Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1153
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1150

Følg bodybuilding.dk på

Plantespiserens B.S.L.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





LB Squat m. bælte
3 x 170 kg @ 8.5 RPE - Muligvis en pr med knee sleeves!
2 x 3 x 160 kg

Bænkpres
4 x 3 x 97,5 kg @ 8->9

Cable Facepulls
5 x 12 x 45 kg

Low Incline DB Press
5 x 4 x 38 kg

Deficit Push ups
4 x 6
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo DL m. bælte
4 x 2 x 170 kg @ 7->8

Chin Ups m. rød dobbeltbundet elastik
4 x 2 +12 kg
2 x bw

Seated DB OH Press m. pause i bunden.
4 x 6 x 26 kg

Cable Rows
4 x 6 x 90 kg

High Incline DB Press
4 x 6 x 28 kg - det sidste sæt var til failure.

DB Bicep Curls
4 x 7 x 20 kg - det sidste sæt var til failure og nok ikke med pæneste teknik.
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB Squat
4 x 130 kg
4 x 4 x 135 kg

Bænkpres
3 x 90 kg
3 x 4 x 95 kg @ 8->9

Cable Facepulls
4 x 10 x 40 kg

Floor Press (ikke øget rom)
3 x 100 kg
1 x 110 kg @ 9.5
2 x 100 kg
3 x 3 x 100 kg

Dips m. rød dobbeltbundet elastik
4 x 6

Mine bryster og triceps bliver enorme. Glæder mig til deload om 2 uger... Mine albuer har lidt svært ved den høje presse volumen og intensitet. Jeg må bare spise nogle flere grønsager
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL vs. dobbeltbundet sort elastik
4 x 5 x 105 kg easy

Military Press
4 x 5 x 52,5 kg

Pulldowns
4 x 8 x 80 kg

High Incline DB Press
4 x 6 x 24 kg - 2 sek pause i bunden. Nemt.

Incline CS DB Rows
4 x 6 x 42 kg

Incline DB Bicep Curls
4 x 8 x 16 kg

Jeg er ret glad for skæve vinkler
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Metallica igår. Lang cykletur. Begrænset mad. Begrænset søvn. Alt for træt

LB Squat m. bælte
2 x 4 x 150 kg

Bænkpres
4 x 3 x 100 kg @ 8->9

Cable Rows
4 x 10 x 45 kg

High Incline DB Press
4 x 6 x 32 kg

Deficit Push Ups
3 x 6
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr. Petersen skrev:Jeg må bare spise nogle flere grønsager


This!

Grønsager er skønt
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo DL
2 x 170 kg @ 8
2 x 175 kg @ 8.5
3 x 2 @ 160 kg

Chin Ups m. rød dobbeltbundet elastik
5 x 4

High Incline DB Press
4 x 4 x 34 kg

Cable Rows
3 x 8 x 85 kg

Seated OH Press
4 x 5 x 24 kg

DB Bicep Curls
4 x 8 x 18 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ned af bakke... Jeg mangler én deload.

HB Squat m. bælte
4 x 3 x 130 kg

Bænkpres
2 x 100 kg
3 x 2 x 105 kg @ 9->10 - Meget tungere end forventet.

Cable Facepulls
4 x 10 x 50 kg

Floor Press
4 x 3 x 100 kg - føltes let i hænderne men voldsom tungt, når der presses....

SLDL
5 x 100 kg
5 x 110 kg
6 x 115 kg - min lænd er træt, og den skal ikke udfordres så tæt på maks-test.

Forhåbentlig har det bare været nogle dårlige dage i denne uge. Og om 2 uger slår jeg en masse pr'er
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB Squat m. bælte
2 x 165 kg
2 x 175 kg @ 9-9.5

Bænkpres
6 x 2 x 100 kg

Cable Facepulls
5 x 10 x 45 kg

Low Incline DB Press
4 x 6 x 34 kg

Cable Rows m. shovel grip
3 x 10 x 65 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Block Sumo DL hævet ca. 3 cm.
2 x 175 kg
2 x 185 kg
2 x 190 kg @ 8-8.5
1 x 195 kg @ 8.5 - 9

Military Press
5 x 5 x 50 kg

Incline CS DB Rows
4 x 8 x 32 kg

Pull downs
4 x 8 x 75 kg

Low Incline DB Press
4 x 6 x 32 kg

Delt Raises indad rotation
3 x 10 x 5 kg - kontrolleret op og ned.

