Pind's log

Træning d. 08-05-2012

BB Bench Press:
3@87,5
3@102,5
9@115
10@90
10@90
10@90
10@90
10@90

Seated DB Shoulder Press:
6@41
6@41
6@41
6@41

DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16
10@16

Dips:
12@BW
12@BW
12@BW
12@BW

Rope Pushdowns:
15@21,25
15@21,25
15@21,25
15@21,25
15@21,25

Det var sku rart at få trænet igen. Har ikke været i centeret siden d. 7. pga. kamp i fredags. Har to ugers bye week, så FB programmet bliver lavet om til et 2-split kørt back to back uden pausedage, og så en lille deload inden næste kamp.

Dagens træning

Deadlift:
3@145
3@165
6@185
10@105
10@105
10@105
10@105

Pull-ups:
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
8@BW

DB Rows:
10@50
10@50
10@50
10@41
10@41
10@41
10@36

DB Curls:
8@18
8@18
8@18
8@18

CB Curls:
8@26,25
8@21,25
8@21,25
8@21,25

Super træning i dag. Fik et godt indspark af Søren Møller mht. mine rows. Det resulterede i at jeg måtte en del ned i vægt, men fik tilgengæld meget bedre kontakt. Thumbs up til det. :]

Hva' sagde han til dig ?

Carsten2002 skrev:Hva' sagde han til dig ?

Normalt har jeg altid brugt de flade bænke til at DB row'e med/på. Så viste han noget fiks faks hvor man står mere ud i det fri og læner sig op ad en skrå bænk. Det fungerede virkelig super at køre dem strict med squeeezee i toppen.

Pind skrev:
Carsten2002 skrev:Hva' sagde han til dig ?

Normalt har jeg altid brugt de flade bænke til at DB row'e med/på. Så viste han noget fiks faks hvor man står mere ud i det fri og læner sig op ad en skrå bænk. Det fungerede virkelig super at køre dem strict med squeeezee i toppen.

SQUUUUUEEEEEEEEEZEEEEE!!!!!!

Arh, så på den måde han selv køre dem?

Ja.. Han sagde i hvert fald det var den måde han selv gjorde det. Det virker umiddelbart ret godt.

Pind skrev:Ja.. Han sagde i hvert fald det var den måde han selv gjorde det. Det virker umiddelbart ret godt.

Han må da i hvert fald vide hvordan man bygger en ryg

Pind skrev:
Super træning i dag. Fik et godt indspark af Søren Møller

var han i pg ?

livebig55 skrev:
Pind skrev:
Super træning i dag. Fik et godt indspark af Søren Møller

var han i pg ?

Nej, de trænede begge to i fitness world på sjælland i dag.

Carsten2002 skrev:Han må da i hvert fald vide hvordan man bygger en ryg

Det må man sige ja til.

livebig55 skrev:var han i pg ?

Yeah.. Han kigger der ned af og til.

Asomugha skrev:Nej, de trænede begge to i fitness world på sjælland i dag.

Apropos, så snakkede vi nogle stykker om hvor skægt det kunne være at troppe op en hel folk iført FitnessDK t-shirts og træne. Bare for at se Dennis' reaktion.

Jeg synes han har været dernede en hel del på det seneste

Han har også en del at skulle hente ind på Patrick nu må man sige, det trækker ikke op til at han slår ham sådan lige foreløbig.

Pind skrev:
Asomugha skrev:Nej, de trænede begge to i fitness world på sjælland i dag.

Apropos, så snakkede vi nogle stykker om hvor skægt det kunne være at troppe op en hel folk iført FitnessDK t-shirts og træne. Bare for at se Dennis' reaktion.

Til en hel træning med highrep i maskinerne

Pind skrev:
Carsten2002 skrev:Han må da i hvert fald vide hvordan man bygger en ryg

Det må man sige ja til.

livebig55 skrev:var han i pg ?

Yeah.. Han kigger der ned af og til.

Asomugha skrev:Nej, de trænede begge to i fitness world på sjælland i dag.

Apropos, så snakkede vi nogle stykker om hvor skægt det kunne være at troppe op en hel folk iført FitnessDK t-shirts og træne. Bare for at se Dennis' reaktion.

Eller hvad med vi troppede op i Fdk med Performance Gym trøjer?

Asomugha skrev:Eller hvad med vi troppede op i Fdk med Performance Gym trøjer?

Og dødløftede uden den excentriske fase?

Pind skrev:
Asomugha skrev:Eller hvad med vi troppede op i Fdk med Performance Gym trøjer?

Og dødløftede uden den excentriske fase?

haha ja, det ville være epic :lol:

med masser af magnesium

Pind skrev:Apropos, så snakkede vi nogle stykker om hvor skægt det kunne være at troppe op en hel folk iført FitnessDK t-shirts og træne. Bare for at se Dennis' reaktion.

haha jeg har godt lagt mærke til et par stykker render rundt i fdk tøj/tasker

Asomugha skrev:
Pind skrev:
Asomugha skrev:Eller hvad med vi troppede op i Fdk med Performance Gym trøjer?

Og dødløftede uden den excentriske fase?

haha ja, det ville være epic med masser af magnesium

vil næsten sige jeg var frisk på det:)

Dagens træning:

Military Press:
8@60
8@60
8@60
8@50
8@50
8@50

DB Bench Press:
5@45
8@36
8@36
8@36
8@36

DB Incline Flies:
10@23
10@23
10@23
10@23
10@23

DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16
10@16 + 10@9

Skullcrushers:
12@38
12@38
8@38
8@38

OH Rope Ext.:
15@42
15@44,5
15@44,5

Pushdowns:
10@51,5
10@58,5
10@58,5
10@58,5

Du skal få skudt et glute pic!

Dagens træning

Squat:
5@160
5@160
5@160
5@160
5@160

Front Squat:
8@70
8@70
8@70

Pull-Ups:
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
8@BW

T-Bar Rows:
10@65
10@65
10@65
10@65

DB Rows:
10@41
10@41
10@41
10@41

Asomugha skrev:Du skal få skudt et glute pic!

Hah! Det kan jeg ikke rigtigt komme til. Men den er blevet blå det er 100 %. :] Det gør dog ikke ondt.

Det er da godt nok så, du skulle jo piskes frem

Fik du ikke 5 sæt squat i hus?

Asomugha skrev:Fik du ikke 5 sæt squat i hus?

Joh.. Tak for heads up.. Det er rettet.

Cheers.

Dagens træning

DB Bench Press:
8@36
8@36
8@41
8@41
8@45
8@45

Machine Press (Pause: 30 sek):
12@50
6@50
5@50
4@50
5@50
4@50
3@50
4@50
3@50
3@50 + 5@40 + 12@20

DB Shoulder Press:
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36

CB Lat. Raises:
10@15
10@15
10@15
10@15
10@15

Dips:
8@BW+10
8@BW+10
8@BW+10

Rope Pushdowns:
12@21,25
12@21,25
12@21,25
12@21,25

DB OH Triceps Ext.:
12@23
12@27
12@27
12@27
12@27

Havde hele centeret for mig selv i dag.. Det var sgu nice.. :clap:

Opdater din log, og smid din squat video ind! :twisted:

Træning d. 14-05-2012

Military Press:
5@60
5@60
5@70

Squat
5@140
5@160
5@180

BB Bench Press:
5@100
3@120
2@140 - PR!
5@60+chains
5@60+chains
5@60+chains

GHR:
8@BW+Orange band
8@BW+Orange band
8@BW+Orange band

Dynamax Sit-ups:
10@4 kg bold
10@4 kg bold
10@4 kg bold

Trænede også lidt dagen før. Der blev det til noget let og eksplosiv squat med bands, en ordentlig røvfuld pull-ups samt lidt biceps disco shizznizz..

Asomugha skrev:Opdater din log, og smid din squat video ind!

Jeg skal lige have videoerne af Dennis, så uploader jeg dem.

Træning d. 16-05-2012

Dødløft:
5@155
3@175
3@195

Pull-Ups:
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW

DB Rows:
8@41
8@41
8@41
8@41
8@41

CG Pulldowns:
8@97
8@97
8@97
8@97

One Hand Machine Rows, feat. Carsten2002:
15 x 40
10 x 50
12 x 60
10 x 65
25 x 40

Death By Curls, feat. Carsten2002:
En hel hel masse!

Dagens træning

DB Bench Press:
8@45
8@45
8@45
6@50

Inc. Fat Bar Bench Press:
15@66
15@66
8@76
10@76
15@66

Machine Shoulder Press:
5@40
10@30
10@30
10@30

A1 - DB Lat. Raises:
10@18
10@18
10@18
10@18

A2 - Rope Pushdowns:
12@49
12@49
12@49
12@49

Sad og stenede lidt youtube i går.. Det er for vildt med ham gutten ca. 35 sekunder inde:

Pind skrev:Sad og stenede lidt youtube i går.. Det er for vildt med ham gutten ca. 35 sekunder inde:
video

Træning d. 23-05-2012

Lavede noget barbell complex halløj for at komme hurtigt igennem træningen..

Pind's log

Brugere online