Poliquin

pudzianowski skrev:Hvis man ikke laver cardio off season bliver man som ruhl kaldte Daniel Hill, fede svin !!

Der sker sgu ikke end skid ved at lave cardio off season, jeg har prøvet og lade være og jeg kan bedre lide det jeg ser i spejlet nu.

Jeg har sku aldrig set dig lave cardio :lol:

Der bliver steppet 4 gange om ugen i 20 min, det er en del af min nye sunde livsstil

Mandag den 29 September 2008

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 15min - 6,5km/t
Crosstrainer - 15min - Level 6
Powerwalk - 15min - 6,5km/t
Crosstrainer - 15min - Level 6

pudzianowski skrev:Hvis man ikke laver cardio off season bliver man som ruhl kaldte Daniel Hill, fede svin !!

Der sker sgu ikke end skid ved at lave cardio off season, jeg har prøvet og lade være og jeg kan bedre lide det jeg ser i spejlet nu.

Det er jo ikk alle der gør det

Stats update

07 August 2008
Mave: 85 cm
Ben: 57,5 cm
Læg: 38 cm
Arm: 36,7 cm
Skulder: 119 cm
Bryst: 101 cm
Røv: 100 cm
Vægt: 78,2 kg

22 September 2008
Mave: 82 cm
Ben: 57,5 cm
Læg: 38 cm
Arm: 36,7 cm
Skulder: 120 cm
Bryst: 107 cm
Røv: 101 cm
Vægt: 80,4 kg

Hva så team m8 ;)

Odysseus skrev:Hva så team m8 ;)

Yo og lige over :wink: =D>

Skal vi så have en Team Wheels Attack Training? Eller hælder du mere til en bryst/biceps disco træning? :lol:

Poliquin skrev:
Odysseus skrev:Hva så team m8 ;)

Yo og lige over :wink: =D>

Skal vi så have en Team Wheels Attack Training? Eller hælder du mere til en bryst/biceps disco træning?

Jeg er game på hvad som helst :twisted:

Odysseus skrev:
Poliquin skrev:
Odysseus skrev:Hva så team m8 ;)

Yo og lige over :wink: =D>

Skal vi så have en Team Wheels Attack Training? Eller hælder du mere til en bryst/biceps disco træning?

Jeg er game på hvad som helst

Det en aftale. Men husk en trillebøre. Og en aftale med Anders om han kan trille dig hjem :lol:

Poliquin skrev:
Odysseus skrev:
Poliquin skrev:
Odysseus skrev:Hva så team m8 ;)

Yo og lige over :wink: =D>

Skal vi så have en Team Wheels Attack Training? Eller hælder du mere til en bryst/biceps disco træning?

Jeg er game på hvad som helst

Det en aftale. Men husk en trillebøre. Og en aftale med Anders om han kan trille dig hjem

Det ville også kun være fair nu jeg bar ham ned af trapperne efter roningen :mrgreen:

Odysseus skrev:
Poliquin skrev:
Odysseus skrev:
Poliquin skrev:
Odysseus skrev:Hva så team m8 ;)

Yo og lige over :wink: =D>

Skal vi så have en Team Wheels Attack Training? Eller hælder du mere til en bryst/biceps disco træning?

Jeg er game på hvad som helst

Det en aftale. Men husk en trillebøre. Og en aftale med Anders om han kan trille dig hjem

Det ville også kun være fair nu jeg bar ham ned af trapperne efter roningen

Perfekt - så der jo ingen problemer

Havde godt nok troet dine arme var større end 36,7. På billedet du postede ser de mindst 40 ud.
Det skal overhoved ikke ses som negativt, blot noget jeg observerede

Bork skrev:Havde godt nok troet dine arme var større end 36,7. På billedet du postede ser de mindst 40 ud.
Det skal overhoved ikke ses som negativt, blot en observering

Når jeg bliver målt står jeg afslappet arm ned langs siden

Det er vigtigere for mig at blive målt ens hver gang og det gør jeg bedst på den måde.

De måler 42-43 spændt

Poliquin skrev:
Bork skrev:Havde godt nok troet dine arme var større end 36,7. På billedet du postede ser de mindst 40 ud.
Det skal overhoved ikke ses som negativt, blot en observering

Når jeg måler står jeg afslappet med armen ned langs siden Det er vigtigere for mig at måle ens hver gang og det gør jeg bedst på den måde.

De måler 42-43 spændt

Ahhh, det forklarer jo en del

Bork skrev:
Poliquin skrev:
Bork skrev:Havde godt nok troet dine arme var større end 36,7. På billedet du postede ser de mindst 40 ud.
Det skal overhoved ikke ses som negativt, blot en observering

Når jeg måler står jeg afslappet med armen ned langs siden Det er vigtigere for mig at måle ens hver gang og det gør jeg bedst på den måde.