Incline DB Bicep Curls
4 x 10 x 12 kg - pause i bunden.
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB Squat
3 x 4 x 120 kg

Hyperextensions vs. grøn elastik (10-20 kg i toppen)
2 x 8 x bw
2 x 8 x 10 kg

Bænkpres
2 x 100 kg
2 x 105 kg
2 x 110 kg @ 9 - pr med overskud! Ved dog ikke om pauserne i bunden var lange nok.
3 x 2 x 100 kg
2 x 102,5 kg

Cable Facepulls
8 x 55 kg
5 x 8 x 50 kg

Dips m. rød dobbeltbundet elastik
3 x 8

Low Incline DB Flyes
3 x 10 x 14 kg

Lat Pushdowns
3 x 10 x 30 kg
Jeg håber på 117,5 kg eller 120 kg til 3-kampen på søndag!
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LB Squat m. bælte
2 x 2 x 150 kg

Bænkpres
3 x 2 x 95 kg

Sumo Dødløft m. bælte
2 x 2 x 150 kg

Low Incline DB Press
3 x 10 x 30 kg

Cable Rows m. shovel grip
4 x 8 x 80 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3-kamp i Kælderen
Skuffende, men dog med pr på hele linjen.

Kropsvægt: 108,3 kg

LB Squat
1. forsøg: 185 kg
2. forsøg: 190 kg - fucking tungt, men en 2,5 kg pr uden knæbind
Intet 3. forsøg til mig!

Bænkpres
1. forsøg: 112,5 kg
2. forsøg: 115,5 kg
3. forsøg: 117,5 kg - pr med 5 kg
4. forsøg: 120 kg - nope

Dødløft
1. forsøg: 185 kg
2. forsøg: 195 kg
3. forsøg: 200 kg - 5 kg pr

507,5 kg total, hvilket er ganske udmærket i forhold til lavere kropsvægt og ingen knæbind! :)
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Breathing Front Squat 5-6 sek pause i bunden
5 x 5 x 80 kg - Fucking hårdt! Fucking lav vægt!

Low Incline DB Press langsomt ned og pause i bunden
4 x 8 x 28 kg - mø hårdt

Cable Facepulls Hold i toppen
5 x 10 x 40 kg

Dips m. rød dobbeltbundet elastik
6 x 5 - nemt!

Bulgarian Split Squat langsomt op
2 x 7 x 20 kg

DB Flyes
3 x 10 x 14 kg

Reverse Hyperextensions
2 x 16 - det kan jeg gøre bedre!

Mine løft til 3-kampen blev filmet og ligger på instragrammmaa: https://www.instagram.com/p/BQ-3rL8jKiS ... rterrepper
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rack Pulls nogle cm under knæ
2 x 5 x 150 kg
3 x 4 x 155 kg

Chin Ups m. rød dobbeltbundet elastik
6
5
4 x 4

Military Press m. hex bar
5 x 6 x 40 kg

Low Incline CS DB Rows Hold i toppen
4 x 10 x 36 kg

One arm Shoulder Press
3 x 8 x 16 kg

EZ BB Bicep Curls Proneret
4 x 10 x 22,5 kg

Shrugs m. hex bar
15 x 60 kg
2 x 15 x 80 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Semi-tømmermænd og træt

HB Squat Langsomt ned
3 x 4 x 140 kg - ad

Floor Press
4 x 6 x 90 kg - mø tungt

Cable Facepulls
4 x 10 x 45 kg

Deficit Push Ups
4 x 6 x bw +10 kg

Australian Pull Ups
4 x 6

One arm triceps cable pushdowns, Incline DB Flyes + Reverse Hyperextensions
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL vs. sort dobbeltbundet elastik
3 x 6 x 100 kg

Military Press
5 x 5 x 55 kg

Pull Downs
3 x 10 x 80 kg
10 x 50 kg m. shovel grip

High Incline DB Press
4 x 6 x 32 kg - mø tungt

Cable Rows
4 x 8 x 80 kg

Incline DB Bicep Curls Langsomt ned og pause i bunden
4 x 8 x 10 kg - mine biceps er ved at eksplodere
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pause Front Squat
5 x 100 kg
4 x 5 x 105 kg @ 7.5->8.5

Low Incline DB Press Pause i bunden
6 x 6 x 36 kg

Facepulls blandet med elastik og kabel
5 x 10

Dips T2211m. dobbelt bundet elastik
4 x 8 - nemt

Bulgarian Split Squat
2 x 12 x 20 kg - ad

Reverse Hyperextensions
16, 18 - fucking ulækkert
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chin Ups deadhhang
6 m. rød elastik @ 8
3 x 3 x bw

Deficit Sumo DL T31X1
5 x 3 x 110 kg - jeg er en svag lille dreng

"Hex" Press T2112
6 x 4 x 50 kg

Low Incline CS DB Rows Hold i toppen
4 x 8 x 36 kg

Seated DB OH Press T2121
4 x 8 x 20 kg - hårdt

Shrugs m. hex bar
15 x 60 kg
2 x 15 x 90 kg

EZ BB Biceps Curls Proneret
3 x 8 x 27,5 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB Squat T3022
4 x 100 kg
4 x 4 x 110 kg - mit hoved var ved at eksplodere. Jeg prøver forresten at ændre min teknik en anelse - fokuset er: mere knævandring og lidt mere foroverbøjet.

Reverse Crunches
3 x 15

Floor Press T2112
5? x 4 x 95 kg

Cable Facepulls 3 sek Hold i toppen
5 x 10 x 35 kg - svært men godt!

Deficit Push Ups Pause i bunden
3 x 6 x 15 kg
8 x bw

Australian Pull Ups
3 x 7

Incline DB Flyes
3 x 10 x 20 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skal ud og klatre derfor den lave intensitet i træk-bevægelserne.

SLDL m. VL-sko og vs. sort dobbeltbundet elastik
3 x 8 x 100 kg

Military Press m. pause
4 x 50 kg
5 x 4 x 57,5 kg @ 8.5->9.5

One Arm Cable Pulldown
4 x 10 x 25 kg - vildt stræk!

High Incline DB Press T3112
4 x 6? x 26 kg - jeg aner simpelthen ikke, hvor mange gentagelser jeg tog... Måske tog jeg 5, måske tog jeg 7 gentagelser.

Cable rows T1211
3 x 8 x 65 kg - nemt
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Breathing Front Squat
4 x 5 x 90 kg

Low Incline DB Press
4 x 6 x 34 kg

Cable Facepulls
4 x 10 x 45 kg

Dips
4 x 6 x bw

Cable Triceps Extensions
2 x 15-18 x 25 kg - av
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rack Pulls mere Rom (stod på 15 kg skiver)
4 x 155 kg @ 8
2 x 4 x 150 kg - mine errectors og øvre ryg er moste.

Chin Ups m. rød dobbeltbundet elastik
6 x 5

Hex Press
6 x 40 kg
3 x 8 x 40 kg

Incline CS DB Rows
4 x 8 x 36 kg

High Incline DB Press
4 x 6 x 26 kg - nemt

Og en masse girly curls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg arbejder fuldtid. Jeg stresser ikke, men energien er bare ikke-eksisterende....

HB Squat T3012
4 x 141 kg @ 7
4 x 4 x 131 kg

Floor Press
7 x 90 kg @ 8.5?
5 x 6 x 90 kg

Cable Flyes Hold i toppen og fleks i latz
4 x 10 x 30 kg - dejligt!

Deficit Push Ups
5 x 6

Low Incline DB Press m. hjemmelavet okklusion. De var nok spændt lidt for løst
17, 15, 16 x 16 kg - god pump
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL vs. dobbeltbundet sort elastik
3 x 6 x 110 kg @ 7->8.5

Military Press
5 x 60 kg @ 9.5
3 x 7 x 50 kg

One Arm Pull downs
3 x 10 x 30 kg - dejlig øvelse

Seated OH Press
4 x 7 x 26 kg

Cable rows, Delt raises og nogle tunge db curls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



P. Front Squat
5 x 5 x 110 kg - fuxing ulækkert

Low Incline DB Press
6 x 34 kg
6 x 36 kg
6 x 38 kg - en pr'er?
4 x 4 x 38 kg

Cable Facepulls
5 x 10 x 40 kg

Bulgarian Split Squats
2 x 12 x 20 kg

Dips
4 x 6 x bw

Reverse Hyperextensions
2 x 20
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Deficit Sumo DL T2112
7 x 140 kg @ 8
2 x 7 x 130 kg

Seated OH Press
4 x 6 x 26 kg

Chin Ups m. rød dobbeltbundet elastik
4 x 6

Australian Pull Ups
4 x 6

Incline DB Bicep Curls + DB Delt Raises
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB Squat T3021
4 x 100 kg
4 x 4 x 115 kg - Hader tempomanipulation! Ad! Men teknikken og opspændet var on point!

Floor Press
5 x 95 kg @ 9
4 x 5 x 90 kg

Cable Facepulls
5 x 10 x 45 kg
10 x 25 kg - langsomt og kontrolleret bevægelse

Deficit Push Ups
6 x 10 kg
3 x 7 x 10 kg

Incline DB Flyes
3 x 10 x 16 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden lavede jeg nogle deficit SLDL 3 x 6 x 117,5 kg (svært), seated BB OH press 6 x 5 x 45 kg og så nogle andre øvelser
Idag blev det til:

P. Front Squat
6 x 100 kg
3 x 3 x 120 kg - mine ben var som spaghetti...

Low Incline DB Press T42X2
4 x 6 x 28 kg - ad. Total selvpineri.

Cable Facepulls
4 x 10 x 35 kg - kontrolleret tempo

Dips vs. dobbeltbundet rød elastik
5 x 4

Reverse hyperextensions på bold til failure...
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Block Pulls på 1x 20 kg crossfitskiver
3 x 150 kg @ 9? Teknikken var ikke så køn på den sidste gentagelse.
5 x 3 x 130 kg

Chin Ups m. dobbeltbundet sort elastik
4 x 6

Seated OH DB Press
5 x 30 kg @ 9
4 x 6 x 22 kg

Cable ROws
10 x 85 kg
2 x 6 x 90 kg

Delt Raises, Incline Bicep Curls og okklusions biceps curls (ikke rart)
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Mussetrussen og 80 gæster