Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65572 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1562
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1558

Følg bodybuilding.dk på

Pind's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fed form! Det er noget nær det jeg vil betragte som drømme formen :mrgreen: Følger lige med her!
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 31-01-2013

Pull-Ups:
5@25
5@25
5@25
5@25
5@20


Pulldowns:
10@81
10@81
10@81
10@81


A1 - Pulldowns, Close Grip (Roterende):
8@77
8@71
8@71
8@71


A2 - Straight Arm Pulldown:
10@63
10@63
10@63
10@63


Incline Straight Arm Row:
20@9
20@9
20@9


Jeg skulle have været nede og træne ben d. 01-02-2013. Det er dog ikke blevet til noget da jeg er begyndt at få problemer med min højre skulder.
Jeg har pt. en konstant smerte/irritation på toppen af skulderen i hvile. Lige der hvor AC leddet er. Det gør ondt når jeg løfter armen strakt foran mig, som ved en front raise. Der er intet når jeg sænker den.
Laver jeg incline bench press, så strækker det hvor smerten/irritationen sidder, men gør dog ikke ondt.
Ved pull-ups føles det som om der er en der har hårdt fat i min skulder og borer tommelfingeren ind mod AC leddet. Det er dog ikke en decideret smerte. Hænger jeg i den højre arm alene, så gør det ondt.

Jeg har lidt min læge tiltænkt for at fucke det op for mig. Grunden her til er, at jeg var nede for at få min sidste hepatitis vaccination, og der får hun skudt mere eller mindre nede fra og opad. Det gjorde ondt i øjeblikket, men ellers var der ikke noget. Ej hellere under min opvarmning eller træning d. 31-01-2013. Så ved ikke om hun har ramt slimsækken eller lavet et mini-traume på nogle af musklerne der sidder omkring mit led, og jeg så har forværret det ved at lægge lige så hårdt ud med min træning som jeg plejer. Det kom i hvert fald først hen ad aftenenen, først på morgenen dagen efter.

Planen for den næste par dage bliver is på og ro. Mandag og ugen frem står den så på stille og rolig træning i det omfang at jeg kan det uden smerte. Ønsker ikke at presse det for meget som det er nu.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skadeupdate

Har iset skulderen og holdt den i ro hele fredagen og weekenden, og prøvet enten at sove på venstre side eller på ryggen. Det har resulteret i at jeg er smertefri pt. Nu er der kun en lille irritation som strækker lidt når jeg kommer ud i de yderste positioner. Der er intet når jeg hæver armen foran kroppen.
Planen er stadig at holde den i ro resten af i dag, og så lave noget stille og rolig deload'ish træning den næste uges tid. Det lover i hvert fald godt.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Prøvede præcis det samme da jeg var nede og få min HPV-vaccine. Nogle læger er bare "gode" til at ramme supraspinatus-senen, hvilket gør at man kan have smerte nogle dage efter.
God bedring :)
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Squat:
8@160
8@180
8@180
8@190


Romanian Deadlift:
8@110
8@110
8@110


Bulgarian Split Squat:
8@BW
8@BW
8@BW
8@16


Iso-Leg Curls:
10@50
10@50
10@45
10@45


Seated Calf Raise:
15@110
15@110
15@110


Standing Iso-Calf Raise:
12@BW
12@BW
12@BW


Skød en video af det sidste sæt i squatten:


Mht. min skade, så var der intet under opvarmning. Mærker ikke rigtigt det store til det. Der var intet under træningen. Kunne hænge i min højre arm uden at der var noget.
Holder dog stadig planen med at køre med lavere intensitet i øvelserne der involverer skulderleddet.

Mzg skrev:Prøvede præcis det samme da jeg var nede og få min HPV-vaccine. Nogle læger er bare "gode" til at ramme supraspinatus-senen, hvilket gør at man kan have smerte nogle dage efter.
God bedring :)

Det er noget rigtigt møg er det. Mange tak. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

BB Bench Press:
8@100
8@100
8@110
8@110
8@120
8@120


Incline DB Bench Press:
8@41
10@41


Seated DB Shoulder Press:
10@32
10@32
10@32


DB Lat. Raises:
10@14
10@14
10@14


EZ-Bar Triceps Pushdowns:
15@31,25
15@33,75
12@33,75


Ingen problemer med skulderen.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

BB Bent over Rows:
10@90
4@120
10@90
10@90
10@90


Pulldowns:
10@77
8@87
8@81
8@81
8@81


Iso-DY-Row:
10@40
10@40
10@40


A1 - Pulldowns, Close Grip (Roterende):
8@67
8@77
8@77
8@77


A2 - Straight Arm Pulldown:
10@70
10@70
10@63
10@63


Incline Straight Arm Row:
20@9
20@9
20@9


Spider Rows:
7+7+7@70
7+7+7@63
7+7+7@63
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 08-02-2013