De måler 42-43 spændt

Ahhh, det forklarer jo en del

Men det da os fint hvis de visuelt ser større ud

Poliquin skrev:
Når jeg bliver målt står jeg afslappet arm ned langs siden Det er vigtigere for mig at blive målt ens hver gang og det gør jeg bedst på den måde.

De måler 42-43 spændt

Så kan jeg bedre forstå det. Kunne heller ikke få det til at passe.

Tirsdag den 30 September 2008

Front squat
5*60 kg
5*60 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg

Bb bench press
5*60 kg
5*60 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg

Front squat
5*60 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg

Bb high incline bench press
5*60 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg

Dips
6*bw
6*bw+20 kg
6*bw+20 kg
6*bw+20 kg
6*bw+20 kg
6*bw+20 kg

Hård omgang uden det store overskud. Kunne godt mærke at det er 8 uger siden jeg har smagt på de tungere kilo :twisted:

Lee SL!
Hvad har du sat dine max løft til?

Bay skrev:Lee SL!
Hvad har du sat dine max løft til?

Tak mester.

Jeg havde tydeligvis sat dem lidt for højt, da jeg undervejs måtte justere i dag :oops:

Men de er nu sat til:
Fronts Sq : 115
Bænkpress: 125
Push press: 80
Deadlift: 190

Poliquin skrev:
Bay skrev:Lee SL!
Hvad har du sat dine max løft til?

Tak mester.

Jeg havde tydeligvis sat dem lidt for højt, da jeg undervejs måtte justere i dag

Men de er nu sat til:
Fronts Sq : 115
Bænkpress: 125
Push press: 80
Deadlift: 190

Tror du ikke bare du skal have de neurale tilpasninger tilbage?

Du har da trukket 200kg død?

Bay skrev:
Poliquin skrev:
Bay skrev:Lee SL!
Hvad har du sat dine max løft til?

Tak mester.

Jeg havde tydeligvis sat dem lidt for højt, da jeg undervejs måtte justere i dag

Men de er nu sat til:
Fronts Sq : 115
Bænkpress: 125
Push press: 80
Deadlift: 190

Tror du ikke bare du skal have de neurale tilpasninger tilbage?

Du har da trukket 200kg død?

Jo det kommer da nok stille og roligt. Starter os op på kreatin i morgen igen. Det plejer at gi lidt overskud

Min ryg har været skadet de sidste uger, så tager den med ro i dødløft og løfter sikkert

Led omgang træning du fyrede af idag, Casper =D>
Og tillykke med pladsen på teamet - bliver spændende at se dig til DM næste år

kr athletic skrev:Led omgang træning du fyrede af idag, Casper =D>
Og tillykke med pladsen på teamet - bliver spændende at se dig til DM næste år

Mange tak Kim

Kommer vi til at stå sammen?

Poliquin skrev:
Bay skrev:
Poliquin skrev:
Bay skrev:Lee SL!
Hvad har du sat dine max løft til?

Tak mester.

Jeg havde tydeligvis sat dem lidt for højt, da jeg undervejs måtte justere i dag

Men de er nu sat til:
Fronts Sq : 115
Bænkpress: 125
Push press: 80
Deadlift: 190

Tror du ikke bare du skal have de neurale tilpasninger tilbage?

Du har da trukket 200kg død?

Jo det kommer da nok stille og roligt. Starter os op på kreatin i morgen igen. Det plejer at gi lidt overskud

Og diaré

Bay skrev:
Poliquin skrev:
Bay skrev:
Poliquin skrev:
Bay skrev:Lee SL!
Hvad har du sat dine max løft til?

Tak mester.

Jeg havde tydeligvis sat dem lidt for højt, da jeg undervejs måtte justere i dag

Men de er nu sat til:
Fronts Sq : 115
Bænkpress: 125
Push press: 80
Deadlift: 190

Tror du ikke bare du skal have de neurale tilpasninger tilbage?

Du har da trukket 200kg død?

Jo det kommer da nok stille og roligt. Starter os op på kreatin i morgen igen. Det plejer at gi lidt overskud

Og diaré

Jep måske. Ej, jeg håber satme 20 ugers pause fra kreatin har kunne få det skidt væk. Ellers må jeg stoppe med det samme igen

Poliquin skrev:
kr athletic skrev:Led omgang træning du fyrede af idag, Casper =D>
Og tillykke med pladsen på teamet - bliver spændende at se dig til DM næste år

Mange tak Kim

Kommer vi til at stå sammen?

Selv tak

Nej desværre, men hvis alt går efter planen så kommer jeg med som opvarmer til fitness. Min opvarmer fra DM vil prøve næste år - så jeg støder nok ind i dig backstage

Tillykke Casper

Alt for fed træning idag.. Tunge basis øvelser, det er sku vejen frem =D>

Koppel skrev:Tillykke Casper

Tak tak mester

danielhoegh skrev:Alt for fed træning idag.. Tunge basis øvelser, det er sku vejen frem =D>

Yeah - sådan ser det ud de næste 4 uger

Poliquin

Brugere online