Pilgaard skrev:Squat:
7 x 75 kg.
6 x 80 kg.
8 x 80 kg.
7 x 80 kg.
8 x 80 kg.
- Det begynder lige så stille at ligne lidt
DB rows:
15 x 26 kg.
11 x 28 kg.
8 x 30 kg.
7 x 32 kg. - PR
6/5 x 34 kg. - PR (6 med venstre og 5 med højre. Jeg er af en eller anden grund stærkere i venstre i rows, selv om jeg er højrehåndet )
Vild styrke i squatten efterhånden! Har du tænkt dig at prøve kræfter med et max på et tidspunkt? Du får ihvertfald en ond 1RM
Dine rows spiller vidst også for tiden Kører du dem på bænk? Jeg er selv begyndt at lave dem, således at jeg står op foroverbøjet, og så holder jeg fast i noget med den ene hånd samtidig med at jeg rower med den anden hånd, tror det hedder suspined db rows