bare sur og ensom når jeg finder det lidt mærkeligt at de ikke lige kan lade hinanden være under træningen? Hvordan er jeres andres syn på "PDA" i centeret?

PDA?

Puplic Display of Affection

Tak for jeres synspunkter - Det er lidt rart at høre at jeg ikke er den eneste som kan tænke "get a room"..

Det er okay, man viser affektion, men kun til en vis grænse.

Men hvor går din grænse? Altså hvornår ville et kærestepar begynde at irritere dig under din træning?

MariaGL skrev:

Garik skrev:

MariaGL skrev:

Garik skrev:

MariaGL skrev:BTW - Under træningen idag var der et kærestepar der trænede samtidig. De var tydeligvis meget glade for hinanden, hvilket jo selvfølgelig er rigtig dejligt for dem. Kunne dog ikke lade være med at finde det en anelse irriterende i længden at de mellem alle deres sæt ikke kunne lade hinanden være. Der blevet kysset, krammet og lignende i stort set alle pauser.

Ja jeg passer mig selv under min træning, men det var svært at undgå at lægge mærke til.
Er jeg totalt sippet og bare sur og ensom når jeg finder det lidt mærkeligt at de ikke lige kan lade hinanden være under træningen? Hvordan er jeres andres syn på "PDA" i centeret?

PDA?

Puplic Display of Affection

Tak for jeres synspunkter - Det er lidt rart at høre at jeg ikke er den eneste som kan tænke "get a room"..

Det er okay, man viser affektion, men kun til en vis grænse.

Men hvor går din grænse? Altså hvornår ville et kærestepar begynde at irritere dig under din træning?

Hvis de optog redskaber, jeg skulle bruge, i unødvendig lang tid på grund af deres affektion. Ellers er jeg ret ligeglad.

Synes det er værre i butikker eller når man er sammen med kærestepar. Under træningen tænker jeg ville over det. Men det er da dårlig stil og umodent.

Og så blev der spist - Rooootzaaaaaaa......!

En lille billedserie fra mit første forsøg her til aften:

Bunden er lavet af 400 gram revet gulerod, 200 gram revet blomkål, 1 helt æg + 3 æggehvider, masser krydderi (især chili og hvidløg)


Den ene inden den kom i ovnen


Og begge to efter de har været i ovnen.
Den store er todelt ift. fyld. Den ene halvdel er med tyndskåret okseindlår og rød og grøn peber, den anden med hakket oksekød og rød peber.
Den lille er med tun, squash, rødløg og majs. Jeg ville gerne have haft sorte oliven på, men det glemte jeg at købe.



Nam nammenam - Det var godt nok ikke sidste gang at jeg laver det!

Min bund blevet noget blød i det, men jeg ved selvfølgelig ikke hvordan den normalt bliver?! Man kunne dog sagtens holde i den, men var nemmest at spise med kniv og gaffel..

Så blev man lige sulten - det ser godt ud

Har "kun" prøvet at lave meatza, men det der skal helt sikkert også prøves!

MariaGL skrev:

Gosser skrev:Solidt! Hvis du får allieret dig med en kameramand, så få lige vedkommende til at nappe en film af dit squat også! 65 kg x 6 er godt gået.

Mht. franske hotdogs, så kan de ikke få kærlighed nok

Ja, har faktisk også allerede snakket med en ven om at vi skal hjælpe hinanden med at få filmet noget teknik. Så det kan forhåbentlig snart lade sig gøre

Ellers må du sige til hvis du skal have hjælp

Jeg blev bare lidt bekymret/nysgerrig, om det er noget du har fået undersøgt, det med hjertebanken?

Madbillederne ser godt ud. Vedr. PDA, så er jeg enig med dig, men medmindre de decideret går i vejen, tror jeg at jeg ville vælge at ignorere dem. Sidder de på en bænk el. lignende jeg skal bruge, ville jeg bede dem om at skride. Men det ville jeg nok også gøre, hvis der bare sad en spade og sms'ede.

Thomas Hoffmann skrev:Jeg blev bare lidt bekymret/nysgerrig, om det er noget du har fået undersøgt, det med hjertebanken?

Madbillederne ser godt ud. Vedr. PDA, så er jeg enig med dig, men medmindre de decideret går i vejen, tror jeg at jeg ville vælge at ignorere dem. Sidder de på en bænk el. lignende jeg skal bruge, ville jeg bede dem om at skride. Men det ville jeg nok også gøre, hvis der bare sad en spade og sms'ede.

Jeg er tidligere blevet undersøgt ved flere lejligheder fordi jeg har førhen jævnligt har haft noget trykken i brystet, lige omkring hjertet. Én læge har sagt at det var overanstrengelse af en brystmuskel (hvilket jeg aldrig rigtig troede på, da det bestemt ikke føltes sådan), en anden lyttede til mig og sagde at jeg skulle komme igen hvis det kom igen, altså komme akut når det var der.
Jeg er blevet "lyttet til" flere gange og har altid fået at vide at alt lyder helt normalt i forhold til hjerteslag og sådan. Den sidste læge jeg tog til omkring det (det var da jeg var på mit sidste år på seminariet og arbejdede nærmest fuld tid i kop&kande ved siden af studiet) sagde at det var stress og opfordrede mig til at skære ned på mine aktiviteter. Efter jeg da sagde op i kop&kande har der været langt imellem og det sker efterhånden meget sjældent.

Mht. hjertebanken sker det da ind imellem at det kommer, men ikke så tit så jeg har været bekymret. Egentlig tror jeg tit at det er min krops måde at vise mig når jeg skal skære lidt ned.
Jeg har derudover ellers en meget lav hvilepuls.