Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Nick187 skrev:Sikken volume i front squat :shock: Rigtig flot træning =D>
Spo skrev:Rigtig flot træning
Men hvordan kan det være at du kører front squat, og så vender tilbage til den igen senere?
Poliquin skrev:Spo skrev:Rigtig flot træning
Men hvordan kan det være at du kører front squat, og så vender tilbage til den igen senere?
Fordi det virker På den første omgang køres der typisk tungere og mellem 1-3 reps. Hvor imod volumen stiger lidt på anden omgang og reps ligger mellem 2-6
BrianN skrev:Poliquin skrev:Spo skrev:Rigtig flot træning
Men hvordan kan det være at du kører front squat, og så vender tilbage til den igen senere?
Fordi det virker På den første omgang køres der typisk tungere og mellem 1-3 reps. Hvor imod volumen stiger lidt på anden omgang og reps ligger mellem 2-6
Hvorfor skulle det værre bedre at køre det af 2 om gange frem for et??
Poliquin skrev:BrianN skrev:Poliquin skrev:Spo skrev:Rigtig flot træning
Men hvordan kan det være at du kører front squat, og så vender tilbage til den igen senere?
Fordi det virker På den første omgang køres der typisk tungere og mellem 1-3 reps. Hvor imod volumen stiger lidt på anden omgang og reps ligger mellem 2-6
Hvorfor skulle det værre bedre at køre det af 2 om gange frem for et??
Det må du spørge Boris Sheiko om. Rent fysiologisk kan jeg desværre ikke forklarer det 100%. Din volumen blir kæmpe høj, du får en pause imellem så er lidt friskere end hvis du kørte 12-14 sæt på en gang. En ting er sikkert, det virker på mig
BrianN skrev:Poliquin skrev:BrianN skrev:Poliquin skrev:Spo skrev:Rigtig flot træning
Men hvordan kan det være at du kører front squat, og så vender tilbage til den igen senere?
Fordi det virker På den første omgang køres der typisk tungere og mellem 1-3 reps. Hvor imod volumen stiger lidt på anden omgang og reps ligger mellem 2-6
Hvorfor skulle det værre bedre at køre det af 2 om gange frem for et??
Det må du spørge Boris Sheiko om. Rent fysiologisk kan jeg desværre ikke forklarer det 100%. Din volumen blir kæmpe høj, du får en pause imellem så er lidt friskere end hvis du kørte 12-14 sæt på en gang. En ting er sikkert, det virker på mig
Det er jo det der er vigtigst
Spo skrev:Ville den træningsmetode virke på f.eks Bryst eller skuldre?
Bondi skrev:Hvornår får vi nogle nye billeder af se Casper ?
Skal da lige love for du fik fyret nogle calf rais af. Et eller 2 ben ?
Prøv at lav samme serie med en fus næste gang, så skal du bare se løjerPoliquin skrev:Bondi skrev:Hvornår får vi nogle nye billeder af se Casper ?
Skal da lige love for du fik fyret nogle calf rais af. Et eller 2 ben ?
Engang når der er sket noget som kan ses
Begge ben på en gang
Bondi skrev:Prøv at lav samme serie med en fus næste gang, så skal du bare se løjerPoliquin skrev:Bondi skrev:Hvornår får vi nogle nye billeder af se Casper ?
Skal da lige love for du fik fyret nogle calf rais af. Et eller 2 ben ?
Engang når der er sket noget som kan ses
Begge ben på en gang
Ok, så håber jeg snart det sker
JCB skrev:Smukke, tjek lige Koppels log ang. spørgsmålet om restpause i skulderpres
jesperlinde skrev:Tillykke med PR'en i torsdags Hvordan har din skulder og håndled det med at kører så meget push pres? Mine bryder sig satme ikke om den øvelse..
Poliquin skrev:jesperlinde skrev:Tillykke med PR'en i torsdags Hvordan har din skulder og håndled det med at kører så meget push pres? Mine bryder sig satme ikke om den øvelse..
Mange tak
Mine håndled brokker sig overhovedet ikke, så det er ingen problem
jesperlinde skrev:Poliquin skrev:jesperlinde skrev:Tillykke med PR'en i torsdags Hvordan har din skulder og håndled det med at kører så meget push pres? Mine bryder sig satme ikke om den øvelse..
Mange tak
Mine håndled brokker sig overhovedet ikke, så det er ingen problem
Ah, lækkert, træner du nogensinde decideret håndled? og strækker du dem nogensinde ud?
Poliquin skrev:JCB skrev:Smukke, tjek lige Koppels log ang. spørgsmålet om restpause i skulderpres
Smukke? Pretty gay....
Jeg har set det, men ikke lige haft tiden til at besvarer det
JCB skrev:Poliquin skrev:JCB skrev:Smukke, tjek lige Koppels log ang. spørgsmålet om restpause i skulderpres
Smukke? Pretty gay....
Jeg har set det, men ikke lige haft tiden til at besvarer det
Kunne du ikke lige uddybe, hvorfor det er godt at træne lige netop skuldrene på den måde?
Poliquin skrev:JCB skrev:Poliquin skrev:JCB skrev:Smukke, tjek lige Koppels log ang. spørgsmålet om restpause i skulderpres
Smukke? Pretty gay....
Jeg har set det, men ikke lige haft tiden til at besvarer det
Kunne du ikke lige uddybe, hvorfor det er godt at træne lige netop skuldrene på den måde?
Jo...
Man mener at ens muskler respondere godt på det da de restiturer hurtigere end ens CNS. Ved at lave samlede 8-10 reps med små pauser imellem (5-3-2) når musklerne at restiturer mellem hver "omgang", men CNS når ikke at "opdage" at der holdes pauser, og "tror" dermed der er kørt 1 sæt med de 8 reps uden pauser. Måden med rest pauser kan du kører noget tungere end hvis du blot repper 8 derudaf
JCB skrev:Poliquin skrev:JCB skrev:Poliquin skrev:JCB skrev:Smukke, tjek lige Koppels log ang. spørgsmålet om restpause i skulderpres
Smukke? Pretty gay....
Jeg har set det, men ikke lige haft tiden til at besvarer det
Kunne du ikke lige uddybe, hvorfor det er godt at træne lige netop skuldrene på den måde?
Jo...
Man mener at ens muskler respondere godt på det da de restiturer hurtigere end ens CNS. Ved at lave samlede 8-10 reps med små pauser imellem (5-3-2) når musklerne at restiturer mellem hver "omgang", men CNS når ikke at "opdage" at der holdes pauser, og "tror" dermed der er kørt 1 sæt med de 8 reps uden pauser. Måden med rest pauser kan du kører noget tungere end hvis du blot repper 8 derudaf
Ok men er det så kun gældende for skuldrepres eller også alle andre øvelser?
Har nemlig overvejet at bruge princippet i mit program på nogle af mine øvelser
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 130 gæster