Squat (Pause: 90 sek):
8@160
8@160
8@160


Iso-Leg Extensions:
10@20+Sorte bands
10@20+Sorte bands
10@20+Sorte bands
10@20+Sorte bands
10@20+Sorte bands


Iso-Leg Curls:
12@40
12@40
12@40
12@40
12@40


Seated Calf Raises:
15@100
15@100
15@100
15@100
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Incline DB Bench Press:
10@45
8@45
7@45
7@45
8@45


BB Bench Press:
5@110
8@100
6@100
8@100


Seated DB Shoulder Press:
8@36
8@36
8@36
7@36


DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16
10@14
10@11
10@11


Incline DB Flies:
10@23
10@23
10@23
10@23


Der er blevet lavet en video af et event der var i centeret, som gik under navnet "Training by Night". Der er undertegnede selvf. med i:
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed video - og stærke løft!
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Pull-Ups (2 sekunders pause i toppen):
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW


BB Bent over Rows:
8@90
8@90
8@90
12@70


Pulldowns:
8@77
15@67
12@67
10@67


Incline Chest Supported Rows:
10@27
10@27
10@27
10@27


Incline Straight Arm Row:
20@11
20@11
20@11


Reverse Hyperextensions:
12@BW
12@BW
12@BW


Strict One Arm DB Curls:
10@16
10@16
10@14


Preacher Curls:
6@28
6@28
6@28
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:Fed video - og stærke løft!

Enig. Synes sgu også den er fedt skruet sammen.. Og tak. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skød en video af det sidste sæt i squatten:


Det ser sgu meget godt ud med det squat der! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 5. maj 2012, 12:35
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Leangains22 skrev:Det ser sgu meget godt ud med det squat der! =D>

Takker. :drink:

Den er dog ikke heeeelt så dyb som jeg gerne ville have den til. Fik dog de 3x8@160 ned hvor jeg gerne ville have dem med lidt mere mobilitetsarbejde med anklerne. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
Leangains22 skrev:Det ser sgu meget godt ud med det squat der! =D>

Takker. :drink:

Den er dog ikke heeeelt så dyb som jeg gerne ville have den til. Fik dog de 3x8@160 ned hvor jeg gerne ville have dem med lidt mere mobilitetsarbejde med anklerne. :)


Det er dybere end jeg kan komme i regular squat. Jeg har store udfordringer med min ankelmobilitet. Men lige som dig, så arbejder jeg ihærdigt på det. Så pt. står den kun på bulgarian split squats.. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 5. maj 2012, 12:35
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Leangains22 skrev:Det er dybere end jeg kan komme i regular squat. Jeg har store udfordringer med min ankelmobilitet. Men lige som dig, så arbejder jeg ihærdigt på det. Så pt. står den kun på bulgarian split squats.. :D

Prøv at tage et kig på det her link, og videoen der i: http://www.mobilitywod.com/2012/02/tigh ... tting.html

Den her er også interessant vedrørende samme emne: http://www.mobilitywod.com/2011/09/epis ... ition.html
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
Leangains22 skrev:Det er dybere end jeg kan komme i regular squat. Jeg har store udfordringer med min ankelmobilitet. Men lige som dig, så arbejder jeg ihærdigt på det. Så pt. står den kun på bulgarian split squats.. :D

Prøv at tage et kig på det her link, og videoen der i: http://www.mobilitywod.com/2012/02/tigh ... tting.html

Den her er også interessant vedrørende samme emne: http://www.mobilitywod.com/2011/09/epis ... ition.html


Jeg takker for begge links! Han kan sit kram må man sige!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 5. maj 2012, 12:35
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Leangains22 skrev:Jeg takker for begge links! Han kan sit kram må man sige!

No prob.. Håber det kan bruges/hjælper. Kelly Starrett er the man, når vi snakker mobilitet. Der er et interview med ham i sidste udgave af træningsmagasinet.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
Leangains22 skrev:Jeg takker for begge links! Han kan sit kram må man sige!

No prob.. Håber det kan bruges/hjælper. Kelly Starrett er the man, når vi snakker mobilitet. Der er et interview med ham i sidste udgave af træningsmagasinet.


