Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 994
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 992

Følg bodybuilding.dk på

Pige faret vild i logland...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





What! skrev:Så blev man lige sulten - det ser godt ud =P~

Har "kun" prøvet at lave meatza, men det der skal helt sikkert også prøves!


Det var dælme også lækkert!
Jeg glæder mig til at prøve at lave det når min kost skal til at være mere strict igen, og så få sat næringsværdier på ift. kcal, protein-, kulhydrat- og fedtindhold :D
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cirkeline skrev:
MariaGL skrev:
Gosser skrev:Solidt! Hvis du får allieret dig med en kameramand, så få lige vedkommende til at nappe en film af dit squat også! 65 kg x 6 er godt gået.

Mht. franske hotdogs, så kan de ikke få kærlighed nok :wub:


Ja, har faktisk også allerede snakket med en ven om at vi skal hjælpe hinanden med at få filmet noget teknik. Så det kan forhåbentlig snart lade sig gøre :)


Ellers må du sige til hvis du skal have hjælp :)


Hvor er du sød, tak :) Det kunne måske godt blive aktuelt. Kan du ikke lige smide en personkarakteristik af dig selv, så jeg kan vide når jeg støder på dig i centeret? :D
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



essensen skrev:Drys lidt proteinpulver (fx chokolade) hen over den portion der - så bliver det først rigtig lækkert :)


Essensen-approved?? :wink:
Billede

Tusind tusind tak for tippet - Det var sgu lige prikken over i'et og dælme lækkert! :bowhay:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er i den grad Essensen-approved :mrgreen:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev det mandag igen! Mandag = sidde klar ved computeren for at finde ud af om jeg er købt eller solgt (altså om jeg er blevet brugt som vikar i de to første lektioner). Endnu en gang var jeg heldig :dance: Overvejer på nuværende tidspunkt at sige til min leder at jeg kun kan bruges hvis hun kan sige det allerede fredag. Det er sgu egentlig lidt irriterende ikke at vide før kl. 7.30 om man skal tage afsted til arbejde eller til centeret.

Nå men jeg gik fri idag, hvilket jeg var svært tilfreds med, for så kunne jeg nå at træne + være med på en halv cykeltime som min veninde vikarierede på.

Dagens træning - Ben og lidt la la ryg og biceps:

Jeg havde lyst til en lidt anderledes træning (læs: jeg gad ikke rigtig at squatte - UNDSKYLD! :oops: ) idag og valgte derfor at lave alle øvelser udelukkende i centeret crossfit-lokale..

Walking lunges med kb's:
antal = antal skridt
2 x (20 x (2 x 6 kg))
2 x (20 x (2 x 8 kg))
2 x (20 x (2 x 10 kg))

Step-up ca 40-45 cm:
3 x 10 på hvert ben

Box squat:
Box var ca. 40-45 cm og der var ikke lavere :( Næste gang henter jeg to stepbænke i stedet!
10 x 10 kg
3 x 10 x 16 kg

Ring rows (UH):
Så parallelt med gulvet som muligt
3 x 8

Yates rows:
8 x (2x10 kg)
2 x 6 x (2x16 kg)

Bike:
Tid: 26.13 min
Gennemsnitspuls: 159
Maxpuls: 183
Kcal: 223

Og nu hvor jeg var alene i crossfitsalen, benyttede jeg mig lige lejligheden til lidt udpræget narcissisme - Det skal der også være lidt plads til en gang imellem :oops:
Billede
Billede
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:
Cirkeline skrev:
MariaGL skrev:
Gosser skrev:Solidt! Hvis du får allieret dig med en kameramand, så få lige vedkommende til at nappe en film af dit squat også! 65 kg x 6 er godt gået.

Mht. franske hotdogs, så kan de ikke få kærlighed nok :wub:


Ja, har faktisk også allerede snakket med en ven om at vi skal hjælpe hinanden med at få filmet noget teknik. Så det kan forhåbentlig snart lade sig gøre :)


Ellers må du sige til hvis du skal have hjælp :)


Hvor er du sød, tak :) Det kunne måske godt blive aktuelt. Kan du ikke lige smide en personkarakteristik af dig selv, så jeg kan vide når jeg støder på dig i centeret? :D


Den er værre, for jeg har intet særligt kendetegn. Er en lyshåret pige med med hang til tights :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:
MariaGL skrev:
Cirkeline skrev:
MariaGL skrev:
Gosser skrev:Solidt! Hvis du får allieret dig med en kameramand, så få lige vedkommende til at nappe en film af dit squat også! 65 kg x 6 er godt gået.

Mht. franske hotdogs, så kan de ikke få kærlighed nok :wub:


Ja, har faktisk også allerede snakket med en ven om at vi skal hjælpe hinanden med at få filmet noget teknik. Så det kan forhåbentlig snart lade sig gøre :)


Ellers må du sige til hvis du skal have hjælp :)


Hvor er du sød, tak :) Det kunne måske godt blive aktuelt. Kan du ikke lige smide en personkarakteristik af dig selv, så jeg kan vide når jeg støder på dig i centeret? :D


Den er værre, for jeg har intet særligt kendetegn. Er en lyshåret pige med med hang til tights :D


Jeg vil fra nu af, når jeg er i centeret, spørger samtlige lyshårede piger iført tights: "Undskyld - hedder du Cirkeline??" :D
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:
Cirkeline skrev:
MariaGL skrev:
Cirkeline skrev:
MariaGL skrev:
Gosser skrev:Solidt! Hvis du får allieret dig med en kameramand, så få lige vedkommende til at nappe en film af dit squat også! 65 kg x 6 er godt gået.

Mht. franske hotdogs, så kan de ikke få kærlighed nok :wub:


Ja, har faktisk også allerede snakket med en ven om at vi skal hjælpe hinanden med at få filmet noget teknik. Så det kan forhåbentlig snart lade sig gøre :)


Ellers må du sige til hvis du skal have hjælp :)


Hvor er du sød, tak :) Det kunne måske godt blive aktuelt. Kan du ikke lige smide en personkarakteristik af dig selv, så jeg kan vide når jeg støder på dig i centeret? :D


Den er værre, for jeg har intet særligt kendetegn. Er en lyshåret pige med med hang til tights :D


Jeg vil fra nu af, når jeg er i centeret, spørger samtlige lyshårede piger iført tights: "Undskyld - hedder du Cirkeline??" :D


God ide :) Ellers er jeg nok en af de eneste der laver reverse pullups :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Jeg trænede også i onsdags, men uden log da min tlf løb tør for strøm kort efter jeg ramte centeret. Siden har jeg givet min krop delvist pause. Spillede kamp torsdag og lørdag aften, men ellers har jeg givet min krop lov til at slappe lidt af - Det var virkelig tiltrængt efter et lidt for presset program det sidste stykke tid. Selvom jeg lørdag virkelig havde lyst til at tage afsted og træne, overholdte jeg aftalen med mig selv og ventede til idag. Til gengæld glædede jeg mig som et lille barn til dagens træning :mrgreen:

Dagens træning - Bryst, skuldre, triceps og mave:

DB bænk:
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 18 kg
9 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg

Pullovers SS push-ups (bred):
12 x 10 kg + 8
10 x 16 kg + 8
8 x 18 kg + 8

DB skulderpres:
3 x 8 x 12 kg

Lateral raises:
3 x 8 x 6 kg

Cable pushdown:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8,5 x 15 kg (uh)
9 x 15 kg (uh)

CG pres:
10 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Weighted sit-ups SS lying legraises:
3 x (12 x 10 kg + 10)

--------------

Efter denne leg med vægtene sluttede jeg træningen af med en thai bo time.
Tid: 56 min
Maxpuls: 172
Gennemsnitspuls: 148
Kcal: 410

Og så har jeg fået ny trænings-toppelop :D :
Billede

Nu skal der laves noget arbejde og ellers står den på afslapning på sofaen og mon ikke der så bliver tændt for en håndboldkamp i aften :wink:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fin top :D Hvor er den fra?
If milkshake brings all the boys to the yard - imagine what protein shake will do
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 579
Tilmeldt: 11. jan 2013, 10:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



What! skrev:Fin top :D Hvor er den fra?


Her: http://www.ogorgeous.com/products/tops :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mig:
Billede

Ja - jeg er en snegl! Bum!
Jeg har ikke logget min træning fra mandag og tirsdag endnu, tsk tsk!!

Mandagens træning - ben, ryg og biceps:

Squat:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Jeg valgte at smide ego'et lidt og fokusere mere på dybden istedet for bare at ville kunne køre så tungt som muligt. Har stadig 11 måneder til at nå de 70 kg jo. Vil hellere nå de 70 med en ordentlig dybde end bare at nå dem. Punktum!

Walking lunges:
4 x 16 skridt med 20 kg

Chin-ups:
4 x 5 bw med kort pause (1-2 sek) mellem hver gentagelse (uden at slippe, men med fødderne hvilende på gulvet)

Rows (bredt tag):
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 30 kg

Yates rows:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

Bb curls:
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

Tirsdagen stod på lang arbejdsdag og derefter kun tid til en thai bo time inden turen gik videre til volleykamp, den 3. kamp inden for 6 dage..

Thai bo:
Tid: 54 min
Gennemsnitspuls: 142
Maxpuls: 164
Kcal: 390

Det var en lidt sløv omgang, men benene drillede voldsomt og måtte også lige gemme lidt energi til kamp.

Billede
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I mine øjne rent kendis-guf:
Billede

Gårdagens træning - bryst, skuldrer, tricps:

DB bænk:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 18 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 20 kg

DB flyes:
3 x 8 x 10 kg

DB skulderpres:
8 x 12 kg
9 x 12 kg
9 x 12 kg

Lateral raises:
3 x 8 x 6 kg

CG pres:
10 x 27 kg
12 x 27 kg
10 x 27 kg

Cb pushdown:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 14 kg (uh)
10 x 14 kg (uh)
10 x 14 kg (uh)

Som prikken over i'et får I da også lige:


God lørdag derude :)
Sidst rettet af MariaGL 3. feb 2013, 10:53, rettet i alt 1 gang.
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Også god lørdag til dig!

Nogle fine træninger du får fyret af. Stadig ganske imponerende squat, og en god idé at fokusere på dybde og teknik.

Kører du egentlig aldrig BB bænkpres?
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:Også god lørdag til dig!

Nogle fine træninger du får fyret af. Stadig ganske imponerende squat, og en god idé at fokusere på dybde og teknik.

Kører du egentlig aldrig BB bænkpres?


Nej faktisk ikke. Men har tænkt en del over det på det sidste. Det er nok primært pga at jeg træner for mig selv at jeg vælger DB pres. Men har på det seneste overvejet at forsøge mig med en omgang BB og se hvor langt jeg kan komme op der. Og så må jeg jo bede om hjælp hvis jeg skulle få brug for en spotter :)

Og tak! Du er jo selv en imponerende stærk herre må man sige :thumpup:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MariaGL skrev:
Gosser skrev:Også god lørdag til dig!

Nogle fine træninger du får fyret af. Stadig ganske imponerende squat, og en god idé at fokusere på dybde og teknik.

Kører du egentlig aldrig BB bænkpres?


Nej faktisk ikke. Men har tænkt en del over det på det sidste. Det er nok primært pga at jeg træner for mig selv at jeg vælger DB pres. Men har på det seneste overvejet at forsøge mig med en omgang BB og se hvor langt jeg kan komme op der. Og så må jeg jo bede om hjælp hvis jeg skulle få brug for en spotter :)

Og tak! Du er jo selv en imponerende stærk herre må man sige :thumpup:


Det er en fantastisk øvelse, efter min mening. Synes du skal forsøge dig med den :) Kør den let i starten, og fokuser på teknikken. Lær at lav et ordenligt opspænd m.m. (se fx maxer.dk eller søg på youtube) - det vil du også kunne drage fordel af i andre øvelser.
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:
MariaGL skrev:
Gosser skrev:Også god lørdag til dig!

Nogle fine træninger du får fyret af. Stadig ganske imponerende squat, og en god idé at fokusere på dybde og teknik.

Kører du egentlig aldrig BB bænkpres?


Nej faktisk ikke. Men har tænkt en del over det på det sidste. Det er nok primært pga at jeg træner for mig selv at jeg vælger DB pres. Men har på det seneste overvejet at forsøge mig med en omgang BB og se hvor langt jeg kan komme op der. Og så må jeg jo bede om hjælp hvis jeg skulle få brug for en spotter :)

Og tak! Du er jo selv en imponerende stærk herre må man sige :thumpup:


Det er en fantastisk øvelse, efter min mening. Synes du skal forsøge dig med den :) Kør den let i starten, og fokuser på teknikken. Lær at lav et ordenligt opspænd m.m. (se fx maxer.dk eller søg på youtube) - det vil du også kunne drage fordel af i andre øvelser.


Tusind tak :) Har kørt bb bænkpres før, dog ikke så tungt og aldrig uden spot, men mener at teknikken var ok. Alligevel en god ide at starte let og finde den gode teknik frem og så bygge op derfra. Håber der bliver tid imorgen :)
Maxer er en ivrigt benyttet hjælp, så god ide lige at få tjekket bænkpres-videoerne ud inden træningen imorgen :thumpup:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Er så motiveret og glæder mig til en god omgang ben-træning idag. :wings:

God søndag alle :)
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Jeg var allerede i fantastisk humør inden træningen idag, men er det så sandt, så sandt!!

Dagens træning - Ben:

Opvarmning:
Dynamisk udstrækning

Goblet squat:
5 x 12 x 10 kg
Sidste 2 sæt med godt hold i bunden

Zercher squat:
6 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Squat:
6 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg

Det er lidt mærkeligt! Ligeså snart jeg får stangen på ryggen får jeg problemer med dybden. Jeg synes at jeg før har kunne komme godt ned med de lettere vægte, men idag havde jeg svært ved det bare med de 40 kg?! Med goblet og zercher kommer jeg helt ned ATG, hvorfor er det så svært med stangen på ryggen?

Ellers var det virkelig dejligt at tage mig god tid til at arbejde med teknik og dybde.

Efter vægttræning var der thai bo, og derefter skulle jeg øve med nogle af de andre fra uddannelsen.
Hvis man er en af dem der tænker "Holdtræning giver ikke en skid!", skulle man have været til timen idag. Hold kæft en energi!!

Thai bo:
Tid: 58 min
Maxpuls: 194
Gennemsnitspuls: 169
KCal: 545

Derefter øvede vi i næsten 2 1/2 time. Efter ca. 3 timer og et kvarter stod pulsurets samlede antal forbrændte kalorier på 1403 KCal.... :dope: Nu skal ugens undervisning forberedes og derefter har jeg vist også fortjent at blive slugt af min sofa!
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Gal pal.

I dag har jeg danset lidt for mig selv. Ikke noget vildt, bare nogle enkelte trin. Dette har gjort mig sikker i min sag - jeg er en habil danser.

Det var bare lige det jeg ville sige. Tak og hej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Hej Gal pal.

I dag har jeg danset lidt for mig selv. Ikke noget vildt, bare nogle enkelte trin. Dette har gjort mig sikker i min sag - jeg er en habil danser.

Det var bare lige det jeg ville sige. Tak og hej.


Og hej til dig citrus-Vitus, med en meget acceptabel overarm/underarm-ratio. Igen formåede du lige at gøre en ellers rigtig dejlig dag lige det bedre! Endnu en gang tak for det da!

Jeg har også danset lidt idag, bare nogle enkelte trin. Mine elever grinte af mig. Dette har gjort mig meget usikker i min sag - måske er jeg ikke en habil danser?! Mine elever griner tit af mig - måske er jeg bare slet ikke habil noget..

Men jeg er glad for at du sagde det! Ja, det gjorde mig glad! Tak for det og hej!
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har i dag danset mindst en time! MGP - yeeeah!
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var dog utroligt, som du har gode dage. Selvfølgelig utroligt på en god måde.
Børn er onde og ufølsomme. Det skal du ikke tage dig af. Sidst jeg havde kontakt til et barn, som ikke er en del familie, sagde vedkommende. "Øhm, undskyld. Du ved godt at din skjorte ser mærkelig ud? Den er grim." Jeg var målløs. Han havde også sådan en semi-bøs Star Wars inspireret hårpisk i nakken. Dumme knægt. Dans videre, jeg tror på dig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Dagens træning - Bryst, skuldrer, triceps, mave:

BB bænkpres:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
7 x 35 kg
7 x 35 kg
5 x 40 kg

DB pullover SS pushups:
8 x 16 kg + 8
7 x 16 kg + 8
1 x 16 kg + 0
Jeg gjorde et eller andet galt idag. Syntes at det trak en del i højre triceps, øverst i det hoved det sidder bagerst ind mod kroppen (det lange hoved?), men fortsatte. I andet sæt tog smerten til men dum som jeg er gjorde jeg det jo alligevel færdigt. Tredje sæt kunne jeg slet ikke, der gjorde det simpelthen for ondt. Det passer vel meget godt at jeg har nuppet mig en lille mild forstrækning af musklen? Udover lidt ømhed vurderede jeg at heldigvis sagtens kunne fortsætte træningen - værre var det heller ikke..

DB skulderpres:
10 x 12 kg
10 x 12 kg
9 x 12 kg

Frontraise:
3 x 10 x 10 kg

Cb pushdown:
Dette mærkedes nærmest ikke hvor smerten ellers var før, kan det være fordi det lange hoved ikke aktiveres i samme grad eller?
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 15 kg (UH)
10 x 15 kg (UH)

Mave:
Situps 3 x 12
Hanging legraises: 3 x 10

Dejlig dejlig træning..

Kan stadig på nuværende tidspunkt mærke ømhed fra triceps, men har også været til volleytræning til aften, så der har ikke været meget plads til hvile. Som hæver bliver triceps alligevel brugt en del i forhold til fingerslag.
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mic skrev:Jeg har i dag danset mindst en time! MGP - yeeeah!


MGP er dejligt!! Til en vis grænse.. Sørgeligt nok var mgp min underholdning lørdag aften - lige indtil en knægt på omkring 11-12 år optræder med en sang hvor 70% af lyrikken var "håndværkerrøv" - Der blev mit tv slukket! Puha børneunderholdning har ændret sig meget sine min barndom. Hvad er der blevet af Jørgen Glevin, bullerfnis, "os - det bare os" og kickflipper?? Se, DET var underholdning!

Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vitus skrev:Det var dog utroligt, som du har gode dage. Selvfølgelig utroligt på en god måde.
Børn er onde og ufølsomme. Det skal du ikke tage dig af. Sidst jeg havde kontakt til et barn, som ikke er en del familie, sagde vedkommende. "Øhm, undskyld. Du ved godt at din skjorte ser mærkelig ud? Den er grim." Jeg var målløs. Han havde også sådan en semi-bøs Star Wars inspireret hårpisk i nakken. Dumme knægt. Dans videre, jeg tror på dig.


Tak for din omsorg! :wub: Jeg tager det dog ikke så tungt, jeg ved de mener det godt. Men jo, de fleste børn har det med at tale før de tænker. Tit bliver jeg egentlig i tvivl om der overhovedet er nogle børn der tænker?!
Ej, spøg til side, mine elever er skønne! Og har heldigvis accepteret at jeg ikke er helt normal. :dance1:
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Jeg har trænet idag! Jeg var tæt på at lade være, men jeg gjorde det. Det gør mig glad!

Der var en person i centeret der skabte kontakt idag. Han undlod at lægge mærke til at jeg 1) havde musik i ørerne og derfor ikke kunne høre ham og 2) var igang med et sæt. Da jeg var færdig med mit sæt, fik han min opmærksomhed. Og hvilken glæde det var! Han havde brug for at brokke sig over at der var rigtig mange mennesker i centeret (det var der virkelig). Derudover følte han også behov for at fortælle at det er et lorte center og at der aldrig er noget som helst der virker. Han strålede af glæde gjorde han! Fred med at folk har deres negative holdning om FW, men hvis du synes det er lort, synes der ikke er noget der virker og faktisk slet ikke kan lide at træne der, så find dog for fanden et andet center.. :P

Dagens træning - Ben, ryg og biceps:

Goblet squat:
4 x 12 x 16 kg

Walking lunges:
3 x 20 skridt x 20 kg

Chin-ups:
5 x 3 med 1 sek. pause mellem hver gentagelse og langsom excentrisk fase.

Facepulls:
3 x 10 x 22 kg

Hyper extensions:
3 x 10 x bw

BB curls:
3 x 8 x 20 kg

Og så thai bo!

Thai bo:
Tid: 56 min
Maxpuls: 174
Gennemsnitspuls: 146
KCal: 425

Efterfølgende gik jeg på jagt efter et fastelavnskostume til arrangement på skolen på fredag. Jeg troede jeg havde fundet kostumet!! men jeg har prøvet det nu og min krop var simpelthen for stor til at kunne være i det. ØV! Jeg følte mig ellers virkelig sej ved tanken om dette kostume, så nu er jeg bare trist. Jeg må lede videre, og forsøge at finde noget der er minimum ligeså sejt!

Kender i iøvrigt det når man synes man ser et stjerneskud ud af øjenkrogen, tænker "fuck ja! Jeg kan virkelig godt bruge et ønske!" og kigger op for efterfølgende at finde ud af at det bare var et dumt fly?! :^o Jeg synes nogen skylder mig et ønske!
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag har jeg givet mig selv træningsfri da jeg skal spille kamp i aften. Men igår trænede jeg. Lidt i hvert fald :roll:
Jeg havde en aftale, som begrænsede mig i tid, men besluttede mig for at lidt var bedre end ingenting.

Gårdagens træning - Bryst, skuldrer, triceps og mave:

DB bænkpres:
Ville gerne have kørt BB bænk, men var i centeret lige i primetime og der var ingen ledige bænke.
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 18 kg
10 x 19 kg
6 x 20 kg
8 x 20 kg

Skulderpres:
3 x 8 x 12 kg

CG pres:
12 x 27 kg
12 x 27 kg
10 x 30 kg

Mavesjov..

----
Efterfølgende stod den på hygge med en skøn skøn veninde.
Jeg havde lavet lidt proteinlækkerier til os, som i den grad faldt i god jord.
Billede

Idag har jeg lavet saltmandler og lakridsmandler. Lakridsmandlerne har jeg ikke prøvet før - De var bedre end forventet.
Billede

Til slut får I lige denne. Når der virkelig skal slappes er akustisk musik noget af det bedste. Denne er en af mine yndlings!
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skylder en lås ;) !

Nu har jeg fået lavet en bruger herinde og faktisk selv begyndt at logge..
Følger lige med i din træning og hold uddannelse..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 118
Tilmeldt: 3. feb 2013, 21:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kaffebøffer skrev:Skylder en lås ;) !

Nu har jeg fået lavet en bruger herinde og faktisk selv begyndt at logge..
Følger lige med i din træning og hold uddannelse..


Haha.. Velkommen her til logland! Og låsen blev selvfølgelig afleveret inden jeg forlod centeret :D
Kig kig kiiiiiig i min logbog - heeeeeeeer :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 26. maj 2011, 15:26
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster