Fedt mand, spa! Hvis der er spa er der også sauna. Hvis der er sauna når du 69kg.

tjr skrev:Fedt mand, spa! Hvis der er spa er der også sauna. Hvis der er sauna når du 69kg.

Det ville ikke undre mig, hvis jeg formår at tage et par kilo på.

Jeg tror, det menneskelige tæppe har den modsatte effekt og du rent faktisk suger masse ud af mig. Det er den eneste logiske forklaring. Jeg har i øvrigt taget et lille kg på henover natten, jeg kan både få stof til at forsvinde og genskabe det igen ud af ingenting.

Jeg er Dr. Manhattan.

sWolegren skrev:Jeg tror, det menneskelige tæppe har den modsatte effekt og du rent faktisk suger masse ud af mig. Det er den eneste logiske forklaring. Jeg har i øvrigt taget et lille kg på henover natten, jeg kan både få stof til at forsvinde og genskabe det igen ud af ingenting.

Jeg er Dr. Manhattan.

Dr. Manhattan skal til at suge masse ud af mig.

Update fra DM Senior

Lørdag stod den på DM i vægtløftning for seniorer i Jyden. Jeg havde ugen op til forsøgt mig med væskeudtømning. Dette gik ikke helt efter planen. Tirsdag vejede jeg 71,7 kg og da jeg så vejede 72,4 kg onsdag, så droppede jeg det. Mine træninger på et dagligt kulhydratindtag på 30-50 g var hårde og jeg følte mig svag. De 69 kg var alligevel lidt for optimistiske. I stedet spiste jeg fornuftigt, vejde ind på 73,3 kg og følte mig top klar. Ugen op til stævnet gik jeg og var temmelig nervøs og på dagen var jeg helt åndssvag. Troede at jeg skulle kaste op, havde hjertebanken og nerverne sad bare uden på tøjet. Det er første gang at jeg prøver det, men det var så også mit første vægtløftningsstævne og jeg følte mig temmelig meget på udebane.

Mine startløft blev sat til 48/68. Jeg ændrede dog stød til 70 kg.
Opvarmningen til træk gik godt. Nerverne forsvandt heldigvis og i stedet var min krop bare fyldt med adrenalin. De 48 kg i træk var lette, og jeg råtrak dem egentlig. Gik herefter på 51 kg, som føltes lidt tungere og så på 54 kg som var helt åndssvagt lette. Endte også bare med et råtræk. Når jeg engang lærer at være hurtigt under stangen på de tungere løft, bliver jeg jo stærk



Herefter var det stød. Jeg startede på 70 kg som var meget nemme. Igen var mine stødvend faktisk frivend. Opadstød føltes også overraskende godt, så 2. løft blev 75 kg. Dette var igen ganske nemt og satte mit 3. løft til 80 kg. Dette missede jeg dog desværre. Hev egentlig stangen til brysthøjde, men i stedet for at komme under den kom jeg lidt væk fra den og mistede den. Jeg har kun vendt 77 kg tidligere og stødt 75, så jeg kan godt være tilfreds. Særligt med alt det overskud der var på mine løft.



Det resulterede i sølv i tokamp, sølv i træk og guld i stød. Fedt at slå Mette i stød, især fordi at jeg synes, at hun er så awesome

Rigtig flotte løft. Så nogen billeder på facebook fra stævnet af blandt andet dig og Sara. Nogen seje piger vi har i OBBC ;) Og tillykke med metalet!

Mandag den 27. februar

I dag trænede jeg.

Bænk
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 40 kg
2x4 @ 47,5 kg
2x3 @ 50 kg
2x2 @ 55 kg
1x4 @ 50 kg
1x5 @ 47,5 kg
1x6 @ 45 kg
1x7 @ 40 kg
1x8 @ 37,5 kg
1x9 @ 35 kg

Pendlay rows
3x10 @ 40 kg

Rumænsk DL med trækgreb
3x10 @ 40 kg

Sprint
Første dag i mit sprintprogram.
Satte løbebåndet på 16,5 km/t.
20s on - 10s off
10s on - 20s off
15s on - 15s off
20s on - 10s off
10s on - 10s off
10s on - 50s off
Dejligt overskueligt, næste gang skal båndet dog stå på 18 km/t.
Derefter power walkede jeg 15 min på 6,5% stigning og med 6 km/t. Meget bb.

Casper H. skrev:Rigtig flotte løft. Så nogen billeder på facebook fra stævnet af blandt andet dig og Sara. Nogen seje piger vi har i OBBC ;) Og tillykke med metalet!

Mange tak!

Tillykke med metallet i Nordens Paris. Stærkt løftet

8800 skrev:Tillykke med metallet i Nordens Paris. Stærkt løftet

Tak - det gik over forventning!

Tirsdag den 28. februar

Igår var jeg cardio DRONNINGEN.

Sprint
Jeg laver de samme sprintintervaller hele ugen, så igår var det de samme som mandag. Jeg satte dog båndet på 17 km/t. Det var ok. Derefter incline PW'ede jeg i 10 min.

...Og så tog jeg til CrossJizZ Fußball.

CFFB WOD

Power Clean 3-5-5-5-3
3x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
5x57,5 kg
3x60 kg
Det var LET selvom det var med en herrestang.

Derefter 10 min OTM:
3 weighted strict pull ups 16/8 kg
Max rep power clean 80% af 1RM

Jeg lavede ikke pull ups weighted, til gengæld lavede jeg meget flotte strict pull ups i de første 5 runder og måtte så kippe på de sidste runder.
Jeg lavede 3 power cleans i hver runde med 50 kg. Let, elegant og meget smukt.

I øvrigt havde jeg ca. 20 km transportcykling.

Er du helt tynd i dag så?

sWolegren skrev:Er du helt tynd i dag så?

Jeg er helt ridset

Onsdag den 29. februar

Fraulein Erik har lavet et program til mig. Det var første gang jeg kørte det i dag og sweet jesus jeg synes, det var hårdt. Selvom jeg fulgte dagsformen!

Træk benbøj
2x7 @ 15 kg
5x5 @ 35 kg

Trækhiv
5x7 @ 25 kg

Muskeltræk
7 @ 15 kg
4x5 @ 25 kg

Råtræk bolt
2x7 @ 25 kg
3x5 @ 30 kg

Træk bolt
5 @ 25 kg
5 @ 30 kg
2x4 @ 35 kg

Frivend+stødvend
3x3+3 @ 40 kg
2+2 @ 45 kg
2+2 @ 50 kg
4+0 @ 55 kg
2+1 @ 55 kg

Sluttede af med mit gode sprintprogram.

Det er næsten CrossJizz med alle de repz.

sWolegren skrev:Det er næsten CrossJizz med alle de repz.

Jeg får intet problem med at lave WOD 12.2, elsker en milliard repz <3

Hej svigerfriend!

Torsdag den 1. marts

Bænk
Sidste Sheikopas.
2x5 @ 40 kg
2x3 @ 50 kg
6x2 @ 55 kg

Ben
10 @ 40 kg
5 @ 60 kg
3 @ 80 kg
5x5 @ 90 kg
Dejligt at jeg igen kan lave tunge ben uden at have ondt i knæet efter mit stunt på skiene.

Glute ham raises
3x10 @ BW

Armstrækkere
3x10 @ BW+10 kg.

Sprint
17 km/t, samme program. Føler mig flyvende. Jeg sprintede til Sexy and I Know It, mens jeg kiggede på mine ben.
Sluttede af med 15 min incline gang på 7 % med 5,5 km/t.

Vil lige kigge venligt forbi og sige at det er nogen seje løft du fyrer aw!

Blackmoore skrev:Vil lige kigge venligt forbi og sige at jeg har stemt på sWolegrens log som den bedste i februar!: http://www.bodybuilding.dk/manedens-logbog-februar-t55768.html

Dig kan jeg lide

Søndag den 4. marts
I dag trænede jeg CrossFit, det var ikke godt for mit ego.

Games Open WOD 12.2
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 10 minutes of:

30 Snatch (M 75 / F 45 lbs)
30 Snatch (M 135 / F 75 lbs)
30 Snatch (M 165 / F 100 lbs)
Max Rep Snatch (M 210 / F 120 lbs)

Jeg nåede 72 reps. Well, inden jeg gik i gang tænkte jeg, "jeg snupper lige de første 90 reps, når jeg skal til at reppe med mit max tager jeg den derfra." Lol. Set i bagklogskabens lys, den skulle have haft meget mere smadder. Failede ikke nogle løft, jeg råtrak dem alle og var egentlig bare begrænset af luften. Selvfølgelig var det da også lidt tungt. Helt tilfreds bliver jeg vist aldrig med mig selv

Ben foran
1x5 @ 30 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 85 kg
Jeg skal til at lave ben foran noget oftere.

Chins
Lavede i alt 10.

Sprint
På 16,5 km/t. Same procedure.
Jeg har været syg fredag og lørdag, derfor ikke trænet og altså misset et pas i den her uge. Screw it.

Lavede desuden noget tricepsgok og 2x1 min i planken. Fordi jeg kan.

Det er for dårligt, du ikke er blandt de bedste i verden til CF, når nu du ikke træner det.

sWolegren skrev:Det er for dårligt, du ikke er blandt de bedste i verden til CF, når nu du ikke træner det.

Jeg graver mig selv ned. Det er flovt.

Mandag den 5. marts

Jeg var fuldstændig ødelagt af doms i mine trapz. Jeg bliver meget yoked. Det vil alle piger jo gerne være.

Råtræk fra "short jumping position"
Stangen trækkes fra hoften.
2x5 @ 15 kg
1x5 @ 25 kg
3x5 @ 30 kg
Fokus på at trække stangen lige op og power i hoften.

Hugtræk fra "short jumping position"
Igen fra hoften. De føltes gode og stabile.
1x5 @ 15 kg
1x5 @ 25 kg
5x5 @ 30 kg

Træk fra knæ
4x4 @ 35 kg
Fokus på at rette hoften HELT ud.

Frivend bolt fra knæ
2x5 @ 35 kg
2x5 @ 40 kg
Virkelig godt at lave bolt frivend. Så er jeg forhindret i at hoppe for bredt ud som jeg ellers har tendes til.

Stødvend bolt
2x4 @ 40 kg
2x4 @ 45 kg
4x4 @ 50 kg

Det er hårdt med den høje volumen som Fru Erik har bestemt at jeg skal køre. Jeg skal nok bare vænne mig til alle de reps.

Sprint
I denne uge ser sprintprogrammet således ud:
20 sec on - 10 sec rest
10 sec on - 20 sec rest
15 sec on - 15 sec rest
15 sec on - 15 sec rest
15 sec on - 15 sec rest
10 sec on - 50 sec rest
Løb dem med 16,5 km/t, det var fint.
Sluttede af med 15 min power walk.

Tirsdag den 6. marts

I dag var lidt en off-dag. Har fået 6 vacciner fordi jeg skal til Kenya og arbejde på et hospital til sommer, så jeg giver vaccinationerne skylden. Jeg elsker syndebukke <3

Ben
10 @ 20 kg
10 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
Gul feber i knæet så jeg droppede ben.

Stem
10 @ 15 kg
5 @ 25 kg
5 @ 35 kg
5x5 @ 39 kg

Pendlay rows
3x12 @ 39 kg

Tyfus i benene så heller intet sprint. I stedet boller i karry i maven.

Pigehest skrev:Tirsdag den 6. marts

I dag var lidt en off-dag. Har fået 6 vacciner fordi jeg skal til Kenya og arbejde på et hospital til sommer, så jeg giver vaccinationerne skylden. Jeg elsker syndebukke <3

Ben
10 @ 20 kg
10 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
Gul feber i knæet så jeg droppede ben.

Stem
10 @ 15 kg
5 @ 25 kg
5 @ 35 kg
5x5 @ 39 kg

Pendlay rows
3x12 @ 39 kg

Tyfus i benene så heller intet sprint. I stedet boller i karry i maven.

Du ser også frygteligt syg ud.

sWolegren skrev:

Pigehest skrev:Tirsdag den 6. marts

I dag var lidt en off-dag. Har fået 6 vacciner fordi jeg skal til Kenya og arbejde på et hospital til sommer, så jeg giver vaccinationerne skylden. Jeg elsker syndebukke <3

Ben
10 @ 20 kg
10 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
Gul feber i knæet så jeg droppede ben.

Stem
10 @ 15 kg
5 @ 25 kg
5 @ 35 kg
5x5 @ 39 kg

Pendlay rows
3x12 @ 39 kg

Tyfus i benene så heller intet sprint. I stedet boller i karry i maven.

Du ser også frygteligt syg ud.

Jeg smitter dig med meningitis, hvis du ikke holder mund <3

Pigehest skrev:

sWolegren skrev:

Pigehest skrev:Tirsdag den 6. marts

I dag var lidt en off-dag. Har fået 6 vacciner fordi jeg skal til Kenya og arbejde på et hospital til sommer, så jeg giver vaccinationerne skylden. Jeg elsker syndebukke <3

Ben
10 @ 20 kg
10 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
Gul feber i knæet så jeg droppede ben.

Stem
10 @ 15 kg
5 @ 25 kg
5 @ 35 kg
5x5 @ 39 kg

Pendlay rows
3x12 @ 39 kg

Tyfus i benene så heller intet sprint. I stedet boller i karry i maven.

Du ser også frygteligt syg ud.

Jeg smitter dig med meningitis, hvis du ikke holder mund <3

Nice log! Shit det var nogle gode, nemme løft til DM.

Dog forstår jeg ikke det her:
>Pigehest
>Pige hest
>Kvindelig hest

Er det ikke nærmere hestepige?

MathiasLaustrup skrev:Nice log! Shit det var nogle gode, nemme løft til DM.

Dog forstår jeg ikke det her:
>Pigehest
>Pige hest
>Kvindelig hest

Er det ikke nærmere hestepige?

Thx! Nej det er bare Pigehest <3 Det er ikke alt man behøver at forstå

Pigehest <3 for prez