Ja jeg læste det godt, og har efterhånden set en del videoer med ham.. Men de links du har smidt op har jeg ikke set, og tror umiddelbart at de kan være løsningen på mit problem.. Men nu må vi se..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 5. maj 2012, 12:35
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Leangains22 skrev:Ja jeg læste det godt, og har efterhånden set en del videoer med ham.. Men de links du har smidt op har jeg ikke set, og tror umiddelbart at de kan være løsningen på mit problem.. Men nu må vi se..

Fedt.. Giv endelig en melding tilbage. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
Leangains22 skrev:Ja jeg læste det godt, og har efterhånden set en del videoer med ham.. Men de links du har smidt op har jeg ikke set, og tror umiddelbart at de kan være løsningen på mit problem.. Men nu må vi se..

Fedt.. Giv endelig en melding tilbage. :)


Det vil jeg gøre.. Men skal lige have anskaffet en elastik som den i videoen, samt den neglelak Starret har på.. :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 5. maj 2012, 12:35
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2996
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Motiverende video!

Du er stærk - men det ved du jo godt :)
Jeg er holdt op med at lure og følger hermed officielt med...
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Squat:
15@100
8@140
2@180
3@180
3@180
3@180
1@180


Walking Lunges:
12@50
12@50
12@50
12@50


Iso-Leg Curls:
12@40
12@40
12@40
12@40
10@40
10@40


Seated Calf Raises:
15@100
15@100
15@100
15@100


Lige som min skulder er i orden rammes jeg af noget nyt. Ved den sidste 3'er i squatten virkede det som om der var noget der "poppede" i den ene quad. Det resulterede i at jeg måtte lave lidt om på planen.
Jeg mistænker derfor at have fået en lille fiber i det højre ben. Det er ømt, men kan fint bevæge det. Is og ro de næste par dage, så ser vi hvad der sker. Magter ikke flere skader.. :cry:
Næste ben træning bliver stille og rolig. Så må jeg stige lige så stille der fra til skidtet er ok igen.

Skød et billede af benene da jeg kom hjem. Synes mit quad-sweep er kommet godt med:
Billede

KristineR skrev:Motiverende video!

Du er stærk - men det ved du jo godt :)
Jeg er holdt op med at lure og følger hermed officielt med...

:thumpup:
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De ben ser fremragende ud. Massere af veins og massere af masse =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
Ekstrem skrev:Er du clean?


Ja - men jeg har sgu også været i tvivl.


LOL hvad gør dig i stand til at svare på det? :wink:

Vild log og endnu vildere form. Jeg har luret i den fra tid til anden, men jeg vil forsøge at følge den fast fremover :)

Edit: Videoen fra training by night er voldsomt fedt lavet :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

BB Bench Press:
8@120
6@120
6@120
6@120
4@130


Incline BB Bench Press:
10@80
10@80
10@80
10@80


Incline Cable Flies:
15@25
15@25
13@25
13@25
13@22
15@20


OH Triceps Rope Ext.:
15@28,75
15@31,25
12@31,25
10@31,25
8@31,25


CG Bench Press (4 sek excentrisk):
10@60
8@60
7@60
7@60
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



T-pain skrev:De ben ser fremragende ud. Massere af veins og massere af masse =D>

:thumpup: Takker..

8800 skrev:Vild log og endnu vildere form. Jeg har luret i den fra tid til anden, men jeg vil forsøge at følge den fast fremover :)

Edit: Videoen fra training by night er voldsomt fedt lavet :)

Gør endeligt det.. Mht. videoen, så enig. Det har han gjort godt ham Andreas der har lavet den. Vi nåede også at få skudt det sidste den den første film i går, så der skulle snart være en ny en på trapperne. :king:
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Deadlift (Pause: 2 min):
3@150
3@150
3@150
3@150
3@150
3@150
3@150
3@150


Pull-Ups (Pause: 90 sek):
8@BW
8@BW
8@BW
8@BW


T-Bar Rows (Pause: 90 sek):
10@80
10@80
10@80


A1 - Pulldowns, Close Grip (Roterende):
8@77
8@77
8@77
8@77


A2 - Straight Arm Pulldown:
12@63
12@63
12@63
12@63


Straight Arm DB Row (Pause: 60 sek):
15@11
15@11
15@11
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Seated DB Shoulder Press:
8@41
8@41
8@41
8@41


Hammer Strength Shoulder Press:
15@20
15@20
15@20
15@20


DB Lat. Raises:
10@14
10@14
10@14
10@14
10@14
10@14


DB Front raises:
10@9
10@9
10@9


Face Pulls:
15@13,75
15@13,75
15@13,75
15@13,75


OH Triceps Rope Ext.:
12@31,25
10@31,25
10@31,25
10@31,25


CG Bench Press (4 sek excentrisk):
8@60
8@60
8@60
8@70
